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無器械瘦身訓練寶典 版權信息
- ISBN：9787115530714
- 條形碼：9787115530714 ; 978-7-115-53071-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
無器械瘦身訓練寶典 本書特色
現代社會中的人們深受肥胖的困擾，很多人為瘦身而歷盡千辛萬苦，結果卻不盡如人意。是我們的意志不夠堅定還是方法不當？本書將解答這個問題。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，介紹了27種針對瘦身的訓練方案，其中包括15分鐘訓練、30分鐘訓練、45分鐘訓練和長序列訓練，此外還有兩種熱身運動。本書還介紹了成功瘦身的飲食基礎，提供了22張瘦身訓練表。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，并配以簡要的文字說明，易于讀者對照學習。根據書中所介紹的方法，讀者徒手或者只需借助簡單的輔助用品即可進行訓練，取得理想的瘦身效果。
本書適合健身愛好者閱讀。
無器械瘦身訓練寶典 內容簡介
現代社會中的人們深受肥胖的困擾，很多人為瘦身而歷盡千辛萬苦，結果卻不盡如人意。是我們的意志不夠堅定還是方法不當？本書將解答這個問題。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，介紹了27種針對瘦身的訓練方案，其中包括15分鐘訓練、30分鐘訓練、45分鐘訓練和長序列訓練，此外還有兩種熱身運動。本書還介紹了成功瘦身的飲食基礎，提供了22張瘦身訓練表。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，并配以簡要的文字說明，易于讀者對照學習。根據書中所介紹的方法，讀者徒手或者只需借助簡單的輔助用品即可進行訓練，取得理想的瘦身效果。 本書適合健身愛好者閱讀。
無器械瘦身訓練寶典 目錄
序言 5
第 1 章 成功瘦身的訓練基礎 14
第 2 章 成功瘦身的飲食基礎 28
第 3 章 針對瘦身的 27 種訓練方案 44
熱身運動 48
15 分鐘訓練 56
30 分鐘訓練 90
45 分鐘訓練 122
長序列訓練 158
第 4 章 22 張高效瘦身訓練表 194
第 1 章 成功瘦身的訓練基礎 14
第 2 章 成功瘦身的飲食基礎 28
第 3 章 針對瘦身的 27 種訓練方案 44
熱身運動 48
15 分鐘訓練 56
30 分鐘訓練 90
45 分鐘訓練 122
長序列訓練 158
第 4 章 22 張高效瘦身訓練表 194
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無器械瘦身訓練寶典 作者簡介
奧利弗·伯特倫（Oliver Bertram）生于1969年，擔任全球知名男士生活雜志《男士健康》的執行主編。此前，他作為健身總監負責該雜志的健身運動主題達10年之久。作為專業健身人士，在20多年的職業生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數百篇關于健康、運動與健身的文章。
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