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減負(fù)不減分?:?青少年高效學(xué)習(xí)指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787200163643
- 條形碼：9787200163643 ; 978-7-200-16364-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
減負(fù)不減分?:?青少年高效學(xué)習(xí)指南 本書特色
9大科學(xué)學(xué)習(xí)策略， 24種高效學(xué)習(xí)方法， 30個輕松學(xué)習(xí)妙招 助力孩子高效學(xué)習(xí)，提高成績，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)能力
減負(fù)不減分?:?青少年高效學(xué)習(xí)指南 內(nèi)容簡介
"有的孩子不愛學(xué)習(xí)，有的孩子苦學(xué)成績卻不高，不是孩子有問題，而是孩子的學(xué)習(xí)方法有問題！ 這是一套專門為中學(xué)生、小學(xué)高年級學(xué)生量身定制的高效學(xué)習(xí)方法指南。作者總結(jié)20多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，將孩子高效學(xué)習(xí)的方法分為三大場景：“專心聽課篇”“輕松作業(yè)篇”“減壓應(yīng)試篇”，通過對學(xué)生各種學(xué)習(xí)問題的深入分析，解決學(xué)生聽課學(xué)習(xí)、做作業(yè)、應(yīng)試中的困擾，幫助學(xué)生找到合適的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率；助力家長健康教導(dǎo)孩子，培養(yǎng)一個愛學(xué)習(xí)、會學(xué)習(xí)的孩子，創(chuàng)造一個和諧幸福的家庭氛圍。 "
減負(fù)不減分?:?青少年高效學(xué)習(xí)指南 目錄
減負(fù)不減分 青少年高效學(xué)習(xí)指南·專心聽課篇
**章??落后不可恥，可怕的是放棄 / 3
1.1 成績墊底，還有多大機(jī)會趕上來 / 6
1.2 比**名更有前途的第十名 / 12
1.3 成績變好之前，如何建立自信 / 16
第二章??防開小差的秘訣，出手必見效 / 21
2.1 成績**的學(xué)霸為什么也會“上課走神兒” / 25
2.2 管理好這三大影響課堂專注力的“搗蛋鬼” / 28
2.3 課間 3 分鐘醒腦操，讓下節(jié)課仍精神抖擻 / 35
2.4 上課聽不進(jìn)，1 分鐘搞定 / 39
第三章??旺盛學(xué)習(xí)精力的三大來源 / 41
3.1 科學(xué)飲食為提分供能 / 44
3.2 定期運(yùn)動為提分輸能 / 46
3.3 優(yōu)質(zhì)睡眠為提分補(bǔ)能 / 49
第四章??白丟 30 分的聽課誤區(qū) / 51
4.1 這節(jié)課太簡單，干脆做其他科目作業(yè) / 54
4.2 學(xué)校課堂隨便聽聽，反正報了校外輔導(dǎo)班 / 57
4.3 不喜歡這位老師，所以就學(xué)不好這門科目 / 58
第五章??3 個妙招記住 90% 的課堂內(nèi)容 / 63
5.1 知識地圖：10 分鐘抓住課本核心框架 / 66
5.2 圖形筆記：老師的板書重點(diǎn)一網(wǎng)打盡 / 75
5.3 模擬說課：家庭作業(yè)一看就會的秘訣 / 82
第六章??用“多感官輸入法”讓學(xué)習(xí)效率倍增 / 85
6.1 什么形式的知識更容易入腦 / 90
6.2 如何將課本知識轉(zhuǎn)成大腦喜歡的東西 / 93
6.3 如何高效記住語文詩詞 / 96
6.4 如何高效記住數(shù)學(xué)公式或定理 / 100
6.5 如何高效記住英語單詞 / 103
第七章??重復(fù)，是解決遺忘的*重要環(huán)節(jié) / 107
7.1 真相：記憶大師跟普通人一樣會忘得快 / 110
7.2 傳統(tǒng)集中式復(fù)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn) / 112
7.3 間隔式復(fù)習(xí)與集中式復(fù)習(xí)的效率對比 / 115
7.4 如何用間隔式復(fù)習(xí)記住大量知識點(diǎn) / 117
第八章??養(yǎng)成習(xí)慣是孩子主動學(xué)習(xí)的穩(wěn)定器 / 123
8.1 短期提分靠興趣，長期提分靠習(xí)慣 / 126
8.2 孩子會對游戲上癮，學(xué)習(xí)也可以 / 129
8.3 朋友圈打卡 21 天，孩子學(xué)習(xí)為何還是拖拉 / 133
減負(fù)不減分 青少年高效學(xué)習(xí)指南·輕松作業(yè)篇
**章??孩子做作業(yè)拖拉背后的“隱情” / 3
1.1 比完成作業(yè)更重要的是“愉悅感” / 7
1.2 做作業(yè)拖拉只因缺了一種“掌控感” / 8
1.3 做作業(yè)之前沒“熱身”，大腦也會“抽筋” / 9
1.4 盲目熬夜刷題所帶來的“慣性無知” / 15
第二章??拖延不是病，學(xué)會跟本能做朋友 / 17
2.1 孩子拖延的歷史根源是什么 / 20
2.2 父母的催促能讓孩子變得更主動地學(xué)習(xí)嗎 / 24
2.3 孩子的學(xué)習(xí)目標(biāo)跟父母的期望不一致怎么辦 / 26
2.4 用好“即時反饋”機(jī)制，將孩子的拖延變廢為寶 / 28
第三章??不是時間不夠用，而是精力沒管好 / 33
3.1 刷新認(rèn)知：為什么做了學(xué)習(xí)時間計劃還是拖拉 / 36
3.2 每天做功課到半夜 12 點(diǎn)，為什么還是不提分 / 38
3.3 人體生物節(jié)律：如何預(yù)測學(xué)習(xí)狀態(tài)的高潮期、低潮期 / 41
3.4 從哪些身體部位判斷當(dāng)下的學(xué)習(xí)狀態(tài)好不好 / 45
第四章??如何每天省出 1 小時 / 49
4.1 揪出桌面隱藏的注意力“殺手” / 52
4.2 今天作業(yè)很多，如何排序能更快更好完成 / 56
4.3 做作業(yè)時，老是跳出亂七八糟的念頭怎么辦 / 64
第五章??看似“投機(jī)取巧”，實(shí)則“省時高效” / 69
5.1 哪些作業(yè)直接抄答案的效果會更好 / 72
5.2 作業(yè)沒完成，到點(diǎn)了該不該去睡覺 / 74
5.3 遇到難題，為什么不要馬上查詢 / 77
第六章??如何成為精力管理的高手 / 79
6.1 孩子學(xué)累之前，引導(dǎo)他這樣主動休息 / 83
6.2 晚自習(xí)更適合解大應(yīng)用題，還是更適合做背誦記憶 / 92
第七章??3 招讓孩子變得“好想學(xué)習(xí)” / 95
7.1 靠近牛人，自己也會變成牛人 / 98
7.2 培養(yǎng)一項(xiàng)“特別長”的特長 / 100
7.3 每天給別人講解一道題 / 103
第八章??筑起孩子抵御挫折的“自信防護(hù)罩” / 105
8.1 人不自信的起源是什么 / 109
8.2 學(xué)會區(qū)分“否定”和“反饋” / 115
8.3 列一份喜愛自己的清單 / 117
減負(fù)不減分 青少年高效學(xué)習(xí)指南·減壓應(yīng)試篇
**章??孩子很努力，為什么成績還是停滯不前 / 3
1.1 目標(biāo)設(shè)得對，努力才不會白費(fèi) / 8
1.2 90% 的孩子都有想法，但沒有目標(biāo) / 10
1.3 判斷“好目標(biāo)”的 5 個指標(biāo) / 12
第二章??3 個步驟打造一個高分學(xué)習(xí)目標(biāo) / 17
2.1 造一個令人振奮的夢想 / 21
2.2 畫一條清晰的成功路線 / 25
2.3 *小化每一個行動任務(wù) / 29
第三章??考試是對學(xué)習(xí)質(zhì)量的檢驗(yàn) / 33
3.1 成績*好的學(xué)生，通常不是學(xué)習(xí)*“刻苦”的 / 37
3.2 長期主義者和短期主義者的成績對比 / 43
3.3 考試時為什么會出現(xiàn)記憶堵塞 / 46
第四章??明明學(xué)過，為什么考試時就想不起來 / 49
4.1 學(xué)過就忘：這才是大腦記憶的真相 / 52
4.2 普通人有必要做到“過目不忘”嗎 / 54
4.3 大腦記住所學(xué)知識的生理過程 / 57
4.4 考試時如何應(yīng)對“想不起來”的狀態(tài) / 59
第五章??“逢考必贏”的臨場發(fā)揮技巧 / 63
5.1 如何改善一進(jìn)考場就緊張的體質(zhì) / 66
5.2 考試時先做哪些題，拿分效率*高 / 69
5.3 答完題如何檢查，能盡量避免丟冤枉分 / 72
第六章??考完試不是結(jié)束，而是新的開始 / 75
6.1 分?jǐn)?shù)條的意義：只有反饋，沒有失敗 / 78
6.2 學(xué)神的選擇：重視學(xué)習(xí)過程，看淡考試結(jié)果 / 80
6.3 90% 的錯題本用起來效果差的根本原因 / 82
6.4 從 60 分到 90 分，用“摘蘋果理論”打造高效錯題本 / 85
第七章??養(yǎng)成好習(xí)慣的前提，是先提高學(xué)習(xí)效率 / 87
7.1 每天刷題到半夜 12 點(diǎn)是不是好習(xí)慣 / 91
7.2 如何擺脫很努力，成績卻還是不見漲的困境 / 93
7.3 父母不斷催促，能縮短習(xí)慣養(yǎng)成的周期嗎 / 97
第八章??幾乎不會失敗的微習(xí)慣養(yǎng)成法 / 101
8.1 堅持下去的**要素：我愿意 / 105
8.2 堅持下去的第二要素：夠簡單 / 108
8.3 進(jìn)度可視化：讓人欲罷不能的習(xí)慣“催化劑” / 111
8.4 判斷孩子已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的兩大指標(biāo) / 117
后??記??不要相信我，你要親自驗(yàn)證 / 119
展開全部
減負(fù)不減分?:?青少年高效學(xué)習(xí)指南 節(jié)選
**章 落后不可恥，可怕的是放棄 對世界歷史熟悉的人，估計都聽過“落后就要挨打”這句話。這是 20 世紀(jì) 30 年代蘇聯(lián)領(lǐng)導(dǎo)人斯大林說的。蘇聯(lián)當(dāng)時正面臨四面楚歌的境況，眾多資產(chǎn)階級敵人隨時都想將新 生的蘇維埃政權(quán)消滅。正是在這樣的歷史環(huán)境下，斯大林說了這句話，目的是鼓舞大家加快發(fā)展農(nóng)業(yè)、工業(yè)和軍工產(chǎn)業(yè)，盡快提高蘇聯(lián)的綜合國力。 如今，有些父母將“落后就要挨打”這句話，也用在了對待孩子的學(xué)習(xí)成績上。有些孩子拿到考試成績報告，一想到回家可能就要面對“皮肉之苦”，都會瑟瑟發(fā)抖…… 那么，對于成績已經(jīng)很差的學(xué)生而言，要想翻身逆襲，是不是可能性不大了？ 1.1??成績墊底，還有多大機(jī)會趕上來 只要有競爭，落后就永遠(yuǎn)都存在。世上沒有永遠(yuǎn)的冠軍，重點(diǎn)在于，你是否享受在競爭中取得的進(jìn)步。曾有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：讓一位奧運(yùn)百米跑選手先自己一個人跑，然后再讓他跟其他運(yùn)動員一起比賽。結(jié)果顯示，選手跟別人比賽時跑的速度，要勝過一個人自己跑的速度。 這個實(shí)驗(yàn)表明，人在競爭的環(huán)境中，能激發(fā)出更大的潛能。學(xué)習(xí)中也是如此，如果學(xué)生自己一個人學(xué)，學(xué)得怎么樣沒有對比，那他可能很快就會失去動力。這里說的對比，是指跟與自己成績相當(dāng)?shù)娜藢Ρ取Ｈ绻晃粚W(xué)生平時考 80 分，讓他去跟很輕松就能考 98 分的同學(xué)對比，只會越比越難受。另一方面，如果常常跟掙扎在 60分及格線的同學(xué)對比，因?yàn)椴辉谕桓偁幘上，也會越比越無趣。所以，跟比自己實(shí)力強(qiáng)太多的人比，會有“高攀不起” 的感覺。跟比自己弱太多的人比，又會有“比得沒勁”的感覺。只有跟與自己實(shí)力相當(dāng)，或者實(shí)力略高于自己的一些人相比，才會越比越有動力。 當(dāng)然，我們所說的對比，并不是單純?yōu)榱粟A過對方，而是通過互相對比和學(xué)習(xí)，取眾家之所長，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。那么，如果一位學(xué)生的成績已經(jīng)在班里墊底，比上不足，比下沒人時，又該怎么辦才好呢？小明當(dāng)年來報我的輔導(dǎo)班時，他媽媽介紹說：“小明的英語成績很差，在班里是墊底的，所以越學(xué)越?jīng)]自信。”我鼓勵孩子說：“沒關(guān)系，只要肯學(xué)，任何人都有趕上來的機(jī)會。” 1 個月的特訓(xùn)后，正好趕上了學(xué)校的期末考試。待成績出來后，小明媽媽在一次課后接孩子時跟我說，這回小明的英語考了 67 分。小明媽媽在給我報成績時，雙眉緊鎖，我看到她這副表情，心里不由得一緊：“啊？是不是我教的方法對小明不管用呀？ 于是我問小明媽媽：“之前小明一般考多少分？”小明媽媽說：“平時一般考 30 多分，沒想到這回漲了那么多。”我聽后松了一口氣，原來這回已經(jīng)比之前漲了至少 30 分。小明媽媽的表情，讓我差點(diǎn)誤以為小明此次考得更差。 事實(shí)上，成績越差，上升的空間也越大。只要方法得當(dāng)，學(xué)生成績提升的速度也是很快的。但并非每位成績墊底的學(xué)生，都可以提升得如此快速。要想快速提升成績，具體的學(xué)習(xí)方法是一方面，更關(guān)鍵的是一個人的信念，就是學(xué)生相不相信自己有這個能力可以提上來（家長的正面鼓勵支持也很重要）。 如果學(xué)生覺得成績落后是一件可恥的事情，很可能就會放棄努力，因?yàn)榇竽X會啟動自我保護(hù)機(jī)制，盡量避開去做一件很困難的事情。這就好比你很喜歡打籃球，在小區(qū)的球場上，遇到一位曾經(jīng)是省籃球隊退役的專業(yè)運(yùn)動員，你天天都被“虐”得懷疑人生，你又能維持幾天的熱情呢？ 那么，小明是怎么做到在短短 1 個月內(nèi)，就獲得了英語單科成績暴漲 30 分的巨大進(jìn)步呢？ 秘訣就是：冥想成功。 之前由于成績很差，小明每次在學(xué)習(xí)的時候，腦海里總是忍不住浮現(xiàn)出被老師說教、被同學(xué)嘲笑的畫面。這些負(fù)面的想法不斷地消耗他的心智能量，導(dǎo)致他怎么背單詞也記不 住。有時他逼迫自己堅持下去，但越著急，腦袋就越暈越漲，通常不到 5 分鐘，就會冒出想放棄的念頭。我告訴小明，這是大腦在保護(hù)你。當(dāng)人在過于著急緊張的時候，頭部血液流速會加劇，血管膨脹，如果不加以控制，可能會在某一瞬間超過血管的承受極限，導(dǎo)致血管爆裂。所以，為了保護(hù)你，大腦趕緊發(fā)出了讓你放棄的念頭，目的就是讓你平靜下來，降低血管的壓力。這就好比汽車的發(fā)動機(jī)，開車的過程中一直高速地運(yùn)轉(zhuǎn)，并產(chǎn)生熱量，需要不斷地用水冷系統(tǒng)給它降溫。如果水箱里的水降到了警戒線以下，汽車系統(tǒng)就會發(fā)出警報，提醒司機(jī)停車加水。 小明過去也曾試過要忘掉那些負(fù)面的畫面，但怎么也辦不到。哪怕暫時忘掉了，過不了 1 分鐘，那些想法又會冒出來。舊的不去，新的也可以來。如果舊畫面無法忘掉，可以直接引入新畫面來代替它。有些畫家對某幅畫不滿意時，并沒有把舊畫直接扔掉，而是用另一塊布蓋住舊畫作，然后在新畫布上創(chuàng)作新的內(nèi)容，結(jié)果還成了傳世珍寶。比如，抽象派大師畢加索的畫作《藍(lán)色房間》下面，就隱藏了一幅舊畫。 于是，在指導(dǎo)小明時，我請他每次在背單詞之前，都先花上 2 分鐘，調(diào)節(jié)好呼吸，然后閉上眼睛想象這樣一個新畫面：自己正拿著成績單，看著上面的理想分?jǐn)?shù)，臉上綻 放出燦爛的笑容。這個練習(xí)就叫作“冥想成功”。 小明表示，每次做完這個“冥想成功”練習(xí)后，一睜開眼睛，就有眼前一亮的感覺，心情會平靜下來，學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)也會好轉(zhuǎn)許多。此時再正式開始背單詞，記憶效果也能得到有效提升。1 個月后，結(jié)果正如前面所述，小明的英語成績漲了30 分。 當(dāng)今社會對于成績優(yōu)異的學(xué)生，給予了極大的關(guān)注，對于成績落后的學(xué)生，則關(guān)愛不足。甚至有些地方還提出了“要做就做**名”的口號。這樣的理念本身并沒有錯，但對于成績暫時落后的學(xué)生來說，這樣的要求與自己能力相差甚遠(yuǎn)，要想達(dá)成，恐怕相當(dāng)困難。事實(shí)上，有時候“**名”也并非是*有意義的追求。
減負(fù)不減分?:?青少年高效學(xué)習(xí)指南 作者簡介
快馬，本名張傳暉，青少年學(xué)習(xí)策略專家，曾任劍橋英語（YLE）廣西專家組成員、師資培訓(xùn)官、口試考官培訓(xùn)官。 走上學(xué)習(xí)策略研究和實(shí)踐之路，源于作者當(dāng)年的逆襲突破。作者就讀高三期間，通過調(diào)整學(xué)習(xí)策略，在短短一學(xué)期內(nèi)將最薄弱的科目，從原先分?jǐn)?shù)不及格提升至排名全班第一，而且還帶動了其他科目的提升，最終從原來的班級排名中下水平，躍居至高考總分全班第一。 走上教學(xué)崗位20年來，作者自主研發(fā)了一套高效學(xué)習(xí)系統(tǒng)，已經(jīng)幫助數(shù)以千計的青少年學(xué)生擺脫了學(xué)習(xí)苦、不見效的困境，幫助學(xué)生最終實(shí)現(xiàn)“花更少時間，拿更好成績”的目標(biāo)。 作者擅長抓住青少年學(xué)習(xí)問題的本質(zhì)，精準(zhǔn)診斷學(xué)習(xí)的痛點(diǎn)和難點(diǎn)。通過梳理改變學(xué)生的學(xué)習(xí)策略，幫助學(xué)生快速提升學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而輕松提高各科目的學(xué)習(xí)成績。 在知乎平臺上參與學(xué)習(xí)策略相關(guān)的問答，單篇回答曾獲贊5500+，收藏18000+，閱讀量390000+。
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