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孩子身高管理 版權(quán)信息
- ISBN：9787557697501
- 條形碼：9787557697501 ; 978-7-5576-9750-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
孩子身高管理 本書(shū)特色
★方法用得對(duì)，可以多長(zhǎng)半個(gè)頭，遺傳再?gòu)?qiáng)大，讓孩子多長(zhǎng)5厘米，也是小菜一碟 ★20年臨床經(jīng)驗(yàn)，超10萬(wàn)接診病例，資深醫(yī)學(xué)博士全面解答你關(guān)于孩子身高的棘手問(wèn)題 ★用好生長(zhǎng)曲線圖，能夠預(yù)判孩子身高、及早干預(yù)生長(zhǎng)發(fā)育障礙疾病，做有準(zhǔn)備的家長(zhǎng) ★本書(shū)提供了一系列實(shí)操方法：身高管理，睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)管理，手把手教你為孩子長(zhǎng)高“訂制方案”
孩子身高管理 內(nèi)容簡(jiǎn)介
我的孩子比同齡人矮這么多，還能再長(zhǎng)高嗎？ 我的孩子是個(gè)小胖子，會(huì)影響他的身高增長(zhǎng)嗎？ 我的女兒12歲就來(lái)月經(jīng)了，是不是不會(huì)再長(zhǎng)高了？ 可以給我的孩子打生長(zhǎng)激素嗎？ 孩子的生長(zhǎng)板已經(jīng)閉合了，還有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)嗎？ “二十三，躥一躥”，這個(gè)說(shuō)法科學(xué)嗎？ 父母都不高，孩子怎樣才能達(dá)到理想身高？ 發(fā)現(xiàn)孩子身高異常，該去醫(yī)院檢查哪些項(xiàng)目？ 本書(shū)作者運(yùn)用專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，向家長(zhǎng)詳細(xì)介紹了影響身高的幾大因素：遺傳、生長(zhǎng)激素、生長(zhǎng)板。并提出了一系列實(shí)用方法：1個(gè)工具——生長(zhǎng)曲線圖 ；2個(gè)5厘米——每年長(zhǎng)高不足5厘米，可能存在身高異常，科學(xué)管理身高，可突破遺傳再長(zhǎng)5厘米；3個(gè)抓手——睡對(duì)了為生長(zhǎng)激素添柴；吃好了為骨骼增長(zhǎng)助力；動(dòng)起來(lái)為生長(zhǎng)板加油，幫助家長(zhǎng)管理孩子的身高，很終達(dá)到理想身高。
孩子身高管理 目錄
第 1 章 遺傳因素決定孩子未來(lái)身高？
讓家長(zhǎng)操心不已的孩子身高問(wèn)題 / 3
決定身高的兩大關(guān)鍵因素 / 7
遺傳因素究竟怎樣影響身高？ / 9
“爹矬矬一個(gè)，娘矬矬一窩”是真的嗎？ / 13
兩個(gè)公式科學(xué)預(yù)測(cè)孩子身高 / 16
變異可能帶來(lái)身高奇跡 / 19
究竟什么才是“身材矮小”？ / 21
身材矮小的兩種類(lèi)型 / 25
孩子身高的正確測(cè)量方法——99% 的人都量錯(cuò)了 / 26
測(cè)量身高的時(shí)間有講究 / 28
認(rèn)識(shí)生長(zhǎng)曲線圖，監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)狀態(tài) / 30
第 2 章 身體長(zhǎng)高的基礎(chǔ)——生長(zhǎng)板和生長(zhǎng)激素
骨頭是一個(gè)活著的器官 / 37
兒童骨骼的兩大特點(diǎn) / 40
生長(zhǎng)板是一種神奇的骨頭 / 43
生長(zhǎng)板的另一個(gè)作用——測(cè)骨齡 / 48
“二十三，躥一躥”是真的嗎？ / 53
生長(zhǎng)激素——孩子長(zhǎng)高不可或缺的催化劑 / 55
“盲目” 不可取 / 60
第 3 章 抓住長(zhǎng)個(gè)兒的 時(shí)機(jī)
別讓“晚長(zhǎng)”耽誤了孩子長(zhǎng)個(gè)兒 / 65
你必須知道的人體長(zhǎng)高規(guī)律 / 67
長(zhǎng)高是一場(chǎng)“長(zhǎng)跑”，知道距離很重要 / 68
為什么要給孩子做好身高管理？ / 70
如何科學(xué)管理和分析身高數(shù)據(jù)？ / 72
生長(zhǎng)曲線圖，你會(huì)用了嗎？ / 77
家長(zhǎng)須關(guān)注的另兩個(gè)發(fā)育指標(biāo) / 83
孩子比同齡人個(gè)子矮，正常嗎？ / 85
第 4 章 要想長(zhǎng)得高，睡眠很重要
睡眠是一件神奇的事情 / 91
睡眠中，你的身體并沒(méi)有 休息 / 93
你必須知道的生長(zhǎng)激素分泌規(guī)律 / 96
早睡早起身體好 / 99
孩子身高出問(wèn)題，可能是小夜燈惹的禍 / 101
孩子睡覺(jué)打鼾，會(huì)影響長(zhǎng)高嗎？ / 103
讓孩子快速進(jìn)入深度睡眠的好方法 / 105
第 5 章 要想長(zhǎng)得高，吃上下功夫
六大有利于長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素，你的孩子吃全了嗎？ / 111
到底應(yīng)該怎么吃？ / 120
黑名單食物，千萬(wàn)不要出現(xiàn)在孩子食譜里 / 128
孩子肥胖也會(huì)矮——家長(zhǎng)必須知道的肥胖判斷標(biāo)準(zhǔn) / 130
有了這些飲食好習(xí)慣，孩子長(zhǎng)高不發(fā)愁 / 133
喝水少的孩子會(huì)變矮，這樣喝水才能長(zhǎng)高個(gè)兒 / 135
第 6 章 要想長(zhǎng)得高，合理運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
運(yùn)動(dòng)如何影響身高？ / 141
三類(lèi)有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，你做對(duì)了嗎？ / 144
如何把控孩子的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？ / 152
注意：別讓運(yùn)動(dòng)起了反作用 / 156
如何自行判斷是否發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷 / 158
有關(guān)孩子運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)問(wèn)題 / 159
第 7 章 生長(zhǎng)激素該怎么用？
神秘的生長(zhǎng)激素 / 167
有關(guān)生長(zhǎng)激素的基礎(chǔ)知識(shí) / 169
如何測(cè)定孩子的生長(zhǎng)激素分泌水平？ / 172
“我的孩子是否應(yīng)該檢查生長(zhǎng)激素？” / 176
人工合成生長(zhǎng)激素該如何使用？ / 179
注射生長(zhǎng)激素的效果和治療周期 / 185
營(yíng)養(yǎng)品中的“精氨酸”能促進(jìn)長(zhǎng)高嗎？ / 188
有關(guān)生長(zhǎng)激素的常見(jiàn)問(wèn)題 / 190
第 8 章 讓你的孩子從視覺(jué)上長(zhǎng)高 5 厘米
良好的身姿讓孩子顯得 高 / 195
快速判斷孩子身姿的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn) / 197
常見(jiàn)的不良身姿問(wèn)題 / 200
造成不良身姿的原因 / 203
做到這三點(diǎn)，讓孩子輕松“長(zhǎng)高”5 厘米 / 208
三個(gè)小建議，讓孩子遠(yuǎn)離身姿問(wèn)題 / 220
有關(guān)背背佳等矯正帶的使用 / 224
巧選書(shū)包，讓孩子不再駝背彎腰 / 226
第 9 章 有關(guān)身高的常見(jiàn)問(wèn)題
身高問(wèn)題不能等，錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)悔終生 / 231
別讓骨折耽誤骨頭生長(zhǎng) / 233
生病會(huì)影響孩子長(zhǎng)高嗎？ / 238
孩子已經(jīng) 14 歲了，身高不理想，還有救嗎？ / 242
大長(zhǎng)腿就是大高個(gè)嗎？如何讓孩子長(zhǎng)長(zhǎng)腿？ / 245
手長(zhǎng)腳長(zhǎng)的孩子，成年后身高一定高嗎？ / 250
什么是生長(zhǎng)痛，腿疼到底要不要去醫(yī)院？ / 251
發(fā)現(xiàn)孩子身高異常，該去醫(yī)院檢查哪些項(xiàng)目？ / 256
“春天生長(zhǎng) 旺盛，長(zhǎng)個(gè)兒 快”，這種說(shuō)法科學(xué)嗎？ / 258
造成身高異常的常見(jiàn)原因 / 259
孩子體重超重，還能長(zhǎng)高嗎？ / 265
總覺(jué)得孩子矮，家長(zhǎng)應(yīng)該做這 5 件事 / 267
展開(kāi)全部
孩子身高管理 節(jié)選
讓家長(zhǎng)操心不已的孩子身高問(wèn)題 孩子的身高是否達(dá)標(biāo)？*終能長(zhǎng)到多高？能否達(dá)到家長(zhǎng)的預(yù)期？這些都是家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中*為關(guān)心的問(wèn)題。從孩子出生起，家長(zhǎng)就會(huì)有意無(wú)意地把自家孩子的身高、體重這些指標(biāo)拿來(lái)和其他孩子比較，希望自己的孩子總能“高人一等”。 不得不承認(rèn)的是，高個(gè)子的人往往顯得氣場(chǎng)更強(qiáng)、氣質(zhì)更出眾，不管是朋友聚會(huì)、相親擇偶，還是面試找工作，都更容易獲得印象加分。而身高不理想的人，往往會(huì)因?yàn)閭(gè)子沒(méi)別人高而感到自卑，從而面臨更大的心理壓力和生存壓力。國(guó)外曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)有趣的關(guān)于成人身高和收入關(guān)系的調(diào)查研究，結(jié)果顯示，身高每多 1 厘米，收入就會(huì)增加 3%。在這里，我絕對(duì)不是要宣揚(yáng)“唯身高論”或者“唯金錢(qián)論”，我更想說(shuō)的是，除了外在形象管理以外，人體的身高也與一個(gè)人的健康狀態(tài)、心理狀態(tài)和社會(huì)交往狀態(tài)息息相關(guān)，因此必須要重視。 每位家長(zhǎng)都希望自己的孩子有一個(gè)理想的身高，但身高也是一個(gè)*容易被家長(zhǎng)忽略的問(wèn)題。因?yàn)樯砀呤且粋(gè)實(shí)在難以用天、周甚 至月這種常用的時(shí)間單位來(lái)衡量的變量，孩子的身高要經(jīng)過(guò)更長(zhǎng)時(shí) 間的觀察，才有可能發(fā)現(xiàn)幾厘米的微小變化。正是因?yàn)樯砀叩淖兓?難以肉眼可見(jiàn)，所以家長(zhǎng)的注意力往往更容易放在其他顯而易見(jiàn)的問(wèn)題上，比如學(xué)習(xí)成績(jī)、意外、傷病等，從而忽略了關(guān)注孩子身高 增長(zhǎng)是否正常。 其實(shí)除了家長(zhǎng)會(huì)關(guān)心孩子的身高，兒科醫(yī)生也會(huì)非常關(guān)注孩子 的身高。因?yàn)樯砀邔?duì)兒童來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的醫(yī)學(xué)指標(biāo)，在醫(yī)生眼中，兒童身高不僅是一個(gè)形態(tài)測(cè)量學(xué)上的數(shù)據(jù)，更是兒童是否健 康的外在表現(xiàn)之一。 從小寶寶出生后的定期體檢，到入園、入學(xué)體檢，再到中小學(xué) 生每年的體質(zhì)監(jiān)測(cè)和成人的年度健康體檢，身高都是一個(gè)必不可少的檢查項(xiàng)目。這是因?yàn)樯砀卟粌H是一種人體形態(tài)特征，還是一個(gè)反 映人體機(jī)能是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)的指標(biāo)，身高的異常有可能是某些疾病的 臨床癥狀，就好像發(fā)燒、咳嗽可能是肺炎的癥狀一樣。 發(fā)生在不同年齡段人群身上的身高異常，對(duì)應(yīng)的疾病類(lèi)型也有 所不同。兒童保健醫(yī)生會(huì)特別關(guān)注一歲以內(nèi)的小寶寶的身高和體重 的增長(zhǎng)情況，如果這些指標(biāo)明顯低于正常值，可能意味著孩子患有 某些先天性疾病，或者家長(zhǎng)在喂養(yǎng)上存在問(wèn)題；孩子年齡大一些以后，如果身高持續(xù)低于大多數(shù)同齡孩子，可能就需要檢查孩子是否 患有潛在疾病，特別是內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病；如果是中老年人，特別是絕經(jīng)以后的女性，出現(xiàn)身高降低的情況，就要警惕患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。 在我出門(mén)診的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有家長(zhǎng)問(wèn)我：“任醫(yī)生，我家孩子的身高正常嗎？他能長(zhǎng)多高？還能不能再長(zhǎng)高些？” 判斷身高是否正常，針對(duì)兒童和成年人有不同的方法。針對(duì)兒童，目前普遍采用生長(zhǎng)曲線圖的方式來(lái)監(jiān)測(cè)孩子發(fā)育是否正常；而針對(duì)成人，則相對(duì)簡(jiǎn)單，看一看是否達(dá)到所在地區(qū)的同性平均身高 就可大體做出判斷。 成年人的身高是一個(gè)范圍很大的區(qū)間，F(xiàn)代史上有記錄的*高的人是美國(guó)人羅伯特·潘興·瓦德羅，高達(dá) 272 厘米；*矮的人是 尼泊爾人錢(qián)德拉·巴哈杜爾·唐吉，他的身高是 54.6 厘米。但這些 “世界之*”多是疾病造成的，并不屬于正常情況。事實(shí)上，在某一 國(guó)家或者某一族群中，絕大多數(shù)人的身高會(huì)集中在一個(gè)相對(duì)變化較 小的范圍內(nèi)。從統(tǒng)計(jì)學(xué)角度考慮，某一人群的平均身高比身高范圍 更為重要，也更能代表這個(gè)特定人群的形態(tài)學(xué)特點(diǎn)。 原國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病 狀況報(bào)告（2015）》指出，中國(guó)男性和女性的平均身高分別為 167.1 厘米和 155.8 厘米。我還要告訴你另一組數(shù)據(jù)：在 2002 年的調(diào)查中， 中國(guó)男性和女性的平均身高分別是 166.7 厘米和 155.1 厘米。有沒(méi)有 發(fā)現(xiàn)，13 年過(guò)去，男性的平均身高增長(zhǎng)了 0.4 厘米，女性的平均身 高則增長(zhǎng)了 0.7 厘米。不要小看這十幾年間不到 1 厘米的身高增長(zhǎng)，這可是全國(guó)范圍內(nèi)的平均身高數(shù)值，意義重大。也許換一個(gè)角度看，你會(huì)更有體會(huì)：你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)周?chē)淮淮暮⒆幼兊迷絹?lái)越高了呢？我想答案是肯定的。 那么，人群的平均身高會(huì)不會(huì)就這樣無(wú)限制地增長(zhǎng)下去呢？如 果國(guó)人的身高表現(xiàn)出逐代遞增的趨勢(shì)，家長(zhǎng)是不是就不需要為孩子 的身高擔(dān)心了呢？為了回答這些問(wèn)題，我們要先從身高是由什么決定的講起。 決定身高的兩大關(guān)鍵因素 除去疾病的情況，成年人的身高主要由兩方面因素決定：一是 每個(gè)人的內(nèi)部生物學(xué)因素；二是外界的環(huán)境因素。內(nèi)部生物學(xué)因素 主要指遺傳，也就是每個(gè)個(gè)體父母的身高，這是孩子成年后身高* 主要的決定因素；外界的環(huán)境因素是指孩子的睡眠狀況、營(yíng)養(yǎng)狀況、 運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等。醫(yī)學(xué)研究表明，一個(gè)人的身高，70% ?? 80% 由遺傳因素決定，而另外的 20% ?? 30% 則由外界因素決定，如果套用句歌詞 來(lái)說(shuō)，就是“七分天注定，三分靠打拼”。 遺傳因素是與生俱來(lái)的，我們無(wú)從選擇，也不能改變。而環(huán)境 因素卻是可以通過(guò)人為努力來(lái)改變的。比如說(shuō)，我們可以保障孩子 充足的睡眠時(shí)間、均衡的膳食結(jié)構(gòu)、科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)等，這些都對(duì) 促進(jìn)長(zhǎng)高有正向作用。 千萬(wàn)不要小看了環(huán)境因素對(duì)身高這 20% ?? 30% 的影響，如果家長(zhǎng)能夠在孩子骨骼成熟前關(guān)注這些因素，并且盡*大可能去發(fā)揮這 些因素的作用，不僅可以使遺傳因素的作用得到充分的發(fā)揮，還能為孩子發(fā)掘出更大的長(zhǎng)高潛能。一般認(rèn)為，環(huán)境因素可以使一個(gè)孩 子成年后的身高在遺傳身高的基礎(chǔ)上，有接近 5 厘米或者更大的長(zhǎng) 高空間。雖然以目前的醫(yī)學(xué)水平來(lái)看，人類(lèi)還不能完全控制自己的身高，但是因?yàn)榄h(huán)境因素存在可控性，這就為渴望長(zhǎng)得更高的孩子 及其父母提供了希望。我會(huì)在后續(xù)的章節(jié)中逐一把環(huán)境因素對(duì)身高 的影響做詳細(xì)的介紹。 在這里，有必要指出另外一個(gè)非常重要的影響孩子身高的因素， 那就是胎兒在媽媽子宮內(nèi)的發(fā)育成長(zhǎng)情況，這與孕婦的營(yíng)養(yǎng)、健康狀 況等因素有關(guān)。如果孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，或患有慢性疾病，或 者存在不良的生活方式，例如抽煙喝酒、頻繁接觸有毒有害物質(zhì)等， 也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致孩子成年后身高不理想。所以對(duì)孩子 健康的關(guān)注要從懷孕開(kāi)始，對(duì)孩子身高的關(guān)注也要從懷孕開(kāi)始，甚 至在備孕階段就要注意，盡量做到優(yōu)生優(yōu)育。畢竟，有時(shí)候從胎里 帶來(lái)的疾病，后期再怎么補(bǔ)救也沒(méi)用。
孩子身高管理 作者簡(jiǎn)介
任鋼 醫(yī)學(xué)博士，20余年國(guó)內(nèi)外豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，超10萬(wàn)接診病例。 秉持先進(jìn)的國(guó)際醫(yī)療和健康管理理念，對(duì)骨科常見(jiàn)疾病、骨骼生長(zhǎng)發(fā)育、兒童身高管理、運(yùn)動(dòng)體能提升、兒童運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)有著豐富的治療經(jīng)驗(yàn)和理論積累。 曾任北京市3甲醫(yī)院及知名私立醫(yī)療機(jī)構(gòu)骨科醫(yī)師，是眾多明星和企業(yè)家信賴的私人醫(yī)生。
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