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你在為誰讀書3 版權信息
- ISBN：9787572105555
- 條形碼：9787572105555 ; 978-7-5721-0555-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
你在為誰讀書3 本書特色
適讀人群 ：12-14歲★助力成長的青春勵志小說，點亮夢想的規劃指導讀本。 ★風靡十年，暢銷百萬，全新升級版重磅上市。 ★翻開本書，洞察自控的奧秘！合上此書，掌控命運與前途！ ★以小說的形式講勵志題材，取材真實，可讀性強，將文學性和知識性完美融合。
你在為誰讀書3 內容簡介
本書是《你在為誰讀書》系列的第三部，承接了第二部的故事情節。 楊略和同學們經過人生規劃，確立了各自的目標，卻又遇到了種種新的問題：空有雄心萬丈，卻只有三分鐘熱度，稍作堅持就偃旗息鼓；作業總要拖到*后一刻，才匆忙做完；不懂時間管理，做事東一榔頭，西一棒子，忙忙碌碌，效率卻很低下……面對高考的重壓，大家陷入了極大的恐慌。此時，楊略的父親及時地提出：要取得好成績，實現自我價值，必須具備強大的自控力。 那么，自控力怎么培養呢？楊父融合心理學、精神分析、人格與情緒管理、思維與動機分析等原理，凝結成十堂課告訴他，自控力訓練要分兩步走：**是開源，通過鍛煉提升自控力，方法有人生規劃、培養使命感、克服拖延、刻意練習、專注熱忱等；第二是節流，因為自控力有極限，需要科學的方法加以引導，方法有目標分解、時間管理、勞逸結合、習慣培養、壓力管理等。 楊略在深受啟發的同時，繼續把父親的秘籍分享給朋友們，大家逐一認真修煉，提升了自控力，不僅取得了成績的進步，而且養成了受益一生的進取心態和良好習慣。
你在為誰讀書3 目錄
001**章
自控力強的人更有進取心，能更好地控制自己的注意力、情緒和行為，做事更有效率，學習表現更優異，生活更快樂，身體更健康，人際關系更和諧，戀情更長久，事業更成功，也能更好地應對壓力，解決沖突，戰勝逆境，收獲成功。
011 / **課 自控力決定一生命運
012 / 掌控現在，掌控未來
013 / 創造奇跡的不是天賦，而是自控力
016 / 大腦中的自控力司令部
018 / 自控力金字塔，你在哪一層？
020 / 如何提升和使用自控力
021 / 趣味測試&魔鬼訓練之檢測你的自控力
027第二章
優秀是從每個人的強項開始的。凡成大事者，都是在專長上充分施展，而不是盲目跟風。想象一下，如果能醉心于自己喜歡的事情，盡管追求之路“溯洄從之，道阻且長”，但因為熱愛，一切都能甘之如飴，假以時日，必成大器。對他們而言，生命就是一場華麗的盛宴。
032 / 第二課 *強自控力源于內心的喜愛
034 / 生命中的三種強勁動力
035 / 我要走適合自己的路，怎能聽憑別人安排？
037 / 趣味測試&魔鬼訓練之學習動力篇
045第三章
對自己的人生有使命感，就會積極上進不虛度。對家庭有使命感，就會用感恩之心，自覺進取回報家庭。尤其是一些寒門子弟，一想到父母謀生之艱難，期望之殷切，就萬不敢松懈。除此之外，對社會、世界的使命感更會帶來源源不竭的自控力。總之，使命感決定了一個人的視野與格局。
052 / 第三課 發掘內心的使命感
052 / 你在自我設限嗎？
054 / 提高自我效能，激發強大的自控力
056 / 讓個人使命與社會目標一致
067第四章
要學習了，卻并不馬上開始，直到沒時間了，才在強敵壓境的恐慌緊張氣氛中，火急火燎地做完作業，效果自然不佳。許多學生成績每況愈下，究其原因，往往是因為一個知識點未能掌握，但拖延著不去解決，結果就成了一個栓塞，阻礙了后面知識點的掌握，*終導致成績下降。
077 / 第四課 如何克服拖延與懶惰
079 / 引起拖延的原因
079 / 如何處理“逆反”帶來的拖延
080 / 如何處理“完美主義”帶來的拖延
082 / 如何消除“即時滿足”造成的拖延
083 / 如何消除“明日神人”的幻想
084 / 懶惰時，如何給自己一個推動力
086 / 趣味測試&魔鬼訓練之克服拖延篇
091第五章
當我們作了承諾，行為上就有保持一致的愿望和壓力。這就是承諾一致原理。我們運用這一原理，就可以用較少的自控力做到自我掌控。想象一下，當我們作出承諾，頓時感到內部的動力、外部的推力在同時驅動我們前進，從而節省了自控力，并達到滿意的效果，那真是我們所期望的學習佳境啊。
097 / 第五課 承諾一致與目標分解
097 / 做目標分解的高效能人士
099 / 承諾一致，心靈的自我驅動力
100 / 把宣言公之于眾
102 / 趣味測試&魔鬼訓練之大樹分解法
109第六章
“10000小時天才規則”是指一定程度的緊張練習，對于那些能夠承擔重要使命的卓越者而言，是必不可少的。只有在訓練自己的過程中，才華才能得以涌現。
115 / 第六課 天才不是原因，而是結果
116 / 世上真的有天才嗎？
119 / 值得追求的東西，都不會是輕易能到手的
120 / 付出心血，人生就有了意義
129第七章
管理學家彼得·德魯克說：“不能管理時間的人，就不能夠管理一切。”時間管理的目的，就是有效利用時間，活得充實，又張弛有度，不僅取得成就，而且能領略天地之大美，感受親情之溫暖，充分享受自己的生活，掌控自己的生命。
136 / 第七課 如何管理你的時間和生命
136 / 時間是*為特殊的資源
137 / 你的時間都花到哪里去了？
139 / 四象限法，分清事情的輕重緩急
140 / 要事優先，與精力周期相對應
142 / 交叉學習，善用“莫法特休息法”
143 / 集腋成裘，小時間有大用處
143 / 集中注意力，一次只做一件事情
144 / 生命的“心流”：尋找內心的流暢感
146 / 趣味測試&魔鬼訓練之時間管理篇
155第八章
在玩電子游戲時，“升級”和“獲勝”隨時可能出現，頭腦里的獎勵中心被打開，多巴胺大量分泌，于是受到激勵，黏在椅子上起不來。此外，微博、微信也能讓人深陷其中，不停地刷頁面，回復評論，無法自拔。對于胸有大志者而言，再沒有比這個更讓人喪氣的了。明明志在藍天，雙腳卻被雜草羈絆，心中難免焦躁，恨自己經不起誘惑，浪費了大好時光。
159 / 第八課 建立新的習慣，對抗游戲成癮
159 / 游戲成癮和多巴胺
161 / 如何擺脫誘惑？充實心靈
162 / 趣味測試&魔鬼訓練之建立新習慣
164 / 尋找同伴一起學習
171第九章
一味苦讀會使大腦產生自我抑制，容易導致疲勞，從而降低學習效率，對考試非常不利。所以，我們要學習程朱諸子教人為學的方法：“優游涵泳。”學習余暇，可以選擇體育鍛煉，也可以選擇散步優游。落葉季節看黃葉覆地，春暖花開時看花瓣明艷、蝴蝶息羽。休憩片刻，再回到課本中去，肯定會有豁然開朗之感。
177 / 第九課 勞逸結合，科學使用自控力
178 / 自控力有哪些敵人？
179 / 充足睡眠激活自控力
179 / 身體孱弱，思想也行之不遠
181 / 來一點優游之心
183 / 趣味測試&魔鬼訓練之放松身心篇
189第十章
如果把人比作一張琴，完全不焦慮，不緊繃，琴弦就會松弛，拉不出聲響。如果焦慮過甚，琴弦又容易繃斷。只有在良性焦慮中，琴弦上才能飛出快樂的黃鶯。所以，我們的內心要保持適當的焦慮。面臨考試，需要一個目標，既有挑戰性，又不是太高遠，讓自己處于良性的焦慮之中，這樣才能催促自己努力，并從容迎接考試。
194 / 第十課 壓力管理和超常發揮
194 / 壓力來自何處
195 / 如何克服高度焦慮
197 / 考前緊張不起來怎么辦？
199 / 趣味測試&魔鬼訓練之超常發揮篇
209尾聲
自控力強的人更有進取心，能更好地控制自己的注意力、情緒和行為，做事更有效率，學習表現更優異，生活更快樂，身體更健康，人際關系更和諧，戀情更長久，事業更成功，也能更好地應對壓力，解決沖突，戰勝逆境，收獲成功。
011 / **課 自控力決定一生命運
012 / 掌控現在，掌控未來
013 / 創造奇跡的不是天賦，而是自控力
016 / 大腦中的自控力司令部
018 / 自控力金字塔，你在哪一層？
020 / 如何提升和使用自控力
021 / 趣味測試&魔鬼訓練之檢測你的自控力
027第二章
優秀是從每個人的強項開始的。凡成大事者，都是在專長上充分施展，而不是盲目跟風。想象一下，如果能醉心于自己喜歡的事情，盡管追求之路“溯洄從之，道阻且長”，但因為熱愛，一切都能甘之如飴，假以時日，必成大器。對他們而言，生命就是一場華麗的盛宴。
032 / 第二課 *強自控力源于內心的喜愛
034 / 生命中的三種強勁動力
035 / 我要走適合自己的路，怎能聽憑別人安排？
037 / 趣味測試&魔鬼訓練之學習動力篇
045第三章
對自己的人生有使命感，就會積極上進不虛度。對家庭有使命感，就會用感恩之心，自覺進取回報家庭。尤其是一些寒門子弟，一想到父母謀生之艱難，期望之殷切，就萬不敢松懈。除此之外，對社會、世界的使命感更會帶來源源不竭的自控力。總之，使命感決定了一個人的視野與格局。
052 / 第三課 發掘內心的使命感
052 / 你在自我設限嗎？
054 / 提高自我效能，激發強大的自控力
056 / 讓個人使命與社會目標一致
067第四章
要學習了，卻并不馬上開始，直到沒時間了，才在強敵壓境的恐慌緊張氣氛中，火急火燎地做完作業，效果自然不佳。許多學生成績每況愈下，究其原因，往往是因為一個知識點未能掌握，但拖延著不去解決，結果就成了一個栓塞，阻礙了后面知識點的掌握，*終導致成績下降。
077 / 第四課 如何克服拖延與懶惰
079 / 引起拖延的原因
079 / 如何處理“逆反”帶來的拖延
080 / 如何處理“完美主義”帶來的拖延
082 / 如何消除“即時滿足”造成的拖延
083 / 如何消除“明日神人”的幻想
084 / 懶惰時，如何給自己一個推動力
086 / 趣味測試&魔鬼訓練之克服拖延篇
091第五章
當我們作了承諾，行為上就有保持一致的愿望和壓力。這就是承諾一致原理。我們運用這一原理，就可以用較少的自控力做到自我掌控。想象一下，當我們作出承諾，頓時感到內部的動力、外部的推力在同時驅動我們前進，從而節省了自控力，并達到滿意的效果，那真是我們所期望的學習佳境啊。
097 / 第五課 承諾一致與目標分解
097 / 做目標分解的高效能人士
099 / 承諾一致，心靈的自我驅動力
100 / 把宣言公之于眾
102 / 趣味測試&魔鬼訓練之大樹分解法
109第六章
“10000小時天才規則”是指一定程度的緊張練習，對于那些能夠承擔重要使命的卓越者而言，是必不可少的。只有在訓練自己的過程中，才華才能得以涌現。
115 / 第六課 天才不是原因，而是結果
116 / 世上真的有天才嗎？
119 / 值得追求的東西，都不會是輕易能到手的
120 / 付出心血，人生就有了意義
129第七章
管理學家彼得·德魯克說：“不能管理時間的人，就不能夠管理一切。”時間管理的目的，就是有效利用時間，活得充實，又張弛有度，不僅取得成就，而且能領略天地之大美，感受親情之溫暖，充分享受自己的生活，掌控自己的生命。
136 / 第七課 如何管理你的時間和生命
136 / 時間是*為特殊的資源
137 / 你的時間都花到哪里去了？
139 / 四象限法，分清事情的輕重緩急
140 / 要事優先，與精力周期相對應
142 / 交叉學習，善用“莫法特休息法”
143 / 集腋成裘，小時間有大用處
143 / 集中注意力，一次只做一件事情
144 / 生命的“心流”：尋找內心的流暢感
146 / 趣味測試&魔鬼訓練之時間管理篇
155第八章
在玩電子游戲時，“升級”和“獲勝”隨時可能出現，頭腦里的獎勵中心被打開，多巴胺大量分泌，于是受到激勵，黏在椅子上起不來。此外，微博、微信也能讓人深陷其中，不停地刷頁面，回復評論，無法自拔。對于胸有大志者而言，再沒有比這個更讓人喪氣的了。明明志在藍天，雙腳卻被雜草羈絆，心中難免焦躁，恨自己經不起誘惑，浪費了大好時光。
159 / 第八課 建立新的習慣，對抗游戲成癮
159 / 游戲成癮和多巴胺
161 / 如何擺脫誘惑？充實心靈
162 / 趣味測試&魔鬼訓練之建立新習慣
164 / 尋找同伴一起學習
171第九章
一味苦讀會使大腦產生自我抑制，容易導致疲勞，從而降低學習效率，對考試非常不利。所以，我們要學習程朱諸子教人為學的方法：“優游涵泳。”學習余暇，可以選擇體育鍛煉，也可以選擇散步優游。落葉季節看黃葉覆地，春暖花開時看花瓣明艷、蝴蝶息羽。休憩片刻，再回到課本中去，肯定會有豁然開朗之感。
177 / 第九課 勞逸結合，科學使用自控力
178 / 自控力有哪些敵人？
179 / 充足睡眠激活自控力
179 / 身體孱弱，思想也行之不遠
181 / 來一點優游之心
183 / 趣味測試&魔鬼訓練之放松身心篇
189第十章
如果把人比作一張琴，完全不焦慮，不緊繃，琴弦就會松弛，拉不出聲響。如果焦慮過甚，琴弦又容易繃斷。只有在良性焦慮中，琴弦上才能飛出快樂的黃鶯。所以，我們的內心要保持適當的焦慮。面臨考試，需要一個目標，既有挑戰性，又不是太高遠，讓自己處于良性的焦慮之中，這樣才能催促自己努力，并從容迎接考試。
194 / 第十課 壓力管理和超常發揮
194 / 壓力來自何處
195 / 如何克服高度焦慮
197 / 考前緊張不起來怎么辦？
199 / 趣味測試&魔鬼訓練之超常發揮篇
209尾聲
展開全部
你在為誰讀書3 節選
楊略騎著自行車，飛馳在一條林間小路上。路邊野草瘋長，金錢松的樹干光禿禿地直沖到云霄，才展開枝葉，像一朵朵怒放的煙花，楓香、櫸樹、香樟相互依偎，共同交織成蒼翠的森林。陽光如利劍刺破樹冠，照見白霧在林中蒸騰，四處彌漫著清新好聞的氣味。 楊略雙腳蹬得飛快，高大的喬木一閃而過，眼前逐漸變得開闊。森林退到身后，無邊的草甸取而代之，隨風起伏的綠草間，閃爍著紅黃藍紫各色花朵。天空被白云擦洗得明凈湛藍，一只雄鷹在云間盤旋。 楊略的車子順坡下行，速度越來越快，起先還追著風，后來，風就落在了后面。濃郁的芳香，伴隨曠野的自由氣息，灌入他的雙肺，他忍不住大笑起來，高喊起來。 他的手離開了車把，展開雙臂，抬起了頭，迎著浩蕩清澈的長風，大口大口地呼吸，心里奔涌著強烈的快樂。 這時，他感到肩胛骨有些發脹。他知道，時候到了。 繼而膨脹感越來越強烈，他大叫一聲，一對翅膀忽然伸了出來。 但他并沒有慌張。因為每年的夏天，他都會長出翅膀。不過他從來沒有告訴過爸爸媽媽。這是男孩子的秘密。 剛伸出的翅膀還有些濕漉漉的，像新孵化的小鷹，顯得嬌弱無力。也難怪，如果我們把雙腿蜷縮起來，一年都不去用，也會變得瘦弱不堪的。不過，在夏天的熱風中，翅膀舒展開來，一下子就干透了，白色的羽毛在陽光下閃閃發亮。 楊略緩緩地揮動著翅膀，感到肌肉逐漸靈活有力，然后猛地往下拍動，身體漸漸脫離了自行車。他飛起來了。 他起先覺得有些吃力，動作生疏笨拙，身體一上一下，好幾次差點掛到了灌木叢。但很快他就掌握了技巧，身體在平穩地上升。這時，一股大風從森林里呼嘯而來。他靈活地駕馭著大風，像海里的沖浪者，借著風力，一下子沖上了高空。 “呀呼——” 他自由地翻著筋斗，來到云層之上，然后斂起翅膀，開始往下俯沖。他像超人一樣伸出右手，急速地穿透云層，身上的衣服潑剌剌響。快要接近地面了，他才把翅膀平展著，形成一個漂亮的扇面，開始像雄鷹一樣輕松地滑翔。 他看到草地上有牛羊在安靜地吃草，河流閃著亮光，蜿蜒地流淌。接著，他飛到了森林上空，看到蓊郁的樹木中間，有個藍色的湖泊，游弋著許多潔白的天鵝。他朝著湖泊俯沖下去…… 忽然，一道熾熱的光線從頭頂穿過，帶著尖銳的破空呼嘯聲。他一回頭，是一個黑色鐵甲武士，背上的飛行器噴射著光焰，急速地追趕上來，手里的激光槍射出一道道亮光，往楊略身上招呼。楊略猝不及防，一時心慌意亂，只顧用力地拍動翅膀，身體上下翻飛，躲開激光，不多時，就渾身大汗淋漓，又被大風吹干。鐵甲戰士越來越近了，楊略一回頭，就看見那張猙獰的臉，皮膚黑得像鍋底，生滿了疣子，嘴巴張得老大，露出黑黃的尖銳牙齒。 這一照面，讓他心驚膽戰，翅膀麻木了一下，身體猛然一墜。他振作起來，用力扇動翅膀，又往高空里飛去，但這一來反而害了他。向上爬升的時候，翅膀鋪展在鐵甲戰士面前，成了活靶子。一道激光穿透了他的翅膀，頓時出現一個焦黑的圓洞。 他大叫一聲，往一個山谷墜落，眼看就要撞到堅硬的巖石…… “略略！起床啦……” 一個聲音由模糊到清晰，將楊略從夢境中扯回來。他恍惚地睜開眼睛，心臟還在狂跳不止。是爸爸站在面前，白色挺括的襯衫上系了一條天藍色的真絲領帶。 楊略清醒過來，晃晃腦袋，把夢境驅趕出去，身上還流著一片冷汗。 “做夢了？”爸爸在床邊坐下來。 “嗯，夢見長了翅膀，正飛得高興呢，后面來了一個鐵甲戰士，一槍就把我打下來了。”說到這里，楊略嘿嘿一笑，有些慚愧。畢竟，自己都18歲了，還做這么幼稚的夢。不過爸爸聽了，只是微微一笑，摸摸他的腦袋。在爸爸眼里，兒子永遠不會長大。 楊略忽然想到了一件事。 “爸，你要出發了嗎？”
你在為誰讀書3 作者簡介
余閑，本名柳偉平，作家、學者，1981年生于浙江省蘭溪市，浙江大學生物學學士、文學碩士，上海大學創意寫作博士，中國計量大學副教授、碩士生導師，國家二級心理咨詢師。 余閑的作品以天馬行空的想象、廣博的知識體系著稱，他洞察廣大青少年的生活和心理現狀，首創“青少年人生規劃”理念，創作獨具特色的青春勵志小說《你在為誰讀書》系列、兒童詩詞小說《小米多詩詞王國漫游記》系列、現實主義兒童小說《三十六只蜂箱》，另著有學術著作《天人之境》等二十余部。同時著有創意寫作教材《走進創意寫作》，在寫作研究和創作實踐方面均有建樹。作品曾入選新聞出版總署向青少年推薦的百種優秀圖書、全國有聲讀物精品出版工程，榮獲湖北省首屆出版政府獎、湖北省精神文明建設“五個一工程”優秀作品獎、“上海好童書”“兒童最愛百部童書”等獎項。
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