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時間管理:充分利用一年的8760個小時 版權信息
- ISBN：9787518078813
- 條形碼：9787518078813 ; 978-7-5180-7881-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
時間管理:充分利用一年的8760個小時 本書特色
即使是管理時間，也是需要刻意練習的，所以不要嘗試幾次就放棄 時間管理不是遠離生活的宏大敘事，而是融入生活中一點一滴的踐行 方法只是給你框架，你可以在實踐中修正、微調，讓它完全為你助力 閱讀本書，你會有以下收獲：掌握時間管理的精髓，讓你的時間更有價值，擺脫時間焦慮，縮短與杰出人士的差距，運營時間，實現夢想 如何你有以下困惑，本書就適合你總覺得一天很忙，時間不夠用生活渾渾噩噩，事情總是做不完恨不得一天有48個小時一天過完也不知道時間去哪里了
時間管理:充分利用一年的8760個小時 內容簡介
世界上富有成功的人和所有人一樣，每天都擁有同樣的24小時，一年同樣只有8760個小時。他們之所以杰出，是因為他們更聰明地工作，更懂得如何管好自己有限的時間，讓它們發揮更大的效率。時間管理看起來很難，實際上只要掌握了正確的方法就能事半功倍。管理時間的方法就是通過用技巧、技術和工具來幫助我們更高效地工作和生活，實現目標。《時間管理：充分利用一年的8760個小時》除了強調要樹立正確的時間觀念，指出常見的時間管理誤區，還重點介紹了多種經典的時間管理方法。你可以根據自己的工作和生活習慣，以及亟須解決的具體問題選擇相應的方法進行練習。時間管理歸根結底是自我管理，如何度過我們一年的8760小時，在于如何科學而高效地管理好自己。
時間管理:充分利用一年的8760個小時 目錄
01 80/20法則：花*少的力氣，取得*大的效果001
02 短跑理論：為什么短跑運動員能跑得那么快004
03 墨菲定律：你越擔心的事情越有可能發生006
04 15分鐘法則：完美解決你的拖延癥009
05 時間日志：看看時間都去哪兒了011
06 時間結束點：給時間擰上發條013
07 齊加尼克效應：別讓你的時間計劃頭重腳輕015
08 預留彈性時間：避免被時間牽著鼻子走017
09 閑暇時間：如何利用好碎片化時間019
專欄1 人生*大的錯誤，就是你認為自己有時間021
10 把握精力周期：讓你分分鐘事半功倍023
11 制定周/日目標：高效率人士的**工作方法025
12 目標管理：SMART原則不可或缺027
13 時間規劃：長計劃與短計劃相結合030
14 六點優先原則：價值2.5萬美元的時間管理方法033
15 目標設定與分解：剝洋蔥法和多樹杈法035
16 目標導向法：扭轉“條件導向”思維038
17 九宮格日記法：用九個格子管理好每一天041
18 高效時間管理法：吃掉那只青蛙043
專欄2 成年人的時間，遠比金錢更寶貴045
19 建立停止清單：像整理衣柜那樣清理你的任務清單047
20 本尼斯**定律：分清日常工作和非日常工作049
21 小事集中處理：不把時間浪費在瑣事上051
22 工作任務標準化：只需做到這5步053
23 遠離“拖延癥”，你可以這樣做055
24 30天試驗法則：一件事堅持30天會怎樣057
25 替換理論：用好的習慣取代壞習慣059
26 觸發物：如何觸動心里的那頭“大象”061
27 專注的力量：一次只培養一個習慣063
專欄3 6個不同的時間觀，決定了人與人的差距065
28 文件管理：如何高效地管理好你的辦公文檔068
29 收納整理：給所有的物品規定放置的位置071
30 工作筆記：怎么記才完美075
31 計劃清單：這三種清單必不可少078
32 核對與備份：別讓工作成果打水漂081
33 未雨綢繆：提前解決可以預見的問題083
34 10000小時定律：如何正確地刻意練習085
35 拒絕多任務處理：一次只做好一件事088
36 工作總被打擾：試試這些招兒090
專欄4 總說很忙，到底是瞎忙還是高效093
37 冥想5分鐘：等于熟睡1小時095
38 警惕“窄化效應”：學會與偏頗的執念和解097
39 信息處理：做好信息篩選和防干擾099
40 網絡工具：如何節省75%的上網時間101
41 發揮特長：學會做一只刺猬104
42 負面情緒：用行動趕走它106
43 讀懂情緒：接受和體察自己的每一種情緒108
44 GTD法則：解除工作中的精神壓力111
45 非理性情緒：不要讓它左右你的生活114
專欄5 做好時間管理，我能收獲什么117
46 抵制誘惑：給欲望留出一條防火線120
47 遠離懶惰：工作和生活中脫離懶者的隊伍122
48 不必求全：追求完美但不苛求124
49 控制情緒：學會克制沖動情緒126
50 調整狀態：3招讓你快速恢復精力128
51 良好睡眠：提高睡眠質量的3個方法130
52 單位時間產出：每分每秒都做*有生產力的事133
53 倒U形曲線理論：適度的壓力效率才*高135
54 立即去做：Justdoit137
55 時間效率：利用好一天當中的4個時間段140
56 高效閱讀：3個技巧遠離無效閱讀143
57 番茄工作法：用番茄時鐘來管理你的時間145
58 工作模板：讓你擺脫重復性工作的煩惱148
59 零散時間：小時間也能有大作用150
60 任務派發：讓專業的人做專業的事152
61 管理工具：讓高科技給時間管理幫忙154
62 職場溝通：提高溝通效率的4個方法157
63 團隊合作：提升團隊協作效率的4個技巧160
專欄6 你找到正確的時間管理工具了嗎162
64 接打電話：遵循“3分鐘電話原則”165
65 分工藝術：各取所長，責任到人167
66 請教上司：遇到問題，如何向領導求助170
67 求助他人：如何有效尋求幫助173
68 人際影響力：如何建立職場人際影響力175
69 學會說“不”：不做不會拒絕的老好人178
專欄7 時間管理的四大誤區，你中了幾個181
02 短跑理論：為什么短跑運動員能跑得那么快004
03 墨菲定律：你越擔心的事情越有可能發生006
04 15分鐘法則：完美解決你的拖延癥009
05 時間日志：看看時間都去哪兒了011
06 時間結束點：給時間擰上發條013
07 齊加尼克效應：別讓你的時間計劃頭重腳輕015
08 預留彈性時間：避免被時間牽著鼻子走017
09 閑暇時間：如何利用好碎片化時間019
專欄1 人生*大的錯誤，就是你認為自己有時間021
10 把握精力周期：讓你分分鐘事半功倍023
11 制定周/日目標：高效率人士的**工作方法025
12 目標管理：SMART原則不可或缺027
13 時間規劃：長計劃與短計劃相結合030
14 六點優先原則：價值2.5萬美元的時間管理方法033
15 目標設定與分解：剝洋蔥法和多樹杈法035
16 目標導向法：扭轉“條件導向”思維038
17 九宮格日記法：用九個格子管理好每一天041
18 高效時間管理法：吃掉那只青蛙043
專欄2 成年人的時間，遠比金錢更寶貴045
19 建立停止清單：像整理衣柜那樣清理你的任務清單047
20 本尼斯**定律：分清日常工作和非日常工作049
21 小事集中處理：不把時間浪費在瑣事上051
22 工作任務標準化：只需做到這5步053
23 遠離“拖延癥”，你可以這樣做055
24 30天試驗法則：一件事堅持30天會怎樣057
25 替換理論：用好的習慣取代壞習慣059
26 觸發物：如何觸動心里的那頭“大象”061
27 專注的力量：一次只培養一個習慣063
專欄3 6個不同的時間觀，決定了人與人的差距065
28 文件管理：如何高效地管理好你的辦公文檔068
29 收納整理：給所有的物品規定放置的位置071
30 工作筆記：怎么記才完美075
31 計劃清單：這三種清單必不可少078
32 核對與備份：別讓工作成果打水漂081
33 未雨綢繆：提前解決可以預見的問題083
34 10000小時定律：如何正確地刻意練習085
35 拒絕多任務處理：一次只做好一件事088
36 工作總被打擾：試試這些招兒090
專欄4 總說很忙，到底是瞎忙還是高效093
37 冥想5分鐘：等于熟睡1小時095
38 警惕“窄化效應”：學會與偏頗的執念和解097
39 信息處理：做好信息篩選和防干擾099
40 網絡工具：如何節省75%的上網時間101
41 發揮特長：學會做一只刺猬104
42 負面情緒：用行動趕走它106
43 讀懂情緒：接受和體察自己的每一種情緒108
44 GTD法則：解除工作中的精神壓力111
45 非理性情緒：不要讓它左右你的生活114
專欄5 做好時間管理，我能收獲什么117
46 抵制誘惑：給欲望留出一條防火線120
47 遠離懶惰：工作和生活中脫離懶者的隊伍122
48 不必求全：追求完美但不苛求124
49 控制情緒：學會克制沖動情緒126
50 調整狀態：3招讓你快速恢復精力128
51 良好睡眠：提高睡眠質量的3個方法130
52 單位時間產出：每分每秒都做*有生產力的事133
53 倒U形曲線理論：適度的壓力效率才*高135
54 立即去做：Justdoit137
55 時間效率：利用好一天當中的4個時間段140
56 高效閱讀：3個技巧遠離無效閱讀143
57 番茄工作法：用番茄時鐘來管理你的時間145
58 工作模板：讓你擺脫重復性工作的煩惱148
59 零散時間：小時間也能有大作用150
60 任務派發：讓專業的人做專業的事152
61 管理工具：讓高科技給時間管理幫忙154
62 職場溝通：提高溝通效率的4個方法157
63 團隊合作：提升團隊協作效率的4個技巧160
專欄6 你找到正確的時間管理工具了嗎162
64 接打電話：遵循“3分鐘電話原則”165
65 分工藝術：各取所長，責任到人167
66 請教上司：遇到問題，如何向領導求助170
67 求助他人：如何有效尋求幫助173
68 人際影響力：如何建立職場人際影響力175
69 學會說“不”：不做不會拒絕的老好人178
專欄7 時間管理的四大誤區，你中了幾個181
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時間管理:充分利用一年的8760個小時 節選
15分鐘法則:完美解決你的拖延癥 很多人已經意識到時間的重要性,也嘗試著用過多種時間管理的方法和工具,但都不奏效,*后都敗給了拖延癥??他們也知道問題所在,但就是無法馬上進入工作狀態,一件事情總是要拖到*后一刻才開始??每次坐下開始工作時,總會先去做一些無關緊要的事情,比如說看看新聞??刷刷微博,或者瀏覽與工作無關的網站,并且自我安慰:“開工前10分鐘先讓自己放松下來,才能集中注意力工作??” 如果你也是這樣的人,并且想做好時間管理,那么有一個方法或許適合你,那就是15分鐘法則?? 我們可以試著按下面的步驟來做: 1. 明確自己要做的正事?? 2. 把所有的干擾因素排除,讓它們至少在15分鐘內不來打擾你?? 3. 嘗試著把注意力放到要做的正事上并堅持15分鐘?? 4. 15分鐘后,看看自己是否還能堅持,如果是,那么繼續做;如果堅持不住,就放棄或做其他事情?? 按這個方法實施15分鐘后,你會發現,原來沒動力做的事情,現在變得很樂意去完成它了??就好像看一本書,原本沒興趣,偶然讀到里面有意思的片斷,就想一口氣把剩下的章節也讀完?? 為什么這個方法有效果呢? 首先,它的時長很合理,對于拖延癥患者來說,15分鐘不會讓人感覺到壓力,堅持一會兒就過去了?? 其次,排除了干擾,讓人更專注??習慣性拖延的人,往往容易受各種外在因素的干擾,去掉這些干擾項,你的精力才會放在要做的正事上來?? *后,比較靈活,自由度高??15分鐘到了,你是接著工作還是玩,可以自由選擇??如果狀態不錯,可以接著工作;如果累了,那就讓自己好好放松一下,不過前提是之前的15分鐘必須是沉浸式的??高效的?? 專欄6 你找到正確的時間管理工具了嗎 不同的環境和背景下成長起來的人,其性格特征和行為風格是迥然不同的,有的人性格溫和,有的個性強勢,有的行事沖動,有的則趨向理性??在時間管理上,不同行為風格的人,需要的時間管理方法是不一樣的?? 那么,如何判斷自己是哪種性格呢?美國的心理學博士威廉??莫爾頓??馬斯頓曾創建了一套理論來解釋人的情緒反應和個性特征,這套理論被稱為DISC理論??這套理論是根據一個人是急性子還是慢性子,是關注結果還是更關注人的感受等,將人的行為風各分為了D??I??S??C四種,分別代表支配(Dominance)??影響(Influence)??穩健(Steady)和服從(Compliance)四種人格??DISC*早用于美國軍方進行軍人篩選工作,后來被普遍應用到了員工招聘??經理人發展??團隊構建等人力資源開拓方面??下面給大家列出來,做個參考?? D型風格的人,注重目標結果,做事雷厲風行,抗壓能力強,愛冒險且競爭意識強,有創新精神,要求嚴苛,常因周圍人做錯事或做不同的環境和背景下成長起來的人,其性格特征和行為風格是迥然不同的,有的人性格溫和,有的個性強勢,有的行事沖動,有的則趨向理性??在時間管理上,不同行為風格的人,需要的時間管理方法是不一樣的?? 那么,如何判斷自己是哪種性格呢?美國的心理學博士威廉??莫爾頓??馬斯頓曾創建了一套理論來解釋人的情緒反應和個性特征,這套理論被稱為DISC理論??這套理論是根據一個人是急性子還是慢性子,是關注結果還是更關注人的感受等,將人的行為風各分為了D??I??S??C四種,分別代表支配(Dominance)??影響(Influence)??穩健(Steady)和服從(Compliance)四種人格?? DISC*早用于美國軍方進行軍人篩選工作,后來被普遍應用到了員工招聘??經理人發展??團隊構建等人力資源開拓方面??下面給大家列出來,做個參考?? D型風格的人,注重目標結果,做事雷厲風行,抗壓能力強,愛冒險且競爭意識強,有創新精神,要求嚴苛,常因周圍人做錯事或做事太慢而發脾氣,是一個工作狂人,平時對家人缺少陪伴,對自己的健康狀況也不太在意?? I型風格的人,自信樂觀,善于交際,喜歡成為人群中的焦點,容易被各種新鮮事物吸引,討厭按部就班的工作,也不喜歡做計劃,每天忙忙碌碌,但常常忘記做*重要的事??常因交際太廣泛,做事情無法太專注?? S型風格的人,親切友善,是很好的傾聽者和團隊合作者,行事穩健,真誠有耐心??邏輯思維強,能適應重復乏味的工作??很在意他人對自己的看法,不懂得拒絕,有依賴心理,不喜歡太復雜的事,喜歡團隊一起工作?? C型風格的人,個性謹慎謙恭,有責任心,分析能力強,追求完美,容易在細節和過程上耗費時間,喜歡驗證和假設,也常因為可能的負面后果過度擔憂?? 不同風格的人適合不同的管理工具,具體如下: 1. 適合D型風格時間管理工具:潮汐 潮汐是一款利用白噪音(并非真的噪音,而是一種不會讓人特別關注的環境音,像雨聲??水聲??鳥叫聲等,讓人感覺靜謐和放松的聲音)來使我們達到專注的一款時間管理APP, 其界面簡潔大氣,內置的幾款不同的白噪音背景音樂,可以讓我們白天保持專注,夜晚助眠?? 打開APP,點擊開始專注按鈕,對應的白噪音會貫穿于整個專注時間??安卓或iOS系統都可以免費下載?? 2. 適合I型風格的時間管理工具:番茄土豆 這是一款結合了番茄(番茄工作法)和土豆(To-do List)的在線工具,可以直接在電腦上使用它,也可以在手機上下載安裝APP后使用??這款工具具有強大而簡潔的任務列表,還有“標簽””重要程度”“快速置頂”等功能,高級版還有“子任務”“提醒”“重復”和“預計番茄數”等功能??這些功能不僅可以規劃時間,還可以幫助我們保持專注,讓我們完成更多工作?? 3. 適合S型風格時間管理工具:Doit. im Doit. im采用了任務管理理念GTD理念(時間管理大師截維??艾倫提出的一套經典時間管理模式),每個任務都可以按照日期??日程來安排,同時支持子任務和標簽分類等操作??這款工具可以幫助我們有條不紊地組織規劃各項任務,輕松應對各項龐大繁雜的工作??可以在網站(http://doitim. com/cn/ ) 下載安裝使用?? 4. 適合C型風格時間管理工具:Forest “Forest”即森林的意思,這款手機APP是基于番茄工作法的原理,將專注與“植樹”相結合,在使用Forest時,可以為我們手機里的虛擬森林植樹??每完成一個番茄時鐘就可以種植一棵小樹,一旦我們使用手機造成中斷,種植的樹苗就會枯萎甚至死掉??在完成一個番茄任務時,可以對這棵樹進行標簽定義和備注??當森林變得茂密時,心中就會收獲巨大的成就感??這款手機APP適用于愛玩手機而造成時間浪費的人??
時間管理:充分利用一年的8760個小時 作者簡介
王濟帆 云南練就文化傳媒CEO。 Santa Maria資產管理社群顧問(美)。 擅長領域：時間管理、商業模式策劃、互聯網營銷、低風險創業。 微信視頻號：王濟帆。
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