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往里走,安頓自己
接納不完美的自己 版權信息
- ISBN：9787518078523
- 條形碼：9787518078523 ; 978-7-5180-7852-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
接納不完美的自己 本書特色
唯有接納不完美的自己，我們才能逃離虛假的人設，突破自我中心的束縛，看見成長的自己。 唯有接納不完美的自己，我們才能不再抗拒情緒，無須小心卑微，也不必故作強大。 唯有接納不完美的自己，我們才能找到自尊自愛的根基，在關系中學會帶著問題往前走。 一切正如榮格所說，從容擁抱陰影的人，才有資格享受光明。 本書寫給這樣的你…… 活在虛假的人設里，掩飾自身特質的你 不能客觀評價自己、苛求自己事事完美的你 與負面情緒對抗、無法走出低價值低自尊時刻的你 本書特點…… 拒絕毒雞湯，給你堅實的心理學知識支撐 拒絕正確的廢話和無意義的真話，幫你回溯本源，接納內在的陰影 提供接納清單：不再掩飾自身的特質；承認自己有欲望；面對痛苦，回歸自己的感受；承認自己和他人都有情緒；情緒只是客觀存在，沒有好壞之分；學會轉移觀察的視角；在不確定中保持自己的節奏；試著客觀評價自己；時間無法治愈的傷，允許它存在著；不再苛求自己；認為關系不會陰影被看見而結束。
接納不完美的自己 內容簡介
世間萬物都是矛盾的統一體，都是黑與白、好與壞、善與惡、美與丑的調和，生而為人的我們亦如是。當我們無法接納自己的陰影部分時，就會活在假想的面具下，心理的天平就會失衡，痛苦便油然而生。當我們能夠敞開心扉，與自己的不完美特質握手言和——擁抱自己的恐懼與弱點時，我們就對所有人、對整個世界敞開了心扉，并讓真實的自己獲得成長。生而為人，我們需要為了更好的生活不懈努力，卻也可以在疲憊時幫助自己卸下盔甲；我們需要鼓勵自己保持積極的狀態，卻也可以在沮喪時允許自己掩面哭泣。我們不需要成為多么完美的人，只需要成為完整的自己，而完整就意味著光明與黑暗共存。一切也如榮格所言：“唯有從容接納黑暗的人，才有資格享受光明。
接納不完美的自己 目錄
Part / 01 再見了，假想中的完美自我
你以為的自己，是真實的自己嗎？
活在虛假的人設里，沒有誰是安寧的
內在真實的你，需要的是被自己理解
優秀不是被愛的原因，而是被愛的結果
突破自我中心的束縛，看見成長的自己
Part / 02 承認、接納和擁抱內在的陰影
沒關系，每個人都不是完美的
掩飾自身的特質，是一場巨大的內耗
學會接納自我，不附加任何條件
生而為人，承認有欲望并不是罪惡
當陰影被看見，不意味著關系就會結束
從容擁抱陰影的人，才有資格享受光明
Part / 03 對生命帶給自己的一切說“是”
生活泥沙俱下，學會帶著問題往前走
痛苦是壓不住的，回歸自己的感受
發生在自己身上的事，試著臣服于它
在傷痛與殘缺之外，仍有照亮生命的光
縱使不完美，人生依然值得好好繼續
Part / 04 情緒還會回來，愿你我不再抗拒
承認自己和他人都是會有情緒的
情緒只是客觀存在，沒有好壞之分
回溯本源：到底是什么讓你憤怒
踏出舒適區時，恐懼總會如影隨形
與抑郁情緒不期而遇，請保護好自己
Part / 05 逃不開的瑣碎，即是修行的道場
抱怨的背后，其實是對自己的不滿
接受*壞的結果，就不會再害怕失去了
人生不存在輸贏，只有視角的轉換
微不足道的小事，不要總往心里塞
于不確定之中，保持自己的節奏
生活永遠無法預知，試著把握現在
Part / 06 無須小心卑微，亦不必故作強大
外界的批判，無法定義你的好壞
親愛的，放過一時間脆弱的自己
多少人前的傲慢，不過是自卑的補償
你的所作所為，是你當時*好的表現
不必害怕明天，路是一步步走出來的
客觀地評價自己，是自尊與自愛的根基
Part / 07 關系是一面鏡子，照見真實的自己
一切外在的關系，都是潛意識的投射
你討厭的人身上，往往藏著自己的影子
對別人發脾氣，是自己的傷痛未曾治愈
感謝親密關系伴侶，幫助我們看清自己
人與食物的關系，透著人和自我的關系
Part / 08 不完美但很精彩，有遺憾更有未來
時間尚無法治愈的傷，允許它存在著
學會清簡，把生命留給合理的事情
覺得自己好看，比真的好看更重要
不再苛求自己，本身就是一種幸福
每個人都有資格成為生活中的舞者
轟轟烈烈很精彩，小確幸也不失美好
結語 往后余生，愿你我都能成為自己的光
你以為的自己，是真實的自己嗎？
活在虛假的人設里，沒有誰是安寧的
內在真實的你，需要的是被自己理解
優秀不是被愛的原因，而是被愛的結果
突破自我中心的束縛，看見成長的自己
Part / 02 承認、接納和擁抱內在的陰影
沒關系，每個人都不是完美的
掩飾自身的特質，是一場巨大的內耗
學會接納自我，不附加任何條件
生而為人，承認有欲望并不是罪惡
當陰影被看見，不意味著關系就會結束
從容擁抱陰影的人，才有資格享受光明
Part / 03 對生命帶給自己的一切說“是”
生活泥沙俱下，學會帶著問題往前走
痛苦是壓不住的，回歸自己的感受
發生在自己身上的事，試著臣服于它
在傷痛與殘缺之外，仍有照亮生命的光
縱使不完美，人生依然值得好好繼續
Part / 04 情緒還會回來，愿你我不再抗拒
承認自己和他人都是會有情緒的
情緒只是客觀存在，沒有好壞之分
回溯本源：到底是什么讓你憤怒
踏出舒適區時，恐懼總會如影隨形
與抑郁情緒不期而遇，請保護好自己
Part / 05 逃不開的瑣碎，即是修行的道場
抱怨的背后，其實是對自己的不滿
接受*壞的結果，就不會再害怕失去了
人生不存在輸贏，只有視角的轉換
微不足道的小事，不要總往心里塞
于不確定之中，保持自己的節奏
生活永遠無法預知，試著把握現在
Part / 06 無須小心卑微，亦不必故作強大
外界的批判，無法定義你的好壞
親愛的，放過一時間脆弱的自己
多少人前的傲慢，不過是自卑的補償
你的所作所為，是你當時*好的表現
不必害怕明天，路是一步步走出來的
客觀地評價自己，是自尊與自愛的根基
Part / 07 關系是一面鏡子，照見真實的自己
一切外在的關系，都是潛意識的投射
你討厭的人身上，往往藏著自己的影子
對別人發脾氣，是自己的傷痛未曾治愈
感謝親密關系伴侶，幫助我們看清自己
人與食物的關系，透著人和自我的關系
Part / 08 不完美但很精彩，有遺憾更有未來
時間尚無法治愈的傷，允許它存在著
學會清簡，把生命留給合理的事情
覺得自己好看，比真的好看更重要
不再苛求自己，本身就是一種幸福
每個人都有資格成為生活中的舞者
轟轟烈烈很精彩，小確幸也不失美好
結語 往后余生，愿你我都能成為自己的光
展開全部
接納不完美的自己 節選
活在虛假的人設里，沒有誰是安寧的 日本的一檔綜藝節目《NINO桑》，曾爆料過一位“網紅”背后的真實寫照。 這位網紅叫西上真奈美，是一個模特，有二十幾萬的粉絲。她在Instagram上的“人設”，滿足了無數年輕女性的假想自我。每天都有漂亮時尚的新衣上身，吃著精致健康的食物，住在干凈整潔的家里，時常與親密知心的好友小聚。 誰不希望在顛沛流離的世界里，活成自己喜歡的樣子，和喜歡的一切待在一切，尋得一份靜謐與舒心？因此西上真奈美受到了很多人的追捧。然而，節目組在跟拍后卻驚訝地發現，西上真奈美的真實生活，并非如此。 擺在桌上的沙拉，西上真奈美根本就沒有動過筷子，從頭到尾只是在拍照。她說：“我其實特別討厭蔬菜沙拉，只是因為色彩繽紛，所以就點了……”明明只有一個人吃飯，卻要點兩份，只是為了看起來像和朋友一起出來的。 西上真奈美那臟亂不堪的家，亂得讓人無處下腳，而她在社交平臺上發布的美照，都是把東西撥開，露出來的一個角落而已；至于可愛的小狗，也不是西上真奈美在照料，都是她父母在養，偶爾拍照給她，發個朋友圈秀一秀而已。 出現在社交網頁上的好友，只是她從街頭隨便拉來的路人；看似熱鬧無比的好友聚會，也是她花錢請人來客串的，為的就是維持自己“社交達人”的人設。在現實生活中，西上真奈美說：“其實我沒有朋友。” 在節目*后，嘉賓問她：“每次請客來搞聚會，會不會花費很大？”西上真奈美回答說：“我家里很有錢，所以……” 這是真的嗎？很可惜，也不是。后來媒體爆料稱，她宣稱“家境好”，也是人設的一部分。實際上，她多數的開銷都是父母在支撐。 這個節目播出后，粉絲嘩然一片。如果說，像前面我們提到的W，只是在生活中無意識地以假想自我示人無傷大雅的話，那么在社交網絡上給自己立人設，呈現出自己“*好”的一面，或多或少都有一點自欺欺人的嫌疑。 為什么要收起真實的一面，營造一個虛假的理想自我？ 心理學家榮格曾經指出過這樣一個現象：每個人都有一副“人格面具”，這副“人格面具”是人經過對自我人格的偽裝向社會展示出來的。 很多人煞費苦心地經營人設，從本質上講是一種心理防御，目的就是呈現出一個更好的完美形象，獲得他人的認可。可悲的是，當人習慣性地躲在“人設”的面具背后，會越來越不敢面對真實的自己。換句話說，人正是因為無法容忍自己真實的形象，才會創造一個理想化的人設。這個形象出現后，貌似可以補償對真實自我的不滿，但*終的結果卻是，更加難以面對真實的自我，更加蔑視自己、厭惡自己，因為把自己過分“拔高”了，現實中的自己根本無法企及。*終導致的結果是，在理想化自我與真實自我之間痛苦掙扎，在自我欣賞和自我歧視之間左右徘徊，既迷茫又困惑，找不到停靠的岸。 2015年，澳大利亞超級網紅Essena O'Neill關閉了所有社交平臺，宣布退出網紅圈。面對外界的質疑與不解，O'Neill的解釋簡單直白：“我并不是你們認為的‘我’。” 她說，instgram上那些好看的照片，多數都是為了迎合粉絲。看似不經意的、隨手一拍的美好，其實背后費盡了周折。當粉絲越來越多后，點贊數量變成了衡量她的唯一標識，她感到壓力倍增，甚至開始擔心，害怕哪一天被人看到自己在實際生活中的樣子。這種憂慮，讓她極度壓抑，游走在崩潰的邊緣。 在這樣的狀態下，O'Neill意識到，她過得只是“看起來很美好”的生活，卻不是自己想要的，也不是真實的生活。在設計好的角色中，她贏得了無數的贊美，卻離真實的自己越來越遠，只是一個住在屏幕里的人，跟屏幕里的人打招呼，虛幻得如泡影。 既是人設，就存在崩塌的可能。倘若有一天，當這個“理想化形象”遭到別人的攻擊，我們會本能地去維護自己理想化的那個形象，處在無意識的自我防御之中，處在無意識地對別人攻擊的認同之中，從而迷失自我。 想要人設不崩，就得活得如履薄冰，試問：有誰愿意提心吊膽地戴著面具過一生？即便僥幸這樣度過了一生，也是用無數的委屈和壓抑換來的，也會有無數獨處的時刻，望著那些精致的個人照，以及虛構的美好生活時，大多數人不禁會捫心自問：這到底是誰？而我又是誰？
接納不完美的自己 作者簡介
米蘇 國家二級心理咨詢師 心理療愈系暢銷書作家 長期致力于自我提升、心靈成長方面的研究、閱讀和實踐。 她堅信，當一個人把問題從外部世界轉向內心的時候，就是成長與蛻變的開始；用心理學的眼光檢視自己和周圍，就找到了“我為什么是我”“現在為什么是這樣”的答案。 “生而為人，我們需要為了更好的生活不懈努力，卻也可以在疲憊時幫助自己卸下盔甲；我們需要鼓勵自己保持積極的狀態，卻也可以在沮喪時允許自己掩面哭泣。我們不需要成為多么完美的人，只需要成為完整的自己，而完整就意味著光明與黑暗共存。一切也如榮格所言：唯有從容接納黑暗的人，才有資格享受光明。”
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