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女性腰臀腿訓練寶典 版權信息
- ISBN：9787115529534
- 條形碼：9787115529534 ; 978-7-115-52953-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
女性腰臀腿訓練寶典 本書特色
擁有平坦的小腹、纖細的雙腿和豐滿圓潤的翹臀，是許多女性孜孜以求的目標，但是許多人因為不得法而被這些“老大難”部位折磨得筋疲力盡。本書將幫助你解決這些煩惱。
本書由知名健身雜志《女士健康》組織編寫，詳細介紹了腹部、腿部和臀部的訓練方法，另外還介紹了簡單高效的熱身和放松運動，提供了大量有針對的訓練計劃。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，并配以簡要的文字說明，易于對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需借助啞鈴、彈力帶、泡沫軸等簡易器材即可進行練習，取得理想的健身效果。
本書適合女性健身愛好者閱讀。
女性腰臀腿訓練寶典 內容簡介
擁有平坦的小腹、纖細的雙腿和豐滿圓潤的翹臀，是許多女性孜孜以求的目標，但是許多人因為不得法而被這些“老大難”部位折磨得筋疲力盡。本書將幫助你解決這些煩惱。 本書由知名健身雜志《女士健康》組織編寫，詳細介紹了腹部、腿部和臀部的訓練方法，另外還介紹了簡單高效的熱身和放松運動，提供了大量有針對的訓練計劃。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，并配以簡要的文字說明，易于對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需借助啞鈴、彈力帶、泡沫軸等簡易器材即可進行練習，取得理想的健身效果。 本書適合女性健身愛好者閱讀。
女性腰臀腿訓練寶典 目錄
**章 關于理想身材的重要知識 13
第二章 現在就進行腹腿臀訓練吧 27
**節 令人驚嘆的熱身運動 31
第二節 沒有贅肉的平坦小腹——還有緊致的背部 53
第三節 令人羨慕的纖細雙腿 135
第四節 豐滿圓潤的性感翹臀 179
第五節 效果出眾的放松練習 223
第三章 真正有效的練習計劃 235
第二章 現在就進行腹腿臀訓練吧 27
**節 令人驚嘆的熱身運動 31
第二節 沒有贅肉的平坦小腹——還有緊致的背部 53
第三節 令人羨慕的纖細雙腿 135
第四節 豐滿圓潤的性感翹臀 179
第五節 效果出眾的放松練習 223
第三章 真正有效的練習計劃 235
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女性腰臀腿訓練寶典 作者簡介
馬蒂娜·斯坦巴赫（Martina Steinbach） 運動健身領域的記者，出生于1978年。出于對健身的熱愛，這位來自德國慕尼黑的女士把自己的愛好變成了職業。她曾任某女性健身雜志的主管，現今致力于為Women’s Health和Men’s Health等健身時尚雜志撰寫文章。
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