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精進3 找到你的潛在生態位 版權信息
- ISBN：9787559461148
- 條形碼：9787559461148 ; 978-7-5594-6114-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
精進3 找到你的潛在生態位 本書特色
◎給被“卷”青年的思維躍升手冊，在不確定的環境中抓住確定的機會 我們為何越來越無法聚焦？為何工作令我們精疲力竭？為何我們總覺得擁有的太少而想要的太多？如何找到可遷移技能？如何成為價值創造者？這本書是給被“卷”青年的成長躍升手冊，教你在不確定的環境中抓住確定的機會。擅用精進3.0心法，打破“內卷”魔咒。 ◎三年磨煉，《精進》3.0版，百萬暢銷書作者采銅回歸之作 《精進》系列累計總銷量突破1,000,000冊，作為超級暢銷書作者的采銅老師，卻十分低調。采銅身上有很多標簽：知乎大神、青年導師、心理學家等。但他更是一位終身寫作者。他始終認為，一個人的專注力是有限的，而把有限的精力投注到更重要和更熱愛的事上，才能體現出一個人的z大的價值。對他而言，能用心理學專業知識融合跨學科通識能力，將自己不斷精進的思考與方法合盤托出，助力所有對自我有要求的人再精一進，就是更重要和有價值的事。 ◎結合認知心理學×腦科學×生態學×邏輯學×文學，橫跨多個學科，將你腦中混沌的知識“結構化”聯網 什么是自我決定論？斯金納箱對人的行為有什么影響？“明智的思考”體現在哪幾個方面？如何發現不尋常的機會？打破知識壁壘，以認知心理學專業知識為基礎，結合腦科學、生態學、邏輯學等多領域知識，及引用大量人文學科中的經典論述，破解現代人生活與工作中遇到的認知難題。 ◎任何人都可做出的學習改變 你以為是自己不夠努力，其實是忽略了精進的內在規律。作者用*通俗生動的語言，道出讓你瞬間頓悟的學習高手秘籍。采銅認為，足夠通俗的語言，才能讓人瞬間理解并接收，后轉化成行動。他通過通俗的語言，降低讀者在復雜知識理解上的認知負荷，使自己的思想和讀者的思想獲得z大程度的契合，進而激發讀者的行動改變。讓認知轉化為行動，讓長期主義成為信條。 ◎《精進》系列是陪伴一代人的“答案之書” 從2016年的《精進》，到2019年的《精進2》，再到如今的《精進3》，《精進》系列陪伴了一代人的成長。假如你缺少內在動力，假如你無法自律，假如你迷茫無方向，假如你想成為被認可的人，《精進》就是你書架上的“答案之書”，陪你不斷突破自我，再精一進。
精進3 找到你的潛在生態位 內容簡介
你是否有以下苦惱：每天被大量信息頻繁轟炸；下班后精疲力竭只想躺平；工作毫無成就感經常迷茫；老板對你的提案總是不滿；找不到更好方法精進自我……
你需要:優化專注力、調整認知負荷、解鎖內在動機、理解和習得智慧、搭建知識的體系……
《精進3》將教會你搶占先機的方法論：向下聚焦，成為“敏感”的人；拆解認知，讓行動應付自如；激發自驅力，挖出“熱愛”的種子；“明智思考”，在矛盾中取得平衡；成為學習“結構化”的長期主義者……
如何做：6條科學學習法則、5種高效行動技巧、6大增強思考力工具，幫你成為“價值創造”個體，破除“內卷式”職業耗竭。
本書打破知識壁壘，以認知心理學專業知識為基礎，結合腦科學、生態學、邏輯學等多領域知識，及引用大量人文學科中的經典論述，從解決現代人日常工作與生活中常見的認知難題出發，從專注力、認知負荷、內在動機、習得智慧、知識體系、學習方法、行動技巧、思考工具等8個方面，迭代出精進3.0版的自我進化認知觀與方法論，幫助讀者不斷拓展思維邊界，找到屬于自己的潛在生態位，掙脫“內卷”造成的人生困境。
什么是“生態位”？某一種生物，只要在特定的小環境中具有生存優勢，它就能生存和繁衍。我們每個生活在這個社會中的個體，也是一樣。你不必是z聰明或z很好的，只要找到適合的小環境，也就是“生態位”，你也能生活得很好，擁有一個很棒的人生。
為什么要找到“潛在生態位”？只要社會在不停運行和演變，科學技術在持續進步，人們的欲求、口味和偏好在不斷變化更迭，那么，就像地殼板塊的移動產生新的山峰和峽谷一樣，就總會有新的生態位在變化中噴涌而出。而如果你能發現某個新的生態位，或找到某個還未被大多數人發現的“潛在生態位”，很可能你就能占得先機。如何找到自己的高價值潛在生態位？如何成為不可替代的個體？翻開這本書，它會給你答案。
精進3 找到你的潛在生態位 目錄
序 言 把自己打造成容器
01優化專注力：我們為何越來越無法聚焦
注意的機制
線性思維與“單焦點機制”
什么是專注
讓注意焦點跟著事情走
更專注的方法
排除無謂的信息干擾和注意轉移
向下聚焦
專注力是一個不斷做減法的過程
02調整認知負荷：為何工作令我精疲力竭
理解“認知負荷”
大腦“負重”如何形成
工作中的認知負荷挑戰
提高技能儲備才能應付自如
調整認知負荷
兩種方法拆解并行認知活動
03解鎖內在動機：為何人總覺得擁有太少，想要太多
什么是內在動機
驅動力來自你的內心
形成內在動機的條件
自主、勝任和歸屬的需要
喚回內在動機
渴望、熱愛與好奇心是召喚源
04理解和習得智慧：如何成為生活的智者
導師的影響力
知識傳遞與人格塑造
理智的謙遜
從“滿”的心態到“空”的心態
廣闊的多元視角
改變底層敘事
理解不確定性
從黑箱到白箱
妥協或折中多方不同的觀點
在矛盾中取得平衡
05搭建知識的體系：主動學習，秉承長期主義
樹形結構與網狀結構
建立自己的網狀知識系統
學問的階段
由專到博，由入到出
建立知識體系的方法
改變敘事體系，使你的學習“結構化”
06學習的科學法則：如何成為高段位學習者
分散學習
忙碌者的希望之門
穿插學習
讓知識碰撞，使靈感迸發
生成式練習
提升創造力與學習效果的利器
對比學習
橫看細節，縱觀整體
廣度優先搜索
大局觀、精細化與漸進式
模擬練習
適應現實挑戰的必要準備
07高效行動的技巧
先進先出
成為執行力強的“隊列型工作者”
原子化
優化事件流程，降低做事門檻
批量化
解決瑣碎、同質任務的**法則
快速兩分
把握行動大方向，知道什么不必做
生態位法則
“反內卷”的*好策略
08增強思考力的工具：六大心法助力未來
溯因推理法
不止步于顯而易見的解釋
窮舉法
一條“笨拙”的捷徑
間隔法
給思考和想象留有余裕
心靈時旅法
創造者的精神源泉
潛義法
如何顛覆常規認知
理想化法
邁向目標現實可行的**步
展開全部
精進3 找到你的潛在生態位 節選
各位親愛的讀者，現在你翻開的是第三本《精進》。它既是前兩本內容的延續，也是全新的篇章。 寫作是一個無限的游戲。我把自己打造成一個容器，把紛繁的知識、觀念、情感和思緒投入其中，煎煮烹熬，我期待*終呈現給你的，是營養美味的佳肴。 每完成一本書的剎那，我都有一種錯覺，覺得我所能講的都已經寫盡。可不久后我又發現，仍舊有那么多東西可以述說。正如我在這本《精進3》里面會闡述的，對一件事物的理解可以是一個無止境的、不斷拓展深度的過程。創作這三本書，也是我在自我成長這個主題上不斷拓展深度、拓寬廣度的努力。 我理解的“精進”這個詞，并不玄奧復雜。“精”是精益求精，精擅一事；“進”是開拓進取，破界而行。“精”是“進”的基石，“進”是“精” 的躍升。我尤其覺得，在這個動不動就講“內卷”的今天，唯有應用精進體系中的思考和方法，才能打破“內卷”的魔咒。 “內卷”指的是高度同質化的、價值消耗大于價值創造的競爭。內卷的產生有一個前提條件，那就是大家都處在同一個評價體系之中，用一把尺子去衡量所有人。比如高考，就是以分數定高下，能夠考進清華北大的，一定是*聰明也*努力的很少一部分人。 單一化的標準雖然保證了公平，但是也會導致過度的競爭。競爭的勝出者當然理應得到回報，但是競爭的失敗者，難道就沒有出路了嗎？ 除了如高考一樣標準化的競爭之外，這個世界上還存在著許許多多難以計數的非標準化的考驗。標準化競爭的功能在于“篩選”，而非標準化的考驗則會導向多樣化的“價值創造”。 人類社會和大自然的生態系統有很多相似之處。生態系統中有種類繁多的動物、植物和微生物，它們之間相互依存，各居其位，保證了生態系統的繁榮不息。而人類社會也是多元化的組合，不同的人在其中扮演不同的角色，承擔不一樣的使命。一個人在社會中，只要處于“被需要”的狀態，他就能很好地生存下去。他只要使用他的腦力和體力為一部分人提供服務或者創造價值就可以了，并不一定要滿足某個均一的標準。 許多人對進化論中的那句“物競天擇，適者生存”存在誤解，以為“物競”的意思是所有生物在一起競爭，決出*強者，其實并不是這樣。某一種生物，只要在某一個特定的小環境中具有生存上的優勢，它就能夠生存和繁衍。就像跳蚤雖然遠遠弱于老虎，但是跳蚤卻能更好地生存，因為它有適合它生存的小環境。這種“小環境”有一個專門的名稱叫“生態位”。 生態位的種類非常之多，這也就是為什么地球上會存在如此多的物種。大部分的物種，只要在某個特定的小環境中是適應的，就能生存下來，它們不必成為*強大的生物。我們每一個生活在這個社會中的個體，也是一樣的。你沒有必要是*聰明的或者*優秀的，你只要找到一個適合的小環境，也就是“生態位”，你也能生活得很好，擁有一個很棒的人生。 在數百年前或者更早，如果一個人字寫得很漂亮，就可以去做一份體面的工作：抄寫經文。敦煌藏經洞中曾藏有大量“敦煌寫經”，是古人抄寫下來的經文，抄寫者都是書法技藝極高的儒生或者僧人。歐洲中世紀有“繕寫士”，他們的工作也是抄寫經書，不僅收入豐厚，也非常受人尊敬。在當時的社會環境中，由于缺少印刷技術，更沒有打印機、復印機，所以抄書是一份非常體面的工作。 而到了今天，隨著技術的進步，“繕寫士”早已消失得無影無蹤，但卻有了“字體設計師”這樣新興的職業。新的生態位催生了新的物種，新的物種又在新的生態位中發展壯大，創造自己獨特的價值。這就是我們今天的現狀。 只要社會在不停地運行和演變，只要科學技術在持續地進步，只要人們的欲求、口味和偏好在不斷地變化更迭，那么，就像地殼板塊的移動產生新的山峰和峽谷一樣，就總會有新的生態位在變化中噴涌而出。 而如果你能發現某個新的生態位，或者找到某個還未被大多數人發現的“潛在生態位”，很可能你就能占得先機。 因而，找到你的生態位甚至潛在生態位，就是一個非常必要的功課。 我在《精進：如何成為一個很厲害的人》的*后一章里就寫道，一個人的價值應體現在他的“獨特性”上，體現在他有多么的與眾不同。 是的，如果他是獨特的，具有獨特的知識、技能或者視角，那么他就更有可能找到屬于他的生態位。因而在《精進 3》里，我想告訴大家的，就是這樣的一種策略以及一系列的方法：如何找到屬于我們的生態位，并以此掙脫“內卷”給我們造成的人生困境。 本書共分成八章，每一章都聚焦而深入地闡述一個至關重要的主題。 **章著眼在“專注力”上，優化專注力能幫我們解決“信息過載”的問題。互聯網每天向我們推送難以計數的信息，可是卻沒有人教我們如何應對。人類走過了漫長的進化史，快節奏的現代生活只是近幾十年的事，其實我們天生不擅長多任務的并行工作，總是陷入事物紛擾的泥潭。 注意力渙散是現代人普遍存在的問題，我們卻沒有意識到它的嚴重性，因而它并不像頭痛腦熱那樣會給我們直接的“痛感”。但是它對我們的負面影響，卻并不小于許多身體上的疾病。 如果我們掌控不好自己的注意力，就意味著我們無法聚焦在那些真正有價值的信息上，也無法把精力投注在真正值得做的事情上，從長期來看，這將大大降低我們的競爭力和幸福感。所以在這一章里，我從心理學有關注意力的理論知識入手，為大家闡釋注意力的重要性，以及我們該如何掌控自己的注意力。 第二章的主題是“認知負荷”，調整認知負荷能減輕我們學習或工作的壓力，幫助我們在復雜棘手的任務上更加應付自如。跟前一章一樣，它也是從心理學的基礎原理出發，抽絲剝繭地闡述什么是認知負荷，以及如何調整我們的認知負荷。 當一個人的認知負荷過重甚至過載時，他會陷入疲于應付、無力招架的境地，不僅自己會很疲憊，同時完成任務的質量也會大打折扣，這種無力感會形成惡性循環，讓他痛失未來發展的機會。 所以，我們有必要認識和理解“認知負荷”這個概念，學會降低認知負荷的基本方法。在此基礎上，我們才能設計和優化自己的學習和工作方式，這樣既能降低我們的“大腦負重”，也能提高我們的任務表現。 第三章的主題是“解鎖內在動機”，解決的是“動力不足”的問題。一個人做任何事情，背后都會有一個驅動力，也就是“動機”。如果我們感到動力不足，就會陷入無法行動的僵局。 現代人往往會間歇性地陷入“動力不足”的怪圈。這里“間歇性” 指的是有時候豪氣萬丈，準備大干一場，但沒過多久就偃旗息鼓，鳴金收兵。之所以動力無法持久，多半是因為動機來自外界，來自他人對自己的期望，來自對外部獎勵的渴求。可外部動機雖然在短期內有明顯的激勵效果，卻難以持久。 能為我們提供持久動力的是“內在動機”，也就是自己內心的熱愛和期許，它促成我們去做某件事。按照心理學家的研究，培養內在動機，需要我們獲得充分的自主感、勝任感和歸屬感。我們需要為自己創造更易于獲得這些感受的環境或者機會，如此我們就越有可能形成內在動機。 第四章討論的是一個深刻的主題：“智慧”。什么是智慧，古往今來無數哲人提出過自己的見解。而現在，我們可以從心理學的角度，重新認識“智慧”，認識智慧模型的四個維度，以此來思考怎樣讓自己變得更有智慧。 對智慧的理解有助于我們形成一種理性的思辨能力，我們可以按照智慧的標準來審視自己每日的一言一行，去判斷其中哪些是比較智慧的，哪些是不那么智慧的。這種自我的審視可以成為我們“元認知”的一部分，幫助我們更加明智地思考和行動。 把第三章和第四章的內容放在一起考慮，我們可以得到一個綱領性的指導框架，其中內在動機負責偏感性的部分，智慧思辨負責偏理性的部分，兩者結合在一起，就像人生羅盤一樣，能為我們導引出人生行進的方向和路標。 這本書的第五章和第六章回到了《精進》系列中一貫探討的“學習”主題，我將為大家呈現對“學習”更為深入和科學的認識。其中第五章討論的是“知識論”，即深入地闡述知識的特征，以及我們如何打造我們自己的“知識體系”。我相信讀過本章以后，你對“什么是知識”“什么是知識體系”等問題的理解會煥然一新。 第六章介紹的是學習的科學法則，這些法則都來自心理學的科學研究，具有相當的可信度和實用性。運用這些科學的學習法則，能讓學習事半功倍，要知道這些方法是沒法通過個人經驗或者自我反思得到的，因為很多方法是“反常識”的，恰恰與我們通常的理解相反。所以掌握和運用這些法則，將是我們自我提升過程中獨特而有效的武器。 本書的*后兩章，講的是如何高效行動和如何增強我們的思考力。這兩章的內容融匯了很多新鮮而實用的技巧，其中大部分應該是你**次見到。這些技巧是我從極為廣泛的閱讀和數年如一日的自我提升的實踐中千挑萬選出來的，每一種技巧都有可能為你打開一扇全新的窗戶，或者接上一根隱秘的管道，來提升你的行動力和思考力。
精進3 找到你的潛在生態位 作者簡介
采銅 浙江大學心理學博士，思維方法研究者，《精進》系列作者，個人公號“采銅的創想世界”。 曾獲“亞馬遜新銳作家”榜首，以“較真兒”的精神、理想主義的情懷贏得無數人點贊。 暢銷書《精進》多次霸占各大圖書排行榜榜首。
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