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一根彈力帶練全身 版權(quán)信息
- ISBN：9787115557605
- 條形碼：9787115557605 ; 978-7-115-55760-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一根彈力帶練全身 本書特色
覆蓋全身，整體減脂，精雕部位 手臂、肩部、胸部、背部、核心、臀腿如果你只想購買一種健身器械，那彈力帶一定是理想的選擇！ 體積小，質(zhì)量輕，便于攜帶，居家、辦公室、旅途……健身好助手 提供持續(xù)的漸進式負荷，擬合力量曲線，增加健身收益 允許身體部位進行多平面、多角度的運動，實現(xiàn)多種健身目標 訓(xùn)練動作和負荷多樣，可滿足不同水平人群的各類健身需求一根彈力帶練全身精講訓(xùn)練動作 110+ 專業(yè)演示+分步講解+技術(shù)細節(jié) 提供跟練計劃 入門+進階 居家、辦公室、旅途……隨時隨地開練！跟隨書中指導(dǎo)，使用彈力帶，開啟蛻變之旅！學(xué)習(xí)訓(xùn)練動作丨提升效率，遠離損傷 -圖文詳解：分步驟圖示和文字，動作變化一目了然 -在線視頻：專業(yè)演示視頻，清晰展現(xiàn)動作全程 -知識點：動作原理解析，幫助了解健身科學(xué) -小提示：要點和呼吸提示，健身不可或缺 跟隨計劃訓(xùn)練丨科學(xué)健身，擁抱美麗與健康 -覆蓋各個部位，哪里薄弱練哪里 -提供進階計劃，滿足不同人群需求 達成健身目標！
一根彈力帶練全身 內(nèi)容簡介
本書是一本彈力帶使用工具書。第1章介紹了彈力帶的定義與起源、作用原理、類型與選擇及訓(xùn)練注意事項。第2章針對不同部位給出了14個訓(xùn)練計劃，旨在幫助讀者有的放矢、高效地訓(xùn)練。第3章則通過大量真人演示圖，分步驟詳解針對上半身、核心和下半身的110多個訓(xùn)練動作，幫助讀者深入了解彈力帶的使用方法，增強身體力量和柔韌性，有效預(yù)防運動損傷，緩解日常生活中的常見疼痛。本書適合久坐人群、運動愛好者和健身教練等閱讀。
一根彈力帶練全身 目錄
第 1章 認識彈力帶
彈力帶的定義與起源 6
用彈力帶鍛煉的好處 7
彈力帶的類型與選擇 8
訓(xùn)練注意事項 8
第 2章 彈力帶訓(xùn)練計劃
手臂訓(xùn)練計劃 12
肩部訓(xùn)練計劃 16
胸部訓(xùn)練計劃 20
背部訓(xùn)練計劃 24
核心訓(xùn)練計劃 28
臀部訓(xùn)練計劃 32
腿部訓(xùn)練計劃 36
第3章 彈力帶訓(xùn)練動作
上半身訓(xùn)練動作 42
核心訓(xùn)練動作 120
下半身訓(xùn)練動作 136
作者簡介 159
在線視頻訪問說明 160
彈力帶的定義與起源 6
用彈力帶鍛煉的好處 7
彈力帶的類型與選擇 8
訓(xùn)練注意事項 8
第 2章 彈力帶訓(xùn)練計劃
手臂訓(xùn)練計劃 12
肩部訓(xùn)練計劃 16
胸部訓(xùn)練計劃 20
背部訓(xùn)練計劃 24
核心訓(xùn)練計劃 28
臀部訓(xùn)練計劃 32
腿部訓(xùn)練計劃 36
第3章 彈力帶訓(xùn)練動作
上半身訓(xùn)練動作 42
核心訓(xùn)練動作 120
下半身訓(xùn)練動作 136
作者簡介 159
在線視頻訪問說明 160
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一根彈力帶練全身 作者簡介
人郵體育編寫組 人郵體育編寫組由多名經(jīng)驗豐富的專業(yè)體育圖書創(chuàng)作者組成，團隊成員均擁有豐富的圖書寫作經(jīng)驗，并與職業(yè)運動員、教練員、體育教師、研究員等體育專業(yè)人士在組稿方面保持密切的合作。人郵體育編寫組憑借著自身的專業(yè)優(yōu)勢，力求科學(xué)地將人體運動學(xué)理論、運動技術(shù)方法通過高清全彩四色圖與視頻教學(xué)的形式直觀、清晰地呈獻給讀者，致力于為廣大運動愛好者、體育產(chǎn)業(yè)從業(yè)人員、體育教育科研人員、職業(yè)運動員和教練員等提供入門、進階 、從業(yè)級和精品級的專業(yè)產(chǎn)品，滿足不同層次、豐富多樣的閱讀需求。
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