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每天5分鐘斷舍離 版權信息
- ISBN：9787572612688
- 條形碼：9787572612688 ; 978-7-5726-1268-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
每天5分鐘斷舍離 本書特色
《每天5分鐘斷舍離》是斷舍離創始人山下英子的心理勵志類新書。
這是一場與拖延和懶惰的博弈。從小處入手，從5分鐘開始。讓空間重現光彩，讓時間更有余裕，讓生命更有意義。斷舍離不是能不能、會不會，而是做不做。很多人了解斷舍離，也需要斷舍離，但是遲遲不行動，不斷找借口延遲改變。這本書將促進讀者積極行動，杜絕7種“不行不行”式思維，鞏固自我軸。同時書中對玄關、料理臺、冰箱、浴室等13處居所空間整理給出了具體指引，幫助讀者更快找到自己的斷舍離節奏。
1.斷舍離創始人山下英子備受關注的新作。
2.一場與拖延和懶惰的博弈，從小處入手，從5分鐘開始，打造空間，讓空間重現光彩，創造時間，讓生命更有意義。
3.杜絕7種“不行不行式”思維，立足自我軸先行動起來。全書分別對玄關、料理臺、冰箱、浴室、衣柜、臥室、收納、垃圾處理等13處居所空間給出了具體指引。
4.一場空間革命，一次自我革新，改變自己并沒有那么難，本書就是日常斷舍離行動指南。
5.四色全彩印刷，隨書附580余張手繪插圖和照片。
每天5分鐘斷舍離 內容簡介
《每天5分鐘斷舍離》是斷舍離創始人山下英子的心理勵志類新書。 這是一場與拖延和懶惰的博弈。從小處入手，從5分鐘開始。讓空間重現光彩，讓時間更有余裕，讓生命更有意義。斷舍離不是能不能、會不會，而是做不做。很多人了解斷舍離，也需要斷舍離，但是遲遲不行動，不斷找借口延遲改變。這本書將促進讀者積極行動，杜絕7種“不行不行”式思維，鞏固自我軸。同時書中對玄關、料理臺、冰箱、浴室等13處居所空間整理給出了具體指引，幫助讀者更快找到自己的斷舍離節奏。 本書采用四色全彩印刷，含580余張手繪插圖和照片。
每天5分鐘斷舍離 目錄
序言
苦悶時，才更要斷舍離
一開始，做不到是極其正常的
開始進行斷舍離訓練吧
序章 為什么“做不到斷舍離”？
你是否總在找“做不到”的理由？
七類“不行不行”式思維
“不行不行”式思維① “沒時間”——無暇顧及式思維
“不行不行”式思維② “做不好”——完美主義式思維
“不行不行”式思維③ “責備做不到的自己”——消極減分式思維
“不行不行”式思維④ “總歸都會回歸原樣”——破罐破摔式思維
“不行不行”式思維⑤ “物品實在太多了，無從下手”——回避決斷式思維
“不行不行”式思維⑥ “一人做不了百樣事”——一力承擔式思維
“不行不行”式思維⑦ “不知道該如何去做”——按圖索驥式思維
你“無法斷舍離”的程度有多嚴重？——認識一下現狀吧
“好好看看這個空間！”
斷舍離的三個步驟
第1章 每天5分鐘——玄關的斷舍離
扔掉“用不著的塑料傘”
選出3雙“現在想穿的鞋”
斷舍離掉“不穿的靴子”
打理鋪在玄關的地墊
斷舍離掉玄關的拖鞋
第2章 每天5分鐘——起居室與餐廳的斷舍離
清理餐桌上的物品
清理沙發上的物品
清理地板上的物品，讓掃地機器人暢行無阻
斷舍離掉5件容易落灰的裝飾物
把亂成一團的電線統一收進籃子
斷舍離專欄 不在“三個水平面”上放置物品
巧用起居室的矮柜，讓里面的東西一目了然
第3章 每天5分鐘——料理臺的斷舍離
斷舍離掉擦桌布，準備“懶人抹布”
用“懶人抹布”刷煤氣灶
山下英子式垃圾袋使用法——舒心愉快
用“懶人抹布”擦凈水槽里的水滴
更換海綿擦
讓廚房里的家電煥發光彩
決定鍋的“斷舍離”候選名單
給專業保潔打電話
第4章 每天5分鐘——餐具柜的斷舍離
把餐具柜看作“一幅畫”
精挑細選出“賞心悅目的餐具”
將放和服的衣柜變成器皿的展廳
斷舍離掉不精致的物品和塑料制品
好杯子，要“日常使用”
起居室的餐具柜里，都是“賞心悅目”的東西
將餐具數量精簡到“家庭成員數 1”
將保鮮容器精簡到10個以下
斷舍離專欄 看不見的收納、看得見的收納、展示型收納
廚房里的家電和餐具柜，讓你喜歡上做飯
廚房抽屜里的模樣
第5章 每天5分鐘——冰箱的斷舍離
確認食物的“保質期”
將透明保鮮盒放進冰箱，以便控制物品總量
將食材換裝到“透明袋”里
斷舍離掉冰箱*上層的物品
擺放調味料時，要有“間隔”意識
把冰箱擦凈擦亮
斷舍離掉冰箱里“被忘卻的食物”
第6章 每天5分鐘——盥洗室的斷舍離
將放在洗臉臺上的物品一掃而空
刷亮洗臉臺的鏡子和水龍頭
洗臉臺的收納 物品擺放錯落有致，一覽無余
擦掉洗臉臺上的水滴
將一切“漂亮收尾”，每天樂陶陶
將試用裝集中起來扔掉
給皺巴巴的浴巾更新換代
給皺巴巴的擦臉毛巾更新換代
第7章 每天5分鐘——浴室的斷舍離
擦掉洗發水瓶上的滑膩物
擦亮浴室的鏡子和門
為了告別“滑膩膩”，調動全身“擦一擦”，還能運動
第8章 每天5分鐘——衛生間的斷舍離
斷舍離掉衛生間專用拖鞋和專用地墊
擦拭衛生間的地板和坐便器
讓衛生間里幽香陣陣
第9章 每天5分鐘——衣柜的斷舍離
選出5件“現在想穿的衣服”
空衣架與空衣架之間留出間隔
將衣柜中衣物的數量控制在能記住哪件衣服在哪里的程度
挑選出沒有出場機會的套裝、裙子和外套
挑選出“希望您能收下”的衣物
斷舍離掉“破破爛爛的內衣”
挑選3只“想要和它一起走在街上”的包包
把包包里的東西全部拿出來
讓“心儀的包袱皮”成為旅行摯友
第10章 每天5分鐘——書房的斷舍離
先將書山削去一半
山下英子式書籍分類流水線
清理桌面上的物品
選出3支插在筆筒里的筆
斷舍離掉儲備的文具
清空一層書架
讓書籍和資料的“存在感”消失
取出錢包中的票據，進行分類
對積分卡進行取舍
在日程本上“留白”
書房中的另一個矮柜
第11章 每天5分鐘——臥室的斷舍離
扔掉一床用不著的被褥
清理床鋪周圍的瑣碎小物
給床單被罩更新換代
第12章 每天5分鐘——收納中的斷舍離
清點食品柜的庫存
山下英子式“全國物產展風格”食品柜，讓人心情大好
新冠疫情下的居家生活期間，“存貨”大顯身手
打開一只“內容不詳”的紙箱
拆掉廁紙的包裝袋
斷舍離專欄 斷舍離掉沒用的玩具
將收到的禮物陳設在櫥柜中，時不時地看看它們
儲物柜讓心情更美麗
斷舍離掉“總之先留著吧”的使用說明書
第13章 每天5分鐘——收尾工作和垃圾處理中的斷舍離
下定決心“只留10只紙袋”后，斷舍離
對垃圾袋進行“總量限制”
斷舍離掉空箱子、鐵盒子
精簡垃圾箱的數量
垃圾袋在八分滿時就扔掉
苦悶時，才更要斷舍離
一開始，做不到是極其正常的
開始進行斷舍離訓練吧
序章 為什么“做不到斷舍離”？
你是否總在找“做不到”的理由？
七類“不行不行”式思維
“不行不行”式思維① “沒時間”——無暇顧及式思維
“不行不行”式思維② “做不好”——完美主義式思維
“不行不行”式思維③ “責備做不到的自己”——消極減分式思維
“不行不行”式思維④ “總歸都會回歸原樣”——破罐破摔式思維
“不行不行”式思維⑤ “物品實在太多了，無從下手”——回避決斷式思維
“不行不行”式思維⑥ “一人做不了百樣事”——一力承擔式思維
“不行不行”式思維⑦ “不知道該如何去做”——按圖索驥式思維
你“無法斷舍離”的程度有多嚴重？——認識一下現狀吧
“好好看看這個空間！”
斷舍離的三個步驟
第1章 每天5分鐘——玄關的斷舍離
扔掉“用不著的塑料傘”
選出3雙“現在想穿的鞋”
斷舍離掉“不穿的靴子”
打理鋪在玄關的地墊
斷舍離掉玄關的拖鞋
第2章 每天5分鐘——起居室與餐廳的斷舍離
清理餐桌上的物品
清理沙發上的物品
清理地板上的物品，讓掃地機器人暢行無阻
斷舍離掉5件容易落灰的裝飾物
把亂成一團的電線統一收進籃子
斷舍離專欄 不在“三個水平面”上放置物品
巧用起居室的矮柜，讓里面的東西一目了然
第3章 每天5分鐘——料理臺的斷舍離
斷舍離掉擦桌布，準備“懶人抹布”
用“懶人抹布”刷煤氣灶
山下英子式垃圾袋使用法——舒心愉快
用“懶人抹布”擦凈水槽里的水滴
更換海綿擦
讓廚房里的家電煥發光彩
決定鍋的“斷舍離”候選名單
給專業保潔打電話
第4章 每天5分鐘——餐具柜的斷舍離
把餐具柜看作“一幅畫”
精挑細選出“賞心悅目的餐具”
將放和服的衣柜變成器皿的展廳
斷舍離掉不精致的物品和塑料制品
好杯子，要“日常使用”
起居室的餐具柜里，都是“賞心悅目”的東西
將餐具數量精簡到“家庭成員數 1”
將保鮮容器精簡到10個以下
斷舍離專欄 看不見的收納、看得見的收納、展示型收納
廚房里的家電和餐具柜，讓你喜歡上做飯
廚房抽屜里的模樣
第5章 每天5分鐘——冰箱的斷舍離
確認食物的“保質期”
將透明保鮮盒放進冰箱，以便控制物品總量
將食材換裝到“透明袋”里
斷舍離掉冰箱*上層的物品
擺放調味料時，要有“間隔”意識
把冰箱擦凈擦亮
斷舍離掉冰箱里“被忘卻的食物”
第6章 每天5分鐘——盥洗室的斷舍離
將放在洗臉臺上的物品一掃而空
刷亮洗臉臺的鏡子和水龍頭
洗臉臺的收納 物品擺放錯落有致，一覽無余
擦掉洗臉臺上的水滴
將一切“漂亮收尾”，每天樂陶陶
將試用裝集中起來扔掉
給皺巴巴的浴巾更新換代
給皺巴巴的擦臉毛巾更新換代
第7章 每天5分鐘——浴室的斷舍離
擦掉洗發水瓶上的滑膩物
擦亮浴室的鏡子和門
為了告別“滑膩膩”，調動全身“擦一擦”，還能運動
第8章 每天5分鐘——衛生間的斷舍離
斷舍離掉衛生間專用拖鞋和專用地墊
擦拭衛生間的地板和坐便器
讓衛生間里幽香陣陣
第9章 每天5分鐘——衣柜的斷舍離
選出5件“現在想穿的衣服”
空衣架與空衣架之間留出間隔
將衣柜中衣物的數量控制在能記住哪件衣服在哪里的程度
挑選出沒有出場機會的套裝、裙子和外套
挑選出“希望您能收下”的衣物
斷舍離掉“破破爛爛的內衣”
挑選3只“想要和它一起走在街上”的包包
把包包里的東西全部拿出來
讓“心儀的包袱皮”成為旅行摯友
第10章 每天5分鐘——書房的斷舍離
先將書山削去一半
山下英子式書籍分類流水線
清理桌面上的物品
選出3支插在筆筒里的筆
斷舍離掉儲備的文具
清空一層書架
讓書籍和資料的“存在感”消失
取出錢包中的票據，進行分類
對積分卡進行取舍
在日程本上“留白”
書房中的另一個矮柜
第11章 每天5分鐘——臥室的斷舍離
扔掉一床用不著的被褥
清理床鋪周圍的瑣碎小物
給床單被罩更新換代
第12章 每天5分鐘——收納中的斷舍離
清點食品柜的庫存
山下英子式“全國物產展風格”食品柜，讓人心情大好
新冠疫情下的居家生活期間，“存貨”大顯身手
打開一只“內容不詳”的紙箱
拆掉廁紙的包裝袋
斷舍離專欄 斷舍離掉沒用的玩具
將收到的禮物陳設在櫥柜中，時不時地看看它們
儲物柜讓心情更美麗
斷舍離掉“總之先留著吧”的使用說明書
第13章 每天5分鐘——收尾工作和垃圾處理中的斷舍離
下定決心“只留10只紙袋”后，斷舍離
對垃圾袋進行“總量限制”
斷舍離掉空箱子、鐵盒子
精簡垃圾箱的數量
垃圾袋在八分滿時就扔掉
展開全部
每天5分鐘斷舍離 相關資料
如果我們的社會能基于空海的“濟世利民”理論進行“斷舍離”，那么我們的社會將會變得更好。
——京瓷榮譽會長 稻盛和夫
每次當你注意到自己在負面思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在于“觀”，如果你可以觀察到自己的負面思考，你就已經成功一半了。如果能不理會自己的負面思考，還是樂觀、正面地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
——著名身心靈作家 張德芬
不到兩個小時就可以翻看完，卻足以改變你人生。我們在生活當中，經常用不斷的獲取、占有來獲得某種安全感和滿足感，其實，我們的生活中充滿了垃圾，那些我們并不需要的衣服，本應該扔掉的食物，還有情感生活中那些傷害，那些該斷掉的，該舍棄，就讓它離開吧！
——著名主持人 楊瀾
人生像一輛車，輕車簡行，不超載、不超速，就能順利抵達幸福車站。每個人的時間和精力都是有限的，學會做減法，學會舍得與放棄，方能獲得輕盈與靈動的人生。
——《人民日報》
斷舍離是一種個人物品處理，乃至思維方式上的減肥。對事物的斷絕、舍棄、拋離，也是對自我經歷的重新梳理和思考。個人生活上是這個道理，在工作、交友、人生規劃上，亦如是。
——《新京報》
人生，是一個需要不斷自我修行的過程。無論是生活狀態還是內心世界，都應該隨時處于一種不停地吸收、學習、反思、決定的過程。那么就跟隨“斷舍離”與自己，以及與被留在自己世界里的人與物展開一次嶄新的相遇吧！
——《東方早報》
每天5分鐘斷舍離 作者簡介
[日]山下英子
一般財團法人“斷舍離?”代表，“斷舍離”推廣人。
早稻田大學文學部畢業。大學期間開始學習瑜伽，從瑜伽的修行哲學“斷行·舍行·離行”中提煉出“斷舍離”的思維方式并用于日常生活的“整理”，逐漸建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“斷舍離”也是刺激思維新陳代謝的思路轉化法，F在，在日本本土與世界其他國家和地區，不論年齡、性別、職業，規模龐大的支持者們都在自發倡導“斷舍離”。從首次出版的《斷舍離》面世以來，山下英子獨著、主編的眾多“斷舍離”相關圖書也在亞洲、歐洲各國出版，成為現象級暢銷書。現在，除了書籍出版，作者還通過互聯網、報紙、雜志、電視、廣播等各種媒體全力發展斷舍離事業。
山下英子官方微博
http://weibo.com/shanxiayingzi
山下英子斷舍離課堂[日]山下英子
一般財團法人“斷舍離?”代表，“斷舍離”推廣人。
早稻田大學文學部畢業。大學期間開始學習瑜伽，從瑜伽的修行哲學“斷行·舍行·離行”中提煉出“斷舍離”的思維方式并用于日常生活的“整理”，逐漸建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“斷舍離”也是刺激思維新陳代謝的思路轉化法。現在，在日本本土與世界其他國家和地區，不論年齡、性別、職業，規模龐大的支持者們都在自發倡導“斷舍離”。從首次出版的《斷舍離》面世以來，山下英子獨著、主編的眾多“斷舍離”相關圖書也在亞洲、歐洲各國出版，成為現象級暢銷書，F在，除了書籍出版，作者還通過互聯網、報紙、雜志、電視、廣播等各種媒體全力發展斷舍離事業。
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山下英子斷舍離課堂
http://www.yamashitahideko.com
山下英子官方博客
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