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糟糕情緒自療手冊:兒童版 版權(quán)信息
- ISBN：9787520725132
- 條形碼：9787520725132 ; 978-7-5207-2513-2
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
糟糕情緒自療手冊:兒童版 本書特色
☆ 三分鐘停止哭鬧。想幫孩子把糟糕情緒甩掉？跟孩子一起翻開書，找到當(dāng)下的情緒晴雨表，隨著心理疏導(dǎo)“決策樹”的一步步引導(dǎo)，化解這一刻的糟糕情緒。
☆ 涉及學(xué)校、身邊的人、家和家人等48個可能令孩子感到不安的場景，每一種情形都有對應(yīng)的心理疏導(dǎo)“決策樹”，隨時隨地，緩和情緒。
☆ 澳大利亞生活教練、企業(yè)健康講師塔米·柯克尼斯，借鑒瑜伽、呼吸技巧、心理學(xué)方法、情緒釋放技術(shù)、人生教練理論，用親測有效的心理自助技巧集結(jié)成書，為所有正經(jīng)歷糟糕情緒的孩子們，帶來一位裝進(jìn)口袋的心理醫(yī)生。
☆ 特邀中國心理學(xué)會成員、美國心理科學(xué)協(xié)會成員、TEDx及TEDx Youth講者、“丁香醫(yī)生”專家顧問葉壯，傾情翻譯。他在發(fā)展心理學(xué)、親子關(guān)系和□□教養(yǎng)方面有長期培訓(xùn)、研發(fā)經(jīng)驗。著有《邊游戲，邊成長》《□1招，讓孩子獨(dú)立》《秒懂力》，譯有《自驅(qū)型成長》《讀心》。
糟糕情緒自療手冊:兒童版 內(nèi)容簡介
孩子的情緒陰晴不定，恐懼、擔(dān)心、焦慮、煩惱、發(fā)愁……化解這些糟糕情緒，需要先找到孩子內(nèi)心隱藏著的小秘密，再通過一些小技巧慢慢平息心中的波瀾。這時候，家長就需要這樣一本《糟糕情緒自療手冊》。
《糟糕情緒自療手冊（□□版）》是一本供6-1□歲□□及其家長閱讀的交互式分步手冊，用日常語言和精美插圖組成一系列“決策樹”，幫助孩子找到引起焦慮的心理根源，用肢體活動、深呼吸、冥想等一系列技巧，化解自己的糟糕情緒。
糟糕情緒自療手冊:兒童版 目錄
塔米的故事 4
父母及照料者須知 5
送給父母及照料者的小提示 6
如何使用本書 8
□□部分
我感受如何? 11
第二部分
感受我的感受 17
第三部分
找到不安開始的地方 43
學(xué)校 46
身邊的人 66
家&家人 94
其他事情 104
第四部分
再次自查 1□9
這些儀式將幫助您的孩子平靜下來 136
肯定法 138
即時冥想秘籍 140
致謝 14□
參考資料 143
父母及照料者須知 5
送給父母及照料者的小提示 6
如何使用本書 8
□□部分
我感受如何? 11
第二部分
感受我的感受 17
第三部分
找到不安開始的地方 43
學(xué)校 46
身邊的人 66
家&家人 94
其他事情 104
第四部分
再次自查 1□9
這些儀式將幫助您的孩子平靜下來 136
肯定法 138
即時冥想秘籍 140
致謝 14□
參考資料 143
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糟糕情緒自療手冊:兒童版 節(jié)選
塔米的故事
小時候，我為了不犯錯可謂是殫精竭慮。我經(jīng)常拿自己和別的小伙伴們做比較。我非得把作業(yè)檢查到□后一刻，對自身的完美近乎苛求，任何瑕疵都讓我無法容忍。總的來說，那時的我恐怕是有一點(diǎn)點(diǎn)焦慮的小小孩兒。
長大后，我開始意識到，其他人，無論是孩子還是大人，他們也會時不時地和我一樣經(jīng)歷這種不安，這讓我大大地釋懷了。為了更深刻地理解大腦的運(yùn)作機(jī)制，我?guī)缀醪环胚^接觸到的任何一本相關(guān)書籍，我想知道為什么有些人常常眉頭緊鎖，而另一些人所體驗到的不安卻并沒有那么強(qiáng)烈。我研究心理學(xué)，并在倫敦的一個學(xué)習(xí)中心擔(dān)任臨床醫(yī)師，這里的孩子多少有些學(xué)習(xí)困難，這也意味著我的工作常常需要與那些憂愁的小腦袋攜手并進(jìn)。
這本書正是為了幫助各自處于憂慮之中的父母和孩子創(chuàng)造一種共同的語境，同時也教會孩子如何應(yīng)對內(nèi)心的不安。記住，孩子是不可思議的。當(dāng)我們賦予他們越多的自主權(quán)，讓他們了解自己的感受，并為他們提供一個安全的空間來處理這些情感，他們就越能感到快樂。
父母及照料者須知
任何人在任何年齡都可能陷入焦慮的泥沼。我們總會想要保護(hù)孩子遠(yuǎn)離煩惱，但要知道，我們更需要幫助孩子感受恐懼，并使他們在有過這種體驗之后，依然能將想做的、需要做的事情繼續(xù)下去，這樣他們才能擁有更多的韌性以適應(yīng)這個世界。當(dāng)恐懼和不安能夠成為我們與孩子之間的日常話題，這些情感也將洗凈污名而被我們正常看待。除了與孩子真誠交流，你還能找出其他更勝一籌的親情體驗嗎？
本書借鑒了瑜伽、呼吸技巧、心理學(xué)方法、情緒釋放技術(shù)（EFT）、人生教練理論（life coaching），以及我在臨床過程中的所見所聞，同時作為一個從小就過度憂思的人，我的親身經(jīng)歷也將融于這些文字之中。焦慮與否并不以我們的意愿為轉(zhuǎn)移，但當(dāng)它們出現(xiàn)時，我們可以選擇如何對這些感受加以管理。處理、紓解這些情緒和感受的過程能幫助我們成長，從而塑造起柔韌且充滿勇氣的自我。任何時候，如果你的孩子需要個性化的支持，請聯(lián)系具有相關(guān)資質(zhì)者的支持，比如咨詢師、心理學(xué)家或治療師等。
幫助他人度過情緒難關(guān)的過程也會□成一面鏡子，映照出同樣境況下的你將如何應(yīng)對。當(dāng)你翻過書頁，與孩子共同走過這段情感管理之旅，你內(nèi)心中的某些焦慮也可能浮出水面。如若被我言中，沒關(guān)系，請把它當(dāng)作一次治愈的機(jī)會，有些事可能已經(jīng)被你埋藏了許久，現(xiàn)在是時候處理一下了。學(xué)著管理自己的心理健康，你學(xué)得越多，你的“工具箱”便越是豐富，你就越有可能為他人提供一個安全的避風(fēng)港。記住，□美麗的人都是□□□□的，他們永遠(yuǎn)在學(xué)□□旅途中前行。
糟糕情緒自療手冊:兒童版 作者簡介
作者：
[澳]塔米·柯克尼斯
塔米·柯克尼斯是一位生活教練、企業(yè)健康講師和主持人。她將循證心理治療與東方培訓(xùn)相結(jié)合，用決策樹的形式，融入瑜伽、呼吸技巧、心理學(xué)方法、情緒釋放技術(shù)、人生教練理論，來幫助那些與她一樣的高功能焦慮癥患者。她將這些技巧集結(jié)成書，希望幫助更多人，因為她深知，那些被糟糕情緒困擾的人們，需要行之有效的方法來指導(dǎo)自己應(yīng)對焦慮。
譯者：
葉壯
北京交通大學(xué)特聘講師，中國心理學(xué)會成員，美國心理科學(xué)協(xié)會成員，首都科學(xué)講堂專家組成員，“丁香醫(yī)生”專家顧問，U40中澳青年學(xué)者項目導(dǎo)師組成員。具有發(fā)展心理學(xué)、親子關(guān)系和□□教養(yǎng)方面的充足培訓(xùn)、研發(fā)經(jīng)驗，參與研發(fā)多個面向?qū)W齡前□□及親子關(guān)系的心理學(xué)工具。著有《邊游戲，邊成長》《□1招，讓孩子獨(dú)立》《秒懂力》，譯有《自驅(qū)型成長》《讀心》。
邊愛萍
國家三級心理咨詢師，三級翻譯。擅長心理學(xué)著作翻譯，致力于將國外優(yōu)秀著作翻譯為中文，曾譯有阿德勒《心理學(xué)與生活》等作品。
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