掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
¥22.4(4.0折)?
預(yù)估到手價(jià)是按參與促銷活動(dòng)、以最優(yōu)惠的購(gòu)買方案計(jì)算出的價(jià)格（不含優(yōu)惠券部分），僅供參考，未必等同于實(shí)際到手價(jià)。
促銷活動(dòng):
溫馨提示：5折以下圖書(shū)主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書(shū)品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤(pán)等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
有劃線標(biāo)記、光盤(pán)等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
本類五星書(shū)更多>
-
>
中國(guó)藥膳良方
-
>
先思而后語(yǔ)
-
>
中國(guó)居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來(lái)敲門
-
>
男孩生長(zhǎng)發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
中圖價(jià):¥33.6
加入購(gòu)物車
科學(xué)身材管理:辦公室健身休閑指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787522510842
- 條形碼：9787522510842 ; 978-7-5225-1084-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
科學(xué)身材管理:辦公室健身休閑指南 本書(shū)特色
辦公室工作人員經(jīng)常久坐不動(dòng)，容易身材走樣，引起各種身體不適，危害身心健康。 本書(shū)專門針對(duì)辦公室工作人員身心特點(diǎn)，提出了一系列科學(xué)、有效、簡(jiǎn)便的辦公室健身方法與技巧，旨在幫助辦公室工作人員改善身材、緩解疲勞、愉悅身心、遠(yuǎn)離職業(yè)病。 強(qiáng)健身心，改善身材，讓我們變身辦公室健身達(dá)人。
科學(xué)身材管理:辦公室健身休閑指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介
☆職場(chǎng)辦公人士不可或缺的健身休閑指南。 ☆方法科學(xué)，針對(duì)性強(qiáng)，內(nèi)容涵蓋徒手健身、小器械健身、公司健身房健身、特色休閑健身等。 ☆圖文并茂，步驟詳細(xì)，碎片時(shí)間就能健身打卡。 ☆內(nèi)容豐富，文字清新，讀來(lái)精彩有趣。 ☆附有溫馨健身提示，讓健身更輕松，工作效率更高。 ☆貼合實(shí)際的健身方法，定讓你收獲頗多。
科學(xué)身材管理:辦公室健身休閑指南 目錄
**章 辦公室健身，讓你充滿活力
“身體是革命的本錢”
“久坐不動(dòng)”的危害
健康的標(biāo)準(zhǔn)與身體圍度
別急著開(kāi)始，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備
第二章 健身舒心，辦公室徒手健身
眼部操
手指操
舒緩肩頸
美化腰臀
手臂鍛煉
腿部鍛煉
全身舒展練習(xí)
第三章 方便靈活，巧用小器械健身
彈力帶
拉力器
啞鈴
巧用桌椅鍛煉身體
第四章 運(yùn)動(dòng)福利，公司健身房健身
跑步機(jī)
仰臥起坐器
劃船器
橢圓機(jī)
其他常見(jiàn)器械健身
第五章 休閑益智，特色運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目健身
辦公室瑜伽
活力踏板操
中國(guó)象棋
圍棋
飛鏢
第六章 這樣做，緩解“職業(yè)病”
不同職業(yè)人群常見(jiàn)身體不適
告別“鼠標(biāo)手”
遠(yuǎn)離“大肚腩”
拯救“大象腿”
緩解頸椎疲勞
不良體姿糾正
第七章 勞逸結(jié)合，工作更高效
科學(xué)補(bǔ)水
避免坐得太久
不要忽視午休
運(yùn)動(dòng)疲勞與恢復(fù)
辦公室健身自律法則
參考文獻(xiàn)
展開(kāi)全部
科學(xué)身材管理:辦公室健身休閑指南 作者簡(jiǎn)介
馬玉華，博士，副教授，碩士生導(dǎo)師。中國(guó)健康管理協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)健康專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，山東省醫(yī)師協(xié)會(huì)體醫(yī)融合分會(huì)副主任委員，山東體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)休閑學(xué)院院長(zhǎng)。作者在徒手健身、休閑健身等方面具有豐富經(jīng)驗(yàn)。
書(shū)友推薦
- >
小考拉的故事-套裝共3冊(cè)
- >
唐代進(jìn)士錄
- >
新文學(xué)天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學(xué)術(shù)叢書(shū)(紅燭學(xué)術(shù)叢書(shū))
- >
【精裝繪本】畫(huà)給孩子的中國(guó)神話
- >
大紅狗在馬戲團(tuán)-大紅狗克里弗-助人
- >
詩(shī)經(jīng)-先民的歌唱
- >
李白與唐代文化
- >
回憶愛(ài)瑪儂
本類暢銷
