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脊柱和關節的自我保健 版權信息
- ISBN：9787030628862
- 條形碼：9787030628862 ; 978-7-03-062886-2
- 裝幀：平裝膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
脊柱和關節的自我保健 本書特色
《脊柱和關節的自我保健》介紹了脊柱和關節相關慢性病，如頸椎病、肩周炎、膝關節炎、腰椎間盤突出癥等常見疾病一般知識及自我保養的方法，并將一些常見的健康問題整理出來，請專業醫師做出解答。《脊柱和關節的自我保健》還提供了保健穴位、導引鍛煉方法和常用食療法。
脊柱和關節的自我保健 內容簡介
本書介紹了關節和脊柱慢性病, 如頸椎病、肩周炎、膝關節炎、腰椎間盤突出癥等常見疾病一般知識及相關疾病自我保養的方法, 并將一些常見的健康問題整理出來, 請專業醫師做出解答。書中還提供了穴位保健、導引鍛煉方法和常用食療法。本書內容翔實, 介紹的治療經驗和保養方法經驗證效果良好。
脊柱和關節的自我保健 目錄
《脊柱和關節的自我保健》目錄作者簡介前言**章 關節篇/1**節 膝關節常見知識/1一、膝關節的構成和功能/1二、膝關節常見疾病的防治/4第二節 肩關節常見知識/11一、肩關節的構成和功能/12二、肩關節常見疾病的防治/14第三節 關節保健常見問答/21一、為什么膝關節相較于其他關節更容易出問題呢？/21二、膝關節的保健鍛煉，主要鍛煉哪方面呢？/21三、如何通過各種各樣的運動來達到養護膝關節的目的？/22四、現在社區有很多健身器材，通過什么樣的健身器材可以鍛煉我們的膝關節？/22五、鍛煉股四頭肌*好的方法是什么呢？/23六、對膝關節的自我按摩方法有哪些？/23七、對膝關節疾病患者的飲食建議有哪些？/25八、膝關節疾病患者可以爬山嗎？/25九、膝關節疾病患者在夏天需要保暖嗎？/25十、穿高跟鞋對膝關節有影響嗎？/26十一、什么是肩周炎？/26十二、肩周炎的發病原因有哪些？/27十三、肩周炎早期癥狀有哪些？/28十四、肩周炎的治療手段有哪些？/29十五、我的“肩周炎”為什么老是好不了？/29十六、肩部疼痛，怎么判斷是否患了肩周炎？/30十七、每天起床后肩膀酸痛，有時連帶著脖子不舒服，過一會就好了，是得肩周炎了嗎？/31十八、肩部疼痛是不是就要用力鍛煉肩膀？/31十九、肩周炎病程多久？有人說得了肩周炎不用看醫生，自己就會好，是真的嗎？/32二十、如何在家自我鍛煉治療肩周炎？/33第二章 頸椎篇/35**節 頸椎常見知識，35一、頸椎的構成和功能/35二、常見頸椎疾病的類型和防治/37三、頸椎病的預防/42四、頸椎病的預防保健操/44第二節 頸椎保健常見問答/44一、為什么慢性勞損會得頸椎病？/44二、為什么頭頸部的外傷會得頸椎病？/45三、上班族應該如何保護頸椎？/46四、緩解頸椎不適癥狀的方法有哪些？/47五、頸椎病會引發哪些疾病？/48六、頸椎病需要做哪些檢查？/49七、低頭族長期低頭，會有哪些危害？/49八、頸椎骨剌可以通過藥物消除嗎？/50九、一扭脖子“咔咔”作響，是怎么回事？/50十、哪些人不能隨意扭動脖子？/51十一、頸椎不舒服怎樣挑選枕頭？/52第三章 腰椎篇/54**節 腰椎常見知識/54一、腰椎的構成和功能/56二、腰椎常見疾病的防治/62第二節 腰椎保健常見問答/73一、腰肌勞損和腰椎間盤突出你分得清嗎？/73二、按哪些穴位能夠迅速緩解腰痛？/74三、日常如何預防腰痛？/76四、腰圍能經常使用嗎？/78五、如何自我初步辨別腰痛？/78六、腰痛時怎么鍛煉？腰痛時可以散步，或跑步，或跳舞，或練瑜伽嗎？/80七、你會坐嗎？/82八、怎樣的椅子*適合腰椎保健？/83九、懷孕媽媽腰痛怎么辦？/85十、腰痛時冷敷與熱敷應該怎樣選擇？/87第四章 常用傳統導引鍛煉篇/89**節 簡化太極/89一、起勢/90二、野馬分鬃/91三、白鶴亮翅/91四、摟膝拗步/91五、手揮琵琶/91六、倒卷肱/91七、左攬雀尾/91八、右攬雀尾/92九、單鞭/92十、云手/92十一、單鞭/92十二、高探馬/92十二、右燈腳/92十四、雙峰貫耳/92十五、轉身左蹬腳/93十六、左下勢獨立/93十七、右下勢獨立/93十八、左右穿梭/93十九、海底針/93二十、閃通臂/93二十一、轉身搬攔捶/93二十二、如封似閉/94二十三、十字手/94二十四、收勢/94第二節 八段錦/94一、基本手法/94二、基本步型/95三、功法作用/95四、注意事項/95第三節 易筋經/99一、易筋經對人體的作用/99二、易筋經十二式/101第四節 練功十八法/106一、頸項爭力/106二、左右開弓/107三、雙手伸展/108四、開闊胸懷/109五、展翅飛翔/109六、鐵臂單舉/110七、雙手托天/111八、轉腰推掌/111九、叉腰旋轉/112十、展臂轉腰/113十一、弓步叉掌/114十二、雙手攀足/114十三、左右轉膝/115十四、仆步轉體/116十五、俯蹲伸腿/116十六、扶膝托掌/117十七、胸前抱膝/118十八、雄關漫步/118第五章 常用中醫穴位篇/120**節 頸椎病常用的保健穴位/120一、頭部穴位/120二、肩部穴位/121三、手臂穴位/122四、頸部穴位/122第二節 腰椎病常用的保健穴位，123一、命門/123二、腎俞/123三、夾脊/124四、環跳/124五、承扶/125六、委中/125七、承山/125第三節 肩關節常用的保健穴位/126一、肩井/126二、肩髎/126三、天宗/127四、秉風/127五、肩內陵/127第四節 膝關節常用的保健穴位/128一、內、外膝眼，鶴頂/128二、膝關節周圍的一些特定穴/129第六章 頸椎病常用食療篇/132**節 葛根煲豬脊骨/132第二節 桑枝煲雞/132第三節 川芎白芷燉魚頭/133第四節 生姜粥/133第五節 葛根五加粥/133第六節 水瓜陳皮粥/134第七節 參華粥/134第八節 杭芍桃仁粥/134第九節 參芪龍眼粥/135第十節 麥冬枸杞菊花飲/135第十一節 當歸黃芪茶/135第十二節 沙參玉竹紅棗茶/136第十三節 枸杞山藥小米粥/136
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脊柱和關節的自我保健 作者簡介
李偉，男，副主任醫師，畢業于上海中醫藥大學，師承陸念祖教授，亦曾師于詹紅生教授，獲中醫骨傷科學碩士學位，為陸氏傷科第九代傳人上海靜安區中心醫院（復旦大學附屬華山醫院靜安分院）中醫科副主任醫師；“中醫骨傷科學”上海市中醫臨床重點學科帶頭人，國家中醫藥管理局重點專科后備學術繼承人，上海市非物質文化遺產名錄——陸氏傷科代表性傳承人，兼任中華中醫藥學會綜合醫院中醫工作委員會委員，世界中醫藥學會聯合會骨與關節專業委員會常務理事、上海市中醫藥學會骨傷科分會委員、上海市醫學會手外科分會委員兼秘書。上海市中醫杏林新星、上海市領軍人才學術其同體成員。
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