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內養(yǎng)外調美女養(yǎng)生方 版權信息
- ISBN：9787557899790
- 條形碼：9787557899790 ; 978-7-5578-9979-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
內養(yǎng)外調美女養(yǎng)生方 本書特色
1.中醫(yī)專家、營養(yǎng)學教授為女性量身定制調養(yǎng)方案；由里及外，全面調養(yǎng)，強健女性身體，扮靚女人容顏。
2.結合女性*關心的養(yǎng)生話題，教女性朋友如何補氣血、養(yǎng)五臟、通經絡、靚容顏、抗衰老、防百病。
3.200個小妙方，按摩方、刮痧方、食療方，多管齊下，全面調理女性常見困擾，將面色萎黃、身材臃腫、睡眠不安、月經不調、宮寒不孕等問題一網打盡。
4.針對常見面子問題，如熊貓眼、痘痘、黃褐斑、面部皺紋等，給出特效護膚美容秘方，簡單易操作、效果好，讓女性朋友巧妙凍齡，女人味十足。
內養(yǎng)外調美女養(yǎng)生方 內容簡介
本書是一部女性養(yǎng)生科普讀物。全書圍繞女性普遍關心的養(yǎng)生話題，教女性朋友調氣血、補五臟、通經絡、養(yǎng)容顏、呵護身心，書中結合女性主要生理周期，用200個小妙招解決女性常見困擾，涵蓋按摩方、刮痧方、食療方等，由內及外全面調養(yǎng)，讓女性身體好、身材好、容顏好、生病少，擁有女人味，打造無憂無慮的幸福生活。
內養(yǎng)外調美女養(yǎng)生方 目錄
**章 氣血充盈的女人美麗一生
益氣養(yǎng)血，女人健康美麗的必修課
氣血——女人的“美貌控制力”
怎樣調養(yǎng)女人的氣血
好好吃飯——女人益氣養(yǎng)血的*基本手段
女性要注意的飲食原則
食物也要同氣相求：吃要怎么吃，補又該怎么補
做明艷如花的女人：益氣養(yǎng)血小妙招
十全大補湯，每個女人都應該知道的補血良方
杞菊當歸茶，“電腦族”美女的補血英雄
阿膠，氣色紅潤的美顏上品
艾灸足三里，撫平女人歲月的紋路
過度疲勞既傷氣血又傷身
氣血失調要對癥、分類調養(yǎng)
氣虛證
血虛證
氣血兩虛證
氣滯血瘀證
氣虛血瘀證
女人“四期”如何補血
經期：小肚子隱隱作痛，怎么調
孕期：貧血，紅棗相助?
產后：氣血虛弱引起的少乳，怎么調
更年期：女性調養(yǎng)首選甘麥紅棗湯
氣血調養(yǎng)好，婦科小病早跑掉
常按帶脈和關元，遠離婦科病
歸地燒羊肉，改善月經失調
氣血兩虛是痛經的罪魁禍首
調養(yǎng)氣血，助你“好孕”
氣血不足易致習慣性流產
黑米花生紅棗粥，讓你擁有好“孕”氣
女性久坐氣血不暢，易致不孕
穴位療法暢通氣血，調理不孕 第二章 五臟和諧，容顏嬌美
養(yǎng)好心、五臟安，精神煥發(fā)容顏美
想要面色紅潤有光澤，就從“心”做起吧
養(yǎng)心不怕吃“苦”
夏季易傷心，養(yǎng)心有講究
小米是改善心腎不交失眠癥的高手
減肥不當傷身也傷心：不要讓自己有餓的感覺
靜心才能養(yǎng)顏：女人要給靈魂一個放松的時間
去心火健身功法：八段錦之“搖頭擺尾”
多動手指可養(yǎng)心
女人肝血充盈，明眸才能善睞
肝主藏血，養(yǎng)肝要在“肝膽相照”時
以味補肝，首選食醋
太沖，上天賜予女人的自然解毒穴
女性必知的抻筋養(yǎng)肝大法
四大奇穴平肝潛陽，調理偏頭痛
紫草綠豆湯 按摩太沖穴：改善肝氣上逆 流鼻血的*佳搭檔
肝氣郁滯、兩脅脹痛，勤練“噓”字功
胃炎久治不愈，都是肝惹的禍
肝火大、口苦，吃什么
妙用肝經要穴：從小動作中延續(xù)你的“第二種美麗”
健脾，強壯后天之本
脾胃虛弱的表現(xiàn)
脾好，美唇不用潤唇膏
小米山藥粥,專為你的脾而生
不花錢的健脾胃方法
常食“薏米綠豆大米粥”，酒糟鼻不上門
肥胖的女性多脾虛
好肺是*好的護膚霜
肺好，皮膚才能細膩又光滑
百合，《本草綱目》中補水潤肺的良藥
清肺熱，金銀花茶讓你的痘痘通通都不見
肺氣虛便秘，請用“參姜紅棗湯”
防治過敏性鼻炎先養(yǎng)肺
多愁善感的女人易傷肺
好腎，讓你永葆青春之美
女性補腎小妙招
堅果*補腎，吃出青春吃出美
健腎調精功助你擁有堅固的牙齒
好腎氣是你天然的生發(fā)丸
腎陰虛不是病，枸杞蒸雞是良方
改善女性腎陰虛的天賜大穴
黑豆是你美發(fā)的恩物
冬天補腎，讓女人告別手腳冰涼
按摩太溪腎氣足，讓你皮膚緊致又光滑
黑豆芝麻薏米漿，幫你找回“性”福
改善腎陽虛的大穴
何首烏烏發(fā)粥，補脾固腎效果好 第三章 通六經、健六腑，從內在煥發(fā)美麗
暢通小腸經，足營養(yǎng)、保健康
勤刮小腸經，讓女人瘦得輕松
捏揉少澤穴，治乳汁不足、小兒打嗝兒、溢奶
按揉小腸經穴位，更年期心臟病自除
揉陽谷穴，降血壓，治頭暈、牙痛、口腔潰瘍 以及頭漲、三叉神經痛
暢通膽經，使好心情充盈內心
敲膽經，塑身材養(yǎng)顏面
多揉足臨泣，疏通肝膽，回乳有功
“大腸經”排出毒素，讓女人“面子”十足
想要秀美頸部，多敲打大腸經和胃經
湯從腸中過，毒素去無蹤
按摩腹部，清腸、排毒、瘦身
胃經暢通、氣血旺盛，美體又養(yǎng)顏
胃經通，則女人容華盛
按揉胃經穴位，擁有姣好容顏
養(yǎng)生茶飲調胃經，方便又簡單
吃好早飯為養(yǎng)胃經的重中之重
通三焦經，陽氣暢通：不怕冷，不上火
三焦到底是哪“三焦”
三大要穴*貼女人心
暢通膀胱經，陽氣十足不生病
膀胱經是女人體內的“清潔工”
調理膀胱經，讓你免疫力節(jié)節(jié)升
與膀胱經有關的病
膀胱經上*有效的保健穴位
第四章 呵護女人的“秘密花園”，做甜蜜女人
呵護卵巢，創(chuàng)造不老神話
卵巢，掌握著你享受做女人的權力
改變生活方式，避免卵巢早衰
銀耳，延緩卵巢衰退的功臣
流產與卵巢激素水平低有關
缺什么補什么，“花園”需要天然的激素來灌溉
“紅蓮豬蹄”，補充雌激素*有效的食療方
藥膳調理多囊卵巢綜合征
站樁，多囊卵巢綜合征患者的運動良醫(yī)
飲食對癥調理卵巢囊腫
穴位按摩，防治卵巢囊腫
動動腰腿，不花錢的卵巢“保養(yǎng)方”
枸杞子紅棗雞蛋湯，給卵巢多一些關愛
呵護女人“圣地”，干干凈凈享受愛情
陰道緊縮，讓“性”福不請自來
方劑調陰癢，給你特殊的愛
薏米貼蠡溝，陰癢立消
改善陰道炎，找決明子和豐隆穴
鮮花茶飲輕松調理盆腔炎和附件炎
穴位外敷調治輸卵管堵塞
關愛“生命的搖籃”，做幸福媽媽
用一生的時間愛護子宮
鹿胎養(yǎng)子宮，老祖宗留下的秘方
豆?jié){*養(yǎng)女人的子宮
宮寒不孕，灸灸子宮穴、氣海穴助孕
辨證調理帶下病，還您健康性生活
子宮肌瘤，女人不能承受之重
呵護女人的“嬌點”——乳房
乳房與臟腑不得不說的關系
胸部按摩，讓女人“挺”好
美味營養(yǎng)餐，吃出乳溝吃出美
辦公室里的胸部保養(yǎng)計劃
改善經前乳房脹痛，要從肝和胃入手
三大要穴改善乳腺增生
黃芪蝦仁湯，改善女性乳房下垂
蒲公英粳米粥，幫你擊退急性乳腺炎
聲音療法，驅走乳腺里的“邪毒” 第五章 溫度決定幸福度：如果你“溫暖”地對待身體，幸福也會“溫暖”
地靠近你
病從寒中生，危害女性美麗的是體寒
女人的身體經不起寒涼
寒不寒早知道，辨別體內寒氣的小技巧
平衡人體自身與環(huán)境的溫度，是你不生病的法寶
美麗，從腰部開始
腰部受寒，疾病來襲
溫暖你的子宮：趕走宮寒，讓子宮更健康
生姜水泡腳祛寒：把凍出來的痛經泡回去
刺激后溪，壯陽氣，調頸椎
“灸”出暖女人，每個女人身上都藏有祛寒的良藥
看好肚臍，讓寒氣有孔不能入
神闕和關元讓你唇色飽滿有光澤
姜，溫暖人體的“春姑娘”
寒去“便”自通，治便秘的良方
寒從腳起，花的根部需要溫暖對待
熱水泡腳是*原始的祛寒法
寒病泡腳有良方
吃羊肉，溫補與美容一舉兩得
腳部冰冷，腳掌酸痛找太白
搓腳心——讓冰涼的腳迅速回暖的妙法
簡單有效不花錢的保健法，讓腳瞬間暖起來
吃溫暖的食物能讓我們的身體溫如晨曦
第六章 精雕細琢，漢方美顏讓你越來越有女人味
一白遮百丑，美麗從美白開始
吃什么*能美白——中醫(yī)推薦的首選美白食材
杏花，讓你搖身變成美白大王
讓你更亮白，太平公主的美白秘方
在家做美容，3分鐘美白果蔬面膜輕松做
戰(zhàn)痘秘籍不藏私： 痘美人必修的“戰(zhàn)痘”之計
祛“痘印”*有效的食療方
“洗”出面部毒素，痘痘自然全不見
夏枯草茶，把痘痘“喝”光光
3分鐘家常蔬果面膜制作：祛痘排毒面膜
美麗瘦臉俏起來：從大臉王蛻變成小臉皇后
3分鐘面膜，快速瘦臉，變變變
雙下巴動起來——消除雙下巴的美容操
瘦臉美容要穴全知道
掃除斑斑點點，找回白玉般潔白無瑕的臉
認識讓肌膚變丑的色斑
防斑、抗斑對策
按掉黃褐斑，還你素面朝天的信心
面膜祛斑，白凈肌膚還復來
破解肌膚的“皺”語： 不讓時間在肌膚上駐足
自制面膜，一舉殲滅抬頭紋、魚尾紋等女人的大敵
常用祛臉部細紋的穴位按摩
塑身妙招，獻給每一位女性
去肩部贅肉
瘦手臂小動作
腰腹部纖細按摩法
結實臀部按摩法
豐滿胸部按摩法
讓大腿變修長
健美小腿按摩法
腳部保養(yǎng)
附錄
女人養(yǎng)生養(yǎng)顏必吃食物速查表
谷薯類
蔬菜類
水果、干果類
肉、蛋及乳制品
水產類
益氣養(yǎng)血，女人健康美麗的必修課
氣血——女人的“美貌控制力”
怎樣調養(yǎng)女人的氣血
好好吃飯——女人益氣養(yǎng)血的*基本手段
女性要注意的飲食原則
食物也要同氣相求：吃要怎么吃，補又該怎么補
做明艷如花的女人：益氣養(yǎng)血小妙招
十全大補湯，每個女人都應該知道的補血良方
杞菊當歸茶，“電腦族”美女的補血英雄
阿膠，氣色紅潤的美顏上品
艾灸足三里，撫平女人歲月的紋路
過度疲勞既傷氣血又傷身
氣血失調要對癥、分類調養(yǎng)
氣虛證
血虛證
氣血兩虛證
氣滯血瘀證
氣虛血瘀證
女人“四期”如何補血
經期：小肚子隱隱作痛，怎么調
孕期：貧血，紅棗相助?
產后：氣血虛弱引起的少乳，怎么調
更年期：女性調養(yǎng)首選甘麥紅棗湯
氣血調養(yǎng)好，婦科小病早跑掉
常按帶脈和關元，遠離婦科病
歸地燒羊肉，改善月經失調
氣血兩虛是痛經的罪魁禍首
調養(yǎng)氣血，助你“好孕”
氣血不足易致習慣性流產
黑米花生紅棗粥，讓你擁有好“孕”氣
女性久坐氣血不暢，易致不孕
穴位療法暢通氣血，調理不孕 第二章 五臟和諧，容顏嬌美
養(yǎng)好心、五臟安，精神煥發(fā)容顏美
想要面色紅潤有光澤，就從“心”做起吧
養(yǎng)心不怕吃“苦”
夏季易傷心，養(yǎng)心有講究
小米是改善心腎不交失眠癥的高手
減肥不當傷身也傷心：不要讓自己有餓的感覺
靜心才能養(yǎng)顏：女人要給靈魂一個放松的時間
去心火健身功法：八段錦之“搖頭擺尾”
多動手指可養(yǎng)心
女人肝血充盈，明眸才能善睞
肝主藏血，養(yǎng)肝要在“肝膽相照”時
以味補肝，首選食醋
太沖，上天賜予女人的自然解毒穴
女性必知的抻筋養(yǎng)肝大法
四大奇穴平肝潛陽，調理偏頭痛
紫草綠豆湯 按摩太沖穴：改善肝氣上逆 流鼻血的*佳搭檔
肝氣郁滯、兩脅脹痛，勤練“噓”字功
胃炎久治不愈，都是肝惹的禍
肝火大、口苦，吃什么
妙用肝經要穴：從小動作中延續(xù)你的“第二種美麗”
健脾，強壯后天之本
脾胃虛弱的表現(xiàn)
脾好，美唇不用潤唇膏
小米山藥粥,專為你的脾而生
不花錢的健脾胃方法
常食“薏米綠豆大米粥”，酒糟鼻不上門
肥胖的女性多脾虛
好肺是*好的護膚霜
肺好，皮膚才能細膩又光滑
百合，《本草綱目》中補水潤肺的良藥
清肺熱，金銀花茶讓你的痘痘通通都不見
肺氣虛便秘，請用“參姜紅棗湯”
防治過敏性鼻炎先養(yǎng)肺
多愁善感的女人易傷肺
好腎，讓你永葆青春之美
女性補腎小妙招
堅果*補腎，吃出青春吃出美
健腎調精功助你擁有堅固的牙齒
好腎氣是你天然的生發(fā)丸
腎陰虛不是病，枸杞蒸雞是良方
改善女性腎陰虛的天賜大穴
黑豆是你美發(fā)的恩物
冬天補腎，讓女人告別手腳冰涼
按摩太溪腎氣足，讓你皮膚緊致又光滑
黑豆芝麻薏米漿，幫你找回“性”福
改善腎陽虛的大穴
何首烏烏發(fā)粥，補脾固腎效果好 第三章 通六經、健六腑，從內在煥發(fā)美麗
暢通小腸經，足營養(yǎng)、保健康
勤刮小腸經，讓女人瘦得輕松
捏揉少澤穴，治乳汁不足、小兒打嗝兒、溢奶
按揉小腸經穴位，更年期心臟病自除
揉陽谷穴，降血壓，治頭暈、牙痛、口腔潰瘍 以及頭漲、三叉神經痛
暢通膽經，使好心情充盈內心
敲膽經，塑身材養(yǎng)顏面
多揉足臨泣，疏通肝膽，回乳有功
“大腸經”排出毒素，讓女人“面子”十足
想要秀美頸部，多敲打大腸經和胃經
湯從腸中過，毒素去無蹤
按摩腹部，清腸、排毒、瘦身
胃經暢通、氣血旺盛，美體又養(yǎng)顏
胃經通，則女人容華盛
按揉胃經穴位，擁有姣好容顏
養(yǎng)生茶飲調胃經，方便又簡單
吃好早飯為養(yǎng)胃經的重中之重
通三焦經，陽氣暢通：不怕冷，不上火
三焦到底是哪“三焦”
三大要穴*貼女人心
暢通膀胱經，陽氣十足不生病
膀胱經是女人體內的“清潔工”
調理膀胱經，讓你免疫力節(jié)節(jié)升
與膀胱經有關的病
膀胱經上*有效的保健穴位
第四章 呵護女人的“秘密花園”，做甜蜜女人
呵護卵巢，創(chuàng)造不老神話
卵巢，掌握著你享受做女人的權力
改變生活方式，避免卵巢早衰
銀耳，延緩卵巢衰退的功臣
流產與卵巢激素水平低有關
缺什么補什么，“花園”需要天然的激素來灌溉
“紅蓮豬蹄”，補充雌激素*有效的食療方
藥膳調理多囊卵巢綜合征
站樁，多囊卵巢綜合征患者的運動良醫(yī)
飲食對癥調理卵巢囊腫
穴位按摩，防治卵巢囊腫
動動腰腿，不花錢的卵巢“保養(yǎng)方”
枸杞子紅棗雞蛋湯，給卵巢多一些關愛
呵護女人“圣地”，干干凈凈享受愛情
陰道緊縮，讓“性”福不請自來
方劑調陰癢，給你特殊的愛
薏米貼蠡溝，陰癢立消
改善陰道炎，找決明子和豐隆穴
鮮花茶飲輕松調理盆腔炎和附件炎
穴位外敷調治輸卵管堵塞
關愛“生命的搖籃”，做幸福媽媽
用一生的時間愛護子宮
鹿胎養(yǎng)子宮，老祖宗留下的秘方
豆?jié){*養(yǎng)女人的子宮
宮寒不孕，灸灸子宮穴、氣海穴助孕
辨證調理帶下病，還您健康性生活
子宮肌瘤，女人不能承受之重
呵護女人的“嬌點”——乳房
乳房與臟腑不得不說的關系
胸部按摩，讓女人“挺”好
美味營養(yǎng)餐，吃出乳溝吃出美
辦公室里的胸部保養(yǎng)計劃
改善經前乳房脹痛，要從肝和胃入手
三大要穴改善乳腺增生
黃芪蝦仁湯，改善女性乳房下垂
蒲公英粳米粥，幫你擊退急性乳腺炎
聲音療法，驅走乳腺里的“邪毒” 第五章 溫度決定幸福度：如果你“溫暖”地對待身體，幸福也會“溫暖”
地靠近你
病從寒中生，危害女性美麗的是體寒
女人的身體經不起寒涼
寒不寒早知道，辨別體內寒氣的小技巧
平衡人體自身與環(huán)境的溫度，是你不生病的法寶
美麗，從腰部開始
腰部受寒，疾病來襲
溫暖你的子宮：趕走宮寒，讓子宮更健康
生姜水泡腳祛寒：把凍出來的痛經泡回去
刺激后溪，壯陽氣，調頸椎
“灸”出暖女人，每個女人身上都藏有祛寒的良藥
看好肚臍，讓寒氣有孔不能入
神闕和關元讓你唇色飽滿有光澤
姜，溫暖人體的“春姑娘”
寒去“便”自通，治便秘的良方
寒從腳起，花的根部需要溫暖對待
熱水泡腳是*原始的祛寒法
寒病泡腳有良方
吃羊肉，溫補與美容一舉兩得
腳部冰冷，腳掌酸痛找太白
搓腳心——讓冰涼的腳迅速回暖的妙法
簡單有效不花錢的保健法，讓腳瞬間暖起來
吃溫暖的食物能讓我們的身體溫如晨曦
第六章 精雕細琢，漢方美顏讓你越來越有女人味
一白遮百丑，美麗從美白開始
吃什么*能美白——中醫(yī)推薦的首選美白食材
杏花，讓你搖身變成美白大王
讓你更亮白，太平公主的美白秘方
在家做美容，3分鐘美白果蔬面膜輕松做
戰(zhàn)痘秘籍不藏私： 痘美人必修的“戰(zhàn)痘”之計
祛“痘印”*有效的食療方
“洗”出面部毒素，痘痘自然全不見
夏枯草茶，把痘痘“喝”光光
3分鐘家常蔬果面膜制作：祛痘排毒面膜
美麗瘦臉俏起來：從大臉王蛻變成小臉皇后
3分鐘面膜，快速瘦臉，變變變
雙下巴動起來——消除雙下巴的美容操
瘦臉美容要穴全知道
掃除斑斑點點，找回白玉般潔白無瑕的臉
認識讓肌膚變丑的色斑
防斑、抗斑對策
按掉黃褐斑，還你素面朝天的信心
面膜祛斑，白凈肌膚還復來
破解肌膚的“皺”語： 不讓時間在肌膚上駐足
自制面膜，一舉殲滅抬頭紋、魚尾紋等女人的大敵
常用祛臉部細紋的穴位按摩
塑身妙招，獻給每一位女性
去肩部贅肉
瘦手臂小動作
腰腹部纖細按摩法
結實臀部按摩法
豐滿胸部按摩法
讓大腿變修長
健美小腿按摩法
腳部保養(yǎng)
附錄
女人養(yǎng)生養(yǎng)顏必吃食物速查表
谷薯類
蔬菜類
水果、干果類
肉、蛋及乳制品
水產類
展開全部
內養(yǎng)外調美女養(yǎng)生方 作者簡介
張秀勤
張秀勤教授從醫(yī)50年，專事中醫(yī)刮痧療法及中醫(yī)養(yǎng)生保健美容的臨床、研究、教學普及工作20多年。數(shù)十年術業(yè)專攻，著書立說，首次將刮痧療法細化為診斷、治療、保健、美容四個體系，并分別總結出各自的理、法、方、術。十余部刮痧專著系統(tǒng)介紹現(xiàn)代全息經絡刮痧法和刮痧美容技法，暢銷十余年，經久不衰。
于 凈
副教授，公共營養(yǎng)師技師、北京市營養(yǎng)學會會員。從事營養(yǎng)與食品安全、營養(yǎng)配餐員、公共營養(yǎng)師、衛(wèi)生保健等相關內容的教學工作已有34年。曾參與編寫《美容醫(yī)學基礎》《公共營養(yǎng)師》《飲食營養(yǎng)與衛(wèi)生》《美麗俏佳人的養(yǎng)生養(yǎng)顏經》《家庭自制純天然面膜》《美容面膜大全》等教材和書籍。
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