中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
闖進數學世界――探秘歷史名題
-
>
中醫基礎理論
-
>
當代中國政府與政治(新編21世紀公共管理系列教材)
-
>
高校軍事課教程
-
>
思想道德與法治(2021年版)
-
>
毛澤東思想和中國特色社會主義理論體系概論(2021年版)
-
>
中醫內科學·全國中醫藥行業高等教育“十四五”規劃教材
心理健康教育 版權信息
- ISBN：9787030574497
- 條形碼：9787030574497 ; 978-7-03-057449-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
心理健康教育 內容簡介
《心理健康教育》包括辨識健康、認識自我、優化人格、管理情緒、有效學習、學會交往、經營愛情、應對挫折、珍愛生命、適應職業10章，每章有“名人名言”“心理故事”“拓展閱讀”“案例”“訓練活動”“思考與解答”“推薦欣賞”等環節，闡釋心理學知識與理論、融入心理操作技能、設計訓練活動。
心理健康教育 目錄
目錄
第1章 辨識健康 1
第1節 心理健康概述 1
第2節 走近心理咨詢 7
第3節 了解心理危機干預 12
第2章 認識自我 18
第1節 自我意識概述 18
第2節 提升自我效能 31
第3章 優化人格 42
第1節 揭開人格面紗 42
第2節 解讀氣質與性格 47
第3節 塑造健康人格 54
第4章 管理情緒 62
第1節 情緒概述 62
第2節 大學生的情緒特點及調控策略 67
第5章 有效學習 81
第1節 培養學習興趣 81
第2節 掌握學習策略 85
第3節 養成學習習慣 92
第6章 學會交往 98
第1節 人際交往概述 98
第2節 運用溝通技巧 103
第3節 處理人際沖突 108
第7章 經營愛情 115
第1節 愛情概述 115
第2節 走出戀愛困境 118
第3節 培養愛的能力 123
第8章 應對挫折 129
第1節 走近挫折 129
第2節 戰勝挫折 134
第9章 珍愛生命 143
第1節 樹立正確的生命觀 143
第2節 學會感恩與寬恕 147
第3節 觸摸幸福 154
第4節 健康生活 158
第10章 適應職業 164
第1節 規劃職業生涯 164
第2節 適應職業角色 169
第3節 做好創業準備 173
參考文獻 182
教學基本要求 184
思考與解答參考答案 189
第1章 辨識健康 1
第1節 心理健康概述 1
第2節 走近心理咨詢 7
第3節 了解心理危機干預 12
第2章 認識自我 18
第1節 自我意識概述 18
第2節 提升自我效能 31
第3章 優化人格 42
第1節 揭開人格面紗 42
第2節 解讀氣質與性格 47
第3節 塑造健康人格 54
第4章 管理情緒 62
第1節 情緒概述 62
第2節 大學生的情緒特點及調控策略 67
第5章 有效學習 81
第1節 培養學習興趣 81
第2節 掌握學習策略 85
第3節 養成學習習慣 92
第6章 學會交往 98
第1節 人際交往概述 98
第2節 運用溝通技巧 103
第3節 處理人際沖突 108
第7章 經營愛情 115
第1節 愛情概述 115
第2節 走出戀愛困境 118
第3節 培養愛的能力 123
第8章 應對挫折 129
第1節 走近挫折 129
第2節 戰勝挫折 134
第9章 珍愛生命 143
第1節 樹立正確的生命觀 143
第2節 學會感恩與寬恕 147
第3節 觸摸幸福 154
第4節 健康生活 158
第10章 適應職業 164
第1節 規劃職業生涯 164
第2節 適應職業角色 169
第3節 做好創業準備 173
參考文獻 182
教學基本要求 184
思考與解答參考答案 189
展開全部
心理健康教育 節選
第1章 辨識健康 對于大學生來說，正確看待心理咨詢，妥善運用心理危機干預技能，學會自助，進而靈活應對心理危機、塑造健康心理，是適應未來社會生活和走向成功的關鍵因素，對于其健康成長、成才有著重要意義。 第1節 心理健康概述 名人名言 一旦基本生存需要得到保證后，心理健康在決定人們生活質量中起著重要作用。——艾森伯格 一、健康與心理健康的概念 （一）健康的概念 傳統醫學和世俗觀念通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標來衡量人們的健康，忽略了人的內心世界和社會方面。隨著傳統的“生物醫學”模式向“生物 -心理-社會醫學”模式轉變，人們對健康的含義有了更深刻、更全面的認識。 1946年世界衛生組織（ WHO）將健康定義為：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態。不僅是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。 ”1989年世界衛生組織對健康下了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康”。因此，真正的健康應當包含生理健康、心理健康和社會健康 3個方面，生理、心理和社會性共同構成了健康的三大護航艦。 （二）心理健康的概念 1946年，第三屆國際心理衛生大會指出：“心理健康是指在身體、智能及情緒上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個人心境發展成為*佳的狀態。 ”英格里斯認為：“心理健康是指一種持續的心理狀況，當事者在那種情況下能做出良好的適應，具有生命的活力，而且能充分發展其身心的潛能。”孟尼格爾認為：“心理健康是指人們與環境相互間具有高效率的適應情況。”波孟認為：“心理健康就是合乎某一水平的社會行為，一方面能為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。”可見，我們需要從多個角度來理解心理健康的概念。 首先，心理健康有兩個層級。其一，沒有心理疾病。這是心理健康的基本標準，就像身體沒有疾病是身體健康的*基本條件一樣，更多的是從“正常-不正常”的角度出發；其二，從不斷追求完美的角度出發，是一種積極發展的心理狀態，這是心理健康更高級的體現。它意味著心理健康是消除一切不健康的心理傾向，使個體處于*佳狀態，在這種狀況下，個體能夠做出良好的適應，能充分發揮身心潛能。 其次，心理健康有廣義和狹義之分。狹義的心理健康，其目的在于預防心理疾病的發生，而這是一種消極應對的態度；廣義的心理健康是以促進自我心理調節、發揮更大的心理效能為目標。心理健康的人，能夠不斷提高自身的心理健康水平，更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類做出貢獻，這是一種積極發展的態度。 二、心理健康的標準 （一）關于心理狀況的認識 1.心理正常與異常的認識 心理狀況可分為心理正常和心理異常。心理正常是指具備正常的心理活動，或是不包含精神障礙癥狀的心理活動；而心理異常是指有典型精神障礙癥狀的心理活動。那么心理正常與心理異常應如何區分？郭念鋒提出，區分心理的正常與異常應該從心理學角度切入，以心理學對人類心理活動的一般性定義為依據。他提出了區分心理正常與異常的 3條原則：①主觀世界與客觀世界的統一性原則。②心理活動的內在協調性原則。③人格的相對穩定性原則。 2.心理健康與不健康的認識心理正常、心理不正常與心理健康、心理不健康是我們經常接觸的概念，它們之間有什么聯系呢？心理正常和異常用來表述有無精神障礙，而心理健康和不健康用來表述心理健康水平高低和程度。心理健康和心理不健康都包含在心理正常范圍之內。 （1）心理健康：從靜態角度來看，心理健康是一種心理狀態，它在某段時間內展現著自身的正常功能；從動態角度來看，心理健康是一種動態的平衡，這種平衡是在主體與內外環境的相互作用中實現的。 （2）心理不健康：當我們自身或環境發生激烈的變化時，心理健康的平衡狀態就有可能被打破，進入失衡狀態，我們把處于動態失衡狀態的心理過程稱為不健康的心理狀態。依據嚴重程度，心理不健康狀態可分為： 1）一般心理問題：是由現實因素激發，持續時間較短、情緒反應能在理智控制之下，不嚴重破壞社會功能、情緒反應尚未泛化的心理不健康狀態。 李某的左右為難 近兩周大學生李某偶有失眠，心情不好時注意力難以集中，讀書環境越安靜越容易走神。原來喜歡和同學朋友聊天的他，現在很厭煩跟別人在一起，但能控制自己維持一般的同學、朋友關系。當被問及原因時，李某稱在高中時談一女朋友，女朋友高考時落榜，現在已經工作。兩人一直相處得很好。但前段時間，李某參加老鄉聚會時認識一位女老鄉，兩人談得很是投機，彼此間有了好感。兩周前，他接到女朋友電話時， 突然覺得女朋友很陌生， 聊了沒幾句， 因話不投機就吵了起來。這時李某就覺得那位老鄉很親切， 很想跟她多接觸，發展另一段感情， 可又覺得那樣做不道德， 于是左右為難。 點評：面對左右為難的事情，心中充滿矛盾。李某面臨的問題由現實因素引起，未出現泛化，屬于一般心理問題。建議李某認真分析利弊，理清內心的思緒，再做選擇。 2 )嚴重的心理問題：是由相對強烈的現實因素散發，初始情緒反應強烈、持續時間較長、內容充分泛化的心理不健康狀態。 (二)心理健康的標準 衡量一個人生理健康與否的標準非常具體和精確，有固定的參考數值。但判斷一個人心理是否健康的標準和依據是什么，目前理論界存在不同的看法。 1946 年，第二屆國際心理衛生大會認定心理健康的標志：④身體、智力、情緒十分協調。②適應環境，人際關系中彼此能謙讓。③有幸福感。④在職業工作中能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。 1951年，馬斯洛( Maslow) 和米特爾曼( Mittelman )提出心理健康的10 條標準：也有充分的自我安全感。②能充分了解自己， 并能恰當估價自己的能力。③生活理想切合實際。④不脫離周圍現實環境。⑤能保持人格的完整與和諧。⑥善于從經驗中學習。⑦能保持良好的人際關系。⑧能適度地宣泄情緒和控制情緒。⑨在符合團體要求的前提下，能有限度地發揮個性。在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本需求。 其實，心理健康本身是一個動態的過程，可能隨個體自身的發展而變化，也可能因所處情境的不同而變化。一般來說，判斷個體是否心理健康主要看5個方面：一是統計學標準，根據大量正常心理特征的測量取得常模，把當事人的心理與常模進行比較。二是社會規范標準， 當事人的行為符合公認的社會文化行為規范即為健康。三是臨床癥狀標準，根據當事人是否存在醫學上的癥狀來判斷，如焦慮、抑郁、強迫等。四是經驗標準，即根據當事人自己的主觀感受來判斷自己的心理健康狀況，研究者憑借自己的經驗對當事人的心理健康狀況進行判斷。五是自身行為標準，是指當事人以往生活中形成的穩定的行為模式即正常標準，通過觀察當事人的行為是否偏離這個正常標準來判斷心理健康與否。 三、大學生常見的心理問題 在我國，大學生都是通過嚴格考試，從全國各地選拔出來的優秀青年，大多數有較高的智力、濃厚的學習興趣、遠大的理想和抱負。但由于大學生無論在生理上還是心理上，都處于迅速成長變化的過程，處于從不成熟逐漸成熟的過渡期，對社會、自己缺乏全面正確的認識， 一旦理想與現實之間發生沖突，便容易產生各種各樣的心理矛盾和沖突，從而引發各種各樣的心理問題。 (一)適應問題 每個人在人生發展的特定階段，都會遇到一些事情， 產生心理上的困惑進而引生一些不良情緒，我們把這種常見的、人人都會遇到的、隨著年齡的增長會自動解決或緩解的一系列問題稱為“心理不適應”。初入大學校門，隨著生活環境的改變、人際關系的變化、學習方式的變革，大學生難免面臨一系列的不適應。大學生應積極適應新的宿舍環境、人際交往、學習方式、生活習慣，完成心理適應。只有從心理上適應了大學生活，個體才能在行為上與大眾融為一體，才能將自己更多的精力投入到生活和學習中去。 小王的習慣 大一新生小王按照以前的生活習慣，將鬧鐘調至6 點半提醒自己起床，鬧鐘響時把其他室友吵醒了。室友們紛紛抱怨，小王忙道歉，但心中仍有不快：早起是我的習慣，我錯了嗎？ 點評：來到大學后，同學們性格不同、習慣各異，難免產生小摩擦。面對摩擦，首先要接受彼此的差異，其次學會協調與改變，適應新的環境。 （二）學習問題 大學的教學目標、教學內容、教學方式與中學有明顯的差異。這就要求大學生改變學習方法，明確學習目的，端正學習態度，掌握自學方法，以適應大學學習生活，但很多大學生學習動機不足、學習方法不當或對專業知識缺乏興趣等原因，導致學習成績不佳，同時引發學習焦慮，甚至厭學、棄學等問題。 （三）人際關系問題 人際交往對大學生完成學業、人格發展具有重要作用。隨著大學生自我意識的增強，他們不愿意再依賴家長、老師，而是希望用自己的眼光去觀察社會，用自己喜歡的方式去結交朋友。但由于個性、情緒等因素的影響，加上缺乏人際交往的經驗與技巧，容易面臨人際交往困擾。 （四）情感問題 愛情是*嬌艷也是*刺手的玫瑰。有些大學生的愛情觀還不成熟，往往憑著自己青春期的沖動，把愛情想得過于美好，一旦遇到問題，往往沒有準備，難以承受。比如，同宿舍的人都有了男（女）朋友，但是自己沒有，于是形成心理落差，而使情緒不穩定；有的大學生失戀后長時間沉浸在痛苦的情緒中，無法自拔，荒廢了學業，甚至引發抑郁癥等心理問題。 （五）求職與擇業問題 求職與擇業是高年級大學生面臨的問題。大學生在畢業前夕，由于缺乏經驗與準備，容易缺乏求職技巧；由于自我評估不準，找不到合適的工作，容易產生心理沖突。 四、大學生心理健康的標準 根據大學生的心理特征、大學生特定社會角色的要求及健康心理學的基本理論，大學生心理健康的標準可以概括為以下八條。 （一）學習興趣濃厚 學習是大學生活的主要內容，心理健康的大學生都會珍惜學習機會，求知欲望強烈；能克服學習中的困難，學習成績穩定；能保持一定的學習效率，從學習中體驗滿足與快樂。 （二）自我意識明確 大學階段是自我意識發展與完善的重要時期。一個心理健康的大學生能客觀地認識和評價自己的優缺點，能根據實際情況確立自己的理想目標，能接納自己、正視現實、積極進取。 （三）情緒積極穩定 心理健康的大學生情緒穩定，能及時察覺并調適自己的情緒狀態。在出現消極情緒時，能合理有效地宣泄、及時調整，保持良好的情緒狀態。 （四）人格健全獨立 健全的人格是大學生成長與成才的重要保障。了解認識自己的氣質、性格、能力等人格特點并進行優化與完善，得到合理均衡發展，對于大學生的發展非常重要。 （五）人際關系和諧 和諧的人際關系是事業成功與生活幸福的重要前提。心理健康的大學生通常樂于并善于與人交往，在與他人的互動中不斷認識自我、理解他人，能妥善地處理人際關系。 （六）意志品質堅定 心理健康的大學生往往具有堅定的意志和較強的抗挫折能力。在大學生活中，能夠較長時間保持對某一目標的興趣，能適時地做出決定并有效地解決問題；在困難和挫折面前，能保持信心和勇氣，采取合理的應對方式。 （七）適應能力良好 大學生對自然環境和社會環境應該有較強的適應能力，不僅能面對現實和接受現實，而且能進一步改造現實而不是逃避現實。一個心理健康的大學生能夠與社會保持良好的接觸，能夠及時調整自己的需要和愿望，使自己的思想和行為與社會協調一致。 （八）心理行為適度 心理健康的人其言行、舉止都符合他所處年齡段的特點。一個心理健康的大學生應該精力充沛、勤學好問、反應敏捷、喜歡探索。 上述八條大學生心理健康的標準，心理健康狀態并非是固定不變，而是不斷變化的
書友推薦
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
新文學天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學術叢書(紅燭學術叢書)
- >
自卑與超越
- >
朝聞道
- >
羅庸西南聯大授課錄
- >
唐代進士錄
- >
月亮與六便士
本類暢銷
