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健身私人教練系列--游泳私人教練120課
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健身私人教練系列--游泳私人教練120課 版權信息
- ISBN：9787122240484
- 條形碼：9787122240484 ; 978-7-122-24048-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
健身私人教練系列--游泳私人教練120課 本書特色
適讀人群 ：體育愛好者，游泳運動愛好者。本書詳細介紹了游泳技巧的要領，只要用心領會并加以練習，大多數人都可以在短時間內，掌握水中暢游的技巧。一旦學會游泳，很快便會領略到其中的樂趣，從此愛上這項永不過時的運動。 同時，游泳也是一項對健康極為有利的運動，不但能瘦身減肥，提高心肺功能，還具有調節情緒、釋放壓力的作用。
健身私人教練系列--游泳私人教練120課 內容簡介
游泳是不僅是一種廣受喜愛的運動項目，還是一種健康生活方式的表達。除了美體、塑形等能夠明顯改善身體形態的作用外，游泳還可以提高人體的心肺功能，改善血液循環，增強體質，提升抵抗力，預防高血壓等慢性疾病。 《游泳私人教練120課》通過游泳前的準備，泳姿技術學習，出發、轉身和救援三個部分的詳細介紹，對初學者進行入門指導的同時，還為有一定基礎的游泳愛好者提升運動技能進行了點撥。 《游泳私人教練120課》想與你分享的是： 1. 按照從易到難認知規律學習各種泳姿的習方法。 2. 小到戴泳帽大到溺水救援的實用游泳常識。 3. 愛好者自學游泳時常見的易犯錯誤和糾正方法。
健身私人教練系列--游泳私人教練120課 目錄
**部分游泳前的準備 / 1
第1章 熱身運動 / 2
第 1節整體熱身 / 2
第 2節局部熱身 / 9
第 3節熟悉水性練習 / 17
第2章 游泳動作練習手形 / 20
第3章 戴泳帽的方法 / 21
第4章 漂浮板的使用方法 / 22
第二部分泳姿技術學習 / 24
第5章 蛙泳技術學習 / 25
第 1節蛙泳腿部動作技術學習 / 25
第 2節蛙泳呼吸技術學習 / 34
第 3節蛙泳手臂動作技術學習 / 36
第 4節蛙泳完整配合技術練習 / 49
第6章 自由泳技術學習 / 60
第 1節自由泳的腿部動作 / 61
第 2節自由泳手臂動作技術學習 / 67
第 3節自由泳呼吸技術學習 / 80
第 4節自由泳完整配合技術學習 / 86
第７章 仰泳技術學習 / 93
第 1節仰泳腿部動作技術學習 / 94
第 2節仰泳手臂動作技術學習 / 102
第 3節仰泳完整配合技術學習 / 110
第8章 蝶泳技術學習 / 115
第 1節蝶泳腿部動作技術學習 / 115
第 2節蝶泳手臂動作技術學習 / 122
第 3節蝶泳完整配合技術學習 / 130
第三部分出發、轉身和救援 / 135
第9章 出發技術 / 136
第10章 觸壁轉身 / 138
第11章 滾翻轉身 / 141
第 1節滾翻轉身的動作分解 / 141
第 2節滾翻轉身的練習方法 / 143
第 3節滾翻轉身的易犯錯誤及糾正方法 / 144
第12章 溺水施救方法 / 146
第 1節溺水者處于昏迷狀態的救援 / 146
第 2節溺水者處于清醒狀態的救援 / 151
第 3節救援后將溺水者帶上岸的方法 / 172
第1章 熱身運動 / 2
第 1節整體熱身 / 2
第 2節局部熱身 / 9
第 3節熟悉水性練習 / 17
第2章 游泳動作練習手形 / 20
第3章 戴泳帽的方法 / 21
第4章 漂浮板的使用方法 / 22
第二部分泳姿技術學習 / 24
第5章 蛙泳技術學習 / 25
第 1節蛙泳腿部動作技術學習 / 25
第 2節蛙泳呼吸技術學習 / 34
第 3節蛙泳手臂動作技術學習 / 36
第 4節蛙泳完整配合技術練習 / 49
第6章 自由泳技術學習 / 60
第 1節自由泳的腿部動作 / 61
第 2節自由泳手臂動作技術學習 / 67
第 3節自由泳呼吸技術學習 / 80
第 4節自由泳完整配合技術學習 / 86
第７章 仰泳技術學習 / 93
第 1節仰泳腿部動作技術學習 / 94
第 2節仰泳手臂動作技術學習 / 102
第 3節仰泳完整配合技術學習 / 110
第8章 蝶泳技術學習 / 115
第 1節蝶泳腿部動作技術學習 / 115
第 2節蝶泳手臂動作技術學習 / 122
第 3節蝶泳完整配合技術學習 / 130
第三部分出發、轉身和救援 / 135
第9章 出發技術 / 136
第10章 觸壁轉身 / 138
第11章 滾翻轉身 / 141
第 1節滾翻轉身的動作分解 / 141
第 2節滾翻轉身的練習方法 / 143
第 3節滾翻轉身的易犯錯誤及糾正方法 / 144
第12章 溺水施救方法 / 146
第 1節溺水者處于昏迷狀態的救援 / 146
第 2節溺水者處于清醒狀態的救援 / 151
第 3節救援后將溺水者帶上岸的方法 / 172
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