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體育與健康 版權(quán)信息
- ISBN：9787560658506
- 條形碼：9787560658506 ; 978-7-5606-5850-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
體育與健康 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書是一部集理論與實(shí)踐為一體的大學(xué)體育課教材, 核心內(nèi)容包括認(rèn)知領(lǐng)域、動(dòng)作技能領(lǐng)域和情感領(lǐng)域的學(xué)習(xí), 主要包括體育知識(shí)與健康、體育衛(wèi)生與保健、體育文化與欣賞、運(yùn)動(dòng)技能四大方面, 提供了田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、健美操、健美、太極拳、瑜伽等以身體動(dòng)作認(rèn)知為主的體育知識(shí)技能, 是根據(jù)學(xué)生面臨的一系列動(dòng)作學(xué)習(xí)的實(shí)際問(wèn)題出發(fā), 即貼近學(xué)生體育學(xué)習(xí)的實(shí)際, 又輔以必要的知識(shí)和方法的引導(dǎo), 可以更好地發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性。
體育與健康 目錄
**篇 理 論 知 識(shí)
**章 體育知識(shí)與健康 3
**節(jié) 體育 3
一、體育的概念 3
二、體育的功能 3
第二節(jié) 國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn) 4
一、國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)明 4
二、單項(xiàng)指標(biāo)與權(quán)重 6
三、評(píng)分表 6
第三節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)與心理健康 8
一、體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康 8
二、體育運(yùn)動(dòng)改善心理不適 9
第二章 體育衛(wèi)生與保健 10
**節(jié) 體育與衛(wèi)生 10
一、體育鍛煉中存在的衛(wèi)生問(wèn)題 10
二、運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)與處理方法 10
三、肌肉酸痛 11
四、中暑 11
五、運(yùn)動(dòng)性暈厥 12
第二節(jié) 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的辦法 12
第三章 體育文化與體質(zhì)健康 14
**節(jié) 古代中外體育文化 14
一、古希臘體育文化 14
二、中國(guó)古代體育文化 15
第二節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康 16
一、現(xiàn)代體育 16
二、競(jìng)技體育 16
三、現(xiàn)代競(jìng)技體育 17
四、體質(zhì)健康 17
第三節(jié) 終身體育 18
一、終身體育的概念 18
二、終身體育的意義 18
三、終身體育的培養(yǎng) 19
第四節(jié) 影響職業(yè)健康的因素 19
第五節(jié) 科學(xué)鍛煉維護(hù)職業(yè)健康的方法 19
第二篇 運(yùn) 動(dòng) 技 術(shù)
第四章 田徑運(yùn)動(dòng) 23
**節(jié) 了解田徑運(yùn)動(dòng) 23
一、田徑運(yùn)動(dòng)的定義 23
二、田徑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 23
三、田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用 24
第二節(jié) 跑 24
一、快速跑 24
二、耐久跑 26
三、接力跑 26
四、跨欄跑 27
第三節(jié) 跳 28
一、跳高 28
二、跳遠(yuǎn) 29
三、三級(jí)跳遠(yuǎn) 31
第四節(jié) 投擲 32
第五章 足球 35
**節(jié) 足球基本技術(shù) 35
一、顛球 35
二、踢球 36
三、停球 37
四、運(yùn)球 39
五、頭頂球 42
六、擲界外球 43
第二節(jié) 足球基本戰(zhàn)術(shù) 44
一、比賽陣形 44
二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 44
三、防守戰(zhàn)術(shù) 45
四、足球基本戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí) 46
第三節(jié) 足球比賽規(guī)則 46
一、比賽場(chǎng)地 46
二、球 47
三、隊(duì)員人數(shù) 47
四、比賽時(shí)間 47
五、場(chǎng)地選擇 48
六、計(jì)勝方法 48
七、越位 48
八、任意球 48
九、罰球點(diǎn)球 48
十、球門球 48
十一、角球 48
第六章 籃球 49
**節(jié) 籃球基本技術(shù) 49
一、移動(dòng)技術(shù) 49
二、傳接球技術(shù) 52
三、運(yùn)球 56
四、投籃 57
五、搶籃板球 61
第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術(shù) 61
一、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 61
二、防守戰(zhàn)術(shù) 63
第三節(jié) 籃球比賽規(guī)則 64
一、比賽場(chǎng)地與設(shè)備 64
二、比賽、暫停、替換 65
三、違例及罰則 65
四、犯規(guī)及罰則 66
五、決勝期 67
第七章 排球 68
**節(jié) 排球基本技術(shù) 68
一、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng) 68
二、發(fā)球 70
三、傳球 72
四、墊球 73
五、扣球 74
六、攔網(wǎng) 75
七、常見錯(cuò)誤及糾正方法 76
第二節(jié) 排球基本戰(zhàn)術(shù) 78
第三節(jié) 排球比賽規(guī)則 82
第八章 乒乓球 85
**節(jié) 乒乓球基本技術(shù) 85
一、器材及術(shù)語(yǔ) 85
二、基本技術(shù) 88
第二節(jié) 乒乓球基本戰(zhàn)術(shù) 92
一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù) 92
二、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù) 93
三、對(duì)攻戰(zhàn)術(shù) 93
四、拉攻戰(zhàn)術(shù) 93
第三節(jié) 乒乓球比賽規(guī)則 94
一、發(fā)球與接發(fā)球和方位的選擇 94
二、發(fā)球與接發(fā)球次序和方位的錯(cuò)誤處理… 94
三、合法還擊 94
四、重發(fā)球 94
五、判一分 95
六、一局比賽 95
七、輪換發(fā)球法 95
八、比賽規(guī)則解讀 96
第九章 羽毛球 97
**節(jié) 羽毛球基本技術(shù) 97
一、握拍方法 97
二、步法要領(lǐng) 97
三、發(fā)球技術(shù) 98
四、擊球技術(shù) 99
五、扣球技術(shù) 100
第二節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù) 101
一、單打戰(zhàn)術(shù) 101
二、雙打戰(zhàn)術(shù) 101
第三節(jié) 羽毛球比賽規(guī)則 102
一、羽毛球場(chǎng)地與器材 102
二、羽毛球比賽方法及主要規(guī)則 102
第十章 網(wǎng)球 106
**節(jié) 網(wǎng)球基本技術(shù) 106
一、入門常識(shí) 106
二、擊球技術(shù) 108
三、截?fù)羟? 111
四、高壓球 112
五、發(fā)球 113
第二節(jié) 網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù) 114
一、單打戰(zhàn)術(shù) 114
二、雙打戰(zhàn)術(shù) 115
第三節(jié) 網(wǎng)球比賽規(guī)則 116
一、網(wǎng)球場(chǎng)地的大小 117
二、球網(wǎng) 117
三、網(wǎng)球比賽規(guī)則簡(jiǎn)介 117
第十一章 健美操 121
**節(jié) 健美操的內(nèi)容 121
一、徒手體操動(dòng)作 121
二、藝術(shù)體操徒手動(dòng)作 121
三、現(xiàn)在舞中的簡(jiǎn)單動(dòng)作 121
第二節(jié) 健美操的分類 121
第三節(jié) 健美操基本動(dòng)作 122
一、基本手形 122
二、身體各部位基本動(dòng)作 124
第四節(jié) 健美操基本步伐及組合動(dòng)作 129
一、**段（4×8） 129
二、第二段（4×8） 130
三、第三段（4×8） 130
四、第四段（4×8） 131
第五節(jié) 健美操跳躍組合動(dòng)作 131
一、**段（4×8） 131
二、第二段（4×8） 131
三、第三段（4×8） 131
四、第四段（4×8） 131
第六節(jié) 健美操成套動(dòng)作 132
一、**段（4×8） 132
二、第二段（4×8） 134
三、第三段（4×8） 136
四、第四段（4×8） 137
第七節(jié) 健美操成套動(dòng)作考核評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 138
一、表現(xiàn)力 138
二、連接動(dòng)作的流暢性 138
三、身體的協(xié)調(diào)性 138
四、動(dòng)作的正確性 139
五、節(jié)奏感 139
六、具體評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 139
第十二章 健美 140
**節(jié) 健美概念及常用名詞 140
一、什么是健美 140
二、什么是健美運(yùn)動(dòng) 140
三、常用名詞解釋 140
第二節(jié) 健美運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容與分類 142
一、健美運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容 142
二、健美運(yùn)動(dòng)的分類 142
第三節(jié) 健美訓(xùn)練 142
一、怎樣去做動(dòng)作 143
二、怎樣進(jìn)行鍛煉 143
三、去什么地方訓(xùn)練 143
四、什么時(shí)候訓(xùn)練 144
五、應(yīng)該穿些什么 144
六、告誡初學(xué)者 144
第四節(jié) 人體肌肉結(jié)構(gòu)和功能 144
第五節(jié) 常用動(dòng)作術(shù)語(yǔ) 146
第六節(jié) 健美的訓(xùn)練原則 148
第十三章 24式簡(jiǎn)化太極拳 149
**節(jié) 24式太極拳動(dòng)作名稱 149
第二節(jié) 動(dòng)作介紹 150
第三節(jié) 練習(xí)太極拳注意事項(xiàng) 159
一、太極拳訓(xùn)練方法 159
二、練習(xí)太極拳的要領(lǐng) 159
第十四章 瑜伽 161
**節(jié) 瑜伽概述 161
一、什么是瑜伽 161
二、瑜伽體位法 161
三、瑜伽呼吸法 162
四、瑜伽冥想 162
第二節(jié) 瑜伽項(xiàng)目特點(diǎn) 162
一、瑜伽的特點(diǎn) 162
二、練習(xí)瑜伽時(shí)的注意事項(xiàng) 163
三、學(xué)習(xí)瑜伽的原則 163
第三節(jié) 瑜伽動(dòng)作 163
一、瑜伽熱身 163
二、瑜伽姿勢(shì) 164
第十五章 和球 175
**節(jié) 和球運(yùn)動(dòng)概述 175
第二節(jié) 和球基本技戰(zhàn)術(shù) 175
一、和球基本技術(shù) 175
二、和球基本戰(zhàn)術(shù) 179
第三節(jié) 和球比賽規(guī)則 181
一、場(chǎng)地與器材 181
二、比賽規(guī)則 182
第十六章 排舞 184
**節(jié) 排舞概述 184
一、排舞的概念 184
二、排舞的發(fā)展與現(xiàn)狀 184
三、排舞的價(jià)值 184
四、排舞的分類 185
第二節(jié) 排舞的主要步伐 185
一、平衡步(節(jié)拍1 2 3) 185
二、恰恰步(節(jié)拍1 & 2) 185
三、海岸步(節(jié)拍1 & 2) 185
四、藤步(節(jié)拍1 2 3 4) 186
五、爵士盒步(節(jié)拍1 2 3 4) 186
六、鎖步(節(jié)拍1 & 2) 187
七、曼波步(節(jié)拍1 & 2) 187
八、搖擺步(節(jié)拍1 2) 188
九、搖椅步(節(jié)拍1 2 3 4) 188
十、倫巴盒步(節(jié)拍1~8) 189
十一、水兵步(節(jié)拍1 & 2) 189
十二、桑巴步(節(jié)拍1 & 2) 190
十三、剪刀步(節(jié)拍1 & 2) 190
第三節(jié) 排舞的舞碼 190
第四節(jié) 排舞的曲目《Gimme That Love》 191
參考文獻(xiàn) 192
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