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生活的科學(精裝) 版權信息
- ISBN：9787573603050
- 條形碼：9787573603050 ; 978-7-5736-0305-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
生活的科學(精裝) 本書特色
★出身豪門：引進自英國DK公司，專業(yè)科普百科類圖書，數(shù)據(jù)準確，注重細節(jié)。 ★知識前沿硬核：作者為醫(yī)學博士+食品科學家，書中內容查閱海量文獻，應用了世界各地數(shù)十位專家的*新研究成果，破解了很多人們習以為常的“偽科學”。 ★內容貼合生活：148個日常生活中常見困惑的解答，115+圖表結合實驗數(shù)據(jù)，40+實用生活貼士，25+趣味知識擴展，針對如何吃更健康、如何工作更高效、如何運動更合理、如何睡覺睡得更香等問題進行解答，讓你的生活更健康、更快樂、更高效。
生活的科學(精裝) 內容簡介
本書是DK出品的生活科學百科。在這本書中，斯圖爾特·法瑞蒙德博士利用心理學、營養(yǎng)學、生物學等領域的*新研究，揭示了生活中隱藏的道理，并就我們在日常生活中可能產生的各種困惑提供了建議，淺顯易懂的科學道理和實用的生活建議可以讓我們的生活更健康、更快樂、更高效。
生活的科學(精裝) 目錄
上午
為什么起床那難？
為什么冬天早晨起床后，人容易感到有氣無力、情緒不佳？
我已經睡了一會兒懶覺了，為什么還是
這么困？
鬧鐘響了，我可以把它關掉，讓它過一會兒嗎？
我可不可以一醒來就看手機？
我為什么記不住自己的夢？
我該在什么時候喝**杯咖啡？
我能讓自己成為“早起鳥”嗎？
為什么青少年早上特別懶？
洗澡的*佳時間是什么時候？
為什么我每天早上會在同一時間排便？
為什么我醒來時會有口臭？
想要保持牙齒健康，用什么樣的牙膏*好？
使用電動牙刷是*好的刷牙方式嗎？
我應該在吃早餐前刷牙還是應該吃完早餐后再刷牙？
早餐是一天中*重要的一餐嗎？
不吃早餐會更容易長胖嗎？
早餐吃什么*好？
哪種燕麥片*健康？
果汁是身體每日必需的五種營養(yǎng)素的來源之一嗎？
吃早餐時要吃維生素補充劑嗎？
天太冷了！我是應該穿一件厚毛衣還是應該多套幾層薄的衣服呢？
天太熱了！穿什么才能保持涼爽？
天冷時，身體會消耗更多的能量嗎？
中央供暖系統(tǒng)對健康有害嗎？
用空調也不健康嗎？
女性比男性更怕冷嗎？
在室內提前幾分鐘穿上外套是否意味著
外出時會感覺更冷？
熱量是否會從頭部大量散失？
上下班的行程會危害健康嗎？
為什么上班用時顯得比下班用時更長？
為什么城市里的很多人看起來很冷漠？
城市中的人生活節(jié)奏都很快嗎？
為什么其他人的駕駛技術都不如我？
我平時明明是一個很冷靜的人，為什么還會得“路怒癥”？
怎樣才能擺脫壞心情？
工作日如何實現(xiàn)效率*大化？
什么樣的工作場所能讓人提高工作效率？
在同時處理多項任務的過程中，我變強了嗎？
聽音樂會讓我的注意力更集中嗎？
我應該多久休息一次？
我為什么這么容易分心？
為什么我會在非工作狀態(tài)下想出*好的點子？
我如何才能將創(chuàng)造力發(fā)揮到極致？
辦公室會讓我生病嗎？
為什么我開會時總是坐在角落，一句話也插不上？
男性的大腦與女性的不同嗎？
為什么我吃完早餐沒多久就餓了？
在正餐之間吃零食是健康的飲食方式嗎？
我需要每天喝八杯水嗎？
我應該一直喝水直到尿液變得清澈嗎？
下午
何為好的午餐？
我可以邊工作邊吃午餐嗎？
細嚼慢咽真的更好嗎？
我明明想要吃得更健康，但是為什么還是想吃高脂肪高熱量食品？
為什么糖如此令人難以抗拒？
我該如何避免低血糖？
那么，我到底能吃多少糖呢？
我可以通過訓練，戒掉吃甜食的愛好嗎？
久坐是新型的“吸煙”嗎？
如何避免吃完午餐后感到困倦？
午休的理想時長是多久？
我應該相信直覺嗎？
我們所有人都在面對更多壓力嗎？
有沒有可以快速緩解緊張情緒的方法？
我該如何應對焦慮？
如何應對持續(xù)性的壓力？
壓力有好的一面嗎？
為什么完成一項工作后，我總是會大病一場？
我應該花多長時間曬太陽？
為什么天氣炎熱的時候頭腦容易不清醒？
為什么孩子在十幾歲時會突然像變了一個人似的？
為什么我年輕時更愛冒險？
為什么我覺得自己要比實際年齡更小一些呢？
為什么有些已經過去了很久的事，對我來說仍然歷歷在目？
為什么我腦海中關于童年的記憶如此模
糊？
對于同一件事，為什么我的記憶和別人的不一樣？
什么是似曾相識？我該為此擔憂嗎？
我為什么會經常“話在嘴邊卻說不出來”？
我為什么有時候會忘記自己為什么要進入某個房間？
為什么我更容易記住面孔而不是名字？
為什么過了很多年之后我仍然記得之前學過的技能？
我該如何提高記憶力？
我應該一直相信自己看到的一切嗎？
我們真的只用了大腦中10%的部分嗎？
智商是可以提高的嗎？
我該如何避免買很多不需要的東西？
為什么我總找不到*好的便宜貨？
怎樣才能理性購物？
網購的商品更便宜嗎？
晚上
為什么激勵自己去運動很困難？
我應該什么時候運動？
運動前應該吃什么以及什么時候吃？
運動后應該什么時候吃東西？
拉伸可以避免受傷嗎？
我該如何避免跑步時岔氣？
對心臟*好的運動方式是什么？
運動會讓大腦更健康嗎？
哪些運動能讓我們消耗更多能量？
我怎樣才能把肚子上的贅肉練成六塊腹肌？
*好的增肌方式是什么？
如何避免運動中出現(xiàn)極點？
社交對我有好處嗎？
為什么我不像其他人那樣幸運？
我怎樣才能更好地判斷出一個人是否在說謊？
為什么有些人特別固執(zhí)己見？
擁抱對人有好處嗎？
為什么我在喜歡的人面前會那么緊張？
為什么我會喜歡特定類型的人？
戀愛對身體健康有好處嗎？
在尋找長期伴侶的過程中，*重要的因素是什么？
為什么我會出現(xiàn)經前期綜合征及痛經？
為什么我的經期容易和身邊的人同步？
我該如何管理圍絕經期？
真的有所謂的中年危機嗎？
我能把心情不好歸咎于饑餓嗎？
晚上大吃一頓對身體有害嗎？
為什么人們正在變得越來越胖？
我應該根據(jù)身體質量指數(shù)來確定我的理想體重嗎？
我覺得自己吃得很合理，但是我為什么無法控制體重的增長？
脂肪對我來說是好是壞？
我的體重是受基因控制的嗎？
腸道微生物可以幫我控制體重嗎？
*好的減肥食譜是什么？
地中海式飲食有哪些好處？
成為素食者會讓我更健康嗎？
為什么飲食指導總是變來變去？
為什么我會被電影中的音樂或音效嚇到？
為什么社交媒體如此讓人上癮？
我怎樣才能改掉自己的壞習慣？
深夜
手機會影響我的性生活嗎？
有*佳的性生活時間嗎？
我們?yōu)槭裁磿蚬罚看蚬窞槭裁磿䝼魅荆?
安眠藥對人是有益還是有害？
睡前喝一杯能讓我睡得更好嗎？
智能設備會讓我更清醒嗎？
提高睡眠質量的方法有哪些？
睡眠真的那么重要嗎？
我怎樣才能知道自己需要睡多久？
周末可以補回工作日欠下的“睡眠負債”嗎？
如果無法避免睡眠不足，我該怎么辦？
我該如何應對時差？
為什么睡覺時身體會抽動？
為什么我睡覺時會說夢話或夢游？
我為什么會打鼾？如何才能停止？
為什么我有睡眠麻痹或睡驚癥？
做夢會讓我變得更有創(chuàng)造力嗎？
做夢有什么特殊意義嗎？
術語表
索引
參考資料
關于作者
致謝
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生活的科學(精裝) 節(jié)選
我可不可以一醒來就看手機？ 如今，用智能手機，人們可以看新聞、查郵件、玩游戲、瀏覽社交媒體……手機所連接的世界中充斥著太多內容，因此你難以抵擋手機的誘惑也不足為奇。但問題是，一醒來就看手機是開啟新的一天的*佳方式嗎？ 剛醒來時的你是脆弱的、不清醒的，由于大腦中掌控邏輯思維的部分需要過一段時間才能完全清醒，因此這時的你很難做出正確的決定，也很難處理信息和解決問題。研究表明，在醒來后的一小時內打開手機軟件查看電子郵箱、梳理待辦事項，可能會影響你一整天的心情，加劇焦慮情緒。而且，這會導致你的注意力在一整天都難以集中，使你更加難以做出正確的決策，體內的皮質醇也難以回歸到正常水平。 如果你就是想要一醒來就看手 機，那么可以考慮將電子郵箱、待辦事項清單等應用程序從主屏幕上移除，換成一些能提供讓人感到輕松的或者精神振奮的內容的應用程序。
生活的科學(精裝) 作者簡介
斯圖爾特·法里蒙德博士是一位科學領域及健康領域的作家、主持人以及溝通大師。他的作品經常刊登在報刊上，如英國的《新科學家》《獨立報》以及美國的《華盛頓郵報》。此外，他還推出了一檔每周播出的科普廣播節(jié)目。
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