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中醫養生學(第2版)(高等醫藥院校應用型創新教材) 版權信息
- ISBN：9787560594088
- 條形碼：9787560594088 ; 978-7-5605-9408-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
中醫養生學(第2版)(高等醫藥院校應用型創新教材) 內容簡介
《中醫養生學（第2版）（高等醫藥院校應用型創新教材）》分上、中、下三篇，上篇闡述中醫養生學基本理論，主要有學科概念、發展概況、基本觀念和基本原則等；中篇介紹中醫養生保健的常用技術，主要包括精神情志、飲食藥膳、運動鍛煉、生活起居、內服藥物、針灸按摩等養生法，以及氣功、拔罐、刮痧、耳貼、足浴等其他養生法；下篇為中醫養生保健的應用舉例，主要有因地、因時，因人養生及亞健康與中醫干預等！ ”窘滩挠袃纱筇攸c，一是循序漸進，系統完善，重點突出。從上篇“基本理論”的概念概況、基本觀念、基本原則的梗概介紹，到中篇“常用方法”的精神情志、飲食藥膳、運動鍛煉、生活起居、內服藥物、針灸按摩等方法和技術的詳細論述，再到下篇“實踐運用”的因地、因時、因人養生和亞健康與中醫干預的專項介紹，廣泛涉及了中醫養生保健的基本內容，同時結構完善、重點突出。二是講究方法，與時俱進，注重效果。為了便于學習，每章均在章前列“學習目標”，方便讀者掌握學習目的與知識、能力要求；章中列“知識鏈接”，方便讀者探索增知；章后列“目標檢測”，方便讀者鞏固學習重點以及進行自我檢測。為了適應當下學習的新要求，同時注重技能的學習與培養，本次再版，特別配有二維碼，掃碼即可觀看配套的藥膳制作與針刺、按摩、拔罐等操作視頻。
中醫養生學(第2版)(高等醫藥院校應用型創新教材) 目錄
上篇 中醫養生學基本理論
**章 中醫養生學概論
**節 中醫養生學的概念與特點
一、中醫養生學的概念
二、中醫養生學的特點
第二節 養生的目的和意義
一、養生的目的
二、養生的意義
第三節 中醫養生學的發展概況
一、遠古萌芽期
二、先秦奠基期
三、秦漢形成期
四、魏晉南北朝充實期
五、隋唐五代興盛期
六、宋金元爭鳴期
七、明清成熟期
八、近現代弘揚期
第二章 中醫養生學的基本觀念
**節 生命觀
一、生命的物質觀
二、生命的運動觀
第二節 壽天觀
一、天年及預期壽命
二、影響壽天的因素
第三節 健康觀
一、西醫、中醫的“健康觀”
二、形與神俱的”健康標準
第三章 中醫養生學的基本原則
**節 天人相應，平衡陰陽
一、天人相應
二、平衡陰陽
第二節 形神共養，養神為先
一、形神共養
二、養神為先
第三節 調養臟腑，重在脾腎
一、調養臟腑
二、重在脾腎
第四節 疏通經絡，和調氣血
一、經絡以疏通為要
二、經絡通則氣血和
三、調氣機為其關鍵
第五節 扶正祛邪，扶正為主
一、正氣、邪氣及其發病
二、扶正祛邪，重在扶正
第六節 三因調養，知行并重
一、三因調養
二、知行并重
中篇 中醫養生常用方法
第四章 精神情志養生法
**節 調養精神
一、意志堅強
二、思想清靜
三、精神樂觀
第二節 調攝情志
一、節制法
二、疏泄法
三、轉移法
……
下篇 中醫養生實踐運用
**章 中醫養生學概論
**節 中醫養生學的概念與特點
一、中醫養生學的概念
二、中醫養生學的特點
第二節 養生的目的和意義
一、養生的目的
二、養生的意義
第三節 中醫養生學的發展概況
一、遠古萌芽期
二、先秦奠基期
三、秦漢形成期
四、魏晉南北朝充實期
五、隋唐五代興盛期
六、宋金元爭鳴期
七、明清成熟期
八、近現代弘揚期
第二章 中醫養生學的基本觀念
**節 生命觀
一、生命的物質觀
二、生命的運動觀
第二節 壽天觀
一、天年及預期壽命
二、影響壽天的因素
第三節 健康觀
一、西醫、中醫的“健康觀”
二、形與神俱的”健康標準
第三章 中醫養生學的基本原則
**節 天人相應，平衡陰陽
一、天人相應
二、平衡陰陽
第二節 形神共養，養神為先
一、形神共養
二、養神為先
第三節 調養臟腑，重在脾腎
一、調養臟腑
二、重在脾腎
第四節 疏通經絡，和調氣血
一、經絡以疏通為要
二、經絡通則氣血和
三、調氣機為其關鍵
第五節 扶正祛邪，扶正為主
一、正氣、邪氣及其發病
二、扶正祛邪，重在扶正
第六節 三因調養，知行并重
一、三因調養
二、知行并重
中篇 中醫養生常用方法
第四章 精神情志養生法
**節 調養精神
一、意志堅強
二、思想清靜
三、精神樂觀
第二節 調攝情志
一、節制法
二、疏泄法
三、轉移法
……
下篇 中醫養生實踐運用
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中醫養生學(第2版)(高等醫藥院校應用型創新教材) 節選
《中醫養生學（第2版）（高等醫藥院校應用型創新教材）》; 三、青少年期養生 青少年指12歲至24歲這一時段，又稱青春期，具體又可分為青春發育期和青春期。從12歲至18歲為青春發育期，從18歲至24歲為青春期！ 。ㄒ唬┥砗托睦硖攸c 青春發育期生長發育迅速，是人生中生長發育的高峰期，尤其是生殖系統發育很快，第二性征明顯發育，生殖系統逐漸成熟。隨著生理方面的迅速發育，心理行為也出現了許多變化，其精神飽滿、記憶力強、思想活躍、充滿幻想、對異性有好感、逆反心理強、感情易激動、個體獨立化傾向產生與發展！ ∏嗌倌晔侨松l育*旺盛的階段，是體格、體質、心理和智力發育的關鍵時期，此期身體各方面的發育與功能都達到更加完善和完全成熟的程度，*后的恒牙即智齒長出。女子的身高到18～20歲停止增長，男子的身高到20～23歲停止增長。但此時其人生觀和世界觀尚未定型。 青少年若能按照身心發育的自然規律，注意身體的養生、體格的鍛煉和思想品德的教育，可為一生的身心健康打下良好的基礎！ 。ǘB生指導 1.培養心理素質 青少年處于心理上的“斷奶期”，表現為半幼稚、半成熟以及獨立性與依賴性相交錯的復雜性格特征，具有較大的可塑性。針對青少年的心理特征，培養其健康的心理素質極為重要，可從以下三個方面著手進行。 。1）注意循循善誘：家長和教師要以身作則，為人師表，給青少年以良好影響，同時又要尊重其獨立意向的發展和自尊心，采用說服教育、循循善誘的方法，與其以朋友的態度談心，關心他們的學習與生活，并設法充實和豐富他們的業余生活，有事多與其商量，尊重他們的正確意見，要從積極方面啟發他們的興趣與愛好，培養良好的個性與習慣，鼓勵其積極參加集體活動，培養集體主義思想，逐漸幫助其樹立正確的世界觀和人生觀，對于其錯誤或問題，不能采取粗暴、壓制及命令的方式，仍要諄諄誘導，合理解決！ 。2）加強自身修養：青少年的身體發育雖已接近成人，可是對環境、生活的適應能力和對事物的綜合、處理能力仍然很差。其應該在師長的引導協助下，在自己所處的環境中，加強思想意識的鍛煉和修養，力求養成獨立自覺、堅強穩定、直爽開朗、親切活潑的個性。青少年應處理好個人與集體的關系，明確自己在不同場合所處的不同位置，善于角色變換，采用不同的處事方法，從而有利于社交活動，有益于人際關系和諧，促進身心健康！ 。3）科學的性教育：貫穿于青春期的*大特征是性發育的開始與完成。因此，青春期的性教育尤為重要。青春期的性教育，具體包括性知識和性道德教育兩個方面。要幫助青少年正確理解身體的正常生理變化，已解除其對性成熟的好奇、困惑、羞澀、焦慮、緊張的心理。要教育男青年不要染上手淫習慣，如已染上，則要樹立堅強的意志，堅決克服。女青年要做好經期衛生保健。要注意隔離和消除可能引起性行為的語言、書籍、畫報、視頻等環境因素。安排好青少年的課余時間，鼓勵其積極參加文體活動，把主要精力放在學習上。另外，幫助他們充分了解兩性關系中的行為規范，破除性神秘感。正確區別和重視友誼、戀愛、婚育的關系！ 2.注意調攝飲食 青少年生長發育迅速，代謝旺盛，日常飲食必須多樣化，以提供充足、全面、合理的營養，要特別注重蛋白質、維生素和鈣等營養素的補充。碳水化合物、脂肪是熱能的主要來源，碳水化合物主要存在于糧食之中，青少年應保證足夠的進食量，增加粗糧在主食中的比例，并攝入適量的脂肪。蛋白質主要存在于肉、魚、蛋、豆類和豆制品中，維生素主要存在于蔬菜、水果中，鈣主要存在于動物骨骼、蛋黃、海魚、黑芝麻及奶制品中，其對肌肉、骨骼發育非常重要，必須注意攝取。女青年不應為減肥而過度節食，以致營養不良。男青年也不可自恃體強而暴飲暴食、饑飽寒熱無度，以致損傷脾胃。對于先天不足體質較弱者，更應抓緊此期的飲食調攝，培補后天以補先天不足！ 3.注重鍛煉身體 持之以恒的體育鍛煉，是促進青少年生長發育、提高身體素質的關鍵因素。要注意身體的全面鍛煉，選擇項目時，要同時兼顧力量、速度、耐力、靈敏度等各項素質的發展，重點應放在耐力素質的培養上。力量的鍛煉項目有短跑，耐力的鍛煉項目有長跑、游泳等，靈敏度的鍛煉項目有跳遠、跳高、球類運動等，尤其是乒乓球。青少年參加體育鍛煉，要根據自己的體質強弱和健康狀況來合理安排鍛煉時間、內容和強度。要注意循序漸進，一般一天鍛煉兩次，可安排在清晨和晚飯前一小時，每次1小時左右。鍛煉前要做準備活動，要講究運動衛生，注意運動安全。 4.培養良好習慣 。1）起居有時，不妄作勞：青少年不應自恃體壯、精力旺盛而過勞。應該根據具體情況科學地安排作息時間，做到“起居有時，不妄作勞”。既要專心致志地學習，又要有適當的戶外活動和正當的娛樂休息，保證充足的睡眠。如此方能保證精力充沛，提高學習效率，有利于身心健康。在進行勞動、體育鍛煉和其他活動時，要注意安全！ 。2）養成良好的衛生習慣：青少年處于生長發育期，讀書、寫字、站立時應保持正確姿勢，以促進正常發育，預防疾病與姿勢畸形的發生。變聲期要特別注意保護好嗓子，還應避免沾染吸煙、酗酒等惡習。吸煙、酗酒不僅危害身體，而且影響心理健康，應予禁止！ 。3）衣著宜寬松樸素大方：女青年不可束胸緊腰，以免影響乳房發育和腎臟功能；男青年不要穿緊身褲，以免影響睪丸正常的生理功能，引起不育癥或遺精等。夏秋兩季青少年穿緊身褲，容易引起腹股溝癬或濕疹，令人奇癢難忍，影響健康。 ……
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