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看得懂的40周懷孕指南 版權信息
- ISBN：9787518434404
- 條形碼：9787518434404 ; 978-7-5184-3440-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
看得懂的40周懷孕指南 本書特色
1.看得懂、讀得明白。孕產知識通俗化，將晦澀難懂的專業知識，通過淺顯易懂的表達方式告訴孕媽媽，助其安心懷孕、順利分娩。 2.孕產期知識全覆蓋。涵蓋孕期生活的方方面面，涉及身體變化、產檢、特殊妊娠、營養飲食、胎教素材、分娩等知識。 3.內容要點化，實現輕松閱讀。將孕產知識提煉成段落式小標題、小欄目，實現碎片化輕松閱讀。 4.準爸爸實時參與，孕媽媽更安心。準爸爸的參與不可或缺，每月設“做很棒的準爸爸”版塊，提示準爸爸要做的事情，增強參與感。 無
看得懂的40周懷孕指南 內容簡介
本書力求避免枯燥的理論，內容偏重于實用性和指導性，讓新手爸媽看得懂、讀得明白。書中內容涵蓋孕產期家庭生活的各個方面，包括孕產期間的衣、食、住、行、娛樂乃至心理調適等多方面的難題解決方案，以及懷孕前的準備、準爸爸的必修課 、如何進行胎教、夫妻生活和分娩前的準備，讓新手爸媽不再有無謂的擔憂，全身心地享受孕育帶給小家庭的幸福滋味。 相信這些知識會幫新手爸媽度過一段激動人心的孕期，生下健康聰明的寶寶。
看得懂的40周懷孕指南 目錄
孕早期
孕1 月 “孕”氣有備而來
做*棒的準爸爸
做*棒的準爸爸從備孕開始
適當運動，提高精子質量
寶寶的到來需要順其自然
準爸爸要做好財政預算
本月重點補充的營養素
準爸爸提高“精”力
第1 周 做足準備再受孕
先調整狀態，再迎接小生命
算好排卵期，為孕育寶寶做好準備
備孕二胎需要更多準備
第2 周 好習慣帶來“好孕”
備孕不是一個人的事
怎么做，可以讓受孕率更高
觀察排卵期表現
第3 周 寶貝來了
性別和血型已經確定
胎寶寶“著床”啦
開始“三餐兩點”式進食
第4 周 恭喜你懷孕了
懷孕的信號
補充葉酸、鐵和碘
不慎用藥怎么辦
一起來胎教
散文詩：向日葵
讀詩歌：你是人間的四月天
孕2 月 準媽媽開始“害喜”了
做*棒的準爸爸
好消息要先“保密”
陪伴準媽媽產檢、學習
為準媽媽做全身按摩
禁止同房
本月重點補充的營養素
忌食被李斯特菌感染的食物
第5 周 勇敢面對孕期不適
“孕吐克星”—— B 族維生素
口干舌燥巧應對
孕期感冒怎么辦
第6 周 預防孕早期流產
如何規避流產
警惕孕早期出血
可以喜酸，但不能喜山楂
第7 周 營養要素不可少
繼續加強補充葉酸
大腦高速發育期，營養要全面
補充水分很重要
第8 周 胎教有利于寶寶發育
了解胎教知識
**次B 超檢查
多曬太陽好處多
一起來胎教
雙語音樂：雪絨花
講故事：大禹治水
孕3 月 產檢和建檔要及時
做*棒的準爸爸
談論歡快的話題
贊美準媽媽
準爸爸要寬容
胎教需要準爸爸
本月重點補充的營養素
**次產檢都檢查哪些項目
第9 周 該建檔啦
早建檔早安心
別忽視心理保健
孕婦奶粉怎么喝
第10 周 特殊準媽媽如何進補
素食準媽媽這樣補
乳糖不耐受怎么辦
“糖媽媽”這樣吃
第11 周 科學保胎
有保胎作用的食物
不宜盲目保胎
遠離這些食物
第12 周 孕期局部護理
口氣清新很重要
唇部護理不可忽視
準媽媽的手部護理
一起來胎教
講故事：家
雙語詩歌：雨，快走吧
孕中期
孕4 月 孕期檢查不可少
做*棒的準爸爸
做家務的準爸爸是超人
關愛準媽媽的睡眠
給準媽媽自信
多擁抱準媽媽
本月重點補充的營養素
孕中期每月一次產檢
唐氏篩查是否有必要做
無創產前基因檢測和羊膜腔穿刺
第13 周 孕期美麗計劃
面部護膚不可忽視
悉心呵護乳房
養出亮麗秀發
第14 周 孕期有趣的事
給胎寶寶取個昵稱
有意思的胎夢
拍照記錄身體變化
第15 周 洗澡不再是隨意的事
勤洗澡，但要注意方式
洗完后迅速擦干身體
緩解靜脈曲張
小心腰背疼痛
第16 周 適當增加營養攝入量
補鈣讓寶寶長得更高
堅持補鐵是關鍵
蛋白質和維生素不可少
一起來胎教
讀詩歌：孩子天使
講故事：小荷花找朋友
孕5 月 心理和身體都需呵護
做*棒的準爸爸
幫準媽媽洗腳、剪腳趾甲
幫準媽媽翻身
幫準媽媽穿衣、系鞋帶
攙扶準媽媽
本月重點補充的營養素
了解孕期體重指數
體重管理的重要性和方法
科學運動十原則
第17 周 和胎寶寶的互動
和胎寶寶做游戲
和胎寶寶對話
和家人一起去散步
第18 周 呵護隱秘部位
孕期痔瘡護理
警惕婦科炎癥
選擇合適的孕期內衣
第19 周 孕中期的不適處理
緩解腿抽筋
預防眩暈癥狀
減輕便秘煩惱
第20 周 對抗失眠和抑郁
安全助眠的方法
放松心情，遠離抑郁
準爸爸也有產前焦慮
一起來胎教
講故事：誰是你的守護天使
讀詩歌：深笑
孕6 月 準媽媽和胎寶寶互相影響
做*棒的準爸爸
積極學習育兒知識
平衡家庭成員關系
學會聽胎心
一起挑選孕期用品
本月重點補充的營養素
準媽媽對胎寶寶飲食習慣的影響
了解科學有素的胎教方法
直接胎教和間接胎教
第21 周 預防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的危害
妊娠糖尿病飲食有講究
如何預防妊娠糖尿病
第22 周 做好孕期自我監測
自測宮高和腹圍
定期量體重
每天數胎動
第23 周 預防妊娠斑紋這樣吃
出現妊娠紋別慌
有助于緩解妊娠紋的食物
有助于緩解妊娠斑的食物
第24 周 警惕孕期綜合征
應對仰臥位綜合征
應對膝關節疼痛
應對足跟痛
一起來胎教
講故事：咕咚來了
國學啟蒙：詩中四季
……
……
……
附錄：坐月子食譜推薦
展開全部
看得懂的40周懷孕指南 節選
孕中期 現在，準媽媽腹部開始變大，身體的重心前移，行動有所不便，原來的衣服也開始變得不合體了。不過，隨著早孕反應的消失，相對舒適的孕中期會讓準媽媽度過一段幸福愉悅的時光。 孕4月 孕期檢查不可少 準媽媽終于進入相對舒適的孕中期了，孕期反應結束，而且子宮日益增大，逐漸由盆腔進入腹腔，孕早期由于子宮壓迫產生的尿頻、便感等現象都消失了，準媽媽的胃口也好起來。準媽媽的腹部開始明顯膨隆起來，孕相更加明顯。到本月末，準媽媽可以在肚臍下方摸到硬硬的圓圓的子宮。 從本月起，胎寶寶真正地穩定了，準爸媽的生活可以更輕松一些，甚至可以安排甜蜜的旅行。 胎寶寶的“個子”長得飛快，由6~7 厘米迅速長到10~11 厘米，心臟、肝臟等器官大多已經開始正式工作；臉看上去更有人形了，眼睛向頭的前方移動，長出了眉毛，耳朵也慢慢往應該在的位置移動；骨骼越來越硬，并開始鈣化；肌肉對來自外界的刺激有了反應，關節可以活動了；而在孕早期快速發育的神經系統，也可以指導全身動作的協調性了。 胎寶寶發育需要充足的營養，準媽媽的胃口也大好了，此時正是補充營養的好時候。準媽媽需要科學、合理地補充營養，以保證胎寶寶大腦、心臟、骨骼、肌肉等快速發育。從營養素來看，此時充足的蛋白質和維生素、鋅、鈣等是準媽媽補充重點，可以適當多吃些富含這些營養的食物，如瘦肉、魚類、蝦、堅果，以及大量的深色蔬菜、水果等。 給上班族準媽媽的叮嚀 這個時候的準媽媽*好不要開車了，因為開車時需要高度專注，這種精力的消耗和長時間不變的坐姿，對準媽媽和胎寶寶都是不利的。如果有特殊原因，準媽媽必須要開車，那么也要注意安全，保證系好安全帶，連續駕車時間不宜超過1 小時。頭發較長的準媽媽，建議開車時將頭發扎起來，以保證視線不被遮擋。 做*棒的準爸爸 做家務的準爸爸是超人 孕早期，胎寶寶情況不穩定，準媽媽不能長時間勞動。孕中期后，長時間彎腰會使準媽媽腰部受力過多，易造成胎動頻繁。這個時候，準爸爸就要承擔大部分家務，使準媽媽有充足的休息時間，更有利于胎寶寶的發育。 關愛準媽媽的睡眠 懷孕之后，準媽媽可能經常會出現失眠的情況，這時準爸爸應該盡可能地給準媽媽創造舒服的睡眠環境。孕晚期準媽媽晚上上廁所的次數越來越多，準爸爸要在臥室通往衛生間的通道上給她留一盞夜燈，在睡前檢查這條通路上的障礙物，讓她安心度過每個夜晚。 給準媽媽自信 很多準媽媽懷孕后就會失去了自信，身材日漸發福，并慢慢失去打扮自己的興趣。長期如此，準媽媽很容易胡思亂想。幫助準媽媽保持愉悅的心情，建立自信是很重要的。丈夫需要不斷鼓勵自己的妻子，讓她感受到你的關心和贊美。 多擁抱準媽媽 任何的甜言蜜語都抵不過一個大大的擁抱。肢體語言作為人類*容易表達情感的方式，用在準爸爸和準媽媽之間似乎更有效。作為男人，你不能代替女人在懷孕期間承受不適，那么請給準媽媽一個擁抱。這個擁抱或許在妻子痛苦的時候，是*好的安慰。 孕期營養指導 本月重點補充的營養素 現在準媽媽必須加強補鈣，因為胎寶寶要通過胎盤從準媽媽體內獲得鈣，用來發育骨骼、牙齒等。同時，也要補充維生素D，來幫助鈣的吸收。 鈣 隨著胎寶寶的成長，準媽媽對鈣的需求量也不斷增加。孕早期建議每天補充800 毫克鈣元素；到了孕中期，每天要補充1000 毫克鈣元素；到了孕晚期，每天需補充1200 毫克的鈣元素。 鮮奶、酸奶及各種乳制品里含有大量的鈣，也有較高的吸收率，準媽媽可?多喝一些。如果僅從食物中攝取，滿足不了鈣質的需求，可以咨詢醫生，選擇服用一些適合孕期服用的鈣劑。 營養素來源：小魚、蝦皮、牛奶、奶制品、芝麻醬、雞蛋、豆腐、海帶等。 維生素D 維生素D 是一種脂溶性維生素，可以促進人體生長和骨骼鈣化，促進牙齒健康。準媽媽缺乏維生素D，可能會出現骨質軟化、胎寶寶骨骼鈣化不良、胎寶寶牙齒萌發較晚等情況。孕早期準媽媽攝入維生素D 的量為每日5 微克，孕中期和孕晚期每日10 微克，*高不超過每日20 微克。準媽媽*好每天進行1~2 小時的戶外活動，通過曬太陽來補充維生素D。 營養素來源：魚肝油、深海魚、動物肝臟、雞蛋黃、奶油等。 蝦皮炒雞蛋 原料：雞蛋2 個，蝦皮30 克，蔥花、鹽各適量。 做法： 1. 將雞蛋打成蛋液，熱鍋下油，炒至八成熟。 2. 加入蝦皮，炒至蝦皮微黃。 3. 出鍋前加入蔥花翻炒，再加少許鹽，盛出即可。 孕中期每月一次產檢 孕4~6 月，準媽媽開始進入每月一次產檢的規定流程。在孕16 周時，準媽媽要進行第2 次產檢，包括基本的例行檢查，如體重、血壓、宮高、胎心等，并和前一次檢查情況進行對比，以便動態查看準媽媽身體狀態及胎寶寶發育情況。在此次產檢中，會進行唐氏篩查，F代女性生育一般較晚，工作、生活壓力比較大，唐氏篩查一定要做，不要錯過。準爸爸要盡量抽出時間陪妻子去醫院，做好陪護工作。 基礎項目 孕4 月，準媽媽的基礎產檢項目包括體重、血壓等，這些項目是每次產檢的必檢項目。血壓監測是保證準媽媽健康的一項重要指標，尤其是對有高血壓家族史的準媽媽來說，更需要關注血壓變化。準媽媽的體重控制也非常重要，這關系到孕期血壓、血糖指數，以及妊娠紋的生長和產后恢復等。 宮高、腹圍、胎心率 從孕4 月開始，準媽媽每次產檢要增加的必檢項目是宮高、腹圍和胎心率。這三個項目是判斷子宮大小及動態觀察胎寶寶生長發育狀況的重要指標。 唐氏篩查 在孕15~20 周要做的一項重要檢查是唐氏篩查，是針對唐氏綜合征的篩查。主要是通過檢查準媽媽血清中甲型胎兒蛋白、絨毛促性腺激素和游離雌三醇的濃度，并結合準媽媽的年齡、體重、孕周等因素，來判斷胎寶寶患唐氏綜合征的風險系數。 唐氏篩查是否有必要做 根據統計，唐氏兒的出生率占新生兒的1/600~1/800，在胎兒時發病率是1/225。所以，對于所有準媽媽來說，做唐氏篩查還是非常有必要的。 做唐氏篩查的*佳時間 唐氏篩查對孕周的要求較高，建議在孕15~20 周做，*好是在孕16~18 周做，檢出率會相對高一些。孕周小，或者孕周超過20 周，檢查結果的準確率都會降低。由于有的準媽媽孕前生理期不規律，懷孕后推測的孕周可能有出入，進行唐氏篩查時實際孕周偏小或偏大了，可能導致檢查結果不過關。所以，如果條件允許，*好在推測的孕周的17~18 周去檢查，這樣即使實際孕周偏小，也不會偏出孕15 周；實際孕周偏大，也不會偏出孕20周，正好落在唐氏篩查建議進行的時間段中。 “早唐”和“中唐”結合查準確率更高 “早唐”是指孕11 周~13 周+6 天的NT 檢查，“中唐”是指孕15~20 周的抽血檢查甲型胎兒蛋白、絨毛促性腺激素和游離雌三醇的濃度。一般早唐的檢出率為85% 左右，中唐的檢出率為65%~75%，假陽性率為5%~8%。聯合序貫篩查，即在同一家醫院完成早唐+ 中唐的聯合檢查，檢出率可達90% 以上。所以，準媽媽*好兩個檢查都做，而且*好在同一家醫院做。 唐氏篩查顯示風險高怎么辦 首先，不用過于擔心和恐慌，如果沒有做NT檢查，只做了“中唐”，假陽性的情況也不少？梢越Y合準媽媽的年齡、孕前是否有發熱等情況，以及孕期是否接觸過有害物和有無流產史等其他因素 判斷。如果判斷為中、高風險，則*好進行進一步的羊膜腔穿刺術做產前診斷。35 歲以上的準媽媽，一般產檢唐氏篩查會直接建議進行羊膜腔穿刺。 需要注意的是，檢查提示低風險也并不能完全排除胎寶寶染色體或者發育異常情況，準媽媽還需要繼續堅持按時產檢，聽取醫生建議。 無創產前基因檢測和羊膜腔穿刺 無創產前基因檢測是通過抽取準媽媽外周血，提取胎寶寶游離DNA 進行檢測的方式，檢查起來簡單，準媽媽接受程度高。無創產前基因檢測并不是檢測所有基因，而是檢測染色體疾病中21- 三體（唐氏綜合征）、18- 三體（愛德華氏綜合征）、13- 三體（帕陶氏綜合征）三種，檢出率分別可達99%、96.8%和92.1%。 羊膜腔穿刺是指抽取羊水，進而對胎寶寶細胞進行分析的檢查方式，覆蓋了胎寶寶23 對染色體的數目以及結構檢查，基本涵蓋了所有染色體疾病，其中唐氏綜合征（21- 三體）的檢出率可達100%，被稱為是產前診斷的“金手指”。但是該檢查有創傷，因此有輕微風險。 如果準媽媽錯過了“中唐”，則可以選擇無創產前基因檢測。如果準媽媽年齡超過35 歲，或者“中唐” 提示風險高，*好選擇羊膜腔穿刺。另外，如果無創產前基因檢測提示高風險，*好也做羊膜腔穿刺進行確認。 有關羊膜腔穿刺術的一些基本知識（表格） 第13周 孕期美麗計劃 準媽媽的變化 準媽媽的腹部從肚臍到恥骨會出現一條垂直的黑色妊娠線，臉上可能會出現黃褐色的妊娠斑，這些是妊娠的特征，在分娩結束后??逐漸變淡或消失。 胎寶寶的成長 胎寶寶現在的外表完全是個有模有樣的小人兒了，只是有一些細節還有待發育，比如，肺部還沒有完全發育成熟，生殖器官也在繼續生長。雖然胎寶寶的耳朵沒有完全發育好，但他已經可以“聆聽”聲音了。 面部護膚不可忽視 洗臉是護膚的重點 懷孕期間早晚洗臉各一次，使用平日常用的洗面奶或改用孕期專用洗面奶，仔細清洗，然后涂抹上保濕滋潤的護膚品。在容易出汗的季節，要增加洗臉次數，擦臉時盡量采用按壓毛巾的方式，不要揉擦。 不是夏天也要防曬 由于激素的作用，準媽媽臉上容易長斑，一般到產后可以自愈。但如果孕期長期接觸紫外線也容易長斑，所以不要讓強烈的陽光直射在臉上和身體其他毫無遮蓋的皮膚上。外出時*好戴上帽子、打遮陽傘，穿上長衣長褲。 孕期護膚品需謹慎選擇 孕期不建議化妝，但可以護膚，采用孕婦專用護膚品為宜。準媽媽*好在備孕的時候就能選好孕期要用的護膚品，保持良好的皮膚狀態。需要換護膚品時，*好不要整套全換，可以逐步增加或更換其他護膚品，讓皮膚有一個適應的過程。 小貼士： 面部按摩既可加快皮膚的血液流通，保證皮膚細滑，又可刺激皮膚功能。按摩前要先洗凈面部然后用毛巾擦干，在臉上均勻抹上按摩膏，再用中指和無名指從臉中部向外側螺旋式按摩至面部微微發熱為止。按摩完畢后，用一條擰干的熱毛巾擦拭掉按摩膏，再抹上滋潤保濕的護膚品。 悉心呵護乳房 由于體內孕激素水平增高，乳腺組織內的腺泡和腺管不斷增生，乳房的皮下脂肪漸漸沉積，使得乳房變大。準媽媽要格外注意乳房的護理，以保證乳房的健美挺拔。 清洗乳頭 經常用清水擦洗乳頭，注意動作輕柔，不要太用力，擦洗干凈后要涂抹上潤膚油，以防皸裂。 規律按摩 從孕中期開始，進行乳房按摩，保證乳房的血液循環，為分娩后泌乳通暢打下基礎。準媽媽可以在每天睡覺前進行2~3 分鐘的按摩，動作要有節奏，上下左右都要照顧到。按摩的力度以不感覺疼痛為宜，一旦感到不適要立即停止。 穿孕期內衣 隨著乳房不斷增大，準媽媽應穿著孕期專用內衣，可以更好地承托乳房，而且材質柔軟，可以呵護嬌嫩的乳頭。 養出亮麗秀發 生理性脫發給準媽媽造成的困擾是一時的，準媽媽不要放棄對秀發的護理，這樣才能早日恢復健康亮澤的秀發。 用適宜的水溫清潔完頭發后，可以涂抹護發素，讓頭發更順滑光澤。另外，平時注意梳理秀發，用梳齒圓潤的發梳輕輕按摩頭皮，加速頭皮血液循環。 在特別炎熱的夏季出門，建議準媽媽戴一頂帽子，不僅是為面部遮陽也避免頭發遭受紫外線的照射，減輕因強烈陽光照射導致的頭發干枯、毛糙問題。 小貼士：乳房護理需堅持 健康的乳房是保證母乳喂養的基礎，懷孕后準媽媽的乳房受到激素的刺激，會發生一系列變化，這種變化會貫穿整個孕期，所以乳房護理也要在整個孕期都堅持。乳房不僅是寶寶的“糧袋”，也關系到準媽媽的健康和美麗，需要悉心呵護。 第14周 孕期有趣的事 準媽媽的變化 本周，準媽媽孕早期的疲勞、惡心以及尿頻癥狀都已經減少，子宮增大，腹部也隆起。盡管現在離分娩的時間還很遠，但乳頭已經可以擠出一些乳汁了。同時陰道分泌物增多，分泌物中含有乳酸桿菌、陰道脫落的上皮細胞和白細胞等，是正常現象。 胎寶寶的成長 胎寶寶已經能夠動手動腳了，手腳的?.關節已經可以伸展、彎曲；神經系統開始發揮作用了。 給胎寶寶取個昵稱 隨著胎寶寶的逐漸發育，他對外界的感知也愈發強烈。這時候就要給胎寶寶起個小名或昵稱，每天與他打招呼，慢慢地他也會回應這個名字。 準爸爸和準媽媽*好一起商量胎寶寶的小名，這樣和諧的家庭氛圍有利于準媽媽放松心情，舒緩前期因早孕反應帶來的焦慮。 胎寶寶有了小名，準爸爸準媽媽每天就可以呼喚著胎寶寶的小名與他談天說地、互動交流，這也是進行胎教的很好方式。*重要的是，可以讓準爸爸準媽媽更真切地感受胎寶寶的存在，也更加期盼他的到來。 實驗表明，在孕期經常被準媽媽呼喚小名的寶寶，出生后如果出現哭鬧，當聽到媽媽呼喚自己的小名時會覺得似曾相識，并表現出明顯的興趣，從而有效緩解哭鬧的情緒。 小貼士： 常見的起名方法有：用對父母有特殊意義的字、疊音字、動植物名字、擬聲詞或者簡單的英文名。*好朗朗上口，便于發音，這樣也有利于胎寶寶記住發音，開啟交流的**步。
看得懂的40周懷孕指南 作者簡介
王琪 北京婦產醫院主任醫師、教授 北京市孕產期保健技術專家指導組成員 在首都醫科大學附屬北京婦產醫院從事圍產醫學工作近30年，從事為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕前檢查指導、孕期系統保健、孕產期健康教育、胎教科普等工作。用專業的知識和溫暖的愛心幫助千萬準媽媽度過了人生中最美麗的階段。
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