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![父母情緒自救指南:千萬別在氣頭上管教孩子/[美]卡拉·瑙姆伯格](http://image12.bookschina.com/2023/20231219/1/B9065594.jpg)
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父母情緒自救指南:千萬別在氣頭上管教孩子/[美]卡拉·瑙姆伯格 版權信息
- ISBN：9787559665133
- 條形碼：9787559665133 ; 978-7-5596-6513-3
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
父母情緒自救指南:千萬別在氣頭上管教孩子/[美]卡拉·瑙姆伯格 本書特色
父母的好脾氣，就是給孩子*優質的教育！
有一對情緒穩定的父母，是孩子莫大的福氣。
在家庭教育中，發脾氣是教育的頭號死敵，家長脾氣越大，教育效果就越差。而且發脾氣對孩子成長的后續影響很不好，父母每一次發的脾氣，都是劃在孩子心頭的傷。
父母愛發脾氣，往往會導致以下四種后果：
一是收獲同樣脾氣不好的孩子；
二是收獲一個性格自卑的孩子；
三是孩子變得越來越冷漠；
四是親子關系越來越淡薄。
曾有專家指出：“貧窮不會帶來教育的失敗，但精神的虐待一定會制造一個問題兒童。”所以學會管理自己的情緒、控制自己的脾氣，是父母的必修課，更是送給孩子的寶貴禮物。
這本《父母情緒自救指南》是送給所有家長的一份情緒解壓寶典，其作者是美國臨床社會工作者卡拉·瑙姆伯格博士，主要工作就是心理及家長咨詢，她同時也是兩個孩子的媽媽，在家庭育兒方面有著豐富的經驗。
在書中，卡拉·瑙姆伯格博士回顧了當年她初為家長的抓狂時刻，結合臨床社會工作中接觸的諸多案例，從腦科學角度，詳細分析了引發家長脾氣的情緒按鈕和情緒觸發器，比如疲勞、陪伴孩子時一心多用、焦慮、沉迷手機等等。然后針對這些問題，博士提出了介紹 11 種練習方法，比如充足睡眠、尋求幫助、放空大腦、心懷感恩等等，以安撫神經系統，讓家長的大腦保持思路清晰和功能正常，并顯著減少在孩子面前暴跳如雷的頻率。此外，她還提出了防止抓狂的終極策略——提前覺察、暫停行動、做點別的，幫助家長及時掐滅心中怒火，避免情緒升級。后，博士還介紹了情緒風暴之后平復情緒，與孩子重歸于好的溝通話術和行動建議，以及時修補親子關系，將壞脾氣對孩子的影響降到。
這本書不學術，不說教，卡拉·瑙姆伯格博士個性活潑，以幽默風趣的語言拆解話題的嚴肅性，能讓家長在會心一笑中領悟為人父母的不易，同時大量案例的加入，也能讓家長感同身受，對號入座。而且在書的后，作者還對主要內容做了簡要的回顧總結，方便家長抓住重點，遵照執行。
父母情緒自救指南:千萬別在氣頭上管教孩子/[美]卡拉·瑙姆伯格 內容簡介
這是一本以繪本為什么父母容易情緒失控，對孩子亂發脾氣？本書以腦科學知識為依據，結合父母職責、孩子天性等因素，多角度分析家長情緒失控的原因，并提出簡單易行的減壓技巧和預防策略。本書以幽默風趣的語言拆解話題的嚴肅性，讓人在會心一笑中領悟為人父母的不易，看清家長情緒失控的真相，摒棄“我是壞家長”“我有個熊孩子”的錯誤觀念。本書旨在扭轉家長對待自己和育兒問題的心態，引導家長養成一些新的生活習慣和做事方式，并指導家長如何減少亂發脾氣的次數，以及如何在情緒失控后迅速平復心情、修復親子關系。
父母情緒自救指南:千萬別在氣頭上管教孩子/[美]卡拉·瑙姆伯格 目錄
前 言 是時候不再抓狂了
父母情緒失控的六個真相
為什么你還沒學會淡定
章 為什么父母愛抓狂
如何知道自己是不是正在情緒失控
不抓狂意味著什么
為什么不要經常亂發脾氣
為什么不發飆那么難
為什么養育孩子那么難
為什么身處困境容易情緒失控
神經系統與情緒失控的關系
小 結
第二章 我是如何做到不再經常崩潰的
我為什么會情緒失控
我究竟是如何變得淡定的
第三章 了解你的情緒按鈕和情緒觸發器
情緒觸發器和情緒按鈕須知
識別你的“癥狀”
常見的情緒觸發器
你現在究竟該做些什么
第四章 少做一點，脾氣會更好
如何做好減壓練習
丈夫讓我別洗碗
“一心多用”的誤區
如何停止“一心多用”
如何讓“一心一用”變得更簡單
放下該死的手機
第五章 必修的減壓練習
睡眠充足
尋求支持
自我關懷
第六章 選修的減壓練習
簡化生活
別想太多——大腦需放空
伸展身體
保持安靜
放慢腳步
感恩
深呼吸
第七章 與孩子保持一定距離方能歲月靜好
如何與孩子保持一定距離
與孩子在一起時，如何保有心智空間
第八章 如何不抓狂的終極策略
覺察
暫停
隨便做點別的
第九章 情緒風暴過后
情緒風暴過后該做些什么
自我關懷
心懷好奇
重歸于好
附 錄 控制情緒，少發脾氣
全書要點與實踐技巧總結
超長的潛在情緒觸發器清單
能讓人少抓狂的超棒育兒書單
父母情緒失控的六個真相
為什么你還沒學會淡定
章 為什么父母愛抓狂
如何知道自己是不是正在情緒失控
不抓狂意味著什么
為什么不要經常亂發脾氣
為什么不發飆那么難
為什么養育孩子那么難
為什么身處困境容易情緒失控
神經系統與情緒失控的關系
小 結
第二章 我是如何做到不再經常崩潰的
我為什么會情緒失控
我究竟是如何變得淡定的
第三章 了解你的情緒按鈕和情緒觸發器
情緒觸發器和情緒按鈕須知
識別你的“癥狀”
常見的情緒觸發器
你現在究竟該做些什么
第四章 少做一點，脾氣會更好
如何做好減壓練習
丈夫讓我別洗碗
“一心多用”的誤區
如何停止“一心多用”
如何讓“一心一用”變得更簡單
放下該死的手機
第五章 必修的減壓練習
睡眠充足
尋求支持
自我關懷
第六章 選修的減壓練習
簡化生活
別想太多——大腦需放空
伸展身體
保持安靜
放慢腳步
感恩
深呼吸
第七章 與孩子保持一定距離方能歲月靜好
如何與孩子保持一定距離
與孩子在一起時，如何保有心智空間
第八章 如何不抓狂的終極策略
覺察
暫停
隨便做點別的
第九章 情緒風暴過后
情緒風暴過后該做些什么
自我關懷
心懷好奇
重歸于好
附 錄 控制情緒，少發脾氣
全書要點與實踐技巧總結
超長的潛在情緒觸發器清單
能讓人少抓狂的超棒育兒書單
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父母情緒自救指南:千萬別在氣頭上管教孩子/[美]卡拉·瑙姆伯格 作者簡介
作者簡介
卡拉·瑙姆伯格博士（Carla Naumburg, PhD），美國臨床社會工作者、作家，擁有心理學學士、社會工作碩士和臨床社會工作博士學位。她經常在《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體上發表文章，已出版《正念養育》《正念練習》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育兒書，并為家長們提供讓育兒更輕松有趣的培訓，同時她自己也是兩個女孩的媽媽。
譯者簡介
朱曄，外國語言學與應用語言學博士，現為大學教授、碩士生導師，主要從事應用語言文學方向的研究。
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