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太喜歡減壓生活了 版權信息
- ISBN：9787574203716
- 條形碼：9787574203716 ; 978-7-5742-0371-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
太喜歡減壓生活了 本書特色
●心理健康問題日益受到重視，“減壓”已成為大多數(shù)人的剛性需求。無論是專注于學業(yè)的孩子，還是忙碌于工作的家長，每一位家庭成員都默默承受著各自的壓力，都需要關于減壓的指引。●多壓力場景分析，有利于增強親子間的相互理解與包容。針對學業(yè)、家庭氛圍、職場、人際關系等具體方面，揭示了一些常見過激表現(xiàn)背后的壓力因素及其形成機制，便于親子間換位思考，理解對方的不易；并針對具體癥狀給出了相應的實操性建議，便于親子攜手走出困擾已久的情緒泥潭，創(chuàng)造更和諧的家庭環(huán)境，共同迎接更輕松舒適的人生。●雙色印刷，輕薄紙張，即拿即學，讓閱讀不再單調。左文右圖，對照觀看，簡約插圖簡化一切復雜問題。
太喜歡減壓生活了 內容簡介
明明很累卻睡不著，怎么辦？ 常常莫名感到不安，怎么辦？ 總是有話不敢說，怎么辦？ 被人說性格太過敏感，怎么辦？ 被社交軟件依賴裹挾，怎么辦？ 學校、職場、家庭，生活中處處藏著給我們帶來壓力的因素，身心俱疲的我們總在抱怨壓力，卻很少有人能真正說清壓力究竟是什么，也就很難有效地排解壓力。本書會通過文字和圖示，深入淺出地講解什么是壓力、壓力的特性、壓力對身心的影響，以加深大家對壓力的理解；同時還會介紹日常生活中避免積累壓力、減輕壓力的小技巧，幫助減少壓力對我們生活的束縛。
太喜歡減壓生活了 目錄
目 錄 第1章 如何區(qū)分好壓力和壞壓力？什么是壓力？ … 2應激能力強與弱的人的差別 … 4壓力有害，這難道是個誤解？ … 6看待壓力的方式會影響死亡風險 … 8變壓力為動力的竅門 … 10警惕危害健康和生活的壓力 … 12痛苦時“打雞血”是沒用的 … 14承受壓力時身體也會出現(xiàn)積極的反應 … 16小貼士 抗壓能力與教養(yǎng)方式有關？！ … 18第2章 身體不明原因抱恙，是壓力惹的禍？上班路上肚子咕嚕咕嚕的原因 … 20消除莫名不安的方法 … 22為什么明明很累卻睡不著？ … 24夏季和冬季容易抑郁？ … 26情緒化進食的減壓效果只能持續(xù)20分鐘 … 28壓力引起的咽喉部不適感怎么消除？ … 30抑郁癥、驚恐障礙的發(fā)病原因 … 32容易被誤解的“新型抑郁癥” … 34“自主神經功能紊亂” 與抑郁癥有何不同？ … 36小貼士 疲勞的原因在大腦不在身體！ … 38第3章 消除人際關系帶來的壓力不要介紹不同圈子的朋友認識 … 40易積累壓力與不易積累壓力的工作 … 42面對壞話和批評時的注意事項 … 44被“點贊”裹挾的后果 … 46社交軟件依賴癥的威脅 … 48過于敏感，易積累壓力，難道我屬于高敏感人群？ … 50思慮過度的性格源自一種 “認知偏差” … 52如何消除有話不敢說的煩惱？ … 54免受言語攻擊的*好方法 … 56小貼士 困在抑郁狀態(tài)中是因為“消極三角” … 58第4章 男性與女性感受壓力的方式不同擅長邏輯思維的男性抗壓能力較弱 … 60男性通過“挑戰(zhàn)反應”緩解壓力 … 62女性要承受很多人際關系的壓力 … 64女性通過“體貼反應”緩解壓力 … 66找人傾訴是排解壓力的秘訣 … 68反感他人的行為時嘗試歸咎于 “狀況” … 70改善夫妻關系，防止“疫情離婚” … 72小貼士 能預測離婚的心理測試“有備無患（prepare）” … 74第5章 戰(zhàn)勝壓力的生活習慣及時獎勵自己，以免積累過多壓力！ … 76總之，曬太陽非常重要 … 78睡眠時間短對健康沒什么危害 … 80煙酒是新的壓力的根源 … 82*有效的長自信體態(tài)及呼吸法 … 84多攝入蛋白質而非碳水化合物 … 86適度運動能降低抑郁癥的發(fā)病風險 … 88打空拳對發(fā)泄怒氣很有幫助 … 90不花一分錢就能消除壓力 ——精神上的“盛夏海濱度假法” … 92微笑提升幸福感 … 94小貼士 口出惡言并不能消除壓力 … 96第6章 及時排解壓力的生存之道重要的事只占人生的20% … 98每天正念觀察自己10秒鐘！ … 100悲觀一點也沒關系！規(guī)避風險能讓我們更好地生活 … 102“人比人，長自信”的心理戰(zhàn)術 … 104弄清自己的價值觀，戰(zhàn)勝壓力 … 106逃離壓力不會有什么問題！ … 108提升自我變革力，阻隔壓力 … 110變消極為積極的邏輯思維方式 … 112把人生看作游戲，培養(yǎng)強大神經 … 114像看牙醫(yī)一樣定期進行心理咨詢 … 116
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太喜歡減壓生活了 作者簡介
幸樹悠 精神科醫(yī)生，YUU Mental Clinic和YUU Skin Clinic集團總院長。畢業(yè)于東京大學醫(yī)學部醫(yī)學專業(yè)。 在醫(yī)生的本職工作以外，他還是一名漫畫作者。主要漫畫作品有《用漫畫看懂心理內科》系列等。
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