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學(xué)中醫(yī)·治未病 版權(quán)信息
- ISBN：9787518610280
- 條形碼：9787518610280 ; 978-7-5186-1028-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
學(xué)中醫(yī)·治未病 內(nèi)容簡(jiǎn)介
治未病是采取預(yù)防或治療手段，防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法。中醫(yī)治則學(xué)說的基本法則。治未病包含三種意義一是防病于未然，強(qiáng)調(diào)攝生，預(yù)防疾病的發(fā)生；二是既病之后防其傳變，強(qiáng)調(diào)早期診斷和早期治療，及時(shí)控制疾病的發(fā)展演變；三是預(yù)后防止疾病的復(fù)發(fā)及治愈后遺癥。
學(xué)中醫(yī)·治未病 目錄
**章 調(diào)養(yǎng)精神與心理
**節(jié) 一個(gè)好心情能帶來一個(gè)好身體
第二節(jié) 情志養(yǎng)好身體定康健
第三節(jié) 能控制情緒的人定能長(zhǎng)壽
第四節(jié) 達(dá)到心理健康標(biāo)準(zhǔn)即可長(zhǎng)壽
第五節(jié) 心情嫻靜精神恬淡長(zhǎng)壽能在望
第二章 飲食有節(jié)
**節(jié) 重視日常飲食合理搭配
第二節(jié) 食物性能辨仔細(xì)吃對(duì)定能增健康
第三節(jié) 飲食有技巧少食多餐更益壽
第四節(jié) 飲食好習(xí)慣健康看得見
第五節(jié) 注意膳食要求更易健康長(zhǎng)壽
第三章 食療與膏方
**節(jié) 滋陰藥膳補(bǔ)身增健康
第二節(jié) 壯陽藥膳補(bǔ)身增健康
第三節(jié) 養(yǎng)血藥膳補(bǔ)身增健康
第四節(jié) 補(bǔ)氣藥膳補(bǔ)身增健康
第五節(jié) 養(yǎng)生膏方健身祛病又防病
第四章 起居有常
**節(jié) 起居無小事大小便要有規(guī)律
第二節(jié) 四季起居養(yǎng)生做得好更健康
第三節(jié) 順應(yīng)24節(jié)氣起居養(yǎng)生好防病
第四節(jié) 睡眠是大事姿勢(shì)不對(duì)難長(zhǎng)壽
第五節(jié) 日常起居中的保健和禁忌
第五章 四季養(yǎng)生與冬病夏治
**節(jié) 春季養(yǎng)生防病利健康
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生防病利健康
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生防病利健康
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生防病利健康
第五節(jié) 冬病夏治防病未然
第六章 運(yùn)動(dòng)健身
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生注意
第二節(jié) 生活中常見疾病防治操
第三節(jié) 常做這些小動(dòng)作健身又防病
第四節(jié) 廣場(chǎng)舞防病好但小心膝關(guān)節(jié)
第五節(jié) *簡(jiǎn)單的走路健身防病法
第七章 推拿按摩與拔罐刮痧
**節(jié) 身體各部位推拿保健法
第二節(jié) 生活常見病按摩防治法
第三節(jié) 生活常見病拔罐防治法
第四節(jié) 亞健康刮痧調(diào)理法
第五節(jié) 生活常見病刮痧防治法
第八章 氣功與武術(shù)
**節(jié) 學(xué)會(huì)幾種氣功可有效防病治病
第二節(jié) 五禽戲——華佗留下的防病大法
第三節(jié) 太極拳——陰陽里的防病大法
**節(jié) 一個(gè)好心情能帶來一個(gè)好身體
第二節(jié) 情志養(yǎng)好身體定康健
第三節(jié) 能控制情緒的人定能長(zhǎng)壽
第四節(jié) 達(dá)到心理健康標(biāo)準(zhǔn)即可長(zhǎng)壽
第五節(jié) 心情嫻靜精神恬淡長(zhǎng)壽能在望
第二章 飲食有節(jié)
**節(jié) 重視日常飲食合理搭配
第二節(jié) 食物性能辨仔細(xì)吃對(duì)定能增健康
第三節(jié) 飲食有技巧少食多餐更益壽
第四節(jié) 飲食好習(xí)慣健康看得見
第五節(jié) 注意膳食要求更易健康長(zhǎng)壽
第三章 食療與膏方
**節(jié) 滋陰藥膳補(bǔ)身增健康
第二節(jié) 壯陽藥膳補(bǔ)身增健康
第三節(jié) 養(yǎng)血藥膳補(bǔ)身增健康
第四節(jié) 補(bǔ)氣藥膳補(bǔ)身增健康
第五節(jié) 養(yǎng)生膏方健身祛病又防病
第四章 起居有常
**節(jié) 起居無小事大小便要有規(guī)律
第二節(jié) 四季起居養(yǎng)生做得好更健康
第三節(jié) 順應(yīng)24節(jié)氣起居養(yǎng)生好防病
第四節(jié) 睡眠是大事姿勢(shì)不對(duì)難長(zhǎng)壽
第五節(jié) 日常起居中的保健和禁忌
第五章 四季養(yǎng)生與冬病夏治
**節(jié) 春季養(yǎng)生防病利健康
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生防病利健康
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生防病利健康
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生防病利健康
第五節(jié) 冬病夏治防病未然
第六章 運(yùn)動(dòng)健身
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生注意
第二節(jié) 生活中常見疾病防治操
第三節(jié) 常做這些小動(dòng)作健身又防病
第四節(jié) 廣場(chǎng)舞防病好但小心膝關(guān)節(jié)
第五節(jié) *簡(jiǎn)單的走路健身防病法
第七章 推拿按摩與拔罐刮痧
**節(jié) 身體各部位推拿保健法
第二節(jié) 生活常見病按摩防治法
第三節(jié) 生活常見病拔罐防治法
第四節(jié) 亞健康刮痧調(diào)理法
第五節(jié) 生活常見病刮痧防治法
第八章 氣功與武術(shù)
**節(jié) 學(xué)會(huì)幾種氣功可有效防病治病
第二節(jié) 五禽戲——華佗留下的防病大法
第三節(jié) 太極拳——陰陽里的防病大法
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學(xué)中醫(yī)·治未病 節(jié)選
《學(xué)中醫(yī)治未病》： 人體代謝產(chǎn)生的廢物，通過兩便而排泄。人衰老的原因之一是機(jī)體自身慢性中毒，所以，兩便的通利也是防病延年的重要條件。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腸中留毒可導(dǎo)致早衰和疾病，而正常排便能夠調(diào)節(jié)人體正常機(jī)能。正如朱丹溪所說：“五味人口，即入于胃，留毒不散，積蓄既久，致傷沖和，諸病生焉”。所以，保持大便通暢，對(duì)健康長(zhǎng)壽具有重要意義。漢代著名養(yǎng)生家王充指出：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”。大腸是人體內(nèi)的“垃圾箱”，是使人致病且減少壽命的場(chǎng)所。一個(gè)人的壽命要長(zhǎng)、生命力要旺盛，必須保持“腸清”，不斷將大腸中的殘?jiān)鼭嵛锱懦鲶w外。而“腸中常清”則說明，人的一生清腸不是一次，而要經(jīng)常地進(jìn)行。如果大便秘結(jié)，可導(dǎo)致濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調(diào)，誘發(fā)腸癌、痔瘡、冠心病、腦血管意外等。大便養(yǎng)生法有很多，主要介紹如下。 （一）定時(shí)排便 要“腸中常清”，就要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。如晚睡前或晨起后，可按時(shí)上廁所，久而久之，則可養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。 （二）順其自然 養(yǎng)生家曹慈山在論述排便時(shí)說“養(yǎng)生之道，惟貴自然”，有利于保護(hù)人體正氣，預(yù)防大便不利引發(fā)的疾病。如果“強(qiáng)忍”，會(huì)使糞便中的毒素被腸黏膜吸收，危害機(jī)體；如果“強(qiáng)掙”，會(huì)增高腹壓，導(dǎo)致血壓上升，特別對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等患者不利，易誘發(fā)中風(fēng)和心肌梗死。另外，腹壓增高若長(zhǎng)此以往，直腸靜脈充血，易引起痔瘡、肛瘺等。 （三）肛門衛(wèi)生 在日常生活中，人們對(duì)肛門衛(wèi)生重視不夠。俗話說：“十人九痔”，說明痔瘡非常普遍。除痔瘡?fù)猓亻T常見病還有肛門癰疽（肛門直腸周圍膿腫）、肛瘺、肛裂、肛門瘙癢等。因此，要重視肛門衛(wèi)生，以減少肛門常見病的發(fā)病率。大便之后使用薄而柔軟、褶小而均勻的手紙擦試，保持大便通暢，日日清洗肛周，經(jīng)常熱水坐浴。如果肛門已有炎癥，*好用溫水沖洗，不要用紙擦拭，并要積極治療，防止引起并發(fā)癥。尤其是老年人，更應(yīng)該重視肛門衛(wèi)生。 （四）飲食調(diào)理 飲食多樣化，多素（如蔬菜、水果，尤其纖維素含量高的食物）少葷，粗細(xì)結(jié)合。多飲水，適當(dāng)食用香蕉、黑芝麻、核桃、蜂蜜等潤(rùn)腸通便之物。《老者恒言》說；“飽后即大便，進(jìn)腸以和其氣”，這的確是養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之談。但要注意因人而異，如根據(jù)主食變化情況等。便后也要注意調(diào)理，若在飽食后排便，便后宜稍喝些湯或飲料，以助胃氣利消化；若在饑餓時(shí)排便，為了防止便后氣泄，排便時(shí)宜取坐位，便后稍進(jìn)食物，還可做提肛動(dòng)作3～5次，以補(bǔ)固正氣。 （五）運(yùn)動(dòng)按摩 運(yùn)動(dòng)按摩可以起到舒暢氣血、增強(qiáng)腸胃功能、加強(qiáng)大小腸蠕動(dòng)、促進(jìn)新陳代謝、通暢大便等作用。平常可選用一些傳統(tǒng)保健功法鍛煉，如太極拳、氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功、腹部按摩保健法等。此外，還要配合其他方面的綜合保健，如必要時(shí)輔以藥物對(duì)癥治療等。 ……
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