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兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術(shù) 版權(quán)信息
- ISBN：9787559445278
- 條形碼：9787559445278 ; 978-7-5594-4527-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術(shù) 本書特色
1.實(shí)踐斷舍離的新視角：作為日本知名經(jīng)濟(jì)評(píng)論家，作者的經(jīng)濟(jì)學(xué)思維方式為斷舍離帶來(lái)了新的視角。將改善居家環(huán)境的實(shí)用技巧與簡(jiǎn)單易懂的經(jīng)濟(jì)學(xué)理論相結(jié)合，能夠幫助我們快速養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從根本上解決居家環(huán)境臟亂、物品堆積、生活空間擁擠的問(wèn)題。 2.輕松激發(fā)行動(dòng)力：作者生動(dòng)有趣地講述了自己實(shí)踐斷舍離的成功經(jīng)驗(yàn)，一步步教我們學(xué)會(huì)如何聰明地舍棄，從改變思考方式開(kāi)始，兩周就能跟臟亂房間說(shuō)再見(jiàn)！ 3.斷舍離的效果一目了然：通過(guò)閱讀本書，我們能夠更好地處理居家環(huán)境臟亂、無(wú)法收納整理的問(wèn)題，提升生活技能和生活品質(zhì)，回歸真正舒適清爽的人生狀態(tài)，用更積極的心態(tài)面對(duì)人生。
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術(shù) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
斷舍離讓47歲的作者的人生出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)，家里的空間變得開(kāi)闊，不再因找不到某件物品而焦急，不再只穿皺巴巴的那幾件衣服，開(kāi)始享受自己動(dòng)手做出健康美食的樂(lè)趣，也更愿意邀請(qǐng)朋友來(lái)家里聚會(huì)，甚至找到了另一半！在臥室、浴室和盥洗室、玄關(guān)、廚房、客廳、儲(chǔ)藏間等區(qū)域開(kāi)始斷舍離的很優(yōu)順序是什么？用什么技巧才能有條不紊、省時(shí)高效地?cái)嗌犭x？斷舍離要有輕重緩急，明白從何處著手、如何有技巧地?cái)嗌犭x，才能事半功倍，回歸真正舒適清爽的生活狀態(tài)。跟隨作者的步伐，只需要兩周，就可以讓亂糟糟的生活和人生回到正軌。
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術(shù) 目錄
前 言
第1章 我在斷舍離上有所覺(jué)悟的原因
第2章 通過(guò)舍棄獲得的現(xiàn)世利益
第3章 改變思維模式是**步
第4章 通往成功的基本規(guī)則
第5章 留下什么，扔掉什么 初級(jí)篇
第6章 留下什么，扔掉什么 中高級(jí)篇
第7章 不反彈的生活習(xí)慣
第8章 逃離臟亂房間，挽回停滯不前的人生
后 記 終于找到了相愛(ài)的戀人
附 錄 兩周逃出臟亂房間記錄表格
展開(kāi)全部
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術(shù) 節(jié)選
第1章 我在斷舍離上有所覺(jué)悟的原因 首先，讓我來(lái)說(shuō)明一下在進(jìn)行斷舍離之前，我家是什么狀態(tài)。我曾經(jīng)數(shù)次在家中接受采訪，但其實(shí)那都是2011年之前的事了。這幾年，我一直拒絕類似的邀約。當(dāng)然，其中有我不想公開(kāi)自己家的關(guān)系，但真正的原因還是東西多了之后放得亂七八糟，難以向大家展示。實(shí)際上我每天都會(huì)動(dòng)手打掃，無(wú)奈的是，上自架子下至腳邊，東西堆積得到處都是，讓人無(wú)從下手。 迄今為止，每隔四五年，等房子變成這樣的狀態(tài)后，我就會(huì)定期搬家，強(qiáng)迫自己減少持有的物品，F(xiàn)在一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)搬進(jìn)來(lái)六年了，房子也到達(dá)了極限中的極限。我不得不做出選擇：是和以前一樣因?yàn)榘峒宜詳嗌犭x，還是不搬家也要斷舍離？ 然而，搬家面臨著一個(gè)難題，F(xiàn)在的房子是租的，里面有根據(jù)房?jī)?nèi)布局?jǐn)[放的家具，所以搬走的話會(huì)相當(dāng)麻煩。*頭痛的是，五輛摩托車和出于愛(ài)好收集的近十輛自行車要放在哪里？我現(xiàn)在住的公寓管理規(guī)定相對(duì)靈活，所以我把它們?nèi)既M(jìn)了地下車庫(kù)（那里原本是停放汽車的地方），同時(shí)在緊鄰公寓的其他停車場(chǎng)租了車位，把自己的車停在了那里。這樣安排沒(méi)有什么不方便之處，可要重新尋找滿足相同條件的地方實(shí)在太難了。 因此，這一次，我**次挑戰(zhàn)了不搬家也要斷舍離。 先來(lái)看一下進(jìn)行斷舍離前的架子。我想你們能夠想象整個(gè)家是什么樣子的。 想必很多讀者有過(guò)這樣的經(jīng)歷，一旦房子變成這個(gè)樣子，那么： ?? 不知道什么東西在哪里。 ?? 就算買了新的東西，也會(huì)被埋沒(méi)在一堆舊東西里。 就拿衣服為例。我在媒體上亮相的時(shí)候，專業(yè)的造型師會(huì)為我準(zhǔn)備*新款的衣服。然而，我平時(shí)穿的衣服卻很過(guò)分，可以說(shuō)不堪入目。明明應(yīng)該有很多衣服，但是我卻找不到合適的，不知為何*后總是來(lái)回穿同一類破破爛爛的舊衣服。更過(guò)分的是，到處都是書。有的書已經(jīng)“生米煮成熟飯”（紙質(zhì)書經(jīng)過(guò)掃描轉(zhuǎn)化為電子文件）了卻還沒(méi)被扔掉，有的書買回來(lái)以后就沒(méi)翻開(kāi)過(guò)。家里的角落都是這樣的書。還有，我常常找不到膠水、裁紙刀這些小件日用品，于是不得不買新的。這樣一來(lái)就陷入了東西越來(lái)越多的惡性循環(huán)。 本來(lái)我是看中了房子有充足的收納空間才搬進(jìn)來(lái)的，結(jié)果還是逃脫不了房間臟亂的命運(yùn)。 *大的原因，是我有物品整理拖延癥。 不用的電器也好，不再合身的衣服也好，我都想著“說(shuō)不定以后還有機(jī)會(huì)用到”，就暫且放著了。 別人給的東西，總是先收在儲(chǔ)藏間里。 每天這樣循環(huán)往復(fù)，東西越積越多。 一旦達(dá)到“收納破產(chǎn)臨界點(diǎn)”，房間會(huì)一下子變得臟亂 東西多到一定程度后，會(huì)突然引發(fā)道德風(fēng)險(xiǎn)。什么意思呢？收納空間被填滿，東西放不下的時(shí)候，因?yàn)槌隽俗约旱墓芾砟芰，所以就從此干脆?dāng)作沒(méi)看見(jiàn)，放棄整理。 我把這個(gè)時(shí)點(diǎn)稱為“收納破產(chǎn)臨界點(diǎn)”。 以錢為例，支出大于收入，存款見(jiàn)底就意味著破產(chǎn)。同樣的，放進(jìn)家中的物品數(shù)量增長(zhǎng)過(guò)快，多于丟棄的東西，預(yù)留的收納空間被用盡，就到了“收納破產(chǎn)”，陷入僵局的時(shí)候。 我家的“收納破產(chǎn)臨界點(diǎn)”大概是在2013 年的某個(gè)時(shí)候爆發(fā)的。自從2009 年搬入新居之后，家里的東西有增無(wú)減，僅僅四年左右，大量的收納空間就被用盡。在這種狀態(tài)下，我開(kāi)始往家里塞更多的東西，房子的收納功能停止運(yùn)作。本來(lái)，如果收納空間使用率沒(méi)有控制在百分之七十到八十，就會(huì)造成物品拿取不便的局面，如果使用率達(dá)到百分之一百零五甚至百分之一百一十，收納就不再發(fā)揮作用，徹底陷入“收納破產(chǎn)”狀態(tài)。 一旦達(dá)到“收納破產(chǎn)臨界點(diǎn)”，房子變得臟亂的速度會(huì)一下子加快。 從此，我便開(kāi)始在被持續(xù)增加的不必要物品侵占的“狗窩”里，一邊繞開(kāi)堆積的物品，一邊蜷縮著生活。 斷舍離的契機(jī)是蘋果手表 盡管我內(nèi)心非常清楚不能繼續(xù)這樣下去，開(kāi)始斷舍離會(huì)讓家里變得清爽舒適，但是房間已經(jīng)一團(tuán)糟，整理的難度超乎想象。雖然市面上有那么多講述整理和斷舍離好處的書，各位讀者仍無(wú)法付諸行動(dòng)，就是因?yàn)轶w會(huì)不到與整理之艱辛相應(yīng)的回報(bào)。無(wú)論是誰(shuí)，都不愿做沒(méi)有回報(bào)的事。 不知道是不是因?yàn)槲覀內(nèi)祟惤?jīng)歷了很長(zhǎng)一段熱量攝取不足的日子，所以大多數(shù)人都很懶惰。無(wú)論是思考還是行動(dòng)，都爭(zhēng)取盡量減少熱量消耗。 在思考方面，我一直有意識(shí)地讓自己避免偷懶，但是在行動(dòng)上，我表面上打著“高效”的旗號(hào)，背地里卻是個(gè)不折不扣的懶人。 是蘋果手表讓我意識(shí)到了自己的懶惰。 蘋果手表剛發(fā)售的時(shí)候我就購(gòu)買了，但因?yàn)橹車藢?duì)它的評(píng)價(jià)不高，使用體驗(yàn)不盡如人意，所以它被我擱置在玄關(guān)的走廊處近半年之久。我家里的有些東西受到的就是這樣的待遇。 直到某一天，我看了《吃飯，運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)》（Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes，湯姆·拉思著）這本書。書里寫道：“比起吸煙，久坐對(duì)身體的危害更大，不過(guò)每小時(shí)進(jìn)行幾分鐘的活動(dòng)就能緩解久坐的危害。”我在自己開(kāi)設(shè)的“勝間學(xué)堂”也講了這些內(nèi)容，之后立即有學(xué)生告訴我，蘋果手表每小時(shí)會(huì)發(fā)出站起來(lái)活動(dòng)一分鐘的指令，應(yīng)該就是出于這個(gè)目的。聽(tīng)學(xué)生說(shuō)了之后，我對(duì)蘋果手表的這個(gè)功能非常動(dòng)心，雖然不是**時(shí)間，但也開(kāi)始佩戴蘋果手表。 “看得見(jiàn)”缺乏的身體活動(dòng) 真正開(kāi)始使用蘋果手表后我才發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我專注寫稿或在電腦上學(xué)習(xí)麻將的時(shí)候，一轉(zhuǎn)眼一個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。到了這個(gè)時(shí)候，手表就會(huì)發(fā)出“嗶嗶”的聲音，提醒我站起來(lái)。依照手表的指令活動(dòng)一分鐘后，會(huì)得到手表的夸獎(jiǎng)。就算是在搭乘新干線的旅途中，只要我坐久了，手表也會(huì)開(kāi)始鳴叫，然后我就會(huì)急急忙忙地站起來(lái)，在過(guò)道上來(lái)回走，并趁機(jī)扔掉手上的垃圾。 蘋果手表還能測(cè)出每天的活動(dòng)情況和鍛煉情況，幫助我準(zhǔn)確地知道自己活動(dòng)了多少。盡管如此，大部分時(shí)間我都沒(méi)能達(dá)成蘋果手表為我設(shè)定的每日活動(dòng)目標(biāo)。 在此之前，因?yàn)槲矣序T自行車出行和去健身房鍛煉的習(xí)慣，所以一直以為自己比一般人做了更多的運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，我并非每天都騎自行車，去健身房也頂多是每周一次、每次一小時(shí)的頻率。而且，不管怎么說(shuō)，我平時(shí)的工作全都是像寫稿、錄制電視節(jié)目、演講這類幾乎不用活動(dòng)的事情。 蘋果手表逐漸讓我“看見(jiàn)”自己實(shí)際上有多缺乏活動(dòng)，而保持了充足活動(dòng)只是我對(duì)自己的誤解。 肥胖研究中有一個(gè)概念叫作非運(yùn)動(dòng)性熱量消耗（NEAT：Non-Exercise Activity Thermogenesis），指的是人醒著的時(shí)候，在日常的通勤和工作期間發(fā)生的熱量消耗，不需要進(jìn)行特別的運(yùn)動(dòng)。盡管人體攝取的熱量根據(jù)飲食情況而不同，但是有的人攝入很多熱量仍然不會(huì)發(fā)胖，而有的人攝取很少熱量也會(huì)發(fā)胖。*新的肥胖研究在對(duì)比這兩類人之后發(fā)現(xiàn)，非運(yùn)動(dòng)性熱量消耗對(duì)體形的影響因素*大，甚至超過(guò)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的影響。 簡(jiǎn)而言之，用更多時(shí)間站立或步行的人更容易瘦下來(lái)，而平時(shí)不是躺著就是倚靠在座椅靠背上的人更容易發(fā)胖。就像我前面說(shuō)的，久坐不起對(duì)健康的危害*大？傊，平時(shí)經(jīng)常活動(dòng)有利于保持健康體魄和減肥瘦身。 戴上蘋果手表之后，我才**次“看見(jiàn)”自己平時(shí)有多缺乏身體活動(dòng)，**次意識(shí)到自己的懶惰，**次下決心做出改變。于是我開(kāi)始勤快地活動(dòng)起來(lái)，并萌生了整理房間的想法。蘋果手表是這一切*初的引爆點(diǎn)。 扔掉懶惰和借口 我增加了日常活動(dòng)的機(jī)會(huì)。 試想一下，如果把某一樣?xùn)|西放在家中的好幾個(gè)地方，那么無(wú)論人在哪里都能很快使用，這個(gè)過(guò)程中不需要多少運(yùn)動(dòng)。但如果把這樣?xùn)|西放在家中的某一處，那么每次要用的時(shí)候，就必須走到那里去取，用完了還必須把它放回原來(lái)的位置。這樣一來(lái)，既增加了運(yùn)動(dòng)量，又減少了物品的數(shù)量，可謂一舉兩得。我就是這樣做的。 搭乘鐵路出行的時(shí)候，一旦開(kāi)始講求省力，比如在車站尋找扶梯、上車占座，那么鐵路出行這件事本身就會(huì)變得麻煩。如果轉(zhuǎn)換一下觀念，抱著“全程都站著也不要緊，大不了用走的”這樣的想法，認(rèn)為這樣對(duì)身體有益，就會(huì)開(kāi)始想：不坐出租車了，坐電車吧；扶梯直梯通通不搭，爬樓梯吧。 我還注銷了健身房的會(huì)員。原本一周一次的健身房是我用來(lái)標(biāo)榜自己在運(yùn)動(dòng)的方式。另外，我處理了家里所有的健身器材，有美腿器、啞鈴、瑜伽球等，這些器材占據(jù)著家里的空間，卻始終沒(méi)有任何用武之地。取而代之的是，我加入了家附近一家叫作Anytime Fitness（二十四小時(shí)健身中心）的訓(xùn)練健身房。這家健身房一天二十四小時(shí)、一年三百六十五天不間斷營(yíng)業(yè)，讓我能更頻繁、更勤快地運(yùn)動(dòng)（其實(shí)在進(jìn)行斷舍離后，我也退出了這家訓(xùn)練健身房，因?yàn)槲业幕顒?dòng)量已經(jīng)足夠，不再需要去健身房了）。 意識(shí)到自己的懶惰之后，我開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)轉(zhuǎn)變自己的生活方式。 臥室只放與睡覺(jué)相關(guān)的物品 另一個(gè)讓我下定決心斷舍離的契機(jī)是理查德· 懷斯曼的《夜校：改變?nèi)松乃呖茖W(xué)》（Night School: The LifeChanging Science of Sleep）。 這本書羅列了經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)的能提升睡眠質(zhì)量的必要條件，其中有關(guān)于臥室的論述，內(nèi)容如下：“關(guān)鍵在于將自己的臥室定性為睡覺(jué)的場(chǎng)所。正如許多睡眠科學(xué)家推薦的那樣，在臥室進(jìn)行的活動(dòng)應(yīng)該只限于睡覺(jué)和性愛(ài)，避免用電腦上網(wǎng)沖浪、看電視這類活動(dòng)。因此，不建議把電視、電腦、書桌等放在臥室……”讀到這里，我不禁想，我要不要把與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的物品從臥室清理出去？于是，我**步先開(kāi)始整理臥室。人一天有三分之一的時(shí)間在臥室度過(guò)，臥室不衛(wèi)生將直接影響自己的身體健康。臥室本來(lái)就不大，也沒(méi)放多少東西，在整理上應(yīng)該不會(huì)花費(fèi)太多時(shí)間。 然而，當(dāng)我真正著手去做的時(shí)候，事情大大出乎我的意料。 首先是散落在地板和床上的衣服，因?yàn)橐路臄?shù)量大于衣柜的收納容量，所以即使想收拾也找不到空間。 其次，我發(fā)現(xiàn)了一件很恐怖的事情：那些沒(méi)法收進(jìn)衣柜里只能放在外面，已經(jīng)皺皺巴巴的衣服實(shí)際上是我現(xiàn)在*常穿的衣服。平時(shí)幾乎不穿的衣服都整齊地收在衣柜里，而常穿的衣服卻一直被丟在外面。 我一下子注意到，對(duì)自己*常穿的衣服竟然是*不愛(ài)護(hù)的，這也太不合常理了。衣服亂七八糟地堆在衣柜前，衣柜的門被擋住拉不開(kāi)，旁邊的引體向上器上掛著不怎么穿的成套西裝。房間里的物品被賦予了莫名其妙的功能，這其中一定有什么地方出了問(wèn)題。 當(dāng)我注意到這一震驚的事實(shí)時(shí)，腦海中的多米諾骨牌便開(kāi)始一個(gè)個(gè)倒下。既然已經(jīng)有那么多關(guān)于斷舍離和整理的書，家里堆滿東西是多么沒(méi)效率自然不言而喻。 但是，人就是一種非得要自己意識(shí)到，并且明確認(rèn)可了事情的重要性之后才會(huì)行動(dòng)的動(dòng)物。 讓我“看見(jiàn)”身體缺乏活動(dòng)的蘋果手表和關(guān)于睡眠的書是我開(kāi)始整理臥室的契機(jī)。開(kāi)始整理臥室之后，我才清楚意識(shí)到一些事，從此斷舍離的進(jìn)程就像多米諾骨牌一樣開(kāi)始加速向前推進(jìn)。
兩周逃出臟亂房間 帶你回歸人生正軌的居家整理術(shù) 作者簡(jiǎn)介
勝間和代， 1968年出生于東京。經(jīng)濟(jì)評(píng)論家，F(xiàn)擔(dān)任監(jiān)察與分析株式會(huì)社董事長(zhǎng)、日本國(guó)土交通省社會(huì)資本整備審議會(huì)委員、日本中央大學(xué)商學(xué)院客座教授。 畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)商學(xué)院、早稻田大學(xué)金融MBA。19歲時(shí)通過(guò)助理會(huì)計(jì)師資格考試（當(dāng)時(shí)創(chuàng)下最年輕記錄）。大學(xué)在學(xué)期間開(kāi)始在會(huì)計(jì)師事務(wù)所工作。先后在安達(dá)信會(huì)計(jì)師事務(wù)所、麥肯錫、JPMorgan任職，后成為獨(dú)立經(jīng)濟(jì)評(píng)論家。 除在Twitter和免費(fèi)\/收費(fèi)訂閱郵件上發(fā)布內(nèi)容外，在自己開(kāi)設(shè)的培訓(xùn)班“勝間學(xué)堂”開(kāi)展“五年后成為自己想成為的人”教育項(xiàng)目。著作有《白骨精學(xué)習(xí)法》《時(shí)間，會(huì)用才能身價(jià)倍增》《錢不要存銀行》等。
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