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42天經典月子餐(視頻版) 版權信息
- ISBN：9787571311421
- 條形碼：9787571311421 ; 978-7-5713-1142-1
- 裝幀：105g銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
42天經典月子餐(視頻版) 本書特色
看視頻，跟金牌月嫂學做月子餐！月子會所黃金套餐，坐月子一天一頁照著吃。252道月子餐食譜，調體質不留月子。∽伦右蝗杖+產后恢復+新生兒護理一本搞定，超值附贈10節視頻課！ 月子期間什么錯一定不能犯？ 產后吃對吃好能治哪些月子？ 坐月子講究多，老觀念、專家說聽誰的？ …… 新媽媽在喜迎新生命到來的同時，一方面對育兒知識一無所知，忙得焦頭爛額；另一方面又因為缺乏正確的坐月子知識，時刻感到不安與疑慮，擔心身體恢復不夠好，給將來的健康埋下隱患。如何坐好月子，成了困擾新媽媽身心健康的一道難題。 然而如何坐好月子，各種說法層出不窮，新老觀念不停碰撞。為了解答心中的疑惑，小編聯系到了有著十余年月子護理經驗的營養師李紅萍，作者以科學坐月子為出發點，著重從新媽媽日常飲食、生活起居、產后不適調養等方面，和小編詳細解讀了有關坐月子與新生兒護理的正確內容。 “坐月子，對女性的身體和心理都是一場重大的考驗，只有堅持科學理念的指導，才能讓新媽媽產后的日子不再是一段痛苦的歷程，而成為一生中疼惜自己、調養身體的大好機會！弊髡哌@樣對小編說。“坐月子期間的飲食也是有講究的，想要獲得充足均衡的營養，不是大魚大肉，也不是粗茶淡飯，這里面的講究，不是簡單幾句話就能說明白的。”因此，她將多年經驗寫進書中，還專門錄制了視頻課，只為給新媽媽更多實用的指導，與新媽媽進行更親近地交流。 月子期間，需要新媽媽自我調節，還有新爸爸乃至整個家庭的陪伴、關愛、理解與呵護。這本書不僅是給新媽媽閱讀的，也是為新爸爸準備的。新爸爸為新媽媽多準備些可口的營養飯菜，多分擔一些，就能讓新媽媽安穩踏實地在“愛、溫柔、照顧”里，自在享受并勝任新角色。 緊跟產后每一天，42天飲食調養與護理，讓新媽媽坐好月子不留病。 ——北京協和醫院營養師 李寧輕輕松松在家坐月子，不花一分錢享受月子會所的待遇。 ——上海紅房子醫院婦產科主任醫師 王凌順產媽媽、剖宮產媽媽，哺乳媽媽、非哺乳媽媽，都可以從這本書中找到適合自己的月子餐。 ——江蘇省人民醫院營養科副主任醫師 徐冬連
42天經典月子餐(視頻版) 內容簡介
月子期間的飲食和護理，關系到女人一生的健康。翻開這本書，用合理的食物搭配、科學的護理知識，調養好身體，吃出健康和美麗。 無論是哺乳媽媽還是非哺乳媽媽，順產媽媽還是剖宮產媽媽，都能在本書找到適合自己的月子餐食譜。 根據坐月子的周期，特選食材，滿足產后媽媽身體變化需求，全面補充營養，有效調理新媽媽產后缺乳、產后貧血、惡露不盡等不適。 食材家常，經濟實惠，無需特備功能性食材藥材，就能烹飪出營養美味的一日三餐。重點推薦菜品的菜譜詳細，葷素搭配、有菜有湯，即學即用。另附贈二維碼視頻，細化菜品制作過程，掃一掃，邊看邊做。 特邀月子會所創始人、健康管理師、營養保健師李紅萍，十余年理論和經驗總結，書中介紹的菜譜經過上萬名產婦檢驗，媽媽吃得放心，補得明白。 生活護理方面囊括媽媽寶寶爸爸，讓月子里不再忙亂，寶寶長得更好，全家人都以好的狀態開始人生新的篇章；餐卡形式給出每天飲食方案，坐月子6周，42天，天天不重樣，簡單省心；營養餐方案種類豐富，每天兩套營養餐推薦，營養功效一目了然，又滿足了媽媽們的不同口味，既進補到位，又豐盛美味。 根據書上的關鍵點，避免忙亂，不出錯，新媽媽吃得好，睡得香，恢復快，坐好月子不留病，在家人的陪伴中輕松度過“天使”剛剛降臨人間的美好時光。
42天經典月子餐(視頻版) 目錄
目錄：
分娩當天
媽媽：穩定情緒，關注臨產征兆
見紅了，先洗個澡/22
有宮縮，不用著急去醫院/22
破水后，立刻去醫院/23
爬樓梯，增加宮縮強度/24
出現強烈便意，切勿用力上廁所/24
不要因為男醫生拒而做指檢/24
導樂指導和家人陪伴/24
選擇適合的分娩姿勢，積極配合用力/25
陣痛來臨不要大喊大叫/25
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭”
天生會吃奶/26
除了吃，就是睡/26
能看清20~30厘米內的物/26
及時接種疫苗/26
爸爸：全程陪護，表現關愛
考慮好是否要進產房/27
無論生男生女，都要感謝妻子/27
分娩當晚陪床/27
分娩當天的飲食
順產媽媽：選擇營養豐富的流質食物/28
**產程 正常進食儲存體力/28
第二產程 流質食物補充精力/28
第三產程 半流質食物補充能量/28
適合順產媽媽的營養餐./29
黃芪羊肉湯/29
花生紅棗小米粥/29
番茄菠菜雞蛋面/29
剖宮產媽媽：禁食/30
術前4小時、術后6小時，禁食30
術后6~8小時，忌吃產氣食物/30
排氣后，以流質食物為主/30
適合剖宮產媽媽的營養餐/31
蘿卜湯/31
蓮藕粥/31
山藥粥/31
產后第1周 排惡露關鍵期
本周飲食重點
宜多吃加速傷口愈合的食物/34
宜飲用牛奶/34
宜在月子菜里適當放點鹽/34
忌過早吃下奶食物/35
忌產后立即大補/35
忌服用生化湯超過1周/35
第2天
媽媽：紅色惡露量增加/36
寶寶：排出墨綠色胎便/36
爸爸：協助妻子下床走走/36
月子會所黃金套餐/37
補氣養血營養餐/38
彩椒炒雞脯/38
炒油麥菜/38
番茄豬肝湯/38
補虛消腫營養餐/39
香菇青菜/39
秋葵厚蛋燒/39
白蘿卜排骨湯/39
第3天
媽媽：開始分泌乳汁/40
寶寶：皮膚變黃，體重下降/40
爸爸：重視妻子情緒護理/40
月子會所黃金套餐/41
促排惡露營養餐/42
什錦面/42
宮保雞丁/42
紅棗蓮子豬肚湯/42
滋陰補血營養餐/43
茭白炒肉絲/43
豆腐炒肉片/43
海帶鴨肉湯/43
第4天
媽媽：子宮慢慢縮小/44
寶寶：每1~2小時吃奶1次/44
爸爸：接妻子和寶寶回家/44
月子會所黃金套餐/45
祛瘀止痛營養餐/46
紅彩椒炒蓮藕/46
麻油菠菜/46
冬瓜玉米排骨湯/46
補虛通乳營養餐/47
荷蘭豆炒肉片/47
紫甘藍炒豆皮/47
芋頭排骨湯/47
……
產后不適調理食譜
產后缺乳
黃花菜牛鼻子湯/222
王不留行燉豬蹄/222
木瓜魚尾湯/222
產后貧血
醬牛肉/223
豬蹄蓮藕章魚湯/223
竹蓀干貝烏雞湯/223
產后體虛
山藥排骨湯/224
歸芪鯽魚湯/224
酒釀燉雞蛋/224
食欲不佳
茄汁花菜/225
番茄炒山藥/225
五彩玉米羹/225
產后腰痛
膳食排骨/226
板栗扒白菜/226
肉蓯蓉羊肉湯/226
……
附錄：金牌月嫂推薦食材/234
展開全部
42天經典月子餐(視頻版) 節選
在線試讀： 產后第1周 排惡露關鍵期 本周飲食重點 現在，新媽媽的身體亟須養分，但腸胃正處在虛弱狀態，子宮也處于恢復期，如果立刻大肆進補，不但無法達到預期效果，還有可能會損傷脾胃，甚至影響子宮收縮，導致惡露無法排出。因此，產后第1周的飲食還是要以清淡、易消化為主，重點在排惡露，促進傷口愈合以及去水腫。等到疼痛和不適感減輕，逐漸恢復體力后，再開始進補。 宜多吃加速傷口愈合的食物 順產的媽媽，傷口愈合比較快，只需要三四天，而剖宮產媽媽則需要1周左右的時間。產后營養充足，會加速傷口的愈合。建議適當多吃富含優質蛋白質和維生素C的食物，如雞蛋（每天一兩個即可）、瘦肉、番茄、生菜、草莓、獼猴桃等，以促進組織修復。 宜飲用牛奶 牛奶對失眠和情緒緊張有一定的緩解作用，因為牛奶中含有的色氨酸具有催眠功效，有利于解除疲勞并幫助入睡，對于產后因體虛而導致神經衰弱的新媽媽，牛奶的安眠作用更為明顯。而牛奶中對生理功能有調節作用的肽類，其鎮痛效果會讓人感到全身舒適，有助于安撫神經，起到鎮靜作用。 宜在月子菜里適當放點鹽 在產后前幾天里，新媽媽的身體會出很多汗，汗腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽。這時期如果讓新媽媽吃無鹽飯菜，只會讓她食欲不佳，并感到身體無力，甚至還會影響乳汁的正常分泌。在整個月子期，新媽媽的菜里可以放少量的鹽，只不過一定要控制好量，成人每天的食鹽量不應超過6克，對坐月子的新媽媽來說同樣要遵循這一原則。 忌過早吃下奶食物 目前，70%左右的女性有小葉增生，容易造成產后乳腺不通，特別是初產婦。剛分娩完，新媽媽的乳腺管還沒有完全通暢，如果著急喝催乳湯或吃其他下奶食物，那么乳汁就容易堵在乳腺管內，嚴重的還會導致發熱，甚至患上乳腺炎。一般建議，產后第3天開始可以給新媽媽喝催乳湯。 忌產后立即大補 產后女性身體比較弱，傳統觀念是要大補，現在卻不提倡。這是因為剛分娩完，新媽媽的脾胃功能還沒有完全恢復，吃多了反而是負擔。 忌服用生化湯超過1周 生化湯有協助子宮收縮、補血，促進惡露排出的功效，可以根據新媽媽的身體情況選擇食用，但*重要的還是看醫生是否開了類似的藥物，如果有，就不宜同時服用生化湯。 產后第1天就可以開始服用生化湯，一般來說，順產媽媽服用5天，剖宮產媽媽服用3天，具體按照實際情況決定，通常不宜超過1周。其實，幫助子宮恢復較好的方法還是勤喂母乳、早下床活動和腹部保暖等。 新老觀念對對碰 產后多久喝老母雞湯 老觀念：盡早喝老母雞湯補虛 專家說：產后前10天不要喝老母雞湯 老母雞湯中雌激素含量很高，會抑制乳汁分泌，使哺乳期的媽媽缺奶，所以產后前10天盡量不要喝。如果媽媽母乳過少，可以適當吃點公雞。在媽媽有足夠的母乳后，可以選擇喝老母雞湯來補充身體所需。
42天經典月子餐(視頻版) 作者簡介
李紅萍，愛加樂月子會所創始人國家高級營養師國家健康管理師作為多家月子會所的特邀專家，她擁有豐富的產后護理和催乳經驗，越來越多的新媽媽看了她的書，在家也能享受月子會所的待遇。著有《坐月子30天食譜》《催乳按摩：視頻版》等暢銷書，深受讀者喜愛。
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