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新書--狀態(tài)的科學(xué):怎樣穩(wěn)扎穩(wěn)打地持續(xù)進(jìn)步 版權(quán)信息
- ISBN：9787522505206
- 條形碼：9787522505206 ; 978-7-5225-0520-6
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
新書--狀態(tài)的科學(xué):怎樣穩(wěn)扎穩(wěn)打地持續(xù)進(jìn)步 本書特色
◎努力的狀態(tài)也有好壞之分？ 不科學(xué)的狀態(tài)讓你后繼乏力？ 如何才能規(guī)避“燃盡癥候群”？ 兩位曾在各自領(lǐng)域成功又失意的作者痛定思痛，投身研究。 不要讓你千辛萬(wàn)苦站上的起點(diǎn)，成為你就此止步的終點(diǎn)。 ◎表現(xiàn)科學(xué)專家與奧運(yùn)選手教練強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，科學(xué)原理與實(shí)踐方案兩手抓。讓你的自我規(guī)劃以科研新發(fā)現(xiàn)為基點(diǎn)，讓你的自我訓(xùn)練有**運(yùn)動(dòng)員的效率。 ◎綜合運(yùn)動(dòng)科學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等多領(lǐng)域研究成果，遍訪運(yùn)動(dòng)、表演、醫(yī)療、商業(yè)、互聯(lián)網(wǎng)、藝術(shù)創(chuàng)作領(lǐng)域巔峰表現(xiàn)人士，提出三大策略，幫你以事半功倍的方式巧用壓力、規(guī)劃休息、借助目標(biāo)的力量，以健康穩(wěn)定的狀態(tài)持續(xù)進(jìn)步。讓你攻得下目標(biāo)，守得住成果。 ◎適合希望提升學(xué)習(xí)、工作以及任何領(lǐng)域內(nèi)表現(xiàn)的讀者。如何保持好狀態(tài)、避免內(nèi)耗，看這一本就夠了！《自控力》作者推薦；跟奧運(yùn)教練學(xué)會(huì)妙用休息和壓力，以事半功倍的節(jié)奏工作；讓你的狀態(tài)對(duì)得起你的付出，讓你的表現(xiàn)不辜負(fù)你的努力。
新書--狀態(tài)的科學(xué):怎樣穩(wěn)扎穩(wěn)打地持續(xù)進(jìn)步 內(nèi)容簡(jiǎn)介
為什么有的天才會(huì)早早隕落？健康的狀態(tài)可以延續(xù)嗎？?jī)?yōu)秀表現(xiàn)背后藏著怎樣的通用法則？像我們這樣的普通人如何才能堅(jiān)持這些法則？
為解答這些問題，本書綜合運(yùn)動(dòng)科學(xué)、生理學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等多方面知識(shí)與前沿研究成果，在大量統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上深入淺出地介紹了人體生理機(jī)制，提出了三條關(guān)鍵原則，告訴讀者如何正確利用與調(diào)節(jié)自己的身體和大腦，從而獲得異的表現(xiàn)。除了幫你實(shí)現(xiàn)狀態(tài)，本書還會(huì)幫你在這個(gè)過程中避免意志力的過度消耗與身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)帶來的傷害，讓你康、獲得幸福感。
新書--狀態(tài)的科學(xué):怎樣穩(wěn)扎穩(wěn)打地持續(xù)進(jìn)步 目錄
序
部分 成長(zhǎng)等式
章 可持的兩個(gè)要素
周期
可持續(xù)表現(xiàn)
方案：壓力與休息穿r/> 腦力工作也是如此
大腦和肌肉的共性
抗拒食物誘惑的危險(xiǎn)性
疲憊的大腦探秘
壓力和休息的節(jié)奏
第二章 重審壓力
劑量決定毒性
成長(zhǎng)源自阻力
系統(tǒng)2 類型的學(xué)習(xí)
勉強(qiáng)可以應(yīng)對(duì)的挑戰(zhàn)
第三章 給自己壓力
怎樣的練習(xí)才正確
做什么，就只做什么
專注單一任務(wù)效率才高
智能手機(jī)：分心之源
眼不見，心不煩
穿插短暫休息的益處
思維模式很重要
固定與成長(zhǎng)型思維之差
對(duì)壓力的挑戰(zhàn)反應(yīng)
秀的人是如何看待壓力的
第四章 以退的休息
探索內(nèi)在的自己
工作狀態(tài)結(jié)束的正念練習(xí)
休息狀態(tài)下的大腦：默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)
靈光一閃：創(chuàng)造力來自何方
潛意識(shí)的創(chuàng)造力
休息助力突破
第五章 像秀的人一樣休息
散步
大自然的好處
正念冥想
社交恢復(fù)法
睡覺
休假
休息的勇氣
第二部分 準(zhǔn)備工作
第六章 優(yōu)化習(xí)慣
通過熱入狀態(tài)
精神熱身
生態(tài)心理學(xué)的啟示：環(huán)境的重要性
用習(xí)慣調(diào)節(jié)表現(xiàn)
從心理學(xué)到生物學(xué)
第七章 想獲得多，從極簡(jiǎn)開始
避免決策疲勞
云雀和貓頭鷹
明智擇友
做好工作本身
第三部分 目標(biāo)的力量
第八章 忘記自我，
突破自我的局限
僅發(fā)生在大腦中的疲勞
叫停中央調(diào)節(jié)器
目標(biāo)與動(dòng)力
目標(biāo)與勇氣
通過回饋獲得能量
帶來實(shí)現(xiàn)
第九章 開發(fā)你的目標(biāo)
選擇你的主要價(jià)值觀
將你的主要價(jià)值觀個(gè)性化
給你的主要價(jià)值觀排序
寫下你的目標(biāo)宣言
利用目標(biāo)的力量
以目標(biāo)為導(dǎo)向的生活
致謝
部分 成長(zhǎng)等式
章 可持的兩個(gè)要素
周期
可持續(xù)表現(xiàn)
方案：壓力與休息穿r/> 腦力工作也是如此
大腦和肌肉的共性
抗拒食物誘惑的危險(xiǎn)性
疲憊的大腦探秘
壓力和休息的節(jié)奏
第二章 重審壓力
劑量決定毒性
成長(zhǎng)源自阻力
系統(tǒng)2 類型的學(xué)習(xí)
勉強(qiáng)可以應(yīng)對(duì)的挑戰(zhàn)
第三章 給自己壓力
怎樣的練習(xí)才正確
做什么，就只做什么
專注單一任務(wù)效率才高
智能手機(jī)：分心之源
眼不見，心不煩
穿插短暫休息的益處
思維模式很重要
固定與成長(zhǎng)型思維之差
對(duì)壓力的挑戰(zhàn)反應(yīng)
秀的人是如何看待壓力的
第四章 以退的休息
探索內(nèi)在的自己
工作狀態(tài)結(jié)束的正念練習(xí)
休息狀態(tài)下的大腦：默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)
靈光一閃：創(chuàng)造力來自何方
潛意識(shí)的創(chuàng)造力
休息助力突破
第五章 像秀的人一樣休息
散步
大自然的好處
正念冥想
社交恢復(fù)法
睡覺
休假
休息的勇氣
第二部分 準(zhǔn)備工作
第六章 優(yōu)化習(xí)慣
通過熱入狀態(tài)
精神熱身
生態(tài)心理學(xué)的啟示：環(huán)境的重要性
用習(xí)慣調(diào)節(jié)表現(xiàn)
從心理學(xué)到生物學(xué)
第七章 想獲得多，從極簡(jiǎn)開始
避免決策疲勞
云雀和貓頭鷹
明智擇友
做好工作本身
第三部分 目標(biāo)的力量
第八章 忘記自我，
突破自我的局限
僅發(fā)生在大腦中的疲勞
叫停中央調(diào)節(jié)器
目標(biāo)與動(dòng)力
目標(biāo)與勇氣
通過回饋獲得能量
帶來實(shí)現(xiàn)
第九章 開發(fā)你的目標(biāo)
選擇你的主要價(jià)值觀
將你的主要價(jià)值觀個(gè)性化
給你的主要價(jià)值觀排序
寫下你的目標(biāo)宣言
利用目標(biāo)的力量
以目標(biāo)為導(dǎo)向的生活
致謝
展開全部
新書--狀態(tài)的科學(xué):怎樣穩(wěn)扎穩(wěn)打地持續(xù)進(jìn)步 作者簡(jiǎn)介
布拉德·斯圖爾伯格(Brad Stulberg)，斯圖爾伯格對(duì)健康和表現(xiàn)的科學(xué)興趣濃厚。他是《戶外》雜志和《紐約》雜志的專欄作家，還為《福布斯》《洛杉磯時(shí)報(bào)》《跑者世界》和《哈佛公共衛(wèi)生評(píng)論》寫文章。他擅長(zhǎng)將最新科學(xué)發(fā)現(xiàn)與引人入勝的個(gè)人故事相結(jié)合，為讀者提供實(shí)用的建議。 史蒂夫·馬格內(nèi)斯(Steve Magness)，馬格內(nèi)斯為一些世界頂級(jí)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員擔(dān)任教練，曾為許多參加奧運(yùn)會(huì)與世錦賽的運(yùn)動(dòng)員提供指導(dǎo)，一直走在體育界理論創(chuàng)新的前沿。他在圣瑪麗大學(xué)力量與調(diào)節(jié)專業(yè)任兼職教授，也是《跑者世界》《紐約時(shí)報(bào)》《紐約客》《華爾街日?qǐng)?bào)》《ESPN》雜志和英國(guó)廣播公司的特邀專家，著有《跑步的科學(xué)》(The Science of Running)。
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