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每周兩天輕斷食 版權信息
- ISBN：9787539062730
- 條形碼：9787539062730 ; 978-7-5390-6273-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每周兩天輕斷食 本書特色
一、專業科普，有效瘦身
全面了解輕斷食的起源、功效以及科學原理，發掘健康源動力。
二、層層遞進，健康至上
評判自己的健康水平，知悉自己是否適合輕斷食，合理選擇“斷食日”。
三、菜式簡單，分類明確
輕斷食科學食譜，男女大不同；根據不同的營養需求，制定專屬健康餐單。
四、圖文并茂，美味怡人
了解人體必需的營養素，科學搭配，才能夠瘦得健康，瘦得快樂。
每周兩天輕斷食 內容簡介
本書首先介紹了關于輕斷食為什么能改善身體機能、預防多種疾病的理論知識，接著以周為單位，推薦了每周2天的輕斷食食譜，制作方法除了詳細的文字解說，還配有步驟圖，部分菜品還配有視頻二維碼。
每周兩天輕斷食 目錄
Part 01 每周兩天，給身體來次重啟
什么是輕斷食？
關于輕斷食的科學
為什么選擇每周斷食兩天？
如何合理選擇“斷食日”？
輕度饑餓感有助身體“重啟”
輕斷食能夠給身體帶來哪些改變？
測一測，你適合輕斷食嗎？
讓輕斷食成為一種生活方式
堅持輕斷食，比你想象的 輕松
Part 02 開始輕斷食，這些問題要弄清
如何邁出輕斷食 步？
“斷食日”每天攝取熱量500～600千卡
斷食日吃什么？怎么吃？
為什么要選低升糖指數（G1）食物？
如何確定量，如何估計熱量？
如何對抗饑餓感？
讓輕斷食 輕松的十一個秘訣
輕斷食常見的五個誤區
自測三個指標，檢驗輕斷食效果
四項血液檢查，見證輕斷食奇跡
外出就餐也能實現輕斷食
斷食日計劃范例
關于輕斷食的Q&A
Part 03 男性輕斷食食譜
男性輕斷食七大原則
男性輕斷食必需營養索 0
周 天輕斷食
火龍果牛奶
百合南瓜羹
姜蓉粉絲蒸元貝
周 第2天輕斷食
紅豆紫米粥
上湯蘑菇
西蘭花炒牛肉
第二周 天輕斷食
胡蘿卜蘋果汁
豆腐燉蛋羹
蓮子紫薯粥
第二周 第2天輕斷食
清炒綠豆芽
香煎鱈魚
素炒冬瓜
……
Part 04 女性輕斷食食譜
附錄 常見食物熱量表
展開全部
每周兩天輕斷食 作者簡介
孫晶丹，北京大學深圳醫院營養醫師，國際藥膳師。深圳市營養師協會會長，華中科技大學兒少衛生與婦幼保健碩士畢業，美國功能醫學實驗室健康管理師，臺灣工業技術研究院功能醫學健康管理師、講師，深圳市健康教育講師團資深專家。
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