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萬千心理:離婚,你準(zhǔn)備好了嗎?·離婚心理自助手冊(cè) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518439362
- 條形碼：9787518439362 ; 978-7-5184-3936-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
萬千心理:離婚,你準(zhǔn)備好了嗎?·離婚心理自助手冊(cè) 本書特色
面對(duì)矛盾重重，食之無味，棄之可惜的婚姻，你是否閃過離婚的念頭？ 你可曾想過，這段婚姻是否還有存續(xù)的必要和可能？ 夫妻雙方應(yīng)該做出怎樣的努力和改變，來嘗試解決婚姻中的問題？ 在猶豫離婚與否的過程中，你是否痛苦掙扎、輾轉(zhuǎn)反側(cè)？ 要順利完成離婚，該做哪些準(zhǔn)備、籌備哪些資源？ 離婚之后，該如何撫養(yǎng)子女、開啟新生活、尋找新伴侶？ …… 如果你有上述任何一種疑惑，本書都將為你帶來很大的幫助。 ·離婚不僅與法律和財(cái)產(chǎn)有關(guān)，更會(huì)造成巨大的心理擾動(dòng)和沖擊。本書關(guān)注與離婚相關(guān)的各種心理因素，助你以穩(wěn)定的心態(tài)穿越婚姻困境。 ·《離婚，你準(zhǔn)備好了嗎？》條理清晰，一步一步助你排除紛繁蕪雜的干擾因素，直擊問題本質(zhì)，尋找心底真實(shí)的答案。 ·《離婚，你準(zhǔn)備好了嗎？》語言通俗易懂，囊括46個(gè)經(jīng)典案例，助你輕松且深刻地理解不同的離婚狀況。 ·《離婚，你準(zhǔn)備好了嗎？》不僅適合面對(duì)離婚抉擇的夫妻，對(duì)親密關(guān)系存在困惑的人同樣可以從書中獲得啟發(fā)，也可作為自身婚姻觀和親密關(guān)系的評(píng)估指南。
萬千心理:離婚,你準(zhǔn)備好了嗎?·離婚心理自助手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《離婚，你準(zhǔn)備好了嗎？ 離婚心理自助手冊(cè) 》由執(zhí)業(yè)多年的心理咨詢師撰寫，作者基于心理學(xué)專業(yè)知識(shí)和豐富的臨床案例，詳細(xì)闡述了從出現(xiàn)離婚的想法，到*終離婚這整個(gè)過程中，從心理層面上需要做出哪些準(zhǔn)備和轉(zhuǎn)變。 書中總結(jié)了在整個(gè)離婚進(jìn)程中可能經(jīng)歷的8個(gè)步驟（即書中的8章），詳細(xì)剖析每一個(gè)階段需面對(duì)的問題及處理方法，手把手教你一步一步做出是否應(yīng)該離婚的決定，以及若決定離婚，如何推進(jìn)離婚進(jìn)程和離婚后的心理重建及子女撫養(yǎng)問題。 第1步：穿越離婚的表象。在做離婚決定之前，首先理清“離婚對(duì)你而言，意味著什么”。 第2步：穩(wěn)定情緒。面對(duì)離婚帶來的巨大情感波動(dòng)，調(diào)整好自身的情緒狀態(tài)，才能更好地思考、決策、推進(jìn)離婚事宜。 第3步：明確剛需。決定是否離婚的核心步驟——看清內(nèi)心，在這段關(guān)系里，我究竟有哪些剛需未被滿足？ 第4步：籌備資源。有意識(shí)地識(shí)別、梳理與擴(kuò)充自身資源，既可幫助我們認(rèn)清現(xiàn)狀，評(píng)估現(xiàn)有資源是否能夠支持目前的婚姻，做出是否離婚的決定；也能幫助我們制定策略，推進(jìn)離婚進(jìn)程。 第5步：嘗試改變。若夫妻雙方都有改變的意愿，如何通過一些方法和技巧改善婚姻關(guān)系。 第6步：做出選擇。在前幾個(gè)步驟都嘗試之后，如果夫妻關(guān)系依舊不盡如人意，如何排除干擾、基于現(xiàn)實(shí)、忠于內(nèi)心做出“是否離婚”的決定。 第7步：推進(jìn)決定。決定要離婚后，如何面對(duì)離婚過程中的準(zhǔn)備期、談判期、僵持期、推進(jìn)期。 第8步：拿到離婚證后，如何在心理上與過去的關(guān)系徹底告別并開啟新生活，包含物質(zhì)、生活、心理、親密關(guān)系以及他人和孩子5個(gè)方面。
萬千心理:離婚,你準(zhǔn)備好了嗎?·離婚心理自助手冊(cè) 目錄
導(dǎo)言 站在人生的十字路口
**章 穿越離婚的表象
法律分割及其延伸
沖突與競(jìng)爭(zhēng)
調(diào)整與重構(gòu)
告別與分離
自我與依戀關(guān)系
現(xiàn)實(shí)嗎？重要嗎？
第二章 穩(wěn)定情緒
情緒水庫
減少進(jìn)水
放水泄洪
增高堤壩
改善水庫結(jié)構(gòu)
第三章 明確剛需
不帶批判的內(nèi)省
我在婚姻里的需求
對(duì)方的需求
第四章 籌備資源
你可以離開這段關(guān)系
你改變自身的意愿與能力
夫妻做出改變的意愿與能力
原生家庭的支持
其他支持系統(tǒng)
攻擊性資源
第五章 嘗試改變
確認(rèn)對(duì)方的意愿
改變的心態(tài)基礎(chǔ)
尋求改變的三個(gè)原則
溝通的基礎(chǔ)共識(shí)
溝通流程
鍛煉自己直接表達(dá)需求與不滿的能力
感受、身體與性的交流
親密關(guān)系中的行為管理
家庭系統(tǒng)的需求
過程更重要
第六章 做出選擇
獨(dú)立選擇的心理基礎(chǔ)
排除原生家庭的影響
消除錯(cuò)誤認(rèn)知
被迫選擇時(shí)的心態(tài)
特定情況下的選擇
第七章 推進(jìn)決定
準(zhǔn)備期
談判期
僵持期
推進(jìn)期
第八章 分離與重建
物質(zhì)層面
生活層面
心理層面
親密關(guān)系層面
第三方關(guān)系層面
與孩子談?wù)撾x婚
尾聲 愛別離
展開全部
萬千心理:離婚,你準(zhǔn)備好了嗎?·離婚心理自助手冊(cè) 節(jié)選
從某種意義上說，離婚的本質(zhì)，在于這段婚姻關(guān)系無法繼續(xù)滿足一人或雙方的剛需，包括經(jīng)濟(jì)、安全感、親密感、現(xiàn)實(shí)支持、情感支持、性的需求等。這些需求都是懸浮于我們心底的各種“想要”，有些能被我們明確地意識(shí)到，有些隱藏得很深；有些可以光明正大地討論，有些連我們自己都恥于面對(duì)。但無論我們重視還是忽略、接納還是拒絕，它們的存在都不以我們的意志為轉(zhuǎn)移，并且會(huì)或強(qiáng)或弱、或明或暗地驅(qū)使我們做出種種行為。 決定是否離婚的一個(gè)核心步驟在于：看清內(nèi)心，在這段關(guān)系里，我究竟有哪些剛需？ 不帶批判的內(nèi)省 明確剛需的**要?jiǎng)?wù)，是保持不帶批判的內(nèi)省心態(tài)。對(duì)待“就是存在在那兒”的需求，既不因道德恥感回避，也不因自戀傲慢否認(rèn)。樹立這個(gè)心態(tài)的前提，是能夠尊重幻想與現(xiàn)實(shí)的邊界。 案例14 韓梅梅成長(zhǎng)在一個(gè)非常保守傳統(tǒng)的家庭里，從小穿著保守，婚前連接吻都拒絕，更不要說性行為了。她從不看色情影片或小說，平時(shí)和男同學(xué)、男同事保持著極遠(yuǎn)的距離，婚后對(duì)丈夫李雷在男女關(guān)系方面同樣管得非常嚴(yán)格。 李雷在結(jié)婚初期只是覺得妻子老實(shí)本分，也并不在意。但婚后李雷屢屢希望“變些花樣”，均被妻子拒絕，慢慢便也不再主動(dòng)。兩人的性生活越來越少，交流也逐漸減少，雙方表面上雖沒有太大的矛盾，卻漸行漸遠(yuǎn)。一次偶然的機(jī)會(huì)，韓梅梅發(fā)現(xiàn)李雷的手機(jī)上存了幾張半裸的艷星圖片，感到非常痛苦——“太惡心了”“要?dú)庹恕薄笆澜缍家浪恕薄Ｋ坏浦罾讋h掉圖片，還為此大吵一架，兩人不歡而散。李雷雖然拗不過韓梅梅刪掉了圖片，但是心中芥蒂愈多，夫妻感情更是持續(xù)走低。韓梅梅也覺得很委屈，她認(rèn)為明明是李雷先背叛了自己、心里想著別的女人，卻好像她做錯(cuò)了一般。 我們討論發(fā)現(xiàn)，韓梅梅內(nèi)心的邏輯鏈?zhǔn)牵骸跋搿钡扔凇白觥保澳銜?huì)看別的女人的裸照”等于“你會(huì)實(shí)際出軌”。發(fā)現(xiàn)這點(diǎn)后她自嘲說自己來自三體文明，一個(gè)不存在幻想空間的世界。但再往前走，我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)韓梅梅也有她的幻想，幾年前在一次微微飲酒后她做了一個(gè)群交的夢(mèng)，這讓她非常羞恥。之后這類夢(mèng)境經(jīng)常困擾她，而當(dāng)我們討論這類夢(mèng)境給她的感受時(shí)，她承認(rèn)這些夢(mèng)讓她非常興奮，之后又會(huì)極端自責(zé)。 韓梅梅的痛苦不只是源于過強(qiáng)的道德約束（對(duì)自己和對(duì)方都是），而且在于這些約束已經(jīng)跨越了幻想與現(xiàn)實(shí)的界限。 作為人，我們首先是一個(gè)有七情六欲的生命體，然后再有社會(huì)準(zhǔn)則、人際準(zhǔn)則、道德約束等限制。在我們的幻想世界中可以有無數(shù)需求，這些需求本身都沒有錯(cuò)，我們要做的不是否認(rèn)、回避它們的存在，而是識(shí)別它們、妥善處理，之后在行為上遵守法律道德良知、有所為有所不為。 我在婚姻里的需求 想實(shí)踐的讀者不妨用與**章中“離婚意味著什么”相似的方法，閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸，讓自己放松下來，慢慢讓“我在婚姻里的需求”（不用苛求剛需）浮上來，不帶批判地去觀察這些需求，不羞于談錢，不吝于談愛，不恥于談性，盡可能多地記錄下來。注意，在這個(gè)過程中無須考慮這些需求是否道德、是否合理、能否實(shí)現(xiàn)，無論你希望伴侶賺錢超過首富并且全都給你；希望他/她能夠經(jīng)常抱抱你、安慰你，給你更多理解和鼓勵(lì)；希望他/她能讓你找回當(dāng)年缺失的父愛或母愛；希望他/她讓你可以在朋友面前有“我的婚姻很完美”的優(yōu)越感……不要加以限制，只要把浮現(xiàn)在你意識(shí)層面的需求通通記錄下來就可以，越多越好，直到?jīng)]有新的需求涌上心頭時(shí)再停止，之后將這些需求記錄在表3.1的左側(cè)**列。之后可以參考圖3.1馬斯洛的需求層次理論進(jìn)行梳理。 接著，我們需要對(duì)這些需求進(jìn)行歸類。在這里我構(gòu)建了一個(gè)操作性較強(qiáng)的內(nèi)省流程，我稱之為“3R”法，即現(xiàn)實(shí)性（realistic）、剛需（rigid demand）和在關(guān)系內(nèi)滿足（in relationship）。 對(duì)于每個(gè)需求，我們都要問自己以下三個(gè)問題。 1.這個(gè)需求是不是現(xiàn)實(shí)的？（R1） 這個(gè)命題包含著兩層含義：**，這個(gè)需求有可能在現(xiàn)實(shí)中被滿足嗎？第二，對(duì)我來說，我一定要在現(xiàn)實(shí)中滿足它嗎？ 在我們的幻想世界中，有些需求本身并不現(xiàn)實(shí)，或幾乎不現(xiàn)實(shí)，比如自己一夜暴富、伴侶是任勞任怨又無欲無求的“海螺姑娘”；有的需求是你知道它的存在，但偶爾做做白日夢(mèng)就足夠了，并不一定需要真的付諸實(shí)踐，比如有些人對(duì)同時(shí)擁有多個(gè)性伴侶的需求。 如果你發(fā)現(xiàn)某個(gè)需求屬于超現(xiàn)實(shí)的需求，但又特別想滿足這個(gè)需求，那么需要靜下心來，認(rèn)真思考一下怎樣才能相對(duì)健康地代償，或是鄭重地與它告別。 所謂健康地代償，指的是在幻想層面或象征層面滿足一些不被現(xiàn)實(shí)容許的需求。這些需求往往隱蔽而強(qiáng)烈，如果真要去實(shí)現(xiàn)它們，或者不為現(xiàn)代社會(huì)的法律法規(guī)、公序良俗所容許，或者代價(jià)高昂到讓我們望而卻步。這時(shí)，在幻想層面或象征層面部分地滿足它們就成了成本*低的方法之一。 某種程度上說，超級(jí)英雄拯救世界的好萊塢大片、賺人眼淚的韓劇、充斥網(wǎng)絡(luò)的“爽文”等，都是在幫我們于幻想世界中處理那些需求。我們自己的白日夢(mèng)、性幻想、藝術(shù)創(chuàng)作等則是更為便捷地在幻想或象征層面處理這些需求、釋放其張力的方法。
萬千心理:離婚,你準(zhǔn)備好了嗎?·離婚心理自助手冊(cè) 作者簡(jiǎn)介
劉?昭 心理學(xué)碩士，二級(jí)心理咨詢師，家庭治療師，中國心理學(xué)會(huì)催眠學(xué)組組員；2013年結(jié)束創(chuàng)業(yè)生涯進(jìn)入心理咨詢行業(yè)，目前執(zhí)業(yè)時(shí)間9000余小時(shí)；著有完整、專業(yè)展現(xiàn)連續(xù)心理咨詢過程的小說《映瞳》。 微博名@劉昭在路上 馬夢(mèng)捷 德國圖賓根大學(xué)文學(xué)碩士，心理咨詢師，目前執(zhí)業(yè)時(shí)間2000余小時(shí)，專注內(nèi)心探索與親密關(guān)系；譯有《效率腦科學(xué)》。
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