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中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)(第2版)(高等醫(yī)藥院校應(yīng)用型創(chuàng)新教材)
包郵 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)(第2版)(高等醫(yī)藥院校應(yīng)用型創(chuàng)新教材)
作者：鄧沂等2人，12人
開(kāi)本：
其他
頁(yè)數(shù)：
184
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中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)(第2版)(高等醫(yī)藥院校應(yīng)用型創(chuàng)新教材) 版權(quán)信息
- ISBN：9787560594088
- 條形碼：9787560594088 ; 978-7-5605-9408-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)(第2版)(高等醫(yī)藥院校應(yīng)用型創(chuàng)新教材) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)（第2版）（高等醫(yī)藥院校應(yīng)用型創(chuàng)新教材）》分上、中、下三篇，上篇闡述中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基本理論，主要有學(xué)科概念、發(fā)展概況、基本觀念和基本原則等；中篇介紹中醫(yī)養(yǎng)生保健的常用技術(shù)，主要包括精神情志、飲食藥膳、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活起居、內(nèi)服藥物、針灸按摩等養(yǎng)生法，以及氣功、拔罐、刮痧、耳貼、足浴等其他養(yǎng)生法；下篇為中醫(yī)養(yǎng)生保健的應(yīng)用舉例，主要有因地、因時(shí)，因人養(yǎng)生及亞健康與中醫(yī)干預(yù)等。 本教材有兩大特點(diǎn)，一是循序漸進(jìn)，系統(tǒng)完善，重點(diǎn)突出。從上篇“基本理論”的概念概況、基本觀念、基本原則的梗概介紹，到中篇“常用方法”的精神情志、飲食藥膳、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活起居、內(nèi)服藥物、針灸按摩等方法和技術(shù)的詳細(xì)論述，再到下篇“實(shí)踐運(yùn)用”的因地、因時(shí)、因人養(yǎng)生和亞健康與中醫(yī)干預(yù)的專(zhuān)項(xiàng)介紹，廣泛涉及了中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本內(nèi)容，同時(shí)結(jié)構(gòu)完善、重點(diǎn)突出。二是講究方法，與時(shí)俱進(jìn)，注重效果。為了便于學(xué)習(xí)，每章均在章前列“學(xué)習(xí)目標(biāo)”，方便讀者掌握學(xué)習(xí)目的與知識(shí)、能力要求；章中列“知識(shí)鏈接”，方便讀者探索增知；章后列“目標(biāo)檢測(cè)”，方便讀者鞏固學(xué)習(xí)重點(diǎn)以及進(jìn)行自我檢測(cè)。為了適應(yīng)當(dāng)下學(xué)習(xí)的新要求，同時(shí)注重技能的學(xué)習(xí)與培養(yǎng)，本次再版，特別配有二維碼，掃碼即可觀看配套的藥膳制作與針刺、按摩、拔罐等操作視頻。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)(第2版)(高等醫(yī)藥院校應(yīng)用型創(chuàng)新教材) 目錄
上篇 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)基本理論
**章 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)概論
**節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念與特點(diǎn)
一、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念
二、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)
第二節(jié) 養(yǎng)生的目的和意義
一、養(yǎng)生的目的
二、養(yǎng)生的意義
第三節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展概況
一、遠(yuǎn)古萌芽期
二、先秦奠基期
三、秦漢形成期
四、魏晉南北朝充實(shí)期
五、隋唐五代興盛期
六、宋金元爭(zhēng)鳴期
七、明清成熟期
八、近現(xiàn)代弘揚(yáng)期
第二章 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本觀念
**節(jié) 生命觀
一、生命的物質(zhì)觀
二、生命的運(yùn)動(dòng)觀
第二節(jié) 壽天觀
一、天年及預(yù)期壽命
二、影響壽天的因素
第三節(jié) 健康觀
一、西醫(yī)、中醫(yī)的“健康觀”
二、形與神俱的”健康標(biāo)準(zhǔn)
第三章 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本原則
**節(jié) 天人相應(yīng)，平衡陰陽(yáng)
一、天人相應(yīng)
二、平衡陰陽(yáng)
第二節(jié) 形神共養(yǎng)，養(yǎng)神為先
一、形神共養(yǎng)
二、養(yǎng)神為先
第三節(jié) 調(diào)養(yǎng)臟腑，重在脾腎
一、調(diào)養(yǎng)臟腑
二、重在脾腎
第四節(jié) 疏通經(jīng)絡(luò)，和調(diào)氣血
一、經(jīng)絡(luò)以疏通為要
二、經(jīng)絡(luò)通則氣血和
三、調(diào)氣機(jī)為其關(guān)鍵
第五節(jié) 扶正祛邪，扶正為主
一、正氣、邪氣及其發(fā)病
二、扶正祛邪，重在扶正
第六節(jié) 三因調(diào)養(yǎng)，知行并重
一、三因調(diào)養(yǎng)
二、知行并重
中篇 中醫(yī)養(yǎng)生常用方法
第四章 精神情志養(yǎng)生法
**節(jié) 調(diào)養(yǎng)精神
一、意志堅(jiān)強(qiáng)
二、思想清靜
三、精神樂(lè)觀
第二節(jié) 調(diào)攝情志
一、節(jié)制法
二、疏泄法
三、轉(zhuǎn)移法
……
下篇 中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐運(yùn)用
**章 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)概論
**節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念與特點(diǎn)
一、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念
二、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)
第二節(jié) 養(yǎng)生的目的和意義
一、養(yǎng)生的目的
二、養(yǎng)生的意義
第三節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展概況
一、遠(yuǎn)古萌芽期
二、先秦奠基期
三、秦漢形成期
四、魏晉南北朝充實(shí)期
五、隋唐五代興盛期
六、宋金元爭(zhēng)鳴期
七、明清成熟期
八、近現(xiàn)代弘揚(yáng)期
第二章 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本觀念
**節(jié) 生命觀
一、生命的物質(zhì)觀
二、生命的運(yùn)動(dòng)觀
第二節(jié) 壽天觀
一、天年及預(yù)期壽命
二、影響壽天的因素
第三節(jié) 健康觀
一、西醫(yī)、中醫(yī)的“健康觀”
二、形與神俱的”健康標(biāo)準(zhǔn)
第三章 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本原則
**節(jié) 天人相應(yīng)，平衡陰陽(yáng)
一、天人相應(yīng)
二、平衡陰陽(yáng)
第二節(jié) 形神共養(yǎng)，養(yǎng)神為先
一、形神共養(yǎng)
二、養(yǎng)神為先
第三節(jié) 調(diào)養(yǎng)臟腑，重在脾腎
一、調(diào)養(yǎng)臟腑
二、重在脾腎
第四節(jié) 疏通經(jīng)絡(luò)，和調(diào)氣血
一、經(jīng)絡(luò)以疏通為要
二、經(jīng)絡(luò)通則氣血和
三、調(diào)氣機(jī)為其關(guān)鍵
第五節(jié) 扶正祛邪，扶正為主
一、正氣、邪氣及其發(fā)病
二、扶正祛邪，重在扶正
第六節(jié) 三因調(diào)養(yǎng)，知行并重
一、三因調(diào)養(yǎng)
二、知行并重
中篇 中醫(yī)養(yǎng)生常用方法
第四章 精神情志養(yǎng)生法
**節(jié) 調(diào)養(yǎng)精神
一、意志堅(jiān)強(qiáng)
二、思想清靜
三、精神樂(lè)觀
第二節(jié) 調(diào)攝情志
一、節(jié)制法
二、疏泄法
三、轉(zhuǎn)移法
……
下篇 中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐運(yùn)用
展開(kāi)全部
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)(第2版)(高等醫(yī)藥院校應(yīng)用型創(chuàng)新教材) 節(jié)選
《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)（第2版）（高等醫(yī)藥院校應(yīng)用型創(chuàng)新教材）》; 三、青少年期養(yǎng)生 青少年指12歲至24歲這一時(shí)段，又稱(chēng)青春期，具體又可分為青春發(fā)育期和青春期。從12歲至18歲為青春發(fā)育期，從18歲至24歲為青春期。 （一）生理和心理特點(diǎn) 青春發(fā)育期生長(zhǎng)發(fā)育迅速，是人生中生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，尤其是生殖系統(tǒng)發(fā)育很快，第二性征明顯發(fā)育，生殖系統(tǒng)逐漸成熟。隨著生理方面的迅速發(fā)育，心理行為也出現(xiàn)了許多變化，其精神飽滿、記憶力強(qiáng)、思想活躍、充滿幻想、對(duì)異性有好感、逆反心理強(qiáng)、感情易激動(dòng)、個(gè)體獨(dú)立化傾向產(chǎn)生與發(fā)展。 青少年是人生發(fā)育*旺盛的階段，是體格、體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此期身體各方面的發(fā)育與功能都達(dá)到更加完善和完全成熟的程度，*后的恒牙即智齒長(zhǎng)出。女子的身高到18～20歲停止增長(zhǎng)，男子的身高到20～23歲停止增長(zhǎng)。但此時(shí)其人生觀和世界觀尚未定型。 青少年若能按照身心發(fā)育的自然規(guī)律，注意身體的養(yǎng)生、體格的鍛煉和思想品德的教育，可為一生的身心健康打下良好的基礎(chǔ)。 （二）養(yǎng)生指導(dǎo) 1.培養(yǎng)心理素質(zhì) 青少年處于心理上的“斷奶期”，表現(xiàn)為半幼稚、半成熟以及獨(dú)立性與依賴(lài)性相交錯(cuò)的復(fù)雜性格特征，具有較大的可塑性。針對(duì)青少年的心理特征，培養(yǎng)其健康的心理素質(zhì)極為重要，可從以下三個(gè)方面著手進(jìn)行。 （1）注意循循善誘：家長(zhǎng)和教師要以身作則，為人師表，給青少年以良好影響，同時(shí)又要尊重其獨(dú)立意向的發(fā)展和自尊心，采用說(shuō)服教育、循循善誘的方法，與其以朋友的態(tài)度談心，關(guān)心他們的學(xué)習(xí)與生活，并設(shè)法充實(shí)和豐富他們的業(yè)余生活，有事多與其商量，尊重他們的正確意見(jiàn)，要從積極方面啟發(fā)他們的興趣與愛(ài)好，培養(yǎng)良好的個(gè)性與習(xí)慣，鼓勵(lì)其積極參加集體活動(dòng)，培養(yǎng)集體主義思想，逐漸幫助其樹(shù)立正確的世界觀和人生觀，對(duì)于其錯(cuò)誤或問(wèn)題，不能采取粗暴、壓制及命令的方式，仍要諄諄誘導(dǎo)，合理解決。 （2）加強(qiáng)自身修養(yǎng)：青少年的身體發(fā)育雖已接近成人，可是對(duì)環(huán)境、生活的適應(yīng)能力和對(duì)事物的綜合、處理能力仍然很差。其應(yīng)該在師長(zhǎng)的引導(dǎo)協(xié)助下，在自己所處的環(huán)境中，加強(qiáng)思想意識(shí)的鍛煉和修養(yǎng)，力求養(yǎng)成獨(dú)立自覺(jué)、堅(jiān)強(qiáng)穩(wěn)定、直爽開(kāi)朗、親切活潑的個(gè)性。青少年應(yīng)處理好個(gè)人與集體的關(guān)系，明確自己在不同場(chǎng)合所處的不同位置，善于角色變換，采用不同的處事方法，從而有利于社交活動(dòng)，有益于人際關(guān)系和諧，促進(jìn)身心健康。 （3）科學(xué)的性教育：貫穿于青春期的*大特征是性發(fā)育的開(kāi)始與完成。因此，青春期的性教育尤為重要。青春期的性教育，具體包括性知識(shí)和性道德教育兩個(gè)方面。要幫助青少年正確理解身體的正常生理變化，已解除其對(duì)性成熟的好奇、困惑、羞澀、焦慮、緊張的心理。要教育男青年不要染上手淫習(xí)慣，如已染上，則要樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的意志，堅(jiān)決克服。女青年要做好經(jīng)期衛(wèi)生保健。要注意隔離和消除可能引起性行為的語(yǔ)言、書(shū)籍、畫(huà)報(bào)、視頻等環(huán)境因素。安排好青少年的課余時(shí)間，鼓勵(lì)其積極參加文體活動(dòng)，把主要精力放在學(xué)習(xí)上。另外，幫助他們充分了解兩性關(guān)系中的行為規(guī)范，破除性神秘感。正確區(qū)別和重視友誼、戀愛(ài)、婚育的關(guān)系。 2.注意調(diào)攝飲食 青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，代謝旺盛，日常飲食必須多樣化，以提供充足、全面、合理的營(yíng)養(yǎng)，要特別注重蛋白質(zhì)、維生素和鈣等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。碳水化合物、脂肪是熱能的主要來(lái)源，碳水化合物主要存在于糧食之中，青少年應(yīng)保證足夠的進(jìn)食量，增加粗糧在主食中的比例，并攝入適量的脂肪。蛋白質(zhì)主要存在于肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)和豆制品中，維生素主要存在于蔬菜、水果中，鈣主要存在于動(dòng)物骨骼、蛋黃、海魚(yú)、黑芝麻及奶制品中，其對(duì)肌肉、骨骼發(fā)育非常重要，必須注意攝取。女青年不應(yīng)為減肥而過(guò)度節(jié)食，以致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。男青年也不可自恃體強(qiáng)而暴飲暴食、饑飽寒熱無(wú)度，以致?lián)p傷脾胃。對(duì)于先天不足體質(zhì)較弱者，更應(yīng)抓緊此期的飲食調(diào)攝，培補(bǔ)后天以補(bǔ)先天不足。 3.注重鍛煉身體 持之以恒的體育鍛煉，是促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體素質(zhì)的關(guān)鍵因素。要注意身體的全面鍛煉，選擇項(xiàng)目時(shí)，要同時(shí)兼顧力量、速度、耐力、靈敏度等各項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展，重點(diǎn)應(yīng)放在耐力素質(zhì)的培養(yǎng)上。力量的鍛煉項(xiàng)目有短跑，耐力的鍛煉項(xiàng)目有長(zhǎng)跑、游泳等，靈敏度的鍛煉項(xiàng)目有跳遠(yuǎn)、跳高、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等，尤其是乒乓球。青少年參加體育鍛煉，要根據(jù)自己的體質(zhì)強(qiáng)弱和健康狀況來(lái)合理安排鍛煉時(shí)間、內(nèi)容和強(qiáng)度。要注意循序漸進(jìn)，一般一天鍛煉兩次，可安排在清晨和晚飯前一小時(shí)，每次1小時(shí)左右。鍛煉前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，要講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，注意運(yùn)動(dòng)安全。 4.培養(yǎng)良好習(xí)慣 （1）起居有時(shí)，不妄作勞：青少年不應(yīng)自恃體壯、精力旺盛而過(guò)勞。應(yīng)該根據(jù)具體情況科學(xué)地安排作息時(shí)間，做到“起居有時(shí)，不妄作勞”。既要專(zhuān)心致志地學(xué)習(xí)，又要有適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)和正當(dāng)?shù)膴蕵?lè)休息，保證充足的睡眠。如此方能保證精力充沛，提高學(xué)習(xí)效率，有利于身心健康。在進(jìn)行勞動(dòng)、體育鍛煉和其他活動(dòng)時(shí)，要注意安全。 （2）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，讀書(shū)、寫(xiě)字、站立時(shí)應(yīng)保持正確姿勢(shì)，以促進(jìn)正常發(fā)育，預(yù)防疾病與姿勢(shì)畸形的發(fā)生。變聲期要特別注意保護(hù)好嗓子，還應(yīng)避免沾染吸煙、酗酒等惡習(xí)。吸煙、酗酒不僅危害身體，而且影響心理健康，應(yīng)予禁止。 （3）衣著宜寬松樸素大方：女青年不可束胸緊腰，以免影響乳房發(fā)育和腎臟功能；男青年不要穿緊身褲，以免影響睪丸正常的生理功能，引起不育癥或遺精等。夏秋兩季青少年穿緊身褲，容易引起腹股溝癬或濕疹，令人奇癢難忍，影響健康。 ……
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