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正念高效工作:成就更好的人生 版權信息
- ISBN：9787302566144
- 條形碼：9787302566144 ; 978-7-302-56614-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
正念高效工作:成就更好的人生 本書特色
我們正面臨生產力危機 我們在工作中聚焦的能力正在下降。為什么？因為在充滿壓力、時刻在線、信息超載、精力分散的工作環境下，我們的專注力遭受重重圍攻。而專注力和成果息息相關。如果我們想在工作中獲得成功，那么我們需要選擇專注于什么、不專注于什么。但是研究顯示，管理好專注力是非常困難的。我們的思維有一個自然的本能，就是在清醒的時候有一半時間都處于游離分神的狀態。在工作環境中，這意味著我們只有一半的時間專注于工作，這無疑大大限制了我們取得成果的能力。 通過正念訓練，我們有機會訓練大腦，對當前不斷遇到的干擾和分心做出合理的回應。簡而言之，對初學者而言，正念就是經過訓練的注意力。經過數千年的實踐發展，正念方法可以讓人們更好地管理注意力、提升意識，讓思維更加專注和清晰。這本書講解了如何將正念方法應用于日常工作。 這是全球企業正念定制咨詢領域的領導者——潛力工坊（Potential Project），首次向公眾公開其工作成果。這本書是基于潛力工坊10余年的工作積累，以及服務于埃森哲、耐克、谷歌等200多家跨國公司的智慧結晶。它為你講解了提高工作效率和工作幸福指數的可靠法則。這本書包括了： l 將正念應用于工作，從而提升專注力、清晰度和成果的工具及方法； l 怎樣以更鎮定、清晰、創造性和友善的態度，改變你對工作中人和事的思考方式； l 簡單、翔實、循序漸進的系統性正念訓練方法； l 更生動地呈現訓練方法、加強記憶的簡短而真實的故事； l 為幫助你重塑工作和生活，每天進行10分鐘正念訓練的方法； l 為便利你的學習和練習的正念訓練網絡配套資源。 本書旨在幫助你培育更強的專注力、更好的意識、更清晰的思維，從而獲得更好的工作成績。
正念高效工作:成就更好的人生 內容簡介
本書是作者拉斯姆斯先生基于個人和他所領導的潛力工坊（Potential Project）靠前咨詢團隊對數百家世界500強企業進行職場正念應用實踐及自主創作而成的理論成果，曾應用于耐克、微軟、埃森哲、安永、匯豐、奧美、樂高、宜家等眾多知名跨國企業。作者介紹了職場工作和管理場景的16個正念應用技巧和 8 個正念心理策略，并介紹了2種強大的正念訓練方法—敏銳的專注力和開放的覺察，同時對自我引導的正念訓練方法和持續訓練資源給出了建議。本書可以幫助企業管理者和廣大職場人士提升專注力、創造力和工作效率，保持精準的決策和清晰的思維，從而更好地駕馭工作場景中的各種挑戰，達到生活和工作的平衡。
正念高效工作:成就更好的人生 目錄
目 錄
第1章 正念職場技巧
管理你的思維—**步 / 4
技巧#1 電子郵件 / 18
技巧#2 開會 / 25
技巧#3 目標 / 30
技巧#4 優先級管理 / 36
技巧#5 計劃 / 43
技巧#6 溝通 / 49
技巧#7 創造力 / 55
技巧#8 變革 / 62
技巧#9 精力 / 68
技巧#10 改善睡眠 / 72
技巧#11 飲食和能量 / 79
技巧#12 運動和能量 / 84
技巧#13 高效休息 / 87
正念高效工作：
成就更好的人生
XXX
技巧#14 上下班時間 / 90
技巧#15 平衡情緒 / 93
技巧#16 平衡工作與生活 / 98
第2章 正念心理策略
策略#1 當下 / 106
策略#2 耐心 / 111
策略#3 友善 / 115
策略#4 初學者心態 / 118
策略#5 接納 / 123
策略#6 平衡 / 127
策略#7 喜悅 / 131
策略#8 放下 / 135
第3章 基礎訓練
訓練#1 訓練敏銳的專注力 / 141
訓練#2 訓練開放的覺察 / 155
第4章 成為生活的主人——后續步驟
附錄 自主訓練材料 / 181
參考文獻 / 185
展開全部
正念高效工作:成就更好的人生 作者簡介
拉斯姆斯??侯格是全球企業正念領域訓練專注、高效、清晰思維的公認權威。他是潛力工坊（Potential Project）的創始人兼董事總經理。拉斯姆斯將超過20年的正念練習和教學經驗，同企業及組織發展、職場人士技能提升進行了融合。2008年，經過多位頂級科學家、企業高管、思維訓練專家的實踐及研究，拉斯姆斯發起創立潛力工坊。這一國際組織的宗旨是致力于幫助個人、團隊和企業在完成任何事務或任務時，變得更加友善、智慧、高效，從而構建一個和諧、安寧的環境和氛圍。通過潛力工坊的工作，拉斯姆斯幫助各類企業和機構提升組織效率，包括微軟、埃森哲、谷歌、耐克、宜家、索尼、美國運通、嘉士伯、通用電氣、加拿大皇家銀行、奧美、荷蘭航空、法國興業銀行、瑞士羅氏公司、思杰系統等，并幫助數千名職場人士提升工作效率，讓職場體驗更加幸福、友善。 杰奎琳??卡特擁有超過20年企業咨詢及管理經驗，幫助企業提升績效、驅動變革、優化成果。她曾供職于德勤公司加拿大、美國、澳大利亞等分支機構。她致力于通過思維訓練，幫助個人及機構啟蒙潛能、提升效能。她是潛力工坊國際機構合伙人及北美地區負責人。她曾服務于谷歌、索尼、美國運通、加拿大皇家銀行、森科能源等眾多企業。杰奎琳經常在全球各大會議發表演講，主題包括企業效率提升、領導力提升、創造力和適應性提升、變革管理等。 吉里安??庫茨擁有超過20年企業高管和變革驅動者的經驗，在大型企業負責銷售和運營工作。她曾工作的行業領域跨度非常大，包括零售、政府、交通、能源、人力資源等。吉里安是潛力工坊澳大利亞地區的合伙人。她曾服務于雅虎、澳大利亞電信公司、保柏和一些非營利組織。她也是多家公司的董事。她開設將正念應用于領導力、職場生活等方面的講座。她主持創傷后修復計劃，為癌癥患者提供電話心理診療。
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