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撐起心靈的支點(diǎn) 閱兵心理服務(wù)紀(jì)實(shí) 版權(quán)信息
- ISBN：9787302537991
- 條形碼：9787302537991 ; 978-7-302-53799-1
- 裝幀：平裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
撐起心靈的支點(diǎn) 閱兵心理服務(wù)紀(jì)實(shí) 本書特色
《撐起心靈的支點(diǎn)》是受閱官兵心理健康的自助手冊，是完成閱兵任務(wù)的心理保健指南。本 書重點(diǎn)從心理自助、心理防護(hù)、心理服務(wù)等方面為受訓(xùn)官兵和管理保障人員提供科學(xué)的心理服務(wù) 指導(dǎo)。 本書能引導(dǎo)受訓(xùn)人員在閱兵前身心準(zhǔn)備、入選前后心理調(diào)適和重要事項(xiàng)安排等方面從容適 應(yīng)，為正式進(jìn)入受訓(xùn)做好心理預(yù)熱。在加強(qiáng)心理防護(hù)方面，提示參與任務(wù)人員提前認(rèn)清在環(huán)境 適應(yīng)、情緒壓力管理和應(yīng)激反應(yīng)等方面常見的現(xiàn)象，以便大家能正視訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，有條 不紊地應(yīng)對解決問題，保障閱兵任務(wù)的順利完成。心理服務(wù)篇章主要是為心理專業(yè)人員做好心 理服務(wù)保障提供參考，讓心理服務(wù)保障有章可循。
撐起心靈的支點(diǎn) 閱兵心理服務(wù)紀(jì)實(shí) 內(nèi)容簡介
《撐起心靈的支點(diǎn)：閱兵心理服務(wù)紀(jì)實(shí)》是受閱官兵心理健康的自助手冊，是完成閱兵任務(wù)的心理保健指南。該書重點(diǎn)從心理自助、心理防護(hù)、心理服務(wù)等方面為受訓(xùn)官兵和管理保障人員提供科學(xué)的心理服務(wù)指導(dǎo)！ 稉纹鹦撵`的支點(diǎn)：閱兵心理服務(wù)紀(jì)實(shí)》能引導(dǎo)受訓(xùn)人員在閱兵前身心準(zhǔn)備、入選前后心理調(diào)適和重要事項(xiàng)安排等方面從容適應(yīng)，為正式進(jìn)入受訓(xùn)做好心理預(yù)熱。在加強(qiáng)心理防護(hù)方面，提示參與任務(wù)人員提前認(rèn)清在環(huán)境適應(yīng)、情緒壓力管理和應(yīng)激反應(yīng)等方面常見的現(xiàn)象，以便大家能正視訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，有條不紊地應(yīng)對解決問題，保障閱兵任務(wù)的順利完成。心理服務(wù)篇章主要是為心理專業(yè)人員做好心理服務(wù)保障提供參考，讓心理服務(wù)保障有章可循。
撐起心靈的支點(diǎn) 閱兵心理服務(wù)紀(jì)實(shí) 目錄
第1部分 受閱官兵心理自助篇
第1章 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
第1節(jié) 心理健康的基本特征
第2節(jié) 軍人心理健康的特征
第2章 閱兵前的身心準(zhǔn)備
第1節(jié) 入選后心態(tài)調(diào)整
第2節(jié) 入選后情感調(diào)適
第3節(jié) 自我目標(biāo)明確
第4節(jié) 重要事情的安排
第3章 閱兵中的心理防護(hù)
第1節(jié) 環(huán)境適應(yīng)
第2節(jié) 睡眠調(diào)適
第3節(jié) 情緒調(diào)適
第4節(jié) 閱兵期間壓力管理
第5節(jié) 人際關(guān)系調(diào)整
第6節(jié) 應(yīng)激反應(yīng)調(diào)適
第7節(jié) 預(yù)備隊(duì)員心理調(diào)適
第4章 閱兵結(jié)束后心理調(diào)適
第1節(jié) 閱兵后環(huán)境適應(yīng)
第2節(jié) 自我心理調(diào)適
第2部分 受閱官兵心理服務(wù)篇
第1章 閱兵心理服務(wù)概述
第1節(jié) 受閱官兵心理健康狀況
第2節(jié) 閱兵集訓(xùn)中的心理預(yù)防綜合措施
第3節(jié) 閱兵心理服務(wù)方法
第2章 閱兵心理行為訓(xùn)練
第1節(jié) 厲兵秣馬，砥礪奮進(jìn)
——閱兵心理訓(xùn)練準(zhǔn)備階段
第2節(jié) 千里之行，始于足下
——閱兵心理適應(yīng)性訓(xùn)練
第3節(jié) 凝心聚力，眾志成城
——受閱官兵團(tuán)體凝聚力訓(xùn)練
第4節(jié) 溝通從心開始
——受閱官兵人際溝通訓(xùn)練
第5節(jié) 做情緒的主人
-一受閱官兵情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練
第6節(jié) 與壓力共舞
——受閱官兵壓力管理訓(xùn)練
第7節(jié) 人生如戲
——閱兵心理劇
第8節(jié) 想象大作戰(zhàn)
——受閱官兵綜合表象訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)
致謝
第1章 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
第1節(jié) 心理健康的基本特征
第2節(jié) 軍人心理健康的特征
第2章 閱兵前的身心準(zhǔn)備
第1節(jié) 入選后心態(tài)調(diào)整
第2節(jié) 入選后情感調(diào)適
第3節(jié) 自我目標(biāo)明確
第4節(jié) 重要事情的安排
第3章 閱兵中的心理防護(hù)
第1節(jié) 環(huán)境適應(yīng)
第2節(jié) 睡眠調(diào)適
第3節(jié) 情緒調(diào)適
第4節(jié) 閱兵期間壓力管理
第5節(jié) 人際關(guān)系調(diào)整
第6節(jié) 應(yīng)激反應(yīng)調(diào)適
第7節(jié) 預(yù)備隊(duì)員心理調(diào)適
第4章 閱兵結(jié)束后心理調(diào)適
第1節(jié) 閱兵后環(huán)境適應(yīng)
第2節(jié) 自我心理調(diào)適
第2部分 受閱官兵心理服務(wù)篇
第1章 閱兵心理服務(wù)概述
第1節(jié) 受閱官兵心理健康狀況
第2節(jié) 閱兵集訓(xùn)中的心理預(yù)防綜合措施
第3節(jié) 閱兵心理服務(wù)方法
第2章 閱兵心理行為訓(xùn)練
第1節(jié) 厲兵秣馬，砥礪奮進(jìn)
——閱兵心理訓(xùn)練準(zhǔn)備階段
第2節(jié) 千里之行，始于足下
——閱兵心理適應(yīng)性訓(xùn)練
第3節(jié) 凝心聚力，眾志成城
——受閱官兵團(tuán)體凝聚力訓(xùn)練
第4節(jié) 溝通從心開始
——受閱官兵人際溝通訓(xùn)練
第5節(jié) 做情緒的主人
-一受閱官兵情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練
第6節(jié) 與壓力共舞
——受閱官兵壓力管理訓(xùn)練
第7節(jié) 人生如戲
——閱兵心理劇
第8節(jié) 想象大作戰(zhàn)
——受閱官兵綜合表象訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)
致謝
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撐起心靈的支點(diǎn) 閱兵心理服務(wù)紀(jì)實(shí) 節(jié)選
《撐起心靈的支點(diǎn)：閱兵心理服務(wù)紀(jì)實(shí)》： 三、自我心理調(diào)適方法 如果我們能學(xué)會挖掘自己內(nèi)在力量，應(yīng)對壓力煩惱，我們就能做*好的自己，在工作生活中就能發(fā)揮自己*大的潛能。下面介紹幾種常見自我心理調(diào)適方法，也是戰(zhàn)勝“心魔”的法寶！ 1.深呼吸放松法 當(dāng)面對壓力時，常感到緊張、焦慮或恐懼。深呼吸放松方法就是調(diào)整這些不良情緒的*簡單易行的處理方法。通常，人在痛苦時往往會下意識地屏住呼吸，血液中的氧氣反而減少了，但是大腦需要充分的氧氣供應(yīng)才能正常地思考。人在緊張狀態(tài)可能會做出一些不假思考的錯誤反應(yīng)。所以，在緊張時，先不要做反應(yīng)，而是深深地吸幾口氣，既增加了思考的時間，又給大腦補(bǔ)充了氧氣。其方法是：以坐姿、臥姿或立姿，深吸氣，屏住呼吸，輕微地使全身肌肉緊張5~6秒鐘。然后盡量放松全身肌肉，同時緩慢地呼氣。反復(fù)做9~10次，每次均應(yīng)延長屏息和呼氣時間，并增加放松肌肉的程度。這樣可以使自身過度的興奮狀態(tài)減弱，有助于放松身心，緩解緊張情緒，釋放內(nèi)心正能量，緩解緊張焦慮帶來的巨大壓力！ 2.注意力轉(zhuǎn)移法 當(dāng)人處于緊張狀態(tài)的時候，本能地都想去抑制緊張，想逃離這種狀態(tài)，但是緊張是不可控制的，你越想控制緊張，你就會越緊張，你不要對抗它，另外你也不要被它嚇垮。閱兵村的生活、訓(xùn)練、考試、合練每一項(xiàng)都處于緊張狀態(tài)，如果不能很好地適應(yīng)和應(yīng)對，易引起心理問題。當(dāng)你進(jìn)入緊張焦慮狀態(tài)時怎么辦呢？一個很好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，如當(dāng)你考核前、正式合練或閱兵開始前因緊張出現(xiàn)心慌、出汗等癥狀時，你就把注意力集中在呼吸上，通過深呼吸，把緊張情緒分成兩個單元，你注意呼吸了，緊張水平就降下來了，而且深呼吸本身就有利于緊張情緒的緩解。還可以通過消遣、歡娛轉(zhuǎn)移，如散步、聊天、下棋、畫畫、唱歌等活動轉(zhuǎn)移因心理困境引起的大腦興奮，當(dāng)興奮轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。 3.合理宣泄法 當(dāng)你因各種原因引起情緒憤怒、煩躁、壓抑等而又無法表達(dá)時，要學(xué)會適度合理宣泄不良情緒，你有權(quán)發(fā)火，怒而不宣會摧毀機(jī)體的正常功能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素滋生，使人變得抑郁、消沉。適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄可以排除人內(nèi)心的怒氣，可以使人重新鼓起生活的勇氣。發(fā)泄的方法很多，可以向朋友、家人傾訴，也可以通過獨(dú)處時的怒吼、唱歌、打球，還可以對著某物打上幾下，等等。曾經(jīng)有人在自己辦公室里放了一盆沙子，憤怒時便用力去搓沙子，這樣既不傷害集體也不傷害別人，更不傷害自己，不失為發(fā)泄的一個好方法！ 4.音樂調(diào)適法 我們聽音樂時常會有這樣的感受：當(dāng)聽到雄壯激昂的進(jìn)行曲時，備受激勵和鼓舞，斗志昂揚(yáng)；而當(dāng)聽到雄渾悲壯的哀樂時，悲哀懷念之情就會涌上心頭。這表明音樂對人的情緒有重要的調(diào)整作用.可根據(jù)自己的心理特點(diǎn)和癥狀，選擇合適的音樂，為自己排憂解悶激勵自我，找回自信！
撐起心靈的支點(diǎn) 閱兵心理服務(wù)紀(jì)實(shí) 作者簡介
郭翠英，副主任護(hù)師，專業(yè)技術(shù)六級，文職三級；醫(yī)學(xué)心理學(xué)及心理治療研究生，國家二級心理咨詢師，注冊催眠治療師。受訓(xùn)背景：參加全軍心理醫(yī)生培訓(xùn)班、精神分析連續(xù)培訓(xùn)班、中德催眠治療連續(xù)培訓(xùn)班、自我狀態(tài)治療連續(xù)培訓(xùn)班、團(tuán)體心理治療培訓(xùn)班等。長期從事心理健康教育、心身疾病心理干預(yù)、團(tuán)體心理咨詢、減壓訓(xùn)練等工作。長期擔(dān)任基層部隊(duì)心理咨詢專家；EAP心理顧問；多次為基層部隊(duì)“心理醫(yī)生培訓(xùn)班”授課；2015年5~9月參加“9-3”閱兵徒步方隊(duì)遂行心理服務(wù)保障工作；2017年赴南疆開展心理援助工作；2019年赴西藏邊防部隊(duì)，為一線連隊(duì)、哨所官兵進(jìn)行系列心理服務(wù)工作；主編《閱兵心理指導(dǎo)手冊》，參編《心理咨詢師二、三級真題解析》，主持軍內(nèi)課題及軍隊(duì)科技成果獎各一項(xiàng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文40余篇。
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