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孕期無憂,產后無慮——寫給新媽媽的孕產期心理學 版權信息
- ISBN：9787205096267
- 條形碼：9787205096267 ; 978-7-205-09626-7
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
孕期無憂,產后無慮——寫給新媽媽的孕產期心理學 本書特色
《孕期無憂，產后無慮》是一本關于孕產婦心理健康的實用性指南，為想要懷孕、即將懷孕或者已經懷孕、準備生產的女性量身打造。從結婚到懷孕生子是一個很長的過程，這期間，很多女性有很多恐懼，擔心無法懷孕、擔心孩子畸形，怕身材走形，怕失去職位，怕生孩子疼痛，害怕自己不會帶孩子，怕失去愛，怕婆媳矛盾……除了恐懼，越來越多的女性還受到了抑郁癥的困擾，對于這么問題，我們女性需要心理的準備，也需要知識的準備，還需要策略上的應對。本書作者通過自己的懷孕生產經歷，用大量心理學和新生物學知識將孕產婦常見的各種問題進行分析總結，將孕產婦的心理誤區、知識誤區、調養誤區以及教養誤區等逐一突破，讓每個育齡女性能以更自主的狀態當媽媽，拋開孕郁，做個幸福的母親。本書所有的經驗都是在心理學和生物學基礎上總結出來的，并且都經過了作者的親身實踐，科學性和指導性很強，適合每一個育齡女性閱讀。
孕期無憂,產后無慮——寫給新媽媽的孕產期心理學 內容簡介
本書作者通過自己的懷孕生產經歷, 用大量心理學和新生物學知識將孕產婦常見的各種問題進行分析總結, 將孕產婦的心理誤區、知識誤區、調養誤區以及教養誤區等逐一突破, 讓每個育齡女性能以更自主的狀態當媽媽, 拋開孕郁, 做個幸福的母親。本書所有的經驗都是在心理學和生物學基礎上總結出來的, 并且都經過了作者的親身實踐, 科學性和指導性很強, 適合每一個育齡女性閱讀。
孕期無憂,產后無慮——寫給新媽媽的孕產期心理學 目錄
推薦序一 崔玉濤 / I
推薦序二 孫 浩 / IV
Foreword 開篇
舉重若輕
副交感神經的啟示：舉重若輕 / 002
破繭成蝶，成為更好的自己 / 006
CHAPTER 01
探尋真實心意
為什么要孕育一個孩子？ / 012
為自己孕育 / 015
像獵手一樣瞄準目標 / 020
意外之喜：“0和1法則” / 024
孕育之外的目標 / 028
CHAPTER 02
種子的土壤：父母對孩子的影響延伸至子宮內
孕產期是情緒大考 / 032
新生物學——物質的傳遞 / 035
量子力學——能量的流動 / 041
情緒的次生遺傳 / 046
CHAPTER 03
懷孕*棒的狀態：當做沒有懷孕
情緒是真的嗎？ / 050
頑固的解釋風格 / 054
懷孕，讓我們成了編故事能手 / 061
懷孕*棒的狀態：當做沒有懷孕 / 068
CHAPTER 04
有思考，才能不心慌
是關心則亂，讓我們草木皆兵 / 072
假危機之一：夜晚 / 077
假危機之二：比較 / 082
假危機之三：信息黑洞 / 088
真正的危機 / 093
CHAPTER 05
舒心的孕期，要少而不是多
放松，讓一切如常 / 098
簡單舒適 / 102
贊同你自己 / 104
帶球運動：讓你的負面思緒一掃而空 / 107
CHAPTER 06
預測你的生產
好的信念才有好的結果 / 114
對自己的生產念什么“咒語” / 118
看到未來：將你的愿望具象化 / 124
CHAPTER 07
knock，knock，產后抑郁
“為什么是我？”——產后抑郁高發人群畫像 / 130
產后抑郁的成因 / 137
如何鑒別產后抑郁癥 / 146
CHAPTER 08
抑郁和不抑郁時的思維方式是不同的
認知謬誤改變了我們的思考方式 / 154
渴望成為完美媽媽 / 159
希望消滅所有的不確定性 / 162
過度評價 / 164
歸因謬誤 / 166
過度關照他人 / 174
CHAPTER 09
乘上行動的護衛艇
行動是解藥 / 178
參與到日常生活中來，尋求社會支持 / 181
用運動打破惡性循環 / 186
遠離手機 / 193
正念冥想 / 197
“贊美日記” / 201
讓自己好看一些 / 208
堅持是行動的關鍵 / 213
CHAPTER 10
寫給新爸爸的話
什么？新爸爸也會得產后抑郁？！ / 216
新爸爸產后抑郁的原因 / 220
寫給新爸爸的話 / 223
特別篇
以食養心，“食商”升級
人如其食 / 228
不需要吃兩人份 / 231
沒有借口，你需要比平常更自律 / 234
孕期飲食的基礎原則 / 238
營養素也分好壞 / 241
假禁區和真禁區 / 246
孕“補”要有理有據 / 251
孕“補”究竟補什么？ / 253
展開全部
孕期無憂,產后無慮——寫給新媽媽的孕產期心理學 作者簡介
夏冰 畢業于北京大學新聞與傳播學院，北京人民廣播電臺主持人，注冊國際心理咨詢師，國家級心理輔導師，美國產前圍產期心理與健康協會（APPPAH）會員，話劇演員。2018年成為母親，隨后經歷了長達十個月的產后抑郁，之后將自己的真實經歷，以及借助積極心理學、行為療法成功自愈的心理過程記錄下來，寫成此書。呼吁準媽媽們關注自己的心態和情緒變化，并希望通過此書鼓勵每一位新媽媽，借由生產練就強大的內心。
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