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健美負重訓練 版權信息
- ISBN：9787306069146
- 條形碼：9787306069146 ; 978-7-306-06914-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健美負重訓練 內容簡介
健美運動是一項世界競技體育運動，也是我國全民健身運動中大眾化健身項目。本書在梳理靠前外健美基本理論的基礎上，著眼于靠前該項目的很好運動員，對比分析其采用高負荷負重訓練（HVT）與高強度負重訓練（HIT）的模式下，監測健美運動打分關鍵指標的變化，從而探索出一套適合我國健美運動員、健美運動愛好者的負重訓練的科學模式，并提出了訓練期間的飲食計劃。
健美負重訓練 目錄
**章 健美負重訓練概念綜述
**節 認識健美負重訓練
一、健美運動項目特征
二、健美負重訓練與一般力量訓練的區別
第二節 健美負重訓練模式
一、健美負重訓練模式的形成
二、高負荷訓練與高強度訓練模式
三、不同負重訓練模式對機體的影響
第二章 健美運動員體能評價模型的構建
**節 參數篩選與指標體系構成
一、評價參數的篩選標準
二、篩選的方法與步驟
三、體能指標體系構成
第二節 受試運動員體能評價的數據測試
一、受試運動員身體形態的測試
二、受試運動員身體機能的測試
三、受試運動員運動素質的測試
第三節 對受試運動員體能測試數據的分析與評價
一、受試運動員身體形態的數據分析
二、受試運動員身體機能的數據分析
三、受試運動員運動素質的數據分析
四、對受試運動員體能狀態測試結果的評價
第三章 健美運動員高負荷負重訓練模式
**節 高負荷訓練模式的概念與特征
一、高負荷訓練模式的概念
二、高負荷訓練模式的特征
第二節 高負荷訓練模式效能測試
一、對高負荷訓練模式的測試安排
二、受試運動員主要生化指標的變化分析
三、受試運動員身體成分指標的變化分析
四、受試運動員身體形態指標的變化分析
第三節 高負荷訓練模式效能分析與評價
一、效能分析
二、效能評價
第四章 健美運動員高強度負重訓練模式
**節 高強度訓練模式的概念與特征
一、高強度訓練模式的概念
二、高強度訓練模式的特征
第二節 高強度訓練模式效能測試
一、對高強度訓練模式的測試安排
二、受試運動員主要生化指標的變化分析
三、受試運動員身體成分指標的變化分析
四、受試運動員身體形態指標的變化分析
第三節 高強度訓練模式效能分析與評價
一、效能分析
二、效能評價
第五章 高負荷與高強度訓練模式效能對比
**節 單次高負荷與高強度訓練對機體影響的對比
第二節 階段性高負荷與高強度訓練對機體影響的對比
一、階段性訓練后兩組受試運動員生理生化指標變化對比
二、階段性訓練后兩組受試運動員身體成分變化對比
三、階段性訓練后兩組受試運動員一般運動能力變化對比
四、階段性訓練后兩組受試運動員專項運動能力變化對比
五、階段性訓練后兩組受試運動員身體形態變化對比
第三節 高負荷與高強度訓練模式效能綜合評價與結論
一、效能對比的綜合評價
二、結論
第六章 健美負重訓練的飲食營養
**節 日常健美負重訓練的飲食營養
一、飲食營養素的構成與能量消耗
二、負重訓練期間的飲食安排
第二節 高水平健美運動員備賽期的飲食營養
一、備賽期的飲食計劃
二、對備賽期飲食計劃效能評估
參考文獻
附錄
附錄1 高負荷訓練與高強度訓練對運動員機體影響指標一覽
附錄2 人體骨骼肌示意圖
附錄3 男子健美競賽規定動作造型
附錄4 健美負重訓練動作規范示意圖
附錄5 作者科研成果與體育競賽成績
后記
展開全部
健美負重訓練 作者簡介
劉一陽，1987年生，陜西省西安市人。全國健美運動健將，華東師范大學教育學博士，中山大學體育部副教授。主講課程：健身健美運動、專項體能訓練、運動損傷與康復。
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