中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
催情植物傳奇:花草物語
-
>
男士著裝新規范 潮男的時尚法則
-
>
保羅.史密斯的騎行剪貼簿
-
>
時髦星球
-
>
穿在身上的祝福
-
>
奢侈的精神
-
>
良物的態度
想瘦 版權信息
- ISBN：9787557671235
- 條形碼：9787557671235 ; 978-7-5576-7123-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
想瘦 本書特色
本書針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題，基于國際流行的認知行為減肥法，提出全新心理減肥術。針對減肥中的問題，運用各種超實用、超簡單的心理學技巧，糾正減肥者在減肥過程中的誤區和錯誤心態，提出正確的減肥方案，例如“112法則”“4小時極限原則”“ABC法則”等，使減肥者不再與誘惑苦苦斗爭，科學聰明地越吃越瘦，輕松快樂地運動，不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣，減肥成為自然，自信成為人生底色。
想瘦 內容簡介
◎國際流行的認知行為療法，全新心理減肥術，從心理學角度重新定義減肥，綜合運動學、營養學知識，給予減肥者正確的心理技巧和引導。 ◎臨床心理學家許夢然提出嶄新減肥理念。不挨餓，不費力，變自律為他律，化痛苦為享受。 ◎順應人性的可持續減肥法！30個實用心理小技巧，40幅可愛小漫畫。想瘦就能瘦，躺著也能瘦！ ◎很多人以為減肥是件苦差事，需要過人的自制力和毅力，減肥就是過苦行僧一般的生活。本書推翻這一觀點，認為減肥可以不費力，運用心理學技巧也可幫助減肥。 ◎作者許夢然碩士博士就讀于加拿大滑鐵盧大學，現為專業的臨床心理學家，經治肥胖癥案例眾多，經驗豐富，專業知識強，能夠從科學角度發現問題、提供解決方案。 ◎穿插可愛有趣的小漫畫，記錄一胖一瘦兩閨蜜的日常生活，幫助更好地理解書中內容。
想瘦 目錄
**章 關于減肥，多的是你不知道的事
減肥人的嘴，騙人的鬼 / 002
你可能減了個假肥 / 010
沒有一頓火鍋解決不了的不開心 / 018
一切都是童年的錯嗎？ / 026
第二章 減肥有風險，行動需謹慎
每喝一杯奶茶，離你男神就遠一步 / 036
胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043
不瘦5千克，不換頭像 / 050
不要盲目相信體重秤 / 057
要么瘦，要么死 / 063
第三章 一口吃個瘦子
神奇減肥餐是不存在的 / 074
吃飽了才有力氣減肥 / 080
吃了多少，立此存照 / 087
眼不見為凈 / 095
下雨天和巧克力并不配 / 102
一千克的鐵和一千克的棉花一樣重 / 110
讓我往東，我偏往西 / 116
帶著正念吃飯 / 123
向你有好飲食習慣的朋友看齊 / 131
酸奶取代小龍蝦 / 138
第四章 懶人運動福利
坐電梯換成走樓梯 / 146
玩的就是心跳 / 153
順便減了個肥 / 159
好記性不如爛筆頭 / 166
先定一個小目標 / 174
追劇還是跑步？ / 180
重壓之下，必有胖子 / 188
第五章 心寬體不胖
魔鏡魔鏡，我是不是世界上*美的？ / 196
胖子回懟指南 / 203
心急吃不了熱豆腐 / 210
扎心了：瘦下來也不一定會變美 / 217
我就是很開心，你管得著嗎？ / 224
“誘惑”是我的好朋友 / 230
后記 說過很多減肥的道理，希望你過好這一生 / 241
展開全部
想瘦 作者簡介
許夢然，臨床心理學家， 高校導師。本科就讀于香港大學，在牛津大學交換一年，碩士博士就讀于加拿大滑鐵盧大學。現就職于滑鐵盧大學，同時在貴湖大學做本科生畢業論文導師，也在滑鐵盧地區做私人從業的臨床心理學家。
書友推薦
- >
新文學天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學術叢書(紅燭學術叢書)
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
- >
我與地壇
- >
上帝之肋:男人的真實旅程
- >
我從未如此眷戀人間
- >
史學評論
- >
李白與唐代文化
本類暢銷
