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手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升級版) 版權信息
- ISBN：9787534181634
- 條形碼：9787534181634 ; 978-7-5341-8163-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升級版) 本書特色
★手指瑜伽 排毒呼吸法=調整全身生命能量。34招有效調理臟腑、緩解疼痛、活化大腦、延緩衰老、提升免疫力！ ★手指瑜伽通過揉、按、轉、拉等動作，改善焦慮緊張、疲勞倦怠、腰酸背痛、雙眼干澀、手腳冰冷、頭痛失眠、老化失智等癥狀。 ★手指瑜伽隨時隨地都可以做：躺著時、身體僵硬時、不想運動時、在上下班路上、在公交車或地鐵上、工作時、午休時、在洗手間時、看電視時、聽音樂時、洗澡時、覺得身體不太舒服時、覺得很緊張時、覺得心情低落時、一個人時…… ★手指瑜伽任何人都可以做：上班族、老人、不愛運動的人、沒有練過瑜伽的人、孕婦、長期臥床的人、胖子、孩子…… ★手是人類的“外部腦”。手指瑜伽的功效包括： 增強臟腑功能，提高身體免疫力 調理疼痛，改善常見慢性病 活化大腦，減緩身體衰老 日常保健，遠離亞健康狀態 ★作者龍村修是研修瑜伽50多年的大師，曾接受近20個國家的邀約指導
手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升級版) 內容簡介
手不僅可以對應全身，也是腦部的縮圖。手指瑜伽通過搓揉按壓手指，取得類似全身瑜伽的養生效果，從而改善身體不適。本書采用圖文并茂的形式來介紹手指瑜伽，讓人一目了然、便于操作。針對身心各方面的常見問題，以及日常生活中身體可能出現的不適癥狀，書中給出了應對辦法。手指瑜伽對維持健康、美容保健、調適心情等有很好的效果。手指瑜伽操作簡單，無論何時何地，自己一個人都能做。 刺激雙手：效果能直達腦部，活化腦與身體的回路。 拇指——肺經，與呼吸系統相關。 食指——大腸經，與消化系統（特別是大腸）相關。 中指——心包經，與循環系統（特別是心臟）相關。 無名指——三焦經，與循環系統（特別是淋巴系統）、內分泌系統、內臟功能相關。 小指——心經，與循環系統（特別是心臟）相關；小腸經，與血液循環、小腸相關。
手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升級版) 目錄
**章 隨時隨地揉揉手指，輕松保持身心健康
身心靈和諧，免疫力自然提升
四大功效，導正人體內外的失衡
正確的呼吸法可安定神經，恢復精力
促進手部氣血循環，緩解身體不適
大腦與身體溝通順暢，可以有效預防阿爾茨海默病的發生
手指瑜伽能轉換郁結的心情
十指不僅連心，更通向五臟六腑
揉揉手指，緩解腦部緊張、疲勞
促進全身“氣”的循環，讓內外皆美
不受限制的自我健康法
手指瑜伽對照圖
手心九宮格分布圖
第二章 四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
溫軟雙手+放松心情，就有驚人的效果
學會四大呼吸法，調節全身的“氣”
手指瑜伽動作圖解的使用方法
專欄1 延緩老化，延長“健康壽命”
第三章 讓每一天都元氣飽滿的手指瑜伽
睡醒后揉手心可蓄積精力
午休時刺激1分鐘可活化腦細胞
傍晚做10分鐘可疏壓療愈
睡前5個動作，讓你一夜好眠
第四章 惱人的小毛病，手指瑜伽都能幫你緩解
緩解肩膀緊繃
緩解頸部僵硬
緩解腰痛
緩解背部僵硬或疼痛
緩解狹窄性腱鞘炎
快速緩解頭痛
改善視力模糊及眼部疲勞
避免老花眼惡化
擺脫宿醉，快速解酒
健胃整腸
抑制病毒在體內復制
專欄2 眼睛瑜伽，帶給雙眼新活力
第五章 按摩手指，消除全身筋骨勞累
緩解長久站立的疲勞
緩解過度專注引發的疲勞
緩解因行走過多導致的疲勞
緩解運動過后的疲勞
緩解由精神緊張引發的疲勞
緩解由操持家務引發的疲勞
專欄3 耳朵瑜伽隨時做，通暢氣血好幫手
第六章 女人難言的煩惱，手指瑜伽貼心幫忙
擺脫手腳冰冷
改善慢性便秘問題
節食減肥很有效
克服更年期障礙
調和經期不順
改善性欲減退問題
專欄4 手指瑜伽可安定情緒，改善緊張的親子關系
第七章 心手相連，刺激手指以療愈內心
解除腦部的緊張狀態
緩解精神焦慮和壓力
緩解由緊張引發的身體僵硬
疏導低落憂郁的情緒
擺脫倦怠，重拾干勁
有效提升專注力
消除焦躁或憤怒的情緒
身心靈和諧，免疫力自然提升
四大功效，導正人體內外的失衡
正確的呼吸法可安定神經，恢復精力
促進手部氣血循環，緩解身體不適
大腦與身體溝通順暢，可以有效預防阿爾茨海默病的發生
手指瑜伽能轉換郁結的心情
十指不僅連心，更通向五臟六腑
揉揉手指，緩解腦部緊張、疲勞
促進全身“氣”的循環，讓內外皆美
不受限制的自我健康法
手指瑜伽對照圖
手心九宮格分布圖
第二章 四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
溫軟雙手+放松心情，就有驚人的效果
學會四大呼吸法，調節全身的“氣”
手指瑜伽動作圖解的使用方法
專欄1 延緩老化，延長“健康壽命”
第三章 讓每一天都元氣飽滿的手指瑜伽
睡醒后揉手心可蓄積精力
午休時刺激1分鐘可活化腦細胞
傍晚做10分鐘可疏壓療愈
睡前5個動作，讓你一夜好眠
第四章 惱人的小毛病，手指瑜伽都能幫你緩解
緩解肩膀緊繃
緩解頸部僵硬
緩解腰痛
緩解背部僵硬或疼痛
緩解狹窄性腱鞘炎
快速緩解頭痛
改善視力模糊及眼部疲勞
避免老花眼惡化
擺脫宿醉，快速解酒
健胃整腸
抑制病毒在體內復制
專欄2 眼睛瑜伽，帶給雙眼新活力
第五章 按摩手指，消除全身筋骨勞累
緩解長久站立的疲勞
緩解過度專注引發的疲勞
緩解因行走過多導致的疲勞
緩解運動過后的疲勞
緩解由精神緊張引發的疲勞
緩解由操持家務引發的疲勞
專欄3 耳朵瑜伽隨時做，通暢氣血好幫手
第六章 女人難言的煩惱，手指瑜伽貼心幫忙
擺脫手腳冰冷
改善慢性便秘問題
節食減肥很有效
克服更年期障礙
調和經期不順
改善性欲減退問題
專欄4 手指瑜伽可安定情緒，改善緊張的親子關系
第七章 心手相連，刺激手指以療愈內心
解除腦部的緊張狀態
緩解精神焦慮和壓力
緩解由緊張引發的身體僵硬
疏導低落憂郁的情緒
擺脫倦怠，重拾干勁
有效提升專注力
消除焦躁或憤怒的情緒
展開全部
手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升級版) 節選
《手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力》： 身心靈和諧，免疫力自然提升（練習瑜伽，提升自我） 講到瑜伽，大家有什么印象呢？可能有許多人覺得它是必須在運動中心的教室里做的、能夠促進健康的體操，但實際上瑜伽并不只有這樣的功能。 瑜伽是一種包含哲學思維的修行方法，其目的是全面促進人類身心靈與自然和諧。其實際做法強調身心鍛煉，通過心靈的修養、身體的修煉與生活的修行，修身養性，更好地生活。因此，瑜伽并非是單純針對身體問題或突然不適的療法，而是以全面把握生命、達到整體提升為目標的療法。任何人只要做得正確，都能通過瑜伽獲得很好的效果。瑜伽既是尋求真理的哲學，同時也是符合科學理論的實操方式。 通過瑜伽，人類具有的各種潛能可能被發掘出來，精神上也能更安定，許多慢性病也會自然痊愈。從結果來看，如果身體強健，精神狀態也會隨之改善。 所謂的慢性病，有著各式各樣的癥狀，其發病也由多種因素導致。比如因為人際關系的壓力而持續暴飲暴食導致肥胖的人，即使通過控制飲食或酒精攝取量能使體重暫時減輕，但*終還是會復胖。更有甚者，因為煩惱而出現失眠或腰痛，*后必須依賴助眠、止痛藥物。 瑜伽并不是頭痛醫頭、腳痛醫腳的對癥療法，它借由呼吸法及正確的姿勢，讓氣的流動恢復正常，導正人體的不協調之處，從而使身心整體取得平衡，從根本上提升身體的免疫力，使人遠離疾病。 四大功效，導正人體內外的失衡（兼具運動、伸展、修正、冥想效果） 瑜伽起源于印度，*初是一種體會宗教精神的修行方式，現今則運用在保持身心健康上，并以多種形態或樣式受到世界各地人們的喜愛。瑜伽已經掀起過許多次風潮，近幾年其人氣也始終居高不下。然而，對瑜伽有興趣，卻因為“好像很難…‘好像和宗教有關”或“似乎不該抱著試試看的想法”等理由而躊躇不前的人依然很多。 其實，不需要想太多，拋開一切顧慮，先從學習姿勢開始吧。瑜伽通過擺正姿勢取得身心平衡，以凈化并開啟“脈”（Nadi，氣的通道），讓“氣”（Prana，一種生命能量）能順利通過，借此活化“脈輪”（Chakra，儲存及發出生命能量之處），增強人體原本擁有的力量。這樣的效果，關系著人類的身心健康。 瑜伽具備運動、伸展、修正及冥想四種效果。為了達到運動與伸展效果，需要進行各種伸展運動。對于身體不健康的人來說，光是做動作就能有良好的效果。 修正是指調整歪斜的身體或心靈。探求身體內部，追求姿勢、動作、呼吸與精神直協調一致，從認識自己的不平衡處做起。 冥想是瑜伽中特別重要的部分。瑜伽做正確的話，每個人都能獲得與大自然或宇宙同步的一體感。反過來說，如果無法獲得一體感，就不能說是在做瑜伽，而只是在進行單純的伸展運動或健康操罷了。請從體驗瑜伽的姿勢及呼吸法開始，養成習慣，并凈化身心。 ……
手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升級版) 作者簡介
龍村修（TATSUMURA OSAMU），龍村瑜伽研究所所長。1948年生。畢業于早稻田大學文學部。1973年師從世界性的瑜伽沖正弘導師門下。1985年導師逝世后，曾擔任沖瑜伽修道場場長一職，1994年獨立創設龍村瑜伽研究所。40多年來從事瑜伽指導、呼吸法指導，受到社會公認。著有《作為生活方式的瑜伽》（人文書院），《手指瑜伽健康法》《眼部瑜伽》（Tomoni日貿出版社）等。國際綜合生活瑜伽研修會領導者。NPO法人沖瑜伽協會理事長。NPO法人日本YOGA聯盟理事長。
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