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十萬個健康為什么叢書——中醫養生智慧 版權信息
- ISBN：9787117350853
- 條形碼：9787117350853 ; 978-7-117-35085-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
十萬個健康為什么叢書——中醫養生智慧 本書特色
中醫藥是中國優秀傳統文化中的瑰寶，中醫養生法是中國獻給全世界的一份健康禮物。希望通過這本書，和大家分享中醫養生的智慧，幫助大家樹立科學的養生觀，掌握實用的養生法，從延長生命到樂享康壽。《中醫養生智慧》
十萬個健康為什么叢書——中醫養生智慧 內容簡介
本書擬編寫兩大部分內容，包括養生的四大基石、中醫養生（臟腑養生、食補養生、養生技術、中藥養生）。涵蓋了科學的中醫養生理念與方法，破除養生誤區與謠言。主要內容如下：為什么中醫養生講究天人相應；為什么說春夏養陽,秋冬養陰；為什么養生要遵循季節氣候的變化的規律；為什么要“春捂秋凍”；為什么中醫養生要“法于陰陽，和于術數”；為什么說陰陽平衡才健康；傳統養生“日出而作，日落而息”真的有道理嗎；為什么說男女養生有區別；為什么說冬病夏治、夏病冬治；如何做到未病先防、既病防變、已病防傳；為什么說治未病才是高明的醫生；為什么說疾病要“三分治七分養”；血壓高與高血壓怎樣做好治未病；不同年齡段的養生要注意什么；為什么養生要講形神合一；如何做到“形與神俱”；為什么”形神兼養，養神為先“；為什么要“外練筋骨皮，內練一口氣”；為什么傳統運動養生能改善人體的精神心理狀態；為什么中醫認為不同體質養生方法有區別；為什么中醫說我濕氣重；為什么說“正氣存內，邪不可干”；為什么養生要做到“精充、氣盛、神旺”……
十萬個健康為什么叢書——中醫養生智慧 目錄
**章養生之道
一道法自然/2
1 為什么中醫養生要順應天道/3
2 為什么中醫養生要“法于陰陽，和于術數”/5
3 為什么說陰陽調和才健康/7
4 為什么中醫講究四時養生/9
二燮理陰陽/12
5 為什么說“春夏養陽，秋冬養陰”/13
6 為什么要“春捂秋凍”/15
7 為什么說“冬病夏治”是有道理的/16
8 “日出而作，日入而息”有道理嗎/18
9 為什么男女養生有區別/20
三修身養性/23
10 為什么說“我命在我不在天”/24
11 為什么說“正氣存內，邪不可干”/26
12 為什么修身養性有利于健康/28
13 為什么說“養生先養德”/30
14 為什么說“醫病先醫心”/31
15 為什么說文化療法也能調病/33
16 為什么養生講求“形神合一”/35
17 關于“七十三、八十四”之說有道理嗎/37
18 孔孟養生之道有哪些/39
四未病先防/41
19 如何做到“未病先防、已病防變、病后防復”/42
20 為什么中醫強調“治未病”/43
21 為什么說疾病要“三分治七分養”/45
22 如何告別“亞健康”/47
23 如何預防血壓高變成高血壓/49
24 不同年齡段的人應該如何養生/51
第二章養生之法
一食飲有節/56
1 為什么中醫講“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”/57
2 為什么說“病從口入”/58
3 為什么建議清淡飲食/60
4 為什么中醫講究“五味調和”/62
22 中醫養生智慧/
5 為什么說“飲食自倍，腸胃乃傷”/63
6 辟谷、輕斷食對健康養生有什么影響/65
7 中藥代茶飲如何飲用更有效/67
8 為什么說“若要小兒安，三分饑與寒”/69
9 如何減少寒涼之品帶來的傷害/72
10 為什么說“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”/74
11 為什么要重視飲食的禁忌/76
12 為什么說“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”/78
13 為什么說“清晨一杯水，生津潤脾胃”/80
14 為什么說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”/82
15 為什么說“吃好蔥姜蒜，病痛少一半”/84
16 為什么說“食不言，寢不語”/85
二起居有常/88
17 早睡早起一定健康嗎/89
18 應該如何少熬夜/90
19 為什么要勞逸適度/92
20 什么是良好的起居習慣/94
21 如何排便才能讓身體更健康/95
22 如何做好房事養生/97
23 為什么要睡子午覺/99
24 為什么夏季容易得“空調病”/100
25 為什么睡眠能養生/102
26 為什么說“寒從腳下生”/105
27 為什么要注意鍛煉的時間/107
28 為什么冬季要避免出汗過多/109
29 女子產后應該如何進行調養/111
30 為什么穿衣要溫暖適體/113
31 為什么說出汗不能吹風/115
32 如何曬太陽更科學/117
33 為什么說“胃不和則臥不安”/119
三精神內守/121
34 為什么說“精神內守，病安從來”/122
35 如何做到精神內守/124
36 為什么中醫講究調神/125
37 為什么心神不安可以導致過早衰老/127
38 為什么疾病的發生與精神因素密切相關/129
39 為什么驚恐會損害健康/131
四動靜結合/134
40 運動養生如何做到動靜結合/135
41 為什么運動是“形神兼養”的良藥/137
42 為什么說“通則不痛，痛則不通”/138
43 為什么說“筋長一寸，壽長十年”/140
44 經絡不通有哪些癥狀表現/144
45 久坐工作之人如何調暢經絡/146
46 生活中如何疏通經絡/148
第三章養生之術
一中藥調理/152
1 如何煎煮中藥/153
2 如何正確理解“是藥三分毒”/155
3 中藥和西藥有沖突嗎/156
4 不同“地黃丸”的功效有何不同/158
5 阿膠保健有哪些用法/160
6 服用中藥期間需要注意哪些問題/162
7 補益藥可以長期服用嗎/164
8 服用保健食品也需要對癥嗎/166
9 中藥泡腳有哪些注意事項/167
10 中成藥有哪些禁忌/169
11 為什么越來越多的人選擇吃藥膳/171
12 經常感冒的人可以選擇哪些中成藥/173
13 為什么建議氣虛的人常吃山藥/175
14 看中醫時要注意哪些內容/176
15 為什么會出現“虛不受補”的情況/178
二膳食調養/181
16 為什么說“藥補不如食補”/182
17 為什么說“藥膳未必善”/184
18 如何讓中藥成為餐桌上的“養生菜”/186
19 如何通過飲食保養五臟/188
20 為什么說“藥食同源”/189
21 “冬吃蘿卜夏吃姜”有道理嗎/191
22 蔬菜生吃是不是更健康/193
23 什么是發物/195
24 千古名方——當歸生姜羊肉湯的作用是什么/197
25 吃中藥的時候能吃綠豆嗎/199
26 如何通過膳食調養“手腳冰涼”/201
27 為什么說“要減肥先祛濕”/203
28 為什么說“喝茶養生亦傷身”/205
29 為什么說“形寒寒飲則傷肺”/207
30 女性月經期如何飲食養生/209
31 為什么說一種體質有一種吃法/211
32 熬夜者如何飲食養生/213
33 為什么說“胃以喜為補”/215
34 為什么說“少食長壽，雜食無病”/217
35 為什么說飲食要因地制宜/219
36 為什么說飲食要因時制宜/220
三運動導引/223
37 不同人群如何選擇合適的運動項目/224
38 傳統導引養生如何體現“流水不腐，戶樞不蠹”/226
39 如何練習八段錦/228
26 中醫養生智慧
40 如何練習五禽戲/231
41 如何練習“六字訣”/233
42 中醫為什么不提倡運動到大汗淋漓/236
43 秋冬季節養生要注意什么/238
44 為什么傳統健身運動注重肢體動作與呼吸、意念的協調配合/240
45 為什么說“飯后百步走，活到九十九”/242
46 如何選擇運動時間/244
47 經期運動有哪些注意事項/245
48 如何在冬季進行運動/247
49 辦公室人群應該如何進行導引運動/249
50 為什么導引運動適合老年人/251
51 如何順應節氣變化進行導引運動/253
52 導引運動有哪些注意事項/255
53 如何練習太極拳/256
54 為什么練習易筋經可以鍛煉膝關節/258
四怡情暢志/261
55 容易焦慮抑郁的人應如何養生/262
56 為什么說養生的關鍵是“養情緒”/264
57 七情如何傷身/265
58 為什么情緒調控可以治病/267
59 不良情緒對人體有哪些影響/269
60 怎樣看待《范進中舉》的故事/270
61 為什么民間常說“笑一笑，十年少”/273
62 “老好人”“沒脾氣”對身體好嗎/275
63 怎樣緩解傷春悲秋的情緒/276
64 愛生氣的人要注意哪些健康問題/278
65 為什么說不同年齡人群精神調養/
方法不同279
66 不同情緒對人體有哪些影響/281
67 為什么傳統運動可以改善不良情緒/283
68 為什么要根據季節調整精神調養方法/284
69 如何在更年期保持良好的情緒/286
70 為什么說“情緒不好，所有的養生都是徒勞”/288
71 為什么有些人總愛發火/290
72 應該如何避免“氣生百病”/292
第四章養生之器/
一針灸、推拿/296
1 為什么針灸推拿能夠減肥/297
2 為什么有些情況不適合推拿/299
3 為什么夏天溫灸可預防“寒病”/301
4 為什么針刺能夠緩解疼痛/303
5 哪些動作可以防治肩周炎/304
6 為什么按摩可以緩解便秘/306
7 按摩哪些穴位可以改善失眠/308
8 推拿哪些穴位可以調節血壓/310
28 中醫養生智慧
9 為什么穴位按摩可以緩解頭痛/311
10 為什么穴位按摩可以緩解痛經/313
11 哪些情況不適合艾灸/315
12 頸椎保健的重點是什么/317
13 捏脊、摩腹對兒童有哪些益處/320
14 為什么艾灸可以延年益壽/321
15 為什么小兒推拿可以退熱/323
16 為什么摩耳可以預防感冒/325
17 按揉哪些穴位可以緩解胃腸不適/327
18 為什么眼保健操能預防近視/328
19 為什么按摩耳周穴位能保護聽力/330
20 為什么說“若要安，三里常不干”/332
21 哪些方法可以預防并緩解腰痛/334
22 如何通過足部按摩調理身體/335
二砭石、藥浴/338
23 為什么砭石能治病/339
24 為什么用砭石梳頭可治頭痛/340
25 如何利用砭石緩解腰痛/342
26 如何利用砭石調治上肢偏癱/344
27 為什么說“三九藥浴補一冬”/345
28 為什么說泡溫泉能治病/347
29 中藥泡腳有哪些好處/349
30 如何進行中藥熏蒸/351
31 為什么說泡腳可以調節血糖/354
32 腿浴能治療膝關節疼痛嗎/356
三膏膜、貼敷/359
33 為什么穴位貼敷能防治疾病/360
34 為什么“三伏貼”“三九貼”的效果好/361
35 穴位貼敷治療消化系統疾病期間有哪些飲食宜忌/363
36 穴位貼敷能治療過敏性鼻炎嗎/365
37 為什么說中藥膏摩適用于內外科病癥/366
38 中藥膏摩如何治療便秘/368
39 為什么經期不能進行中藥膏摩/370
40 中藥膏摩可以減脂嗎/372
41 為什么中藥膏摩配合砭石效果更佳/373
四刮痧、拔罐/375
42 為什么說“刮痧拔罐，病好一半”/376
43 家庭刮痧有哪些注意事項/377
44 如何通過刮痧治療咳嗽感冒/380
45 如何通過刮痧治療咽喉疼痛/382
46 如何通過刮痧治療失眠/384
47 如何通過刮痧治療腹瀉/385
48 哪些疾病適合拔罐治療/387
49 家庭拔罐有哪些注意事項/389
五香療、樂療/391
50 芳香療法如何治療疾病/392
30 中醫養生智慧
51 芳香療法有哪些注意事項/394
52 為什么說“帶個香草袋，不怕五蟲害”/396
53 中醫香療有哪些常用藥物/398
54 音樂療法如何治病/400
55 情緒抑郁的人如何進行音樂治療/402
56 情緒亢奮的人如何進行音樂治療/403
57 如何通過琴棋書畫來養生405
展開全部
十萬個健康為什么叢書——中醫養生智慧 作者簡介
王耀獻，北京中醫藥大學副校長。長期致力于提升基層中醫藥服務能力，在全國率先啟動鄉村中醫師“3+3”提升工程專項活動，為基層人才培養做出積極貢獻。承擔2012中醫藥行業科研專項“中醫藥防治慢病社區管理模式的研究”和北京市科技計劃“中醫藥防治高血壓、糖尿病和腦血管病適宜技術社區推廣研究”，形成了中醫藥防治慢病社區管理模式，提高社區慢病防治水平。身為北京衛視“養生堂”和央視“健康之路”、“中華醫藥”特邀專家，宣
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