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改善腸道 打造身體好免疫 版權信息
- ISBN：9787571918736
- 條形碼：9787571918736 ; 978-7-5719-1873-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
改善腸道 打造身體好免疫 內容簡介
本書從腸道的構造與功能、如何影響身心、透過日常飲食與良好的生活和運動習慣如何改善腸道、增進免疫力等，涵括所有現代人必知的腸道新知識，只要“腸”保健康，就不用擔心疾病找上門。具體內容包括：營養吸收靠小腸、殘渣處理有大腸、營養轉化靠腸液等。
改善腸道 打造身體好免疫 目錄
第1章 健康要從“腸”計議
腸道的構造與功能
營養吸收靠小腸
殘渣處理有大腸
營養轉化靠腸液
腸道是人體的免疫器官
腸齡與健康息息相關
腸道有年齡
測一測，你的腸齡有多大
腸齡對應的健康征兆
腸道老化的七大信號
養好腸道，青春不老
大便反映人體健康狀況
腸道疾病怎么來的
長期無規律飲食
長期高脂肪的飲食
有抽煙習慣、飲酒過量
熬夜、睡眠常不足
壓力過大
運動量不足
疏于進行詳細檢查
腸道的健康狀況自測
第2章 免疫系統正常的保障——腸道菌群平衡
腸道是座“菌工廠”
運化健康的益生菌
讓腸道遠離大腸桿菌
認識幽門螺桿菌
幽門螺桿菌是一種壞菌
如伺預防幽門螺桿菌的傳播感染
幽門螺桿菌感染者日常吃什么
警惕腸道菌群失調
腸道菌群為什么會失調
腸道菌群失調的預警信號
第3章 良好的飲食習慣——保養腸道，提升免疫力
腸道 的營養素要記牢
膳食纖維——促進腸道蠕動，通便排毒
維生素A——預防腸道潰瘍
維生素B1——促進腸道蠕動，增進食欲
維生素B2——廣促進腸道對營養的吸收
維生素B6——提高腸道抗病能力
維生素C——加速腸道蠕動，預防消化系統癌癥
維生素E——緩解腸道壓力，促進潰瘍面愈合
鈣——增進食欲，促進消化
銅——增強腸道的抗氧化能力
硒——保護腸黏膜
……
第4章 敲經按穴——疏通腸道，讓自己百毒不侵
第5章 動起來——清腸排毒，提高抗病力
第6章 搞定腸道疾病，免疫力快速提升
展開全部
改善腸道 打造身體好免疫 作者簡介
蔡亞宏，公共衛生碩士，碩士生導師，國家一級健康管理師，二級心理咨詢師；湖南中醫藥大學第一附屬醫院慢病管理科副科長（負責人），長期從事慢性疾病的防治與管理工作，如腸道疾病、腎臟疾病、心血管疾病等。曾于2020年在武漢江夏區方艙醫院支援，被湖北省人民政府評為“疫情防控先進醫務工作者”，被湖南省精神文明建設指導委員會評為新時代“美逆行者”“湖南好人”。兼任湖南省國際醫學交流促進會常務理事、副秘書長，湖南省健康服務業協會中醫膏方專業委員會副主任委員等，發表學術論文12篇，主持或參與課題8項，成功申報國家級專利8項。 羅云濤，醫學博士，中醫師，高級保健按摩師，師從全國名老中醫藥專家陳新宇教授，長沙市老干部大學保健系特聘教師。擅長治療感冒、咳嗽、肺炎、鼻炎等疾病，腹瀉、便秘等胃腸道疾病。積極推廣推拿療法、中醫藥治療疾病的方法，推動中醫療法進家庭，同時致力于健康知識科普。作為主編之一，編撰“中醫藥文化知識讀本”叢書，發表學術論文12篇，主持或參與課題10余項，成功申報國家級專利4項。
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