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如何培養孩子三大健康管理習慣

包郵 如何培養孩子三大健康管理習慣

作者:王牧
出版社:天津人民出版社出版時間:2021-03-01
開本: 16開 頁數: 232
本類榜單:家庭教育銷量榜
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如何培養孩子三大健康管理習慣 版權信息

  • ISBN:9787201168753
  • 條形碼:9787201168753 ; 978-7-201-16875-3
  • 裝幀:一般輕型紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

如何培養孩子三大健康管理習慣 本書特色

★ “因材施教”是萬古不變的教育真理,每個孩子都是獨一無二的,難的是如何做到“因材施教”,本書列舉大量事例,讓父母學會根據自己孩子的特點找到教育孩子的方法。 ★ 本書分三大部分,分別介紹如何培養孩子良好的飲食習慣、行為健康習慣、心理健康習慣。 ★ 讓不讓孩子吃零食,孩子偏食厭食,愛說謊,“多動癥”,“人來瘋”,愛發脾氣,蠻不講理,愛玩電子產品等等上百個困擾父母的常見養育問題在這本書中都可以尋到答案 ★ 本書從現在社會上的各個熱門話題入手,比如教會孩子如何與人溝通,情商培養,傳播正能量,學會換位思考,如何疏解抑郁心理,青春期敏感情緒、叛逆心理,對生活充滿愛,擁有一顆善良的心。多方面全方位囊括了孩子成長過程可能遇見的讓家長迷茫的問題,從理論出發,結合實例,讓家長更直觀的找到解決方法。

如何培養孩子三大健康管理習慣 內容簡介

每個孩子都是獨一無二的。因此,掌握孩子心理,因材施教就變成了萬古不變的教育真理。究竟該如何因材施教進行教育呢? 本書分三大部分,分別介紹如何培養孩子良好的飲食習慣、行為健康習慣、心理健康習慣。書中引用眾多案例,讓讀者很容易就能發現孩子存在的問題,通過對案例的分析,讓讀者能迅速地找到解決問題的辦法。希望家長以及教育工作者能夠從中得到經驗,在實際的教育工作中幫助孩子更好的成長。 本書是家長對孩子教育感到困惑時的不可多得的指南。我們相信,它將幫助你更好地理解孩子,更好的培養孩子形成良好的習慣。

如何培養孩子三大健康管理習慣 目錄

前言

**篇 如何培養孩子飲食健康習慣

**章 孩子怎么吃才健康?

1.多吃“天賜”的食物,少吃“人造”的食物 /4

2.零食,到底能不能給孩子吃 /8

3.注重食物的搭配,確保營養均衡 /12

4.快樂和聰明是吃出來的 /15

第二章 認真對待孩子飲食健康問題

1.越被家長限制的食物,孩子越喜歡 /20

2.孩子厭食,父母怎么辦 /23

3.捕捉孩子營養不良的新號 /26

4.情緒會影響孩子正常的飲食 /29

第三章 幫孩子養成健康的飲食習慣

1.糾正孩子偏食、挑食的飲食習慣 /34

2.培養孩子細嚼慢咽的進食習慣 /38

3.培養孩子專心吃飯的好習慣 /42

4.幫孩子養成良好的飲食衛生習慣 /46

5.生活需要儀式感,共享晚餐親子時光 /49


第二篇 如何培養孩子行為健康習慣

第四章 管好自己,不做沒人喜歡的“熊孩子”

1.我們家有個“人來瘋” /56

2.孩子你真的得了“多動癥”? /60

3.我的孩子為什么總是喜歡一個人玩 /63

4.“一發脾氣”你就輸了 /66

5.“蠻不講理”沒人愿意跟你玩 /69

6.不要讓“粗心大意”毀了你 /73

7.你這個說瞎話不眨眼的“小騙子” /76

8.對沉溺于電子產品說“不” /80

9.時間,是一輩子用不盡的財富 /83

第五章 傳播正能量,讓孩子成為更好的自己

1.孩子,你要保護好自己 /88

2.對世界充滿愛 /91

3.不浪費,請珍惜擁有的一切 /95

4.從小學會做個有擔當的人 /98

5.不抱怨,把握人生的分寸感 /104

6.世界上*美妙的是夢想 /107

7.每天都進步一點點 /110

第六章 關注孩子的情商培養,做天才兒童

1.人與人之間,*重要的溝通 /114

2.傾聽,是建立溝通橋梁的**步 /117

3.關心他人,你會得到雙倍的快樂 /119

4.學會換位思考,主動認識自我 /123

5.不顧及別人的感受、沒人和你玩 /126

6.有禮貌的孩子人見人愛 /130

7.懂得贊美,讓自己更受歡迎 /134

8.懂得分享,你的朋友會越來越多 /137

9.學會寬容,讓孩子更好的成長 /142


第三篇 如何培養孩子心理健康習慣

第七章 反脆弱,培養孩子的心理承受能力

1.孩子小小年紀的煩惱事 /148

2.克服懦弱心理,不做“膽小鬼” /153

3.放松自己,不做“敏感”的小孩 /156

4.警惕“年紀輕輕”的抑郁癥 /159

5.不要讓消極的情緒俘虜了孩子 /162

6.叛逆期是成長的必經之路嗎? /166

7.不要妄自菲薄,你是讓媽媽*驕傲的娃 /171

8.找到釋放不滿情緒的正確方法 /175

第八章 刻意教養,自信的孩子*優秀

1.媽媽,請允許我自己做決定 /180

2.批評少一點,贊美多一點 /184

3.我不想聽“別人家的孩子怎么怎么樣” /188

4.尊重孩子的每一個意愿和想法 /191

5.理解萬歲,與孩子平等交流 /194

6.幫助孩子結交朋友 /198

第九章 內心強大的孩子,未來才有無限可能

1.如何培養孩子樂觀的心態 /202

2.學習理財,從娃娃抓起 /205

3.榜樣是一種無形的力量 /209

4.授之以魚,不如授之以漁 /212

5.培養孩子自主、獨立的性格 /216

6.培養孩子的領導能力 /219

7.讓孩子保持善良,且有力量 /223

別怕孩子異想天開,鼓勵孩子進行發散思考 / 206


第十二章

叛逆厭學敏感期:耐心疏導孩子的抗學心理 209


孩子為什么厭學?找到原因才能正確疏導 / 210

以成績論英雄,是在埋沒孩子的潛能 / 214

孩子沒有學習熱情,是因為缺少內在驅動 / 218

孩子聽課聽不進去,這樣提高他的專注力 / 222

孩子一考就“煳”,首先要治愈他的考試恐懼心理 / 225


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如何培養孩子三大健康管理習慣 節選

1.多吃“天賜”的食物,少吃“人造”的食物 營養食品多多益善?盡管兒童營養專家一再對此否定,仍有無數家長不吝重金購買高價食品、零食、保健品等人造食品,號稱“寧可多補萬種,不能漏買一樣”。專家指出,把握孩子的營養平衡,確保營養結構合理,才能真正促進孩子健康成長。讓孩子養成健康的飲食習慣,應言傳身教。父母與子女一起用餐時,可隨時教給孩子有關食物與營養的知識,如雜食為優,偏食為忌;粗食為好,淡食為利;暴食為害,慢食為宜;鮮食為妙,過食為弊…… 人們經常說:“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。”可見早餐的質量是非常重要的。美國科學家發現,在其他條件相同的情況下,吃早餐的學生成績優于不吃早餐者。但是由于早上時間*為緊張,許多孩子來不及吃早餐。上午又是功課*多的時候,大腦需要的能量得不到充分供應,長期下去,這不但會影響他們正常的學習,而且還可能引起多種疾病。科學研究表明早餐的質量與智力發展的關系非常密切:如果不吃早餐,身體內部的血糖由于滿足不了正常的能量供給,大腦的營養就會不足,時間久了,大腦就會受到傷害。 因此大腦營養學家告誡人們千萬不能忽視早餐,科學的早餐應以低脂低糖為主,選擇豬瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶粉等含有豐富蛋白質、維生素及微量元素的食物,再補充谷物、面食為妥。因為早餐既要能提供足夠的熱量,又要能活躍大腦功能。他們還建議,*好在早餐里搭配一些新鮮蔬菜,還有鮮牛奶,因為它不僅含有優質的蛋白質,而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。 早餐應占全天總攝入熱量25~30%,能量來源比例是:蛋白質占11%~l5%,脂肪應占20~30%,碳水化合物應占55~65%,但是早餐中不宜有蛋黃、煎炸類高脂肪食物,因為這類食物中脂肪和膽固醇過多,消化時間長,使血液過久地積于腹部,會使腦部供血量減少,因而導致腦細胞缺氧,造成思維遲鈍。 為何倡導多吃“天賜”的食物,少吃“人造”食物,原因有以下幾點: 1.添加劑成兒童健康大敵 目前,膨化食品、果味飲料的主要消費群體是兒童。這些果味飲料,外包裝上往往醒目的標著“草莓”“蘋果”等字樣,可細看它的配料,卻找不到任何水果的成分。那么它的果味從何而來呢?答案就是:添加劑。 幾乎所有孩子愛吃的小食品中,都有添加劑的成分。專家認為,盡管食品添加劑不等于毒藥,但長期超量食用卻存在潛在危害,尤其是孩子的肝臟解毒能力和腎臟對添加劑中化學成分的排泄功能比較弱,食品添加劑的超量使用,對兒童健康危害較大。 2.飲食不是越精越好 隨著人們生活水平的不斷提高,父母給孩子們的“食譜”不但豐富多彩,而且“檔次”還不斷攀升,今天兒童們的飲食真是越來越“精”了,甚至到了“雞鴨魚鵝烏龜王八齊上桌”的地步。不吃肉是不好的,但是如果吃多了更不好。因此,上檔次不一定是好事,大腦科學家和營養學家警告我們:當心吃壞大腦!這絕不是聳人聽聞!有句俗語說“病從口入”,雖然指的是吃了骯臟的帶有細菌的東西會讓人生病。但是很多父母不知道的是,即使清潔衛生的食品可能也會讓人“病從口入”,如果吃得不對路,就會傷害孩子們的大腦。例如下面的幾種食物,長期過量食用就會引起大腦的不安,嚴重的還會損害他們的智力。 (1)肉類 我們經常吃的肉類,例如雞肉和豬肉,是屬于酸性的食品,而人體卻是處于微堿性狀態,如果經常偏食這些肉類,就會使身體趨向酸性,導致大腦遲鈍。很多兒童的膳食中肉食的比例很高,所以會影響智力的發展。 (2)奶油 我們常給孩子吃的生日蛋糕中就有大量的奶油。其實奶油就是一種脂肪塊,這種脂肪很容易滯留在人類的血管壁上,從而妨礙血液流動。在人的大腦中有為數眾多的毛細血管,大腦就是通過這些毛細血管向大腦細胞輸送營養成分的。如果奶油里面的脂肪塊引起大腦毛細血管不暢通,大腦就會缺乏營養物質,其正常發育就會受到影響。 3.少喝飲料多喝水 每當人們感到口渴的時候,就是因為體內血液中的水分不足,血液變濃了的緣故。這時候補充適當的水分是必要的。可是很多孩子選擇了各種各樣的可樂和果汁等飲料。由于這類飲料所含的糖分較多,過多地喝了這些飲料以后,血糖會增高,人們的饑餓感會下降而產生厭食,有時還會引起胃腸不適和腹瀉。有的飲料中添加了大量的鈉鹽、糖精、香精、色素、興奮劑,這不但增加人們腎臟的負擔,還會損害肝臟。 4.小心餐桌上的智力“殺手” (1)含鉛食物 鉛是腦細胞的一大殺手,食物中含鉛量過高會損傷大腦,引起智力低下。例如孩子常吃的爆米花,由于爆米花在制作過程中,機罐受高壓加熱后,罐蓋內層軟鉛墊表面的一部分鉛會變成氣態鉛,所以爆米花就是含鉛量過高的食品。還有一種含鉛量高的食物是皮蛋,也叫松花蛋,皮蛋在制作過程中,其原料中含有氧化鉛和鉛鹽,鉛具有極強的穿透力,所以多吃皮蛋也會影響智力。 (2)過咸食物 人體對食鹽的生理需要極低,成人每天7克以下,兒童每天4克以下。習慣吃過咸食物的人,不僅會引起高血壓、動脈硬化等癥,還會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長期處于缺血缺氧狀態而智力遲鈍,記憶力下降。

如何培養孩子三大健康管理習慣 作者簡介

王牧。原名王輝,知名圖書策劃人。曾游學美國、日本等國家,喜歡傾聽,用心創作,擅長以主流文筆記錄每個感動的瞬間。曾出版《微歷史:1840~1949百年家族》《和珅發跡史》《大太監李蓮英》《一念放下,萬般從容:李叔同傳》等。

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