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腦鎖:如何擺脫強迫癥:free yourself from obsessive-compulsive behavior 版權信息
- ISBN：9787518426584
- 條形碼：9787518426584 ; 978-7-5184-2658-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
腦鎖:如何擺脫強迫癥:free yourself from obsessive-compulsive behavior 本書特色
本書是一本極富開創性和啟發性的著作。其英文版在美國首次問世以來，已經創下了多次再版的記錄。本書作者杰弗里? 施瓦茨（Jeffrey Schwartz）是美國加州大學洛杉磯分校醫學院知名的精神病學教授，曾在近百種神經系統學與精神病學的專業刊物上發表過學術論文，是多部心理學暢銷書的作者。《腦鎖》的核心理念——強迫癥患者可以通過自我指導的行為療法，實實在在地改變大腦，從而戰勝這個疾病——已經經受了時間的考驗。在本書首版二十多年后的今天，四步驟療法已被公認是神經科學史上的一大經典發現。
腦鎖:如何擺脫強迫癥:free yourself from obsessive-compulsive behavior 內容簡介
在《萬千心理·腦鎖：如何擺脫強迫癥（修訂版）》的閱讀過程中，你將了解到許多關于大腦的知識和怎樣更好地去掌控大腦。另有一些激勵人心的故事在等待著你，它們講述的是一些勇士如何通過實施四步驟自我治療法，為自己打開了被強迫癥鎖住的大腦。對于這種已被科學證實、可幫助人們成功改變自我大腦運作的方法，在此書中有深入淺出的講解，方便你領會和自我實施。
腦鎖:如何擺脫強迫癥:free yourself from obsessive-compulsive behavior 目錄
緒論 強迫觀念、強迫行為與四步驟自我治療法
**部分 強迫癥治療四步驟
**章 步驟1：重新確認
這不是精神失常，這是腦子被鎖住了
反駁強迫癥
只不過是化學物質失衡了
不偏不倚的旁觀者
誰在掌握？
處方：行動
對著錄音機傾訴
“親愛的日記”
休斯：比古怪還要古怪
會飛的文件夾
一個在不停囤積，另一個則是不停擦洗
該責怪你的基因嗎？
堅定地去重新確認
強迫癥：一種風滾草
第二章 步驟2：重新歸因
“這不是我，這是我的腦子在作祟”
錯誤警報！
這是一場戰役
一切盡在你大腦
卡在換擋器里
那些注重實效的靈長類動物
解開你的腦鎖
保持信心
找到答案——在不用弗洛伊德幫忙的情況下
第三章 步驟3：重新聚焦
循序漸進
只要是在努力之中，就是在取得勝利
記錄你的精神成就
心腦聯結
保持積極！
它意味著什么：什么也不是
挫敗那些焦慮感
與敵人正面交鋒
自我轉移的力量
……
第二部分 將四步驟法應用到你的生活中
第三部分 四步驟法自我治療指南
**部分 強迫癥治療四步驟
**章 步驟1：重新確認
這不是精神失常，這是腦子被鎖住了
反駁強迫癥
只不過是化學物質失衡了
不偏不倚的旁觀者
誰在掌握？
處方：行動
對著錄音機傾訴
“親愛的日記”
休斯：比古怪還要古怪
會飛的文件夾
一個在不停囤積，另一個則是不停擦洗
該責怪你的基因嗎？
堅定地去重新確認
強迫癥：一種風滾草
第二章 步驟2：重新歸因
“這不是我，這是我的腦子在作祟”
錯誤警報！
這是一場戰役
一切盡在你大腦
卡在換擋器里
那些注重實效的靈長類動物
解開你的腦鎖
保持信心
找到答案——在不用弗洛伊德幫忙的情況下
第三章 步驟3：重新聚焦
循序漸進
只要是在努力之中，就是在取得勝利
記錄你的精神成就
心腦聯結
保持積極！
它意味著什么：什么也不是
挫敗那些焦慮感
與敵人正面交鋒
自我轉移的力量
……
第二部分 將四步驟法應用到你的生活中
第三部分 四步驟法自我治療指南
展開全部
腦鎖:如何擺脫強迫癥:free yourself from obsessive-compulsive behavior 節選
《萬千心理·腦鎖：如何擺脫強迫癥（修訂版）》： 有時候，因為痛苦過大，并且做出的努力太讓自己精疲力竭，你不得不屈服一下，去做強迫行為。那么就將它視為后退的一小步吧。告訴自己下一次你將戰勝它。正如病友杰里米所言，“即便暫時輸了，你也在勝利的進程中——只要你能堅持下去。只要你用全然覺知來接納強迫癥這個對手。” 安娜是一名哲學專業的學生，她描述了自己是如何運用重新確認這一步驟去同總是擔心男友（現在是她丈夫了）不忠的強迫觀念較量的。盡管她也很清楚自己的擔心并無事實依據，但她還是忍不住用一個又一個的問題輪番轟炸他。她急于知道，他過去的戀愛史是怎樣的，他是否看過色情雜志，喝什么酒，酒量多少，吃的東西都有哪些，一天當中的每一時刻都在什么地方。安娜這種無休無止的審問使得他們的關系瀕于破裂。她回憶道，“征服癥狀的**步是學會重新確認我的那些想法和沖動。第二步則是將它們重新歸因于強迫癥。在我的治療過程中，這幾個步驟是緊密關聯的。從理性的層面上，我也知道強迫的原因是我腦子里化學物質失衡，由此引發的感覺或多或少都是些無意義的癥狀罷了。可是，理性上清楚是一回事，而當被病癥猛烈攻擊的時候，能夠清醒地說出你此時此刻的感覺根本就不重要則是另外一回事。” 強迫癥*讓人難受的一點在于，當被癥狀包圍的時候，你的擔憂、沖動以及強迫觀念看起來都是那么至關緊要的頭等大事。因此，能夠與它們保持足夠大的旁觀距離并識破它們就是癥狀的真相絕非易事。 在安娜學習使用重新確認的早期階段，她的男朋友蓋伊不斷地提醒她說，她的這些觀念“就是強迫癥”，然而，他并不總能使她信服。隨著時間的推移加上不停地練習，用她自己的話來說，“我變得擅長識別什么是強迫癥，什么才是有實際意義的擔心和焦慮。這使我能夠在強迫癥的陷阱邊緣搭救自己。強迫觀念之類的想法襲來的時候，我不再像以前那般憂慮緊張。經常，我的視線已經可以越過強迫念頭的桎梏，我告訴自己：‘再糾纏于這個念頭不會有任何的好處。這些我以前都經歷過了，被病癥的伎倆蒙騙實在是一點意義都沒有。’這么做可以帶來一些安全感，也令我得以從癥狀中抽離。”安娜還發現，在一刻鐘到半小時內，這個侵入性的念頭——或者至少是這個念頭引發的劇烈不安感——就會消散。 沉浸在兒子會失明的這種強迫觀念里的多蒂，也運用了這個句子“這不是我，這是我的強迫癥”。重新確認這一步驟在阻擊強迫癥的過程中給予了她*大的幫助。“并非簡單比如只是凝視著它、識別出它，并且說：‘好的，這只是一個念頭，全部真相不過如此。’大多數時候，這樣做是有效的，而有些時候，也得經過一番艱難的掙扎。要我說，強迫癥患者只有在找到了仙丹之后才可能去掉這個病。”可是，通過貫穿全書的故事你將會了解到，在與疾病斗爭的過程中，你所獲得的力量是任何靈丹妙藥都沒法給予的。 不能停止洗手的杰克，就一直在尋找這種魔藥。（他的想法很簡單）“這里是美利堅。你只用服下一片藥，生活就會變得萬事如意；你就成了一個全新的人，譬如變得更有闖勁了，或是更和氣了，或是更苗條了，等等。”但是，當藥物未能令癥狀緩解，副作用卻變得讓人越發難以忍受時，他只好來尋求認知行為療法的幫助。對他而言，重新確認的**步就是認清他這樣不停洗手的荒唐性，并且說服自己這是不合理的。當他在家時，幾乎不間斷地一直在洗手，但在外出的時候，洗手的重要性就會降低。“在接受行為治療時，我想到，‘先別急啊，你想想看，你去到賣快餐的地方，也不洗自己的手，然后你或者是賣東西的都接觸了錢，可是并沒有什么糟糕的事情發生在你身上啊。而且即便是你想去衛生間洗手，如果不碰觸門把手，也很難出來啊。…杰克有的并非一雙臟手，他有的只是強迫癥，而現在他開始用理性的思維去克服癥狀。 ……
腦鎖:如何擺脫強迫癥:free yourself from obsessive-compulsive behavior 作者簡介
杰弗里·施瓦茨（Jeffrey M. Schwartz）醫學博士，美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究型精神病專家，自我指導神經可塑性領域內一位影響深遠的思想家與研究員。他在神經科學及精神病學領域著作頗多。 茗茗，南京大學新聞學碩士，后到加拿大求學，進修英語和法語。在中國和加拿大兩地都有曾從事報紙、電視、紀錄片等傳媒工作的經驗，致力于文化傳播與普及心理知識。
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