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北大蔣文躍的中醫養生課 版權信息
- ISBN：9787544396813
- 條形碼：9787544396813 ; 978-7-5443-9681-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
北大蔣文躍的中醫養生課 本書特色
1.北京大學醫學部蔣文躍教授寫給所有人的中醫養生書 本書脫胎于北京大學醫學部蔣文躍教授為校本部非醫學專業學生開設的通選課《中醫養生學》，凝結了他30余年教學和臨床經驗的精華。讀懂本書，就如同學習了呵護全家人的中醫養生通識課——懂陰陽、安五臟、調體質，讓您明了中醫之道；食療、藥療、穴位按摩，教您實用的中醫之術。 2.用大家都能聽得懂的話，解決大家都可能遇到的健康問題 隨著人們保健意識的提高，非醫學專業的普通百姓喜愛中醫、自學中醫的大有人在。那么，如何自學中醫？鉆研古典醫籍，不知從何下手；讀中醫現代教材，又總有隔靴搔癢之感。本書語言簡明、例證豐富，正好解決了這一難題，是一套真正面向普通百姓的、能把中醫理論說明白的中醫養生書。 3.從治病原理到調理方法，解答您關于中醫養生的困惑 心明明是循環器官，中醫為什么說心主管神？“肝主疏泄”究竟是啥意思？屬于泌尿系統的腎臟怎么會儲藏生殖之精呢？看不見摸不著的經絡到底是什么？中醫連細菌、病毒都搞不清楚，怎么就把炎癥治好了？諸如此類的問題幾乎是每一個學中醫的人都會碰到的，在本書中，您的疑惑都能得到解答。 4.詳解9種常見體質，解決全家人各類常見健康問題 體質不是病，但可以決定你會得什么病。本書的體質分類是一種直觀分類法，一看就會。您可以參照書中對不同體質的詳細講解，通過形態相貌、生理病理、心理性格等三方面來判斷自己屬于哪種體質，及時發現疾病前兆，更可以根據書中所給的食療、藥療、運動、心理疏導等方法自行調理。
北大蔣文躍的中醫養生課 內容簡介
本書分上下冊, 按照認知中醫、中醫基礎、養生之本、體質養生、運動養生、食養原則、兒 童保健、婦科保健、老年病保養、中藥養生、經絡穴位養生、房事養生等12個備受關注的健康主題層層遞進, 一次性講透大眾應該了解的中醫養生的原理和方法。
北大蔣文躍的中醫養生課 目錄
上冊
**章 認知中醫
01 為什么中醫總是被“神化”與“妖化”
02 養生到底養什么
03 五花八門的養生說法，我該聽誰的
04 中醫治人，西醫治病：治人與治病有何不同
第二章 中醫基礎
01 “陰陽”的本義
02 怎樣用陰陽理論來解釋生理、病理
03 陰陽理論對養生有什么意義
04 中醫的五行與算命的五行有何不同
05 正氣、邪氣、大補元氣——我們在補什么氣
06 人身三寶：精、氣、神如何保養
07 中醫之心：為何心會主管精神、意識、思維
08 中醫之肺：為何皮膚病要治肺
09 中醫之脾：消化不好為何要治脾
10 中醫之肝：肝火旺與肝氣郁結是什么原因所致
11 中醫之腎：為何被稱為人的根
第三章 養生之本：養心
01 養生*難在養心
02 七情是如何影響五臟并導致疾病的
03 養生觀即人生觀
04 調節情緒的良方有哪些
第四章 體質養生
01 一個人的補藥可能是另一個人的毒藥——什么是體質
02 郁滯體質：瘦削緊張易過敏
03 痰濁體質：暈車恐高易心慌
04 熱積體質：胸大頸粗愛吃肉
05 氣營虛體質：白嫩苗條的“小鮮肉”
06 表密體質：毛多汗少與膚癢咳喘
07 陰虛體質：性急唇紅易疲勞
08 濕熱體質：油膩膩的皮膚和臭烘烘的腳
09 氣血虛體質：面色不華睡眠淺
10 血熱體質：爐火太旺的熱血者
11 為什么你的體質無法歸類
12 哪些體質易過敏，如何調理
第五章 運動養生
01 不是運動就叫健身：什么是合理的運動觀
02 氣功養生
03 日常起居如何養生
第六章 食養原則
01 長壽人群主食吃什么
02 愛吃什么就是身體缺什么嗎
03 延緩衰老的飲食方法是什么
04 吃腌制食品真的容易得癌癥嗎
05 中醫對食物和藥物的整體評價——四氣與五味
06 主食吃米還是吃面，有那么重要嗎
07 如何選豆類——天然的激素補充劑
08 核桃等堅果真的可以補腦嗎
09 誰是你的菜？選蔬菜的門道
10 調料可調味，也可調體質嗎
11 如何根據自己的體質選擇合適的水果
12 吃什么就補什么嗎
13 山珍海味真的能大補嗎
14 茶、咖啡、牛奶、酒——有益還是有害，要看誰喝
15 癌癥患者怎么吃
16 “三高”人群怎么吃
17 愛長痘痘的人怎么吃
18 月經不規律的人怎么吃
19 壯陽食物有哪些，管用嗎
下冊
第七章 兒童保健
01 希望孩子健康成長，家長要有合理的育兒觀
02 如何避免孩子反復感冒發熱
03 孩子長得矮，中醫有辦法嗎
04 孩子厭食、便秘，中醫怎么調養
05 哮喘兒童該如何保養
06 小兒多動、易怒，中醫有沒有辦法解決
第八章 婦科保健
01 面部色斑不只影響美觀，還可能預示健康出了問題
02 不同原因的胖，要用不同的減肥方法
03 甲狀腺疾病是因為“悶燒”嗎
04 乳腺疾病真的與生悶氣有關嗎
05 月經能反映體質類型，看看你是哪種
06 “大姨媽”為什么不來了
07 子宮肌瘤在什么情況下不用開刀
08 孕期保養，聽老古話還是聽專家的
09 坐月子的老規矩，哪些是靠譜的
10 不孕不育如何調理
11 更年期綜合征是一種病嗎
第九章 老年病保養
第十一章 經絡穴位養生
第十二章 房事養生
展開全部
北大蔣文躍的中醫養生課 節選
◎一個人的補藥可能是另一個人的毒藥——什么是體質 如果我問：你會看人嗎？ 可能有人會說：我會！這個是好人，那個是壞人；這個人陰險，那個人老實…… 如果我再問一句：你能夠看一眼，就知道這個人身體怎么樣，可能會得什么病，大概是什么性格嗎？ 可能有人就會問了：老師，你要教我們看相嗎？ 我不教人看相，但一個人的容貌確實與他的身體素質有很大的關系。你知道鄧麗君的哮喘與她體質有關嗎？你知道帕瓦羅蒂所患疾病與他的長相有什么關系嗎？讓有趣的體質理論來回答你。 老子說：“知人者智，自知者明。”意思是了解、懂得別人是有智慧，清醒地看待自己是不糊涂。人是社會關系的總和，理解別人是尊重別人的前提，了解自己才能擺正自己在社會中的位置。 那么，怎樣才算是知人與自知呢？可能不同專業的人，會從不同的角度來分析。生物學家會從基因方面來談人和人的差別，社會學家會從社會關系來劃分人的不同類別，經濟學家會從經濟活動來對人進行分類，等等。中醫的體質理論不但能告訴我們身體的不同類型與其適宜的養生方法，同時還會揭示一個人的性格、心理的體質基礎，豐富我們“看人識相”的本領。 什么是體質 哲學家說：“世界上沒有兩片完全相同的樹葉。”其實人也一樣——當然，并不是說有幾十億人就有幾十億種類型。實際上，按中醫的觀點，常見的體質大概有二三十種。 什么是體質呢？中醫認為，體質就是一種形態、生理功能、心理性格相對穩定的特殊類型。除正常體質外，其他體質從本質上來說是身體天性的一種偏差。 ?? 從外形差異判斷體質 在普通人看來，可能每個人只是長相不同罷了，但在一個重視體質的中醫大夫看來，外在形態是有重要判斷意義的。中醫有句話叫“望而知之謂之神”，你看一眼就知道這個人的基本情況，這是神，是診斷的*高境界。 臨床上，確實有一部分患者，醫生單純根據其形態就可診斷、下藥，而且八九不離十，能做到基本準確。這就是根據形態與體質的關系去做的判斷。所以說，一個人的外形特征就是他的體質類型。 先看胖瘦。胖而結實，多為熱積體質、表密體質；胖而皮膚油膩，多為濕熱體質；胖而肌肉松軟，動則汗出，多為氣虛濕重之體；瘦而白嫩多見于氣營虛體質；瘦而萎黃，多為脾虛之體；瘦而唇紅，多為陰虛體質。 再看膚色。皮膚黑粗而毛發密，多為表密體質；皮膚白嫩，多為氣營虛體質；皮膚白而舌紅或顴紅，多為陰虛體質；滿臉通紅，多為血熱陽亢之體；皮膚暗黃，多為氣虛濕重之體；膚色枯黑，多為精虧之體。 三看臉型。臉圓飽滿兼大眼，多為痰濕之體；瘦削尖臉瞇縫小眼，多為郁滯體質；瘦臉突眼，多為肝旺陰虛之體。 還有身材等外形因素，都與一個人的體質有關。 ?? 從生理差異判斷體質 先說飲食。熱積體質的人一頓飯可以吃幾斤肉；氣營虛體質的人飯量則像小貓咪。 再說睡眠。痰濕體質的人一沾枕頭就呼嚕連聲，入睡后往往多夢；氣血兩虛的人則會在床上輾轉反側，稍有風吹草動就徹夜難眠；陽虛體質的人貪睡；陰虛體質的人易早醒。 還有體能、運動能力。血熱陽盛或熱積體質的人，多運動能力強盛；而虛弱類體質，如氣陰虛體質、氣血虛體質的人往往體力差。在學校的體育課上，有的同學健步如飛，有的同學則氣喘吁吁；跑1500米，對有的人是小菜一碟，對有的人簡直就是噩夢。我一直有個觀點，體育成績應該根據每個學生的體質來確定其進步的幅度，而不是只看絕對成績，因為每個人的遺傳素質，也就是先天體能是不一樣的。 對環境的適應能力，個體之間的差異也很大。有的人大冬天可以只穿個短褲，有的人則是氣溫稍下降，就開始穿羽絨服——陽盛體質不怕冷，氣營虛或氣血虛、氣陰虛等虛弱體質易怕冷。再比如去西藏等高海拔地區，有的人頭暈心慌，吃不下，睡不好；有的人仍能心平氣和。 ?? 從性格、心理差異判斷體質 熱積體質的人天生豪爽，膽氣沖天，天不怕，地不怕，三教九流，他始終是朋友圈子里的大哥；郁滯體質的人性格敏感細膩，具有超乎常人的洞察力，但易受外界環境或別人的言語傷害，喜歡離群索居；痰濁體質的人細膩、膽小又多疑。 這些不同的心理與性格和一個人的形態基礎與生理代謝都有很大的關系。我們經常聽到有人教訓別人：“你呀，得改改你這性格了。”實際上，性格固然受到了后天多方面的影響，但根源上與人的遺傳天性關系*大。有人說“性格即命運”，但大家要知道的是，性格中遺傳的決定因素*大。 體質不是病，但可以決定你會得什么病體質可以決定個體的易感疾病類型，是疾病的土壤。俗語說“種瓜得瓜，種豆得豆”，那也得種在適宜瓜和豆生長的土壤中，否則連瓜秧、豆苗也看不到。 郁滯體質的人易得情感性、免疫性及過敏性疾病；血熱體質的人易得出血性疾病或充血性黏膜炎癥；熱積體質的人容易腦出血、“三高”；氣營虛體質的人有可能腦梗死，但絕不會得腦出血。 不同體質的人，有時即便得了同一種病或出現同一種癥狀，因其發病原理是不一樣的，所以治療使用的藥物也不一樣。熱積體質和氣營虛體質都可能出現便秘，但熱積便秘之人體形壯實，多為實熱積滯，可以用苦寒的瀉藥；而氣營虛體質之人的便秘，是因為營液不足，腸道蠕動沒有力量，千萬不可用瀉藥，越用越糟，只能用溫養的藥物。 比如同樣生了腫瘤，對氣營虛體質之人，治療要以補益扶正為主；對郁滯體質之人，以理氣化瘀為主；對痰濁體質之人，以化痰為主；對陰虛體質之人，以滋陰為主；對熱積體質之人，才可以放心地用抗腫瘤的毒藥來解毒。 另外，一種體質在同一個人身上可能出現許多不同的癥狀或疾病，但其病根是同一個。就如同一塊土地上生長著很多雜草，雜草間有各色害蟲，如果你改良了土壤，那么這些雜草和害蟲就會消失，也就不必一一去用除草劑或殺蟲劑。 我曾治療過一位老人，她有五種癥狀，分別是頭痛、胃痛、心慌、小腿抽筋、關節痛。她認為自己渾身是病，說自己的腦子、胃、心臟、骨頭都壞了，很悲觀。我告訴她：“你并不是有很多病，你只有一種問題，那就是體質虛弱，血液循環慢，吃一些溫補的藥物就可以了。”她聽了以后很高興，說：“對對對，我就是身體弱嘛！”后來治療了一段時間，她的癥狀基本都消失了。
北大蔣文躍的中醫養生課 作者簡介
蔣文躍 中西醫結合碩士、中醫博士，現為北京大學醫學部中西醫結合教研室副教授。從事中醫教學、臨床工作30余年，治療病例數萬例。 早年曾受教于首批*家級名中醫蔣文照教授，后師從著名中醫大家魯兆麟教授和中西醫結合專家李順成教授。英文論文獲北京大學醫學部一等獎。 他的課，讓北大學子傾服中醫的科學性，讓普通百姓也能讀懂中醫，真正做到了讓傳統中醫的精華“飛入尋常百姓家”。
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