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消防救援人員體能訓練 版權信息
- ISBN：9787547844694
- 條形碼：9787547844694 ; 978-7-5478-4469-4
- 裝幀：80g膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
消防救援人員體能訓練 本書特色
首套消防救援人員系統性訓練教材 作為新時代應急救援主力軍和國家隊，消防救援隊伍專業化、職業化的水平不斷提升，建立與其職業特點和綜合應急救援職能相適應的體能訓練體系日益重要。研究借鑒發達國家和地區的消防救援人員體能訓練先進理念，參考中國人民解放軍《軍事體育訓練大綱》，結合消防救援隊伍職業特點，兼顧職業制和現役制優勢，規范入職消防員業務技能訓練，積極改進訓練方法，為構建規范化、系統化、科學化、職業化的訓練體系提供了基礎指導。為適應綜合應急救援任務的需要，提高消防救援人員業務理論水平，培養滅火和應急救援專業技術人才，建設一支專業化、職業化的綜合性消防救援隊伍，故策劃了本套教材。 本套教材采用彩色印刷，使書中本來就質量較高的圖片起到了更加清晰美觀的效果，更便于消防救援人員在使用本套教材時模仿操作，提高業務訓練水平。
消防救援人員體能訓練 內容簡介
本教材由概述、基礎訓練、應用訓練、訓練組織、訓練準備與恢復、訓練傷病預防與處置六章組成。按照基礎體能全方位、全要素發展, 應用體能按專業、分年齡、按等級選訓, 訓練組織貼合消防救援實際的目標定位, 合理設置訓練科目、介紹訓練方法。內容基本涵蓋了從事消防救援工作所需耐力、力量、速度、靈敏和柔韌等體能素質要求, 強調和介紹體能訓練應遵循的原則和方法, 注重安全施訓、科學施訓。
消防救援人員體能訓練 目錄
**章 概 述 01
**節 訓練原則 01
一、統一分階 01
二、從難從嚴 01
三、循序漸進 01
四、全面發展 02
五、因情而異 02
第二節 體能素質 02
一、耐力 02
二、力量 02
三、速度 03
四、靈敏 03
五、柔韌 03
第二章 基礎訓練 04
**節 耐力訓練 04
一、有氧耐力訓練 04
二、無氧耐力訓練 05
第二節 力量訓練 06
一、核心力量訓練 06
二、上肢力量訓練 14
三、下肢力量訓練 30
第三節 速度訓練 35
一、徒手速度訓練 36
二、負荷速度訓練 37
第四節 靈敏訓練 37
一、基礎靈敏訓練 37
二、組合靈敏訓練 39
第五節 柔韌訓練 39
一、靜力柔韌訓練 39
二、動力柔韌訓練 50
第三章 應用訓練 54
一、5000ｍ負重 54
二、400m 救人疏散物資 55
三、10 樓負重 56
四、搬運重物折返 57
五、4 樓攀爬繩索 57
六、100m 消防障礙 58
七、30m 拖重 59
八、100m 負重 60
九、60m 肩梯 61
第四章 訓練組織 63
**節 入職教育訓練 63
一、訓練適應期 63
二、基礎提升期 64
三、應用強化期 65
四、調整備考期 66
第二節 在職培養 66
一、鞏固強化期 66
二、能力保持期 68
第五章 訓練準備與恢復 70
**節 準備活動 70
一、熱身運動 70
二、伸展運動 70
三、趣味活動 70
第二節 恢復運動 71
一、有氧運動 71
二、伸展運動 71
三、按摩 76
第六章 訓練傷病預防與處置 77
**節 訓練傷病預防措施 77
一、充分的訓練準備 77
二、合理的訓練強度 78
三、有效的訓練恢復 78
第二節 常見訓練傷病處置措施 78
一、肌肉拉傷 78
二、韌帶拉傷 79
三、疲勞性骨膜炎 80
四、疲勞性骨折 80
五、中暑 81
六、外傷 82
七、訓練性膝關節痛 83
八、下腰部損傷 83
九、抽筋 84
附錄 85
附錄 1 消防救援人員體能訓練階段劃分與訓練課時
比重 85
附錄 2 消防救援人員體型標準對照與體脂百分比 85
附錄 3 消防救援人員入職培訓體能測試項目及標準 89
附錄 4 入職教育訓練在職培養鞏固強化期、在職培養
能力保持期體能訓練周計劃 90
附錄 5 消防救援人員體能測試項目 93
附錄 6 消防救援人員體能測試項目各項標準 94
展開全部
消防救援人員體能訓練 作者簡介
消防救援人員業務訓練系列教材編委由消防救援局作戰訓練處牽頭組織，天津、內蒙古、吉林、上海、江蘇、湖南、廣東等消防救援總隊和消防高等？茖W校相關人員組成
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