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國際超模的極簡瘦身課 版權信息
- ISBN：9787553208138
- 條形碼：9787553208138 ; 978-7-5532-0813-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
國際超模的極簡瘦身課 本書特色
2019年，本書作者、國際超模李霄雪應邀為“十點課堂”錄制《國際超模的極簡瘦身課》，一炮而紅，三天破萬，創下“十點課堂”有史以來的銷售記錄； 作者曾多次參加Chanel、Dior、Gucci等國際D級時尚秀，先后應邀擔任《天天向上》、《我是大醫生》等熱門欄目嘉賓，并為趙薇、楊子姍、王麗坤、劉濤等多位一線明星擔任私人健身教練，她既熟悉國際超模的日常健身生活，又能洞悉客戶需求，幫助客戶迅速取得明顯效果； 在本書當中，作者將減脂塑形過程分為激活期、松動期、重建期、養成期、提升期等五個階段，十五個步驟，從激活全身大肌群開始，到改變大部分女生都會有的含胸駝背、骨盆前傾等問題，練就讓人一見傾心的完美體態； 本書采用超大開本228mm*257 mm超大開本，內文采用100g純質紙，四色印刷，色彩柔和，空書脊裝訂，可平攤打開，便于邊看邊練，隨時回翻；
“她（小雪）是典型的工作狂，其實以小雪的條件，她的選擇可以有很多，但她偏偏挑上教練這個苦差事。她今天去的的所有成績，真的是日復一日年復一年對每一個會員辛勤付出的成果。”——能量健身創始人 路暢
國際超模的極簡瘦身課 內容簡介
這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質”養成書。 本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練。 在本書當中，作者分享了自己多年摸索總結的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協調，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養成易瘦體質。
國際超模的極簡瘦身課 目錄
前言…………6
1激活期 ACTIVITION PHASE
**階段的目標是全身激活，讓你全身的主要大肌群都活躍起來，增加各關節的靈活性，讓身體開始進入一個良好的狀態。
2松動期 LOOSE PERIOD
這一階段我們將正式開啟塑形訓練。我們在激活全身、消耗大肌肉群熱量的同時，再做一些比如手臂這類小肌肉群的突擊訓練，塑形效果才會更好。
3重建期 RECONSTRUCTION PERIOD
這一階段我們將練習一些復合型動作，目的是消除圓肩駝背，重塑小蠻腰。
4養成期 DEVELOPMENT PERIOD
這一階段的目的是幫你在減脂的同時加大塑形練習，要知道，只有增肌和減脂結合訓練，你身體各部分的肌肉比例才會更加勻稱協調，好看有型。
5提升期 PROMOTION PERIOD
這一階段我們將解決大部分女生都會有的兩個體態問題：一個是含胸駝背；一個是骨盆前傾。這兩個問題都會影響你的美觀，讓你的氣質大打折扣。
展開全部
國際超模的極簡瘦身課 作者簡介
李霄雪 國際超模。曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management，多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀。 明星私教。歸國后加入能量健身，從零開始學健身，直至獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協會頒發的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED，并最終成為王麗坤、劉濤、趙薇、楊子姍等一線明星的健身私教。 健身圈寵兒。先后應邀參加湖南衛視《天天向上》、北京衛視《我是大醫生》等欄目，于2019年錄制《國際超模的極簡瘦身課》在線課程，迅即受到各大平臺追捧，在十點課堂三天破萬，創下該平臺新的銷售紀錄。
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