掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
圖說武當秘技系列:武當密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣
-
>
實用武術擒拿訓練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當流通門技擊闡秘
-
>
武當流通門武功闡秘
買過本商品的人還買了
鐵人三項運動訓練完全指南 版權信息
- ISBN：9787518424931
- 條形碼：9787518424931 ; 978-7-5184-2493-1
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
鐵人三項運動訓練完全指南 本書特色
這是一本關于鐵人三項運動訓練的指導性圖書，書中分別對鐵人三項運動中的跑步、游泳、自行車三項運動進行了詳細細的基礎知識講述，包括運動原理、訓練方法、飲食搭配、運動技巧，以及心理調節都有詳細的闡述，同時還對三項賽的交叉訓練進行了更加詳細的闡釋，并對參賽的初級、中級、高級運動選手給出了備戰訓練方案。這是一本理論和實踐相結合的實戰圖書。
鐵人三項運動訓練完全指南 內容簡介
這是一本關于鐵人三項運動訓練的指導性圖書，書中分別對鐵人三項運動中的跑步、游泳、自行車三項運動進行了詳細細的基礎知識講述，包括運動原理、訓練方法、飲食搭配、運動技巧，以及心理調節都有詳細的闡述，同時還對三項賽的交叉訓練進行了更加詳細的闡釋，并對參賽的初級、中級、不錯運動選手給出了備戰訓練方案。這是一本理論和實踐相結合的實戰圖書。
鐵人三項運動訓練完全指南 目錄
關于本書
**章
基礎知識
新手入門
訓練的原則
睡眠、食品和飲品
游泳裝備
騎車裝備
跑步裝備
第二章
技術和戰術
基礎知識
泳池訓練
公開水域
劃水動作
首次換項：游泳到自行車
流暢的踩踏
利用氣流騎行
上坡騎行
彎道騎行
下坡騎行
第二次換項：自行車到
跑步
上肢技術
下肢技術
足部著地技術
奔跑節奏
上坡跑技術
下坡跑技術
第三章
健身和訓練
強度區間
過度訓練和超負荷
打造耐久力：游泳
打造耐久力：騎行
打造耐久力：跑步
打造意志品質
第四章
交叉訓練
基礎知識
腿部：深蹲
腿部：箭步蹲
腿部：單腿深蹲
腿部：單腿跳躍
腿部：板凳步
腿部：踏球箭步蹲
背部：半程硬拉
肩部：啞鈴劃船
胸部：高位下拉
胸部：俯臥撐
臂部：二頭肌彎舉
臂部：三頭肌臂屈伸
核心：側臥舉腿
核心：平板支撐
核心：側臥撐
核心：舉腿
核心：舉背
訓練計劃：新?
訓練計劃：中級者
訓練計劃：高級者
第五章
營養
基礎知識
評估日常飲食
碳水化合物
蛋白質
脂肪
液體
賽前和賽后規劃
第六章
訓練計劃
基礎知識
訓練計劃和區間強度
短距離：新手不宜
短距離：新手適宜
短距離：中級者
短距離：高級者
奧林匹克距離：新手不宜
奧林匹克距離：新手適宜
奧林匹克距離：中級者
奧林匹克距離：高級者
半程鐵人距離：新手
半程鐵人距離：中級者
半程鐵人距離：高級者
標準鐵人距離：完賽
展開全部
鐵人三項運動訓練完全指南 相關資料
1. 這本書就是為你量身打造的：無論你是首次嘗試鐵人三項運動，還是你要提高競技水平，挑戰自己；無論你想通過改善運動技巧并獲得更多的樂趣，還是想在比賽中變得更具競爭力。在這里都能輕松找到你所需要的一切信息，保證你在正確軌道上越走越穩健。 2. 本書的作者都是鐵三運動專家：都是那些身經百戰的業內大咖，在你的游泳、自行車、跑步和換項的技術和戰術方面，你在賽中賽外的各個環節都有指導。 3. 這本書更注重實戰：資深的游泳教練、環法大賽的騎行教練、馬拉松成績優異并帶出許多優秀選手的長跑教練，他們會給你更多建議。 4. 這本書兼顧應有事項：運動心理學家將為你的訓練和比賽做好心理建設；運動營養專家告訴你科學均衡的飲食計劃；健身專家告訴你避免受傷，科學拉伸和力量訓練。 還有 ● 詳細的鐵三訓練計劃：指導你一步一步地迫近自己的目標。 ● 醒目而明確的訓練圖表：清晰地告訴你訓練和比賽時如何去做。 ● 精確地解剖學圖解：幫助你塑造訓練的力量和耐力系統。 ● 注重細節的技巧清單：供給一個用來提示應該記住什么和避免什么的對照表。
鐵人三項運動訓練完全指南 作者簡介
原書作者：
亞當·迪克森（Adam Dickson）是鐵人三項運動的愛好者，同時還是作家；
雷默特·威靈嘉（Remmert Wieling）是有職業自行車賽事專業選手，后來從事自行車私人教練；
保羅·科切爾（Paul Cowcher）是游泳運動達人和無差別組游泳教練；
托馬斯·博納貝爾（Tommaso
Bernabei）是運動營養專家。
書友推薦
- >
上帝之肋:男人的真實旅程
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
我從未如此眷戀人間
- >
小考拉的故事-套裝共3冊
- >
推拿
- >
中國人在烏蘇里邊疆區:歷史與人類學概述
- >
隨園食單
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
本類暢銷
