掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
道德經(jīng)說什么
-
>
電商勇氣三部曲:被討厭的勇氣+幸福的勇氣+不完美的勇氣2
-
>
新時(shí)期宗教工作與管理
-
>
帛書道德經(jīng)
-
>
傳習(xí)錄
-
>
齊奧朗作品·苦論
-
>
無(wú)障礙閱讀典藏版:莊子全書
中圖價(jià):¥31.7
加入購(gòu)物車
為什么總是看自己不順眼 版權(quán)信息
- ISBN：9787203127901
- 條形碼：9787203127901 ; 978-7-203-12790-1
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
為什么總是看自己不順眼 本書特色
◎“我長(zhǎng)得不好看。”“我很胖。”“我沒有任何天賦。”“我太無(wú)趣了。”“沒有人真正喜歡我。”“我不配得到這些。”“別人會(huì)怎么看我？”……我們常常被自我否定和批評(píng)所困擾，消極模式反復(fù)循環(huán)。從現(xiàn)在起，我們必須做點(diǎn)什么，來(lái)改變局面！ ◎本書將幫助你擺脫自我批評(píng)，去勇敢探索自己了不起的內(nèi)在人格，找回自尊感和自我價(jià)值感，享受更加坦然、自由的生活。 ◎原生家庭、親密關(guān)系、父權(quán)制、社會(huì)文化、媒體宣傳等不同因素，如何影響我們的自我認(rèn)知？ ◎本書作者為美國(guó)當(dāng)代心理學(xué)家哈爾·斯通與西德拉·斯通，書中尤其介紹了兩人共同開發(fā)的“心音對(duì)話法”，這一方法簡(jiǎn)單而實(shí)用，能有效幫助我們分析內(nèi)在人格，傾聽心底zui真實(shí)的聲音，獲得內(nèi)心的平和。 ◎附贈(zèng)書簽一枚。
為什么總是看自己不順眼 內(nèi)容簡(jiǎn)介
為什么總是看自己不順眼？
因?yàn)槲覀冃睦镒≈粋(gè)“找茬鬼”。
找茬鬼是誰(shuí)？它是個(gè)好心好意的破壞分子，是你內(nèi)心的一個(gè)次人格，它存在的初衷是保護(hù)那個(gè)年幼、脆弱、敏感、毫無(wú)防備的你。找茬鬼記得你被他人的評(píng)判所傷害時(shí)的痛苦，記得你所經(jīng)歷的羞辱，它知道那些是多么可怕。
為使你免受批評(píng)，它專享擅長(zhǎng)的方法，是趕在別人之前批評(píng)你，且攻擊性極強(qiáng)！
找茬鬼異常活躍，它會(huì)很有創(chuàng)意地解釋為什么它認(rèn)為別人對(duì)你不滿，還會(huì)將他人對(duì)你的贊美化為烏有。
它記憶力驚人，喜歡揪出你昨晚、昨天、上周、上個(gè)月，甚至十年前做錯(cuò)了什么……
找茬鬼評(píng)估你做的每一件事，看你的行為是否像圣人一樣完美無(wú)瑕——這當(dāng)然不可能。所以事實(shí)上，它會(huì)削弱我們?cè)谶@個(gè)世界上正常生活的能力。
如果你總是覺得自己這也不好，那也不好，請(qǐng)記住：不是你在批評(píng)自己，而是你內(nèi)心的找茬鬼在批評(píng)你。
是時(shí)候與找茬鬼談?wù)劻恕１緯鴮椭闩c找茬鬼分離，不再被它的負(fù)面論斷所控制，緩解它背后的恐懼與焦慮，并慢慢將它轉(zhuǎn)化為你的創(chuàng)造力和洞察力的一部分。
為什么總是看自己不順眼 目錄
One Introducing Your Inner Critic
**部分 認(rèn)識(shí)你內(nèi)心的找茬鬼
**章 你內(nèi)心的找茬鬼是誰(shuí)，它從哪里來(lái)？
第二章 我們?nèi)绾闻c找茬鬼對(duì)話
Two How the Inner Critic Operates
第二部分 找茬鬼是如何工作的
第三章 找茬鬼——絕對(duì)真理的代言人
第四章 找茬鬼對(duì)身體的看法
第五章 全面的找茬鬼——自我完善專家
第六章 找茬鬼的攻擊和應(yīng)對(duì)方法
第七章 找茬鬼在羞恥、抑郁和低自尊中的作用
第八章 找茬鬼——內(nèi)在小孩的施虐者
第九章 找茬鬼——隔絕我們本能能量的殺手
第十章 找茬鬼在女性和男性之間的差異
Three The Inner Critic and Relationship
第三部分 找茬鬼與關(guān)系
第十一章 找茬鬼——關(guān)系的產(chǎn)物
第十二章 在家庭中成長(zhǎng)的否認(rèn)自我、評(píng)判和找茬鬼的發(fā)展
第十三章 無(wú)敵的攀比鬼
第十四章 找茬鬼是怎樣破壞我們的關(guān)系的
第十五章 總結(jié)
Four Transforming the Inner Critic
第四部分 善用找茬鬼
第十六章 理解找茬鬼心中的焦慮
第十七章 成為找茬鬼的父母
第十八章 走向創(chuàng)意生活——找茬鬼變身了
附錄1 給你的找茬鬼打分
附錄2 找茬鬼的十二大特質(zhì)
附錄3 變身后的找茬鬼
附錄4 心音對(duì)話的流程
附錄5 一種更幽默的方式
展開全部
為什么總是看自己不順眼 節(jié)選
第三章??找茬鬼——絕對(duì)真理的代言人
找茬鬼對(duì)我們說話時(shí)，好像我們已經(jīng)犯了某種不可饒恕的罪過一樣。它不只是在發(fā)表觀點(diǎn)或表達(dá)對(duì)事物的感受。它在用上帝視角評(píng)判我們。
當(dāng)找茬鬼和我們說話時(shí)，它的語(yǔ)氣很特殊。它做出論斷。它不是簡(jiǎn)單地發(fā)表觀點(diǎn)或表達(dá)對(duì)事物的感受，而是宣布絕對(duì)的聲明，聽起來(lái)像是天神下凡，向我們傳遞絕對(duì)真理——宛如十誡。這種讓自己聽起來(lái)像是絕對(duì)真理的能力，是找茬鬼如此難以應(yīng)付的原因之一。當(dāng)然，面對(duì)找茬鬼，主要的問題是大多數(shù)人根本不知道它在對(duì)我們說話。即使我們覺察到它的聲音，通常也無(wú)法與它分離，因?yàn)樗犉饋?lái)像是來(lái)自天堂的真理。
例如，讓我們回到**章提到的花生醬派對(duì)。找茬鬼對(duì)吃夜宵的我們說：“你真邋遢。你沒有一丁點(diǎn)控制力，現(xiàn)在沒有，以后也不會(huì)有。”如果你剛好在健康和療愈領(lǐng)域工作，找茬鬼可能會(huì)繼續(xù)說，“你就這樣幫助別人嗎？”“你這么吃，我怎么能相信你！”找茬鬼提出的基本原則如下：
1.你不該在晚上吃東西。
2.任何時(shí)候你都應(yīng)該能夠完美地控制自己。
3.正常人不會(huì)做這種事。
4.專業(yè)的保健人員的控制力應(yīng)該更強(qiáng)。
5.所有問題都是不好的。
真是造孽，你犯了不可饒恕的罪過。這些話影響深遠(yuǎn)。你覺得自己很邋遢，你就會(huì)變得邋遢。你覺得失去了控制。雖然你可以控制其他上百件事，但這不重要。雖然你在工作中，在許多關(guān)系中都保有明確的界限，這也不重要了。雖然前一天晚上你沒有吃三明治，這也不重要。你變成了一個(gè)邋遢的、失控的人，就像找茬鬼說的那樣。它的評(píng)價(jià)成了上天的審判。
對(duì)于女性來(lái)說，這種評(píng)價(jià)通常與她們的性吸引力有關(guān)。瑪麗早上醒來(lái)，對(duì)著鏡子，看到自己的身體，尤其是她的乳房，她對(duì)它們很不滿意。她覺得它們太小了。罪魁禍?zhǔn)祝恼也绻恚煌５啬盟男夭亢推渌说南啾容^，每次她都敗下陣來(lái)。然后，她的找茬鬼得出了結(jié)論，她對(duì)男人永遠(yuǎn)都不會(huì)有吸引力。
使用心音對(duì)話的方法，我們與她的找茬鬼聊了聊，我們希望幫助瑪麗聽到找茬鬼的聲音，并與它分離。我們讓瑪麗移動(dòng)到找茬鬼坐的地方，然后，正如我們?cè)谇耙徽轮兴枋龅模覀冎苯娱_始了與找茬鬼的對(duì)話。
引導(dǎo)者：看來(lái)你對(duì)瑪麗的身材感覺不太好。
找茬鬼：嗯，坦白地說，我覺得她的身材很糟糕。
引導(dǎo)者：能告訴我你不喜歡哪里嗎？
找茬鬼：嗯，坦白地說，我哪里都不喜歡。她太瘦了。她的體型不對(duì)！她的體型根本不對(duì)！沒有地方是順眼的。
引導(dǎo)者：她說她很在意自己的乳房。我猜是你在批評(píng)它們。
找茬鬼：嗯，就像我剛剛跟你說的，她的體型不對(duì)。其他地方也是一樣，沒有什么好地兒。她的胸部太糟糕了，它們太小了！還下垂！看看，誰(shuí)都能看得出來(lái)。你看，看她的人一眼就能看出來(lái)。你看不出來(lái)嗎？
引導(dǎo)者：沒有。在我看來(lái)她很好，但我不是她的找茬鬼。那是你的工作。
找茬鬼：你真該看看她不穿衣服的樣子！（這是找茬鬼*喜歡的表達(dá)方式。）一看你就明白了！（審判完成。）
找茬鬼說話時(shí)，重要的不僅僅是它說出的話語(yǔ)本身，而是這些話語(yǔ)背后的能量。這就是為什么我們將其中一些評(píng)論加粗的原因。這些話是如此有力，如此深入人心，以至于每當(dāng)瑪麗照鏡子時(shí)，她都覺得自己的身體沒有順眼的地方。每次去買衣服，她都感覺很糟糕，因?yàn)樗纳聿脑阃噶耍瑳]有一件衣服可以拯救她。她的找茬鬼是這么說的！
這些評(píng)判的能量如此之大，我們知道很多人都不再照鏡子了，他們覺得自己實(shí)在是太難看了，簡(jiǎn)直無(wú)法忍受。就好像他們戴著一副自我批判的眼鏡看待關(guān)于他們的一切。一塊小妖精的鏡子碎片（在**章中描述過）刺穿了我們可憐的受害者的眼睛，她的一切看起來(lái)都很糟糕。當(dāng)我們幫助人們與找茬鬼分離時(shí)，有人經(jīng)常會(huì)對(duì)我們說：“但這是真的，找茬鬼說的是真的，我的胸部真的太小了！”絕對(duì)的真理誰(shuí)都知道，找茬鬼已經(jīng)說了。所以瑪麗一輩子都對(duì)自己的身材不滿，她會(huì)帶著這種感覺度過余生。
然而這些聲明與客觀現(xiàn)實(shí)幾乎毫無(wú)關(guān)系，這一點(diǎn)讓人十分詫異。上百人都會(huì)告訴瑪麗，她的身材很好，他們真的這么認(rèn)為。然而找茬鬼可不這么想，而且只要瑪麗不脫離這些內(nèi)在的評(píng)判，這些批評(píng)就會(huì)一直占上風(fēng)。
找茬鬼對(duì)我們道德缺陷的評(píng)判可能更具毀滅性。當(dāng)它告訴我們，我們應(yīng)該為自己的行為、想法或沖動(dòng)感到羞恥，并且它的評(píng)價(jià)有絕對(duì)權(quán)威的背書時(shí)，我們畏縮了。我們無(wú)法為自己辯護(hù)，并且深感羞愧，我們只知道這個(gè)。
我們研究低自尊和羞恥感的問題時(shí)，一般試著尋找問題形成的原因。了解過去對(duì)我們的個(gè)人成長(zhǎng)確實(shí)至關(guān)重要。然而，我們同樣也可以解決好現(xiàn)在的問題。我們意識(shí)到這樣一個(gè)事實(shí)，找茬鬼現(xiàn)在就在我們的心里工作著！我們開始明白，低自尊、羞恥感和抑郁，這些問題在多大程度上是這位找茬鬼的作用，它從這么多不同的渠道學(xué)習(xí)如何開展評(píng)判工作。
認(rèn)識(shí)到那些批評(píng)只是一種聲音，它們沒什么大不了的，同時(shí)能夠以客觀的方式去看待它們，這對(duì)我們的個(gè)人成長(zhǎng)大有裨益！能夠與找茬鬼分離，不再被它的負(fù)面論斷所控制，會(huì)使一個(gè)人在自尊感和自我價(jià)值感方面發(fā)生巨大變化。我們?yōu)槭裁匆鲞@件事，還有比這更好的理由嗎？
當(dāng)你**百次、**千次聽到找茬鬼的聲音時(shí)，你就會(huì)對(duì)這件事有一些看法了。找茬鬼的工作就是批評(píng)。我們因它的絕對(duì)論斷受到的傷害越深，它獲得的力量就越強(qiáng)。乳房的大小是個(gè)主觀問題。如果你離開找茬鬼，并認(rèn)為你的胸部沒問題，它就會(huì)指出你撫養(yǎng)孩子的方式有問題。它會(huì)說你太自私了，或者你付出太多了。它會(huì)說你是一個(gè)糟糕的父親、丈夫、妻子或母親。它會(huì)說你不算是個(gè)值得一交的朋友。它才不在乎你的胸呢。它只關(guān)心怎么批評(píng)你。批評(píng)是它的活力源泉。在心音對(duì)話中，它經(jīng)常對(duì)引導(dǎo)者說：“但如果我不批評(píng)他，我又能做什么呢？”
如果把它總結(jié)成一個(gè)普遍規(guī)律，就是我們?cè)谏钪兴狈Φ臋?quán)威感、目標(biāo)感和意義感，一般都由找茬鬼所控制。我們對(duì)不同的自我，特別是找茬鬼，缺乏覺知，這使我們成為它的游樂場(chǎng)和糧倉(cāng)，它在我們心中成長(zhǎng)，成為大多數(shù)人心中的天堂使者。
讀到這里，你已經(jīng)學(xué)會(huì)了與找茬鬼分離，學(xué)會(huì)了處理與它的關(guān)系，不再被它所控制。在你個(gè)人成長(zhǎng)的過程中，當(dāng)你拿回了生活的發(fā)言權(quán)，找到了人生目標(biāo)時(shí)，你有了覺察能力，它的力量絕對(duì)比原來(lái)的找茬鬼更強(qiáng)大。帶著這種力量和權(quán)威感，你可以挽救找茬鬼，讓它在你的生活中以截然不同的方式發(fā)揮作用，它支持你，支持你的本來(lái)面目。意識(shí)到找茬鬼并不是說著絕對(duì)真理的天堂使者，是收回力量的重要一步。
為什么總是看自己不順眼 作者簡(jiǎn)介
哈爾·斯通（Hal Stone），出生于1927年，畢業(yè)于加州大學(xué)洛杉磯分校。美國(guó)當(dāng)代心理學(xué)家。1973年，哈爾建立了美國(guó)第一家整體健康服務(wù)機(jī)構(gòu)——治療藝術(shù)中心（Center for the Healing Arts）。 西德拉·斯通（Sidra Stone），出生于1937年，畢業(yè)于馬里蘭大學(xué)。美國(guó)當(dāng)代心理學(xué)家。曾主理為青春期女孩提供住院治療服務(wù)的漢堡之家（Hamburger Home）。西德拉還在女權(quán)主義心理學(xué)領(lǐng)域做出貢獻(xiàn)，著有《影子之王：使女性退縮的無(wú)形力量》（The Shadow King: The Invisible Force That Holds Women Back），并提出“內(nèi)在男家長(zhǎng)”的概念，闡釋父權(quán)制社會(huì)對(duì)女性心理的影響。 兩人于1977年結(jié)為夫婦，共同開發(fā)出“心音對(duì)話”療法，幫助人們理解內(nèi)在多個(gè)自我的聲音，從而過上更平衡和諧的生活，該療法可廣泛應(yīng)用于各種心理療愈體系。兩人合著有《擁抱彼此：如何使你的人際關(guān)系為你所用》（Embracing Each Other: How to Make All Your Relationships Work for You）和《擁抱我們的自我：心音對(duì)話指南》（Embracing Our Selves: The Voice Dialogue Manual）等。 譯者簡(jiǎn)介： 張歆彤 畢業(yè)于北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)，北京師范大學(xué)應(yīng)用心理碩士。譯有《尖叫：恐懼帶來(lái)的刺激、創(chuàng)傷、反思和裨益》《成就快樂的自己：應(yīng)對(duì)壓力、焦慮和抑郁的行動(dòng)指南》。 單逍逸 畢業(yè)于北京第二外國(guó)語(yǔ)學(xué)院。現(xiàn)從事英語(yǔ)教學(xué)與教研工作，同時(shí)專注于心理學(xué)與教育學(xué)交叉領(lǐng)域作品的譯介。
書友推薦
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
月亮與六便士
- >
煙與鏡
- >
人文閱讀與收藏·良友文學(xué)叢書:一天的工作
- >
我與地壇
- >
詩(shī)經(jīng)-先民的歌唱
- >
中國(guó)人在烏蘇里邊疆區(qū):歷史與人類學(xué)概述
- >
山海經(jīng)
本類暢銷
