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體育高考訓(xùn)練指南/鄒志紅 版權(quán)信息
- ISBN：9787302562238
- 條形碼：9787302562238 ; 978-7-302-56223-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
體育高考訓(xùn)練指南/鄒志紅 本書特色
《體育高考訓(xùn)練指南》以體育高考測(cè)試與訓(xùn)練方法為主線，以提高考生的體育高考測(cè)試項(xiàng)目的成績(jī)?yōu)槟康，讓體育高考考生和指導(dǎo)教師了解體育高考的政策和方法、體育高考的項(xiàng)目設(shè)置和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，以及招生、備考中的注意事項(xiàng)，為參加體育高考的考生備考、訓(xùn)練和在每一個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試中發(fā)揮出高水平、考出好成績(jī)提供研修和參考的藍(lán)本。本書在編寫時(shí)力求體現(xiàn)以下幾個(gè)方面的特色：一是突出針對(duì)性和適用性特點(diǎn)，以“必須”和“夠用”為度，強(qiáng)化實(shí)踐能力的訓(xùn)練，優(yōu)化理論教學(xué)內(nèi)容，盡可能體現(xiàn)知行統(tǒng)一的教學(xué)特色；二是按照項(xiàng)目驅(qū)動(dòng)法構(gòu)建教材體系，精選圖片和視頻示例，輔以技能訓(xùn)練，以達(dá)到以點(diǎn)帶面、全面提高學(xué)生的應(yīng)試能力的目的。 讓體育高考考生和指導(dǎo)教師了解體育高考的政策和方法、體育高考的項(xiàng)目設(shè)置和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，以及招生、備考中的注意事項(xiàng)，為參加體育高考的考生備考、訓(xùn)練和在每一個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試中發(fā)揮出高水平、考出好成績(jī)提供研修和參考的藍(lán)本。
體育高考訓(xùn)練指南/鄒志紅 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《體育高考訓(xùn)練指南》以體育高考測(cè)試與訓(xùn)練方法為主線，以提高考生的體育高考測(cè)試項(xiàng)目的成績(jī)?yōu)槟康，讓體育高考考生和指導(dǎo)教師了解體育高考的政策和方法、體育高考的項(xiàng)目設(shè)置和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，以及招生、備考中的注意事項(xiàng)，為參加體育高考的考生備考、訓(xùn)練和在每一個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試中發(fā)揮出高水平、考出好成績(jī)提供研修和參考的藍(lán)本。《體育高考訓(xùn)練指南》依托福州凱旋體育發(fā)展有限公司等培訓(xùn)企業(yè)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，幫助高中體育生解決訓(xùn)練時(shí)間短、提高成績(jī)難等問(wèn)題，使考生在較短時(shí)間內(nèi)提高成績(jī)，在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，真正為考生及教練員提供有益建議。 《體育高考訓(xùn)練指南》既可以作為體育高考考生、指導(dǎo)教師的適用教材，也可以作為有志于從事高考體育培訓(xùn)事業(yè)的體育教師的參考用書。
體育高考訓(xùn)練指南/鄒志紅 目錄
目 錄
**章 緒論 1
**節(jié) 引言 1
第二節(jié) 體育生高考方式 2
一、體育統(tǒng)招 2
二、體育單招 3
三、高水平運(yùn)動(dòng)員 3
第三節(jié) 體育統(tǒng)招報(bào)考指南 5
一、報(bào)名條件 5
二、招生辦法 5
三、考試安排 5
四、錄取方式 6
五、推薦學(xué)生 7
六、補(bǔ)充規(guī)定 7
第四節(jié) 體育單招報(bào)考指南 7
一、涵蓋的項(xiàng)目 7
二、報(bào)名條件 8
三、報(bào)考途徑 8
四、考試方式 8
五、錄取要求 9
六、參與高校 9
第五節(jié) 體育統(tǒng)招項(xiàng)目匯總 10
一、依據(jù)專項(xiàng)素質(zhì)+基礎(chǔ)素質(zhì)選拔的省份 10
二、依據(jù)基礎(chǔ)素質(zhì)選拔的省份 12
第六節(jié) 體育高考基礎(chǔ)素質(zhì)測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 13
一、100米測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 13
二、800米測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 15
三、原地推鉛球測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 16
四、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 18
五、繞桿跑測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 19
六、二級(jí)蛙跳測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 21
七、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 23
八、一分鐘杠鈴連續(xù)挺舉測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 25
九、后拋鉛球測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 25
十、三角形障礙跑測(cè)試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 27
第二章 跑類項(xiàng)目 31
**節(jié) 短跑 31
一、短跑的技術(shù)特點(diǎn) 32
二、直道跑技術(shù) 32
三、彎道跑技術(shù) 35
四、訓(xùn)練方法與手段 36
五、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 46
六、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 47
第二節(jié) 中長(zhǎng)跑 48
一、中長(zhǎng)跑的技術(shù)特點(diǎn) 48
二、中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 48
三、訓(xùn)練方法與手段 50
四、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 52
五、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 53
第三章 跳躍類項(xiàng)目 55
**節(jié) 立定三級(jí)跳遠(yuǎn) 55
一、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點(diǎn) 55
二、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 56
三、訓(xùn)練方法與手段 58
四、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 61
五、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 63
第二節(jié) 跳遠(yuǎn) 63
一、跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點(diǎn) 64
二、跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 64
三、訓(xùn)練方法與手段 66
四、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 67
五、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 69
第三節(jié) 跳高 69
一、跳高的技術(shù)特點(diǎn) 69
二、跳高技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 70
三、訓(xùn)練方法與手段 72
四、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 75
五、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 77
第四節(jié) 二級(jí)蛙跳 77
一、二級(jí)蛙跳的技術(shù)特點(diǎn) 77
二、二級(jí)蛙跳技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 78
三、訓(xùn)練方法與手段 79
四、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 80
五、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 81
第四章 投擲類項(xiàng)目 83
**節(jié) 鉛球 83
一、原地背向推鉛球的技術(shù)特點(diǎn) 84
二、原地背向推鉛球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 84
三、背拋鉛球的技術(shù)特點(diǎn)與動(dòng)作要領(lǐng) 87
四、訓(xùn)練方法與手段 88
五、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 93
六、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 94
第二節(jié) 實(shí)心球 94
一、擲實(shí)心球的技術(shù)特點(diǎn) 94
二、雙手胸前擲實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 94
三、背拋實(shí)心球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 95
四、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 96
五、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 96
第三節(jié) 鐵餅 97
一、鐵餅投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 97
二、訓(xùn)練方法與手段 99
三、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 101
四、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 102
第四節(jié) 標(biāo)槍 102
一、標(biāo)槍投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng) 102
二、訓(xùn)練方法與手段 105
三、易犯錯(cuò)誤及其糾正方法 106
四、訓(xùn)練注意事項(xiàng) 107
第五章 體育高考基礎(chǔ)素質(zhì)項(xiàng)目 109
**節(jié) 力量素質(zhì)類項(xiàng)目 109
一、一分鐘杠鈴連續(xù)挺舉 109
二、一分鐘仰臥起坐(女) 112
三、一分鐘俯臥撐(男) 114
第二節(jié) 靈敏素質(zhì)類項(xiàng)目 116
一、五米三向折回跑 116
二、三角形障礙跑 118
三、繞桿跑 120
第六章 體育高考前期測(cè)試 123
**節(jié) 功能性動(dòng)作篩查 123
一、測(cè)試目的 123
二、功能性動(dòng)作篩查評(píng)價(jià)等級(jí) 123
三、功能性動(dòng)作篩查標(biāo)準(zhǔn) 124
第二節(jié) Y平衡測(cè)試 129
一、下肢的Y平衡測(cè)試 129
二、上肢的Y平衡測(cè)試 131
第七章 體育高考考生的營(yíng)養(yǎng)安排 135
**節(jié) 體育高考各考試項(xiàng)目的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn) 135
一、中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn) 135
二、速度類項(xiàng)目的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn) 136
三、力量類項(xiàng)目的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn) 137
四、靈敏、技巧類項(xiàng)目的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn) 138
第二節(jié) 訓(xùn)練與考試期間的營(yíng)養(yǎng)安排 138
一、比賽前期的營(yíng)養(yǎng)安排 138
二、賽前一餐的營(yíng)養(yǎng)安排 139
三、比賽中期的營(yíng)養(yǎng)安排 139
四、比賽后期的營(yíng)養(yǎng)安排 139
第三節(jié) 特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)安排 140
一、女性特殊時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)安排 140
二、高溫訓(xùn)練期間的營(yíng)養(yǎng)安排 140
第八章 體育高考訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷 143
**節(jié) 短跑時(shí)常見(jiàn)的損傷 143
一、腘繩肌拉傷 143
二、肌腱炎 144
三、踝關(guān)節(jié)扭傷 145
四、急性腰部扭傷 147
五、骨膜炎 149
第二節(jié) 中長(zhǎng)跑時(shí)常見(jiàn)的損傷 150
一、疲勞性骨膜炎 150
二、運(yùn)動(dòng)性足跟痛 151
三、脛骨前肌損傷 152
第三節(jié) 跳躍類項(xiàng)目常見(jiàn)的損傷 152
一、半月板損傷 152
二、腰椎間盤突出癥 153
三、腰肌勞損 155
四、股四頭肌損傷 156
五、跟腱炎 158
六、髕骨軟化癥 160
第四節(jié) 投擲類項(xiàng)目常見(jiàn)的損傷 161
一、腕舟狀骨骨折 161
二、腕三角纖維軟骨盤損傷 162
三、肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱炎 163
四、肱骨內(nèi)上髁炎 164
第九章 體育高考訓(xùn)練案例解讀 167
**節(jié) 福建凱旋體育高考實(shí)驗(yàn)班概況 167
一、凱旋實(shí)驗(yàn)班體育高考功能性動(dòng)作篩查測(cè)試結(jié)果分析 167
二、凱旋實(shí)驗(yàn)班體育高考各階段成績(jī)解讀 169
三、凱旋實(shí)驗(yàn)班體育高考訓(xùn)練計(jì)劃 171
第二節(jié) 體育高考訓(xùn)練策略與建議 228
主要參考文獻(xiàn) 231
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