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普拉提精準(zhǔn)練習(xí)指南從初學(xué)到高手 版權(quán)信息
- ISBN：9787115532022
- 條形碼：9787115532022 ; 978-7-115-53202-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
普拉提精準(zhǔn)練習(xí)指南從初學(xué)到高手 本書特色
本書是一本寫給普拉提練習(xí)者的案頭書，既適合初學(xué)者學(xué)習(xí)基本體式，也為想提高的練習(xí)者提供了有一定難度的體式與練習(xí)建議。開篇介紹了普拉提的歷史、普拉提中的關(guān)鍵概念以及練習(xí)普拉提的益處，而后介紹如何準(zhǔn)備練習(xí)普拉提，并循序漸進(jìn)提供了初級、中級和高級3個不同難度的訓(xùn)練課程，*后講解了普拉提的放松方法。全書包括一百多種體式的詳細(xì)介紹，對于每種體式都介紹了如何開始、需要注意的關(guān)鍵點以及在該體式基礎(chǔ)上的變化體式，使初學(xué)者可以避免因練習(xí)錯誤體式而對身體造成傷害。
普拉提精準(zhǔn)練習(xí)指南從初學(xué)到高手 內(nèi)容簡介
本書是一本寫給普拉提練習(xí)者的案頭書, 既適合初學(xué)者學(xué)習(xí)體式, 也為想提高的練習(xí)者提供了有一定難度的體式與練習(xí)建議。開篇介紹了普拉提的歷史、普拉提中的關(guān)鍵概念以及練習(xí)普拉提的益處, 而后介紹如何準(zhǔn)備練習(xí)普拉提, 并循序漸進(jìn)提供了初級、中級和高級3個不同難度的訓(xùn)練課程, *后講解了普拉提的放松方法。
普拉提精準(zhǔn)練習(xí)指南從初學(xué)到高手 目錄
引言 6
為什么選擇普拉提？ 8
如何使用本書？ 10
第 1章：普拉提簡介 18
第 2章：開啟普拉提練習(xí) 48
第3章：基礎(chǔ)普拉提練習(xí) 58
第4章：初級普拉提練習(xí) 84
第5章：中級普拉提練習(xí) 128
第6章：高級普拉提練習(xí) 212
第7章：手臂負(fù)重系列練習(xí) 350
第8章：十分鐘墊上訓(xùn)練 364
第9章：日常生活中的普拉提 378
為什么選擇普拉提？ 8
如何使用本書？ 10
第 1章：普拉提簡介 18
第 2章：開啟普拉提練習(xí) 48
第3章：基礎(chǔ)普拉提練習(xí) 58
第4章：初級普拉提練習(xí) 84
第5章：中級普拉提練習(xí) 128
第6章：高級普拉提練習(xí) 212
第7章：手臂負(fù)重系列練習(xí) 350
第8章：十分鐘墊上訓(xùn)練 364
第9章：日常生活中的普拉提 378
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普拉提精準(zhǔn)練習(xí)指南從初學(xué)到高手 作者簡介
喬·費里斯（Jo Ferris）是一名專科神經(jīng)生理治療師也是古典普拉提教練。 她有近二十年教授普拉提課程的經(jīng)驗，在她的官網(wǎng)有相關(guān)的普拉提視頻課程。
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