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健康運動(配增值) 版權信息
- ISBN：9787117296106
- 條形碼：9787117296106 ; 978-7-117-29610-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
健康運動(配增值) 內容簡介
本套教材為全國高等學校本科健康服務與管理專業“十三五”規劃教材。本套教材的編寫適應時代要求，以推進健康中國建設為使命，體現“三基五性三特定”的編寫要求，體現專業學科特點，體現“以學生為中心”的思想，體現整套教材的系統性。
健康運動(配增值) 目錄
**章 緒論
**節 健康運動學概述
一、健康運動與健康運動學
二、健康運動學的構建理念
三、健康運動學的學科屬性和研究對象
第二節 健康運動學的研究方法
一、健康運動學的研究設計
二、健康運動研究常用的具體方法
第三節 健康運動學的學習意義與要求
一、健康運動學的學習意義
二、健康運動學的學習要求
第二章 運動與健康
**節 運動與身體健康
一、身體健康的概念與標準
二、運動對身體健康的影響
三、運動是良藥
第二節 運動與心理健康
一、心理健康的概念與標準
二、運動對心理健康的影響
三、運動促進心理健康的可能機制
第三節 運動與社會適應、道德健康
一、運動與社會適應
二、運動與道德健康
第三章 健康運動的人體科學基礎
**節 運動解剖基礎
一、運動系統的解剖基礎
二、運動技術動作的解剖學分析
第二節 運動生理基礎
一、肌肉活動
二、能量供應與消耗
三、運動與人體生理功能
第三節 運動生物化學基礎
一、糖代謝與運動
二、脂質代謝與運動
三、蛋白質代謝與運動
第四章 健康體適能的運動促進
**節 健康體適能要素及運動促進作用
一、健康體適能的基本要素
二、運動對健康體適能的促進作用
第二節 有氧運動
一、有氧運動的特征
二、有氧運動的常用方法
第三節 抗阻運動
一、抗阻訓練及其肌肉收縮方式
二、抗阻訓練的動作分析和基本技術
三、身體主要部位肌肉抗阻訓練動作方法
第四節 伸展運動
一、伸展練習的分類
二、伸展練習動作分析與技術要點
三、身體主要部位肌肉伸展練習動作方法
第五章 健康運動的評估
**節 健康運動的評估概述
一、健康運動評估的概念
二、健康運動評估的意義與信息來源
第二節 健康狀況的評估
一、健康史的評估
二、健康水平的評估
第三節 健康體適能的評估
一、心肺功能的評估
二、肌力與肌耐力的評估
三、柔韌性的評估
四、身體成分的評估
第六章 運動處方
**節 運動處方的基本原理
一、運動處方概述
二、制訂運動處方的基本原則與流程
三、運動處方的基本內容與格式
第二節 健康人群的運動處方
一、耐力運動處方
二、力量運動處方
三、柔韌性運動處方
第三節 健康兒童青少年和老年人運動處方
一、6～17歲兒童青少年運動處方
二、65歲以上老年人運動處方
三、不同年齡健康人群身體活動指南要點
第七章 健康運動的體育手段
**節 體育手段概述
一、體育手段的概念
二、體育手段的結構與特性
三、體育手段的分類
第二節 身體運動技術
一、身體運動
二、身體運動技術
第三節 現代體育運動
一、體質體能類體育項目
二、形體健美類體育項目
三、隔網對抗球類體育項目
四、同場對抗球類體育項目
五、格斗對抗類體育項目
六、其他類體育項目
第四節 中國傳統體育運動
一、中國傳統體育與養生
二、中國傳統體育養生手段的功能
三、中國傳統體育項目
第八章 健康運動的合理營養
**節 塑身與運動營養
一、合理膳食營養
二、塑身運動與合理膳食營養
三、塑身運動合理營養的基本要求
四、塑身運動與營養膳食平衡
第二節 增肌與運動營養
一、增肌訓練對機體的影響
二、營養需求與原則
三、增肌運動的營養補充
第三節 減脂與運動營養
一、減控體重與運動的關系
二、營養需求與原則
三、減脂運動的營養補充
第九章 運動損傷的防治
**節 運動損傷的基本知識
一、運動損傷的類型
二、運動損傷的識別
第二節 運動損傷的預防
一、運動損傷的原因
二、運動損傷的預防措施
第三節 運動損傷的處理
一、運動損傷的處理原則和注意事項
二、運動損傷的急救方式
附表
附表1 不同性別和年齡的體適能等級表
附表2 *大攝氧量推算表(男性)
附表3 *大攝氧量推算表(女性)
附表4 推測*大攝氧量的年齡修正系數
附表5 12min跑成績與*大攝氧量對照表
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