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40歲減肥務必與眾不同 版權信息
- ISBN：9787517078265
- 條形碼：9787517078265 ; 978-7-5170-7826-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
40歲減肥務必與眾不同 本書特色
本書為韓國“國民主治醫生”吳漢鎮博士所著的健康減肥書籍。本書旨在引導讀者從錯誤的減肥方式向健康正確的減肥方式轉變。特別針對40歲左右的中年人，作者從多個角度分析了造成此類人群肥胖的原因，并給出對其行之有效的減肥方法。本書對于受肥胖困擾的中年人來說，值得借鑒與學習。
40歲減肥務必與眾不同 內容簡介
40歲群體減肥的目的應該是“擁有健康的身體”，通過調節體重，預防由肥胖引起的高血壓、糖尿病、高血脂等各類疾病。 既然40歲人群的體力不如20歲，那么就讓我們“放棄運動瘦身的想法吧”，“身體活動會消耗熱量，使得人們在同等程度上會攝取更多的食物”。在日常生活中我們可以多吃蔬菜、海藻類、脂肪低的肉類、低脂牛奶以及谷類食物等對身體健康有益的食物。 睡眠不足也會導致肥胖，因為睡眠不足會導致人類大腦中分泌的腦腸肽和瘦素的平衡。當人體內促進食欲的腦腸肽分泌含量高于抑制食欲的瘦素分泌量時就會造成暴飲暴食；而當瘦素分泌量較少時，能量的消耗也會隨之減少，因而會很容易變胖。
40歲減肥務必與眾不同 目錄
序言 致擔心身體日漸虛弱的你
第1章 40歲減肥務必要從現在開始與眾不同
20歲和40歲的身體是存在差異的
40歲減肥目的的不同
打造可以健康生活下去的身體
沒有能在2～4周內打造完成的身體
40歲的減肥，從這里開始！
喝水也長肉的體質，該如何改變？
只要遵循“少中大”食譜，無需額外服用蛋白質粉及乳酸菌膠囊
第2章 應重新理解瘦身的概念
放棄運動瘦身的想法吧
40歲減肥，從這里開始！
零散運動，NEAT
健腦運動，關注健腦操
大腹便便的真正原因
40歲減肥，從這里開始！
日常生活中可實踐的減壓方法
想搞垮身體么？那么就節食吧
廉價食品吃出“廉價身體”
40歲減肥，從這里開始！
MSG，比食鹽更好
第3章 讓身體回到20年前狀態的11條瘦身法則
關注我們的心靈
激發減肥的激素
40歲減肥。從這里開始！
睡眠不足會導致肥胖
幫助激發減肥激素的食物及維生素
走出“懶”的牢籠
平衡自尊心
感激現在
重復兩個月以上
打造適合自己的時間表
補充礦物質
不能忽視水的重要性
不要再讓寶貴的身體吃苦了
40歲減肥，從這里開始！
減肥的各種方法及變化形式
保持兩年不反彈
40歲減肥，從這里開始！
減肥的基本精神
感受，下定決心，付諸行動
40歲減肥，從這里開始！
肥胖的認知行為及治療階段
第4章 終身減肥的時代我們所忽視的東西
胃束帶是*終的選擇嗎？
40歲減肥，從這里開始！
多種體內脂肪量測量法
重度肥胖患者的手術治療法
肥胖與癌癥的關系
陽剛之氣不能忘
食物成癮只是單純的需求補償
我孩子的肥胖治療
尾聲 不要讓幸福遠離自己
展開全部
40歲減肥務必與眾不同 作者簡介
吳漢鎮，韓國國民主治醫師，博士生，傳授保持苗條身材的方法，在健身領域很有影響力，韓國健身書暢銷作者。
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