中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
山西文物日歷2025年壁畫（特裝版）
-
>
老人與海
-
>
愛的教育
-
>
統編高中語文教材名師課堂教學實錄
-
>
岳飛掛帥
-
>
陽光姐姐小書房.成長寫作系列(全6冊)
-
>
名家經典:水滸傳(上下冊)
中考體育滿分方案:如何培養一個體育優等生 版權信息
- ISBN：9787500961475
- 條形碼：9787500961475 ; 978-7-5009-6147-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中考體育滿分方案:如何培養一個體育優等生 內容簡介
本書內容清新活潑，像一個元氣十足的小伙伴，給體質差、找不到練習技巧、正在發愁體育中考的初中生們，提供辦法和能量。通過本書，家長也可以成為體育課的輔導老師，甚至是*佳教練，在家里督促學生練習力量和基本技巧。本書也是一本廣大青少年的居家鍛煉指南。本書緊扣中考體育的考試范圍——4大門類共21個項目分別進行講解，并配有應試技巧和評分標準，方便讀者學習參考。本書圖文并茂，以漫畫圖的形式講解訓練動作，并配有簡練的文字說明，圖片及語言風格活潑有趣，可讀性較強。
中考體育滿分方案:如何培養一個體育優等生 目錄
給家長的一封信
Chapter 1 考試范圍
Part 1 中考體育項目
Part 2 練習通則
Chapter 2 耐力項目
Part 1 游泳（200米）
01 能不能下水，先看腰腹
02 劃水需要爆發力
03 跑步是*好的耐力練習
04 擺臂是個技術活
05 還得學會“憋氣”
06 下水前充分熱身
Part 2 長跑（男1000米、女800米）
01 為什么跑步是必考項目
02 記住黃金8條
03 不要去省一雙跑鞋的錢
04 補水有講究
05 糾正跑姿有辦法
06 學會腹式呼吸，打開通氣閥
07 適合學生的上下肢力量練習
08 核心力量周周練
09 極速練習，激發身體機能
10提速終極秘笈：坡道跑和間歇跑
11 每周一次爆發力練習
12 跑步熱身怎么熱
13 跑后一定要拉伸
14 晨跑前吃點什么好
Part 3 跳繩
01 找一條適合自己的繩子
02 手腕搖繩，腳尖和前腳掌落地
03 零基礎模擬練習
04 原地提踵和足尖走，加強穩定性
05 很簡單的力量練習
Chapter 3 爆發力及速度類項目
Part 1 50米跑（男、女）
01 沒有爆發力就沒有速度
02 提速大殺器：上坡沖刺
Part 2 立定跳遠
01 用力技巧：擺臂促蹬
02 爆發力訓練，跳得更遠
Part 3 實心球
01 標準動作三部曲
02 出手速度在于蹬地力量
03 腰腹及上肢，有“練”在先
……
Chapter 4 體操類項目
Chapter 5 民族傳統體育項目
Chapter 6 球類項目
Chapter 7 應試技巧
Chapter 8 參考評分標準
參考評分標準
Chapter 1 考試范圍
Part 1 中考體育項目
Part 2 練習通則
Chapter 2 耐力項目
Part 1 游泳（200米）
01 能不能下水，先看腰腹
02 劃水需要爆發力
03 跑步是*好的耐力練習
04 擺臂是個技術活
05 還得學會“憋氣”
06 下水前充分熱身
Part 2 長跑（男1000米、女800米）
01 為什么跑步是必考項目
02 記住黃金8條
03 不要去省一雙跑鞋的錢
04 補水有講究
05 糾正跑姿有辦法
06 學會腹式呼吸，打開通氣閥
07 適合學生的上下肢力量練習
08 核心力量周周練
09 極速練習，激發身體機能
10提速終極秘笈：坡道跑和間歇跑
11 每周一次爆發力練習
12 跑步熱身怎么熱
13 跑后一定要拉伸
14 晨跑前吃點什么好
Part 3 跳繩
01 找一條適合自己的繩子
02 手腕搖繩，腳尖和前腳掌落地
03 零基礎模擬練習
04 原地提踵和足尖走，加強穩定性
05 很簡單的力量練習
Chapter 3 爆發力及速度類項目
Part 1 50米跑（男、女）
01 沒有爆發力就沒有速度
02 提速大殺器：上坡沖刺
Part 2 立定跳遠
01 用力技巧：擺臂促蹬
02 爆發力訓練，跳得更遠
Part 3 實心球
01 標準動作三部曲
02 出手速度在于蹬地力量
03 腰腹及上肢，有“練”在先
……
Chapter 4 體操類項目
Chapter 5 民族傳統體育項目
Chapter 6 球類項目
Chapter 7 應試技巧
Chapter 8 參考評分標準
參考評分標準
展開全部
中考體育滿分方案:如何培養一個體育優等生 作者簡介
王麗萍，2000年悉尼奧運會女子20公里競走冠軍。 北京體育大學體育教育訓練學碩士。 北京體育大學國家教練。 中國田徑協會執委。
書友推薦
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
我從未如此眷戀人間
- >
唐代進士錄
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
- >
山海經
- >
羅庸西南聯大授課錄
- >
上帝之肋:男人的真實旅程
- >
有舍有得是人生
本類暢銷
