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肩關節(jié)功能康復運動訓練 版權信息
- ISBN：9787571415273
- 條形碼：9787571415273 ; 978-7-5714-1527-3
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
肩關節(jié)功能康復運動訓練 本書特色
適讀人群 ：瑜伽教練、健身教練、運動康復師以及有肩部保養(yǎng)需求的普通大眾這是一套真正科學、全面的肩關節(jié)康復方案，解析肩關節(jié)的構造、運動功能特征以及功能障礙運動療法，重塑優(yōu)雅健康體態(tài)
肩關節(jié)功能康復運動訓練 內(nèi)容簡介
1.全方位展示肩部運動骨骼、肌肉、韌帶，掌握參與肩部運動的主要身體結構 2.深度剖析肩部運動，觀察困擾與疾病的運行原理，從根源上找尋避免疼痛的方法 3.教授6大異常肩關節(jié)的評估和自測方法 4.實踐11種肩部主要困擾的功能康復運動訓練，每天5分鐘，收獲挺拔體態(tài) 5.圍繞放松、肌力強化、牽伸，從上提、下降、內(nèi)收、伸展、上臂運動、姿勢保持、呼吸訓練7大模塊詳細展開肩部運動康復訓練
肩關節(jié)功能康復運動訓練 目錄
第1章 肩的構造
肩的位置
肩胛帶
專欄1 鎖骨名稱的由來
肩胛骨
專欄2 肩胛骨名稱的由來
肱骨
專欄3 肱骨的兩個“頸”
肩部運動涉及的骨骼
肩部的關節(jié)
專欄4 肱骨的兩個角度
肩胛骨的進化
專欄5 肩寬的性別差異
第2章 與肩有關的肌肉
附著在肩胛帶上的肌肉
斜方肌
專欄6 斜方肌（日本稱僧帽肌）名稱的由來
菱形肌
肩胛提肌
前鋸肌
專欄7 肩胛骨“浮起”
胸小肌
鎖骨下肌
肩胛舌骨肌
胸鎖乳突肌
附著于上臂、前臂骨骼的肌肉
岡上肌
岡下肌
肩胛下肌
小圓肌
大圓肌
三角肌
喙肱肌
肱二頭肌
肱二頭肌長頭
肱二頭肌短頭
肱三頭肌長頭
背闊肌
胸大肌
其他肌肉：與肩關節(jié)運動以及姿勢保持相關的肌肉
椎前肌群
頸長肌
頭長肌
頭前直肌
頭外側直肌
斜角肌群
前斜角肌
*小斜角肌
中斜角肌
后斜角肌
枕下肌群
頭后大直肌
頭后小直肌
頭上斜肌
頭下斜肌
背部固有肌
夾肌（頭、頸）
髂肋肌（腰、胸、頸）
*長肌（胸、頸、頭）
棘肌
半棘肌（頭、頸、胸）
多裂肌
回旋肌
棘間肌
橫突間肌
其他肌肉：支撐頸前部的肌肉
舌骨下肌群
胸骨舌骨肌
胸骨甲狀肌
甲狀舌骨肌
肩胛舌骨肌
其他肌肉：支撐胸廓的肌肉
上后鋸肌
下后鋸肌
專欄8 關于筋膜的概念
第3章 肩的作用
肩的靈活性
肩的穩(wěn)定性
專欄9 孩子的肩為什么容易脫位？
肩胛帶：鎖骨的運動
肩胛帶：肩胛骨的運動
鎖骨、肩胛骨、肱骨的復合運動
專欄10 注意專業(yè)術語
功能性關節(jié)的運動
肩肱節(jié)律
基本體位
肩與呼吸運動
肩與步行動作
專欄11 重心轉移的要領
肩和運動表現(xiàn)
專欄12 轉肩困難
第4章 關于肩關節(jié)，你需要了解的事——肩部常見的困擾和不適
肩部為什么會僵硬？
專欄13 肌束和肌腱扭轉交錯的原因
如果對肩部僵硬放任不管會怎么樣？
肩部僵硬如何治療？
肩部的運動障礙
肩部障礙和年齡
肩部與瘦身
專欄14 歐美人沒有肩部僵硬嗎？
肩關節(jié)的類型和檢查方法
肩關節(jié)和姿勢
姿勢檢查
1.左右肩的高度檢查（前面觀）
2.耳朵與肩的位置檢查（側面觀）
3.耳朵與肩的位置檢查（仰臥位）
4.肩胛骨高度和張開狀態(tài)檢查（后面觀）
5.肩胛骨外浮狀態(tài)檢查（背面觀）
動作檢查
1.兩手上舉時能合掌嗎？
2.肩胛骨能相互靠近嗎？
3.兩手能在背后握手嗎？
專欄15 不想讓肩部變得僵硬，就把肌肉變得柔軟吧
第6章 不同類型肩關節(jié)的康復訓練
1.聳肩
2.溜肩
3.高低肩——單肩上提
4.高低肩——上半身扭轉
5.駝背/“八”字形肩胛骨
6.肩胛骨左右不對稱型
7.動作檢查①（雙手上舉合掌）手臂碰不到耳朵（肘關節(jié)彎曲代償）、手臂向前伸出
8.動作檢查②（雙側肩胛骨相互靠近）肩胛骨無法相互靠近
9.動作檢查③（背后雙手握手）上面的手伸不下來
10.動作檢查③（背后雙手握手）下面的手夠不上去
11.動作檢查③（背后雙手握手）上面的手伸不下來，下面的手也夠不上去
第7章 肩關節(jié)功能改善訓練
放松訓練
肌力強化
牽伸
1.肩上提肌肉的訓練——放松訓練、肌力強化、牽伸運動
2.肩下降肌肉的訓練——放松訓練、肌力強化、牽伸運動
3.肩內(nèi)收肌肉的訓練——放松訓練、肌力強化、牽伸運動
4.肩伸展肌肉的訓練——放松訓練、肌力強化、牽伸運動
5.上臂運動肌肉的訓練——放松訓練、肌力強化、牽伸運動
6.與肩部運動和姿勢保持相關肌肉的訓練——放松訓練、肌力強化、牽伸運動
7.呼吸肌的訓練——放松訓練、肌力強化、牽伸運動
附錄
附錄1 肩部運動一覽表
附錄2 參與肩部運動的肌肉一覽表
附錄3 肩功能改善訓練一覽表
展開全部
肩關節(jié)功能康復運動訓練 作者簡介
竹內(nèi)京子，醫(yī)學博士，體育學碩士。日本帝京平成大學醫(yī)療福祉人文關懷學部柔道整復學科教授，研究生學院健康科學研究科教授。 宮崎尚子，健康運動指導師，預防保健高級培訓專家。日本運動指導師科學會代表董事。NPO日本健康運動指導師協(xié)會埼玉縣分會會長。
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