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瑜伽冠軍教你從零到高手 版權信息
- ISBN：9787538893175
- 條形碼：9787538893175 ; 978-7-5388-9317-5
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽冠軍教你從零到高手 內容簡介
本書由易到難，由簡至繁，詳細闡述了瑜伽初級教程、中級教程和高級教程的不同體位練習。由全國瑜伽冠軍、高級瑜伽培訓導師焦開開手把手教你從基礎瑜伽開始練習，進階中級然后挑戰高級，一招一式，循序漸進，逐步提升，零基礎入門，讓你也可以輕松成為瑜伽高手。
瑜伽冠軍教你從零到高手 目錄
PART 01 瑜伽入門必修課
瑜伽，來自古老東方的養生智慧
瑜伽體系的分類
練習瑜伽前的準備工作
瑜伽飲食觀
瑜伽與健康
喚醒自己的瑜伽呼吸法
舒緩壓力，慰藉心靈的瑜伽調息法
基礎坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
PART 02 初學者，這樣開始練瑜伽
了解自己的身體
零傷害瑜伽的修煉要點
讓關節*靈活——基礎熱身
休息充分，能量充盈——瑜伽放松術
PART 03 初級體式，打開身體柔韌性
拜日式
蝴蝶功
腰旋轉功
虎式
平衡式
人面獅身式
眼鏡蛇式
簡易水鶴式
樹式
束角式
幻椅式
坐山式
英雄式
蜥蜴式
三角伸展式
貓式
半蝗蟲式
船式
高跟鞋式
剪刀式
抱膝壓腹式
魚式
鴕鳥式
脊柱扭動式
鴨行式
蛇擊式
步步蓮花
踩單車式
兔式
橋式
風吹樹式
直角式
搖擺式
叩首式
**式
展開全部
瑜伽冠軍教你從零到高手 作者簡介
焦開開， ·高級瑜伽培訓導師 ·阿斯湯加瑜伽導師 ·瑜伽萬里行講師 1994年出生，云南昆明人，2007年參演中央電視臺春節聯歡晚會。2016年4月，參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單冠軍；2016年5月，參加全國首屆健身瑜伽公開賽(宿遷站)，獲女單冠軍；2016年9月，參加纖靜杯·2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽，獲女子組冠軍，并獲得足金金牌；2016年12月，參加全國健身瑜伽總決賽(池州站)，獲女單冠軍、混雙冠軍；2017年1月，成為“優卡蓮形象大使”；2017年6月，參加第三屆國際瑜伽交流大會暨中國“金城生物杯”瑜伽大賽，榮獲冠軍；2017年6月，參加第六屆國際瑜伽錦標賽，榮獲冠軍。
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