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兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術 版權信息
- ISBN：9787559445278
- 條形碼：9787559445278 ; 978-7-5594-4527-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術 本書特色
1.實踐斷舍離的新視角：作為日本知名經濟評論家，作者的經濟學思維方式為斷舍離帶來了新的視角。將改善居家環境的實用技巧與簡單易懂的經濟學理論相結合，能夠幫助我們快速養成良好的生活習慣，從根本上解決居家環境臟亂、物品堆積、生活空間擁擠的問題。 2.輕松激發行動力：作者生動有趣地講述了自己實踐斷舍離的成功經驗，一步步教我們學會如何聰明地舍棄，從改變思考方式開始，兩周就能跟臟亂房間說再見！ 3.斷舍離的效果一目了然：通過閱讀本書，我們能夠更好地處理居家環境臟亂、無法收納整理的問題，提升生活技能和生活品質，回歸真正舒適清爽的人生狀態，用更積極的心態面對人生。
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術 內容簡介
斷舍離讓47歲的作者的人生出現了轉機，家里的空間變得開闊，不再因找不到某件物品而焦急，不再只穿皺巴巴的那幾件衣服，開始享受自己動手做出健康美食的樂趣，也更愿意邀請朋友來家里聚會，甚至找到了另一半！在臥室、浴室和盥洗室、玄關、廚房、客廳、儲藏間等區域開始斷舍離的很優順序是什么？用什么技巧才能有條不紊、省時高效地斷舍離？斷舍離要有輕重緩急，明白從何處著手、如何有技巧地斷舍離，才能事半功倍，回歸真正舒適清爽的生活狀態。跟隨作者的步伐，只需要兩周，就可以讓亂糟糟的生活和人生回到正軌。
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術 目錄
前 言
第1章 我在斷舍離上有所覺悟的原因
第2章 通過舍棄獲得的現世利益
第3章 改變思維模式是**步
第4章 通往成功的基本規則
第5章 留下什么，扔掉什么 初級篇
第6章 留下什么，扔掉什么 中高級篇
第7章 不反彈的生活習慣
第8章 逃離臟亂房間，挽回停滯不前的人生
后 記 終于找到了相愛的戀人
附 錄 兩周逃出臟亂房間記錄表格
展開全部
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術 節選
第1章 我在斷舍離上有所覺悟的原因 首先，讓我來說明一下在進行斷舍離之前，我家是什么狀態。我曾經數次在家中接受采訪，但其實那都是2011年之前的事了。這幾年，我一直拒絕類似的邀約。當然，其中有我不想公開自己家的關系，但真正的原因還是東西多了之后放得亂七八糟，難以向大家展示。實際上我每天都會動手打掃，無奈的是，上自架子下至腳邊，東西堆積得到處都是，讓人無從下手。 迄今為止，每隔四五年，等房子變成這樣的狀態后，我就會定期搬家，強迫自己減少持有的物品。現在一轉眼已經搬進來六年了，房子也到達了極限中的極限。我不得不做出選擇：是和以前一樣因為搬家所以斷舍離，還是不搬家也要斷舍離？ 然而，搬家面臨著一個難題。現在的房子是租的，里面有根據房內布局擺放的家具，所以搬走的話會相當麻煩。*頭痛的是，五輛摩托車和出于愛好收集的近十輛自行車要放在哪里？我現在住的公寓管理規定相對靈活，所以我把它們全都塞進了地下車庫（那里原本是停放汽車的地方），同時在緊鄰公寓的其他停車場租了車位，把自己的車停在了那里。這樣安排沒有什么不方便之處，可要重新尋找滿足相同條件的地方實在太難了。 因此，這一次，我**次挑戰了不搬家也要斷舍離。 先來看一下進行斷舍離前的架子。我想你們能夠想象整個家是什么樣子的。 想必很多讀者有過這樣的經歷，一旦房子變成這個樣子，那么： ?? 不知道什么東西在哪里。 ?? 就算買了新的東西，也會被埋沒在一堆舊東西里。 就拿衣服為例。我在媒體上亮相的時候，專業的造型師會為我準備*新款的衣服。然而，我平時穿的衣服卻很過分，可以說不堪入目。明明應該有很多衣服，但是我卻找不到合適的，不知為何*后總是來回穿同一類破破爛爛的舊衣服。更過分的是，到處都是書。有的書已經“生米煮成熟飯”（紙質書經過掃描轉化為電子文件）了卻還沒被扔掉，有的書買回來以后就沒翻開過。家里的角落都是這樣的書。還有，我常常找不到膠水、裁紙刀這些小件日用品，于是不得不買新的。這樣一來就陷入了東西越來越多的惡性循環。 本來我是看中了房子有充足的收納空間才搬進來的，結果還是逃脫不了房間臟亂的命運。 *大的原因，是我有物品整理拖延癥。 不用的電器也好，不再合身的衣服也好，我都想著“說不定以后還有機會用到”，就暫且放著了。 別人給的東西，總是先收在儲藏間里。 每天這樣循環往復，東西越積越多。 一旦達到“收納破產臨界點”，房間會一下子變得臟亂 東西多到一定程度后，會突然引發道德風險。什么意思呢？收納空間被填滿，東西放不下的時候，因為超出了自己的管理能力，所以就從此干脆當作沒看見，放棄整理。 我把這個時點稱為“收納破產臨界點”。 以錢為例，支出大于收入，存款見底就意味著破產。同樣的，放進家中的物品數量增長過快，多于丟棄的東西，預留的收納空間被用盡，就到了“收納破產”，陷入僵局的時候。 我家的“收納破產臨界點”大概是在2013 年的某個時候爆發的。自從2009 年搬入新居之后，家里的東西有增無減，僅僅四年左右，大量的收納空間就被用盡。在這種狀態下，我開始往家里塞更多的東西，房子的收納功能停止運作。本來，如果收納空間使用率沒有控制在百分之七十到八十，就會造成物品拿取不便的局面，如果使用率達到百分之一百零五甚至百分之一百一十，收納就不再發揮作用，徹底陷入“收納破產”狀態。 一旦達到“收納破產臨界點”，房子變得臟亂的速度會一下子加快。 從此，我便開始在被持續增加的不必要物品侵占的“狗窩”里，一邊繞開堆積的物品，一邊蜷縮著生活。 斷舍離的契機是蘋果手表 盡管我內心非常清楚不能繼續這樣下去，開始斷舍離會讓家里變得清爽舒適，但是房間已經一團糟，整理的難度超乎想象。雖然市面上有那么多講述整理和斷舍離好處的書，各位讀者仍無法付諸行動，就是因為體會不到與整理之艱辛相應的回報。無論是誰，都不愿做沒有回報的事。 不知道是不是因為我們人類經歷了很長一段熱量攝取不足的日子，所以大多數人都很懶惰。無論是思考還是行動，都爭取盡量減少熱量消耗。 在思考方面，我一直有意識地讓自己避免偷懶，但是在行動上，我表面上打著“高效”的旗號，背地里卻是個不折不扣的懶人。 是蘋果手表讓我意識到了自己的懶惰。 蘋果手表剛發售的時候我就購買了，但因為周圍人對它的評價不高，使用體驗不盡如人意，所以它被我擱置在玄關的走廊處近半年之久。我家里的有些東西受到的就是這樣的待遇。 直到某一天，我看了《吃飯，運動，睡覺》（Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes，湯姆·拉思著）這本書。書里寫道：“比起吸煙，久坐對身體的危害更大，不過每小時進行幾分鐘的活動就能緩解久坐的危害。”我在自己開設的“勝間學堂”也講了這些內容，之后立即有學生告訴我，蘋果手表每小時會發出站起來活動一分鐘的指令，應該就是出于這個目的。聽學生說了之后，我對蘋果手表的這個功能非常動心，雖然不是**時間，但也開始佩戴蘋果手表。 “看得見”缺乏的身體活動 真正開始使用蘋果手表后我才發現，當我專注寫稿或在電腦上學習麻將的時候，一轉眼一個小時就過去了。到了這個時候，手表就會發出“嗶嗶”的聲音，提醒我站起來。依照手表的指令活動一分鐘后，會得到手表的夸獎。就算是在搭乘新干線的旅途中，只要我坐久了，手表也會開始鳴叫，然后我就會急急忙忙地站起來，在過道上來回走，并趁機扔掉手上的垃圾。 蘋果手表還能測出每天的活動情況和鍛煉情況，幫助我準確地知道自己活動了多少。盡管如此，大部分時間我都沒能達成蘋果手表為我設定的每日活動目標。 在此之前，因為我有騎自行車出行和去健身房鍛煉的習慣，所以一直以為自己比一般人做了更多的運動。實際上，我并非每天都騎自行車，去健身房也頂多是每周一次、每次一小時的頻率。而且，不管怎么說，我平時的工作全都是像寫稿、錄制電視節目、演講這類幾乎不用活動的事情。 蘋果手表逐漸讓我“看見”自己實際上有多缺乏活動，而保持了充足活動只是我對自己的誤解。 肥胖研究中有一個概念叫作非運動性熱量消耗（NEAT：Non-Exercise Activity Thermogenesis），指的是人醒著的時候，在日常的通勤和工作期間發生的熱量消耗，不需要進行特別的運動。盡管人體攝取的熱量根據飲食情況而不同，但是有的人攝入很多熱量仍然不會發胖，而有的人攝取很少熱量也會發胖。*新的肥胖研究在對比這兩類人之后發現，非運動性熱量消耗對體形的影響因素*大，甚至超過運動習慣的影響。 簡而言之，用更多時間站立或步行的人更容易瘦下來，而平時不是躺著就是倚靠在座椅靠背上的人更容易發胖。就像我前面說的，久坐不起對健康的危害*大。總之，平時經常活動有利于保持健康體魄和減肥瘦身。 戴上蘋果手表之后，我才**次“看見”自己平時有多缺乏身體活動，**次意識到自己的懶惰，**次下決心做出改變。于是我開始勤快地活動起來，并萌生了整理房間的想法。蘋果手表是這一切*初的引爆點。 扔掉懶惰和借口 我增加了日常活動的機會。 試想一下，如果把某一樣東西放在家中的好幾個地方，那么無論人在哪里都能很快使用，這個過程中不需要多少運動。但如果把這樣東西放在家中的某一處，那么每次要用的時候，就必須走到那里去取，用完了還必須把它放回原來的位置。這樣一來，既增加了運動量，又減少了物品的數量，可謂一舉兩得。我就是這樣做的。 搭乘鐵路出行的時候，一旦開始講求省力，比如在車站尋找扶梯、上車占座，那么鐵路出行這件事本身就會變得麻煩。如果轉換一下觀念，抱著“全程都站著也不要緊，大不了用走的”這樣的想法，認為這樣對身體有益，就會開始想：不坐出租車了，坐電車吧；扶梯直梯通通不搭，爬樓梯吧。 我還注銷了健身房的會員。原本一周一次的健身房是我用來標榜自己在運動的方式。另外，我處理了家里所有的健身器材，有美腿器、啞鈴、瑜伽球等，這些器材占據著家里的空間，卻始終沒有任何用武之地。取而代之的是，我加入了家附近一家叫作Anytime Fitness（二十四小時健身中心）的訓練健身房。這家健身房一天二十四小時、一年三百六十五天不間斷營業，讓我能更頻繁、更勤快地運動（其實在進行斷舍離后，我也退出了這家訓練健身房，因為我的活動量已經足夠，不再需要去健身房了）。 意識到自己的懶惰之后，我開始一點點轉變自己的生活方式。 臥室只放與睡覺相關的物品 另一個讓我下定決心斷舍離的契機是理查德· 懷斯曼的《夜校：改變人生的睡眠科學》（Night School: The LifeChanging Science of Sleep）。 這本書羅列了經科學實驗證實的能提升睡眠質量的必要條件，其中有關于臥室的論述，內容如下：“關鍵在于將自己的臥室定性為睡覺的場所。正如許多睡眠科學家推薦的那樣，在臥室進行的活動應該只限于睡覺和性愛，避免用電腦上網沖浪、看電視這類活動。因此，不建議把電視、電腦、書桌等放在臥室……”讀到這里，我不禁想，我要不要把與睡覺無關的物品從臥室清理出去？于是，我**步先開始整理臥室。人一天有三分之一的時間在臥室度過，臥室不衛生將直接影響自己的身體健康。臥室本來就不大，也沒放多少東西，在整理上應該不會花費太多時間。 然而，當我真正著手去做的時候，事情大大出乎我的意料。 首先是散落在地板和床上的衣服，因為衣服的數量大于衣柜的收納容量，所以即使想收拾也找不到空間。 其次，我發現了一件很恐怖的事情：那些沒法收進衣柜里只能放在外面，已經皺皺巴巴的衣服實際上是我現在*常穿的衣服。平時幾乎不穿的衣服都整齊地收在衣柜里，而常穿的衣服卻一直被丟在外面。 我一下子注意到，對自己*常穿的衣服竟然是*不愛護的，這也太不合常理了。衣服亂七八糟地堆在衣柜前，衣柜的門被擋住拉不開，旁邊的引體向上器上掛著不怎么穿的成套西裝。房間里的物品被賦予了莫名其妙的功能，這其中一定有什么地方出了問題。 當我注意到這一震驚的事實時，腦海中的多米諾骨牌便開始一個個倒下。既然已經有那么多關于斷舍離和整理的書，家里堆滿東西是多么沒效率自然不言而喻。 但是，人就是一種非得要自己意識到，并且明確認可了事情的重要性之后才會行動的動物。 讓我“看見”身體缺乏活動的蘋果手表和關于睡眠的書是我開始整理臥室的契機。開始整理臥室之后，我才清楚意識到一些事，從此斷舍離的進程就像多米諾骨牌一樣開始加速向前推進。
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術 作者簡介
勝間和代， 1968年出生于東京。經濟評論家。現擔任監察與分析株式會社董事長、日本國土交通省社會資本整備審議會委員、日本中央大學商學院客座教授。 畢業于慶應義塾大學商學院、早稻田大學金融MBA。19歲時通過助理會計師資格考試（當時創下最年輕記錄）。大學在學期間開始在會計師事務所工作。先后在安達信會計師事務所、麥肯錫、JPMorgan任職，后成為獨立經濟評論家。 除在Twitter和免費\/收費訂閱郵件上發布內容外，在自己開設的培訓班“勝間學堂”開展“五年后成為自己想成為的人”教育項目。著作有《白骨精學習法》《時間，會用才能身價倍增》《錢不要存銀行》等。
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